Kumbexana u ri twile vito leri nge L-Arginine. Kumbexana munghana loyi a yaka exitolo xa ku titoloveta u ku byele hi mhaka leyi, kumbe u yi vonile ebodlheleni exitolo xa tivhithamini. Vanhu vo tala va yi tirhisa, kambe kahle-kahle a va swi tivi leswaku i yini, ndlela leyi yi khumbaka mimiri ya hina ha yona ni leswi u faneleke u swi tiva u nga si yi tirhisa. Kutani namuntlha, a hi buleni hi L-Arginine hi ndlela yo olova, leyi twisisekaka.
Xo sungula, a hi voneni leswaku L-Arginine i yini.
Hi ku olova, L-Arginine i amino acid . Sweswi u nga ha va u ehleketa leswaku, "Xana amino acid i yini?" Anakanya hi miri wa hina tanihi muako. Switina leswi tirhisiweke ku aka muako wolowo i tiphrotheyini . Kutani, swiaki leswitsongo leswi tirhisiwaka ku aka tiphrotheyini teto swi vuriwa ti- amino acid. Loko ti- amino acid leti ti hlanganisiwa ku fana ni nketani, ku vumbiwa phrotheyini.
L-Arginine i amino acid ya "semi-essential". Leswi swi vula leswaku mimiri ya hina yi nga humesa L-Arginine yin’wana, kambe hi fanele ku tlhela hi yi kuma eka swakudya leswi hi swi dyaka leswaku hi tshama hi hanye kahle.
Ha yini vito leri ri ri na "L" emahlweni ka rona?
Leyi i mhaka ya sayense nyana, kambe hi marito yo olova, letere ra "L" ri tirhisiwa ku hlawula ti amino acids kuya hi ntumbuluko wa tona. Letere ra "L" ri vula leswaku amino acid leyi yifana swinene na ti amino acids emirini wa hina, hikokwalaho yinga tswongiwa hiku olova swinene hi miri.
Hi swihi swiyimo leswi L-Arginine yi tirhisiwaka eka swona?
L-Arginine a hi xiengetelo xa swakudya ntsena. Madokodela ma tlhela ma yi bumabumela tanihi vutshunguri bya swiyimo swo karhi swa vutshunguri. Xivangelo xa leswi hileswaku L-Arginine yi hundzuriwa khemikhali leyi vuriwaka Nitric Oxide emirini wa hina. Nitric Oxide leyi yi ndlandlamuxa misiha ya hina ya ngati naswona yi antswisa ku famba ka ngati.
Vona tafula leri nga laha hansi ku kuma swikombiso swa leswaku L-Arginine yi pfuna rini.
| Xiyimo xa vutshunguri | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ku vava ka xifuva kumbe ku tsana (Angina) . | Swi pfuneta ku hunguta ku vava ka xifuva loku vangiwaka hi ku pfaleka ka misiha ya ngati leyi phakelaka mbilu. |
| Ku tsandzeka ku tirha ka ku pfuka ka xirho xa rimbewu | Swi pfuna ku papalata xiyimo lexi hi ku antswisa mphakelo wa ngati eka swirho swa rimbewu. |
| Ku tsandzeka ka Mbilu | Swi nga ha pfuna ku antswisa ntirho wa mbilu hi mpimo wo karhi. |
| Nsusumeto wa le henhla wa ngati (Hypertension) . | Yi pfuneta ku pfula misiha ya ngati na ku lawula nsusumeto wa ngati. |
| Migraines ya nhloko | Eka vanhu van’wana, swi nga pfuna ku hunguta ku vava ni ku tala ka migraines. |
Xa nkoka swinene: Hambileswi L-Arginine yi pfunaka eka swiyimo leswi, u nga tirhisi L-Arginine tanihi vutshunguri bya xin’wana ni xin’wana xa swiyimo leswi handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena .
Hi swihi swakudya swa ntumbuluko leswi nga na L-Arginine?
Swikahle kuva u kuma swakudya leswi kusuka eka swakudya swa ntumbuluko kutlula ku nwa swiengetelo. L-Arginine yi kumeka eka swakudya leswi fuweke hi ti protein.
- Nyama: Nyama ya homu, Nkuku, Turkey
- Tinxaka ta tihlampfi: Tinhlampfi tofana na salmon, mackerel
- Tinyawa na mbewu: ti almonds, ti cashews, mbewu ya makuwa
- Ti legumes: tinyawa ta soya, ti chickpeas
- Mavele: Rice ra buraweni na bran, oats
- Switirhisiwa swa masi: masi, yoghurt, chizi
Xana ndzi nga yi kuma njhani L-Arginine naswona mpimo wa yona i yini?
L-Arginine yinga kumiwa ngopfu hi swivumbeko swimbirhi.
1. Tikhepsulu kumbe Tiphilisi: Leti tinga xaviwa eka tikhemisi na tindzhawu leti xavisaka swiengetelo swa swakudya.
2. Mati lama nghenisiwaka emirini (IV): Leswi swi nyikiwa ntsena exibedlhele kumbe etliliniki ehansi ka vulawuri bya dokodela.
Tivonele eka mpimo wa yona!
Mpimo lowu ringanyetiweke wa siku na siku hi ntolovelo wu le xikarhi ka 6 wa tigiramu (6g) na 30 wa tigiramu (30g). Hambiswiritano, leswi swa hambana hi ku ya hi vanhu naswona swi ya hi xiyimo.U nga tshuki u lulamisa mpimo wa wena handle ka xitsundzuxo xa dokodela. Minkarhi hinkwayo landzelela swiletelo leswi nga eka lebula ya xiengetelo lexi u xi nwaka na swiletelo leswi nyikiweke hi dokodela wa wena.
Switandzhaku na swilo leswi u faneleke ku swi xiya
Hambileswi L-Arginine hi ntolovelo yi hlayisekeke, vanhu van’wana va nga ha va ni switandzhaku swo biha. I swa nkoka ku tiva switandzhaku swin’wana leswikulu.
| Muxaka wa vuyelo byo biha | Swihlawulekisi |
|---|---|
| Switandzhaku leswi tolovelekeke (hi ntolovelo a swi bihanga) . | |
| Swiphiqo swa fambiselo ro gayela swakudya | Ku pfimba, ku vava ka khwiri, ku pfimba ka khwiri, ku pfimba kumbe ku hlanta. |
| Xin'wana | Nkolo wa nkolo ( nkolo wa nkolo ). |
| Switandzhaku leswikulu leswi lavaka vukorhokeri bya vutshunguri bya xihatla | |
| Ku Angula ka Allergic | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku tshwuka ka nhlonge. |
| Ku nonoka ku hefemula | Ku tika ku hefemula, ku twa onge xifuva xa wena xi tiyile. |
| Swiphiqo swa mbilu | Ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki, swikombiso swa ku hlaseriwa hi mbilu. |
Vuyelo byo tano lebyikuluLoko leswi swi humelela, bela dokodela wa wena riqingho hi ku hatlisa kutani u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi .
Swikombiso leswi lwisanaka na ku tirhisana ka mirhi ya L-Arginine
L-Arginine a yi ringanelanga eka vanhu hinkwavo. Ngopfu-ngopfu, vanhu lava landzelaka a va fanelanga va tirhisa L-Arginine handle ka mpfumelelo wa dokodela.
- Vanhu lava ha ku khomiwaka hi vuvabyi bya mbilu: L-Arginine yi nga nyanyisa xiyimo lexi.
- Vanhu lava nga ni vuvabyi lebyi nga tolovelekangiki bya xitekela lebyi vuriwaka guanidinoacetate methyltransferase deficiency.
- Vana lava nga ehansi ka 16 wa malembe hi vukhale, vamanana lava tikeke na vamanana lava an’wisaka.
- Vanhu lava nga ehenhla ka malembe ya 65 va fanele ku papalata ku yi tirhisa handle ka switsundzuxo swa dokodela.
Nakambe, L-Arginine yi nga ha tirhisana ni mirhi yin’wana. Ngopfu-ngopfu loko u nwa mirhi ya nsusumeto wa ngati, vuvabyi bya chukele kumbe ku hlangana ka ngati, tiyiseka leswaku u tivisa dokodela wa wena u nga si tirhisa L-Arginine.
Rungula ro Yisa Ekaya
- L-Arginine i amino acid leyi pfunaka miri wa hina ku endla ti protein ta nkoka.
- Leswi hi nga swi kuma eka swakudya swa ntumbuluko swo fana na nyama, nhlampfi na tinyawa.
- Loko u tirhisa L-Arginine tani hi xiengetelo xa swakudya, tiyisisa leswaku u vulavurisana na dokodela wa wena. U nga tshuki u tiendlela swiboho.
- Byela dokodela wa wena hi mirhi yin’wana kumbe tivhithamini leti u ti tirhisaka.
- Loko ku humelela vuyelo byo biha lebyikulu, lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa kutani u ya eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele ya le kusuhi (ETU).
- Loko u endla swiboho malunghana ni rihanyo ra wena, minkarhi hinkwayo landzela xitsundzuxo xa dokodela la fanelekaka.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment