Xana ntshikilelo wa mianakanyo a wu ti hi woxe? A hi buleni hi mhaka leyi!

Ntshikilelo wa mianakanyo i ndzhwalo lowukulu lowu u faneleke u wu rhwala. I lava xanisekaka hi byona ntsena lava tivaka ndlela leyi swi nonon’hwaka ha yona ku hanya na vona. Kambe xana a wu swi tiva, minkarhi yin’wana munghana loyi a vuriwaka ntshikilelo wa mianakanyo a nga fiki a ri yexe. Yi nga ha tlhela yi ta ni vanghana van’wana vo hlayanyana. Lexi nga xa nkoka swinene eka swona i ku vilela. Loko swiyimo leswi swimbirhi swi hlangana, vutomi byi ya byi rharhangana swinene. Kambe lexinene ngopfu hi leswaku, ku ni vutshunguri bya hinkwaswo leswi. Hambi ku ri hi leswi, u nga hanya vutomi lebyi tolovelekeke, lebyi tsakisaka.

Hi byihi vuxaka exikarhi ka ntshikilelo ni ku vilela?

Hi ku olova, ku vilela i ku angula loku tolovelekeke ka miri wa hina eka ntshikilelo. Anakanya leswaku u ri karhi u famba exitarateni kutani hi xitshuketa mbyana yi ku tlula. Kutani mbilu ya wena yi ba hi ku hatlisa, miri wa wena wu sungula ku juluka, a swi tano ke? Hi swona leswi swi nga swona. Hambiswiritano, loko u titwa hi ndlela leyi nkarhi hinkwawo handle ka xivangelo, a hi xiyimo lexi nga ni rihanyo. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka Anxiety Disorder.

Vanhu vo tala lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo na vona va ni mpimo wo karhi wa ku vilela. Swi fana ni matlhelo mambirhi ya mali ya nsimbi. Kambe ku ni ku hambana kutsongo exikarhi ka swilo leswimbirhi. Eka ntshikilelo wa mianakanyo, xikombiso lexikulu i ku va munhu a tshikilelekile. Hambiswiritano, eka vuvabyi bya ku vilela, xikombiso lexikulu i ku chava kumbe ku vilela lokukulu.

Swiyimo leswikulu swa vutshunguri leswi fambisanaka ni ku vilela

Ku ni swiyimo swin’wana swo tala leswi welaka ehansi ka ambulense ya ku vilela. Swi nga ha endleka u ma twile hi mavito lawa.

Khale, havumbirhi bya Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) na Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) a swi hlayiwa tanihi swiphiqo swa ku vilela. Hambiswiritano, ku hlawuriwa lokuntshwa ka swa vutshunguri sweswi ku va khoma tanihi swiyimo leswi hambaneke.

Xana vuvabyi bya ku vilela loku tolovelekeke (GAD) i yini?

Munhu la nga ni xiyimo lexi u va ni ku vilela lokukulu hambi ku ri hi swilo leswi tolovelekeke. Va karhateka swi nga fanelanga hi rihanyo ra vona, ntirho, swiphiqo swa ndyangu ni timali. Va titwa onge ku ta humelela nchumu lowukulu. Eka xiyimo lexi, swikombiso leswi landzelaka na swona swi nga ha voniwa.

• Ku tika ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’we.
• Ku tshamela ku titwa a karhele.
• Ku hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo.
• Ku vava ka misiha handle ka xivangelo.
• Ku nga tshamiseki, ku tsandzeka ku tshama endhawini yin’we.
• Swiphiqo swa vurhongo.

Xana Vuvabyi bya ku Chava I yini?

Lexi i xiyimo lexi nga humelelaka hi ntshikilelo wa mianakanyo. I ku chava ka xitshuketa, lokukulu loku humelelaka hi nkarhi lowu nga languteriwangiki. Leswi swi vuriwa nhlaselo wa ku chava. Hi nkarhi wolowo, u twa onge wa titivala, mbilu ya wena yi ba hi rivilo, u twa onge u ta fa, kumbe u twa onge wa penga.

Swikombiso swa mune kumbe ku tlula swa leswi landzelaka swi nga ha humelela hi nkarhi lowu:

• Ku vava ka xifuva
• Ku nonoka ku hefemula kumbe ku titivala
• Ku pfimba ka nhloko
• Ku nyuhela ngopfu
• Ku pfimba ka mbilu
• Ku chava ku fa
• Ku titwa u lahlekeriwa hi vulawuri
• Ku rhurhumela ka miri
• Vabyisa
• Ku rhurhumela

Swiphiqo swin’wana swa mianakanyo leswi nga fambisanaka ni ntshikilelo wa mianakanyo

Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga fambelanisiwa ku nga ri na ku vilela ntsena, kambe na swiphiqo swin’wana swo hlayanyana swa rihanyo ra miehleketo.

Swiphiqo swa ku Dya

Ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela ni swiphiqo swa ku dya hakanyingi swi fambisana. Leswi swi katsa ku hundzeleta ku lawula ku dya ka wena. Kumbe a wu dyi nchumu hikuva u lawula ku dya ka wena, kumbe u dya ngopfu u hlanta. Leswi swi nga va ni khombo swinene emirini wa wena loko swi nga tshunguriwi.

Ku Tirhisa Swidzidziharisi Hi Ndlela Yo Biha

Loko ntshikilelo, ntshikilelo ni ku vilela swi nga ha tiyiseleleki, vanhu van’wana va hundzukela eka swidzidzirisi kumbe byala. Hambileswi swi nga ha vonakaka swi ri ku ntshunxeka swa xinkarhana, swi nga hatla swi hundzuka xiphiqo lexikulu. Lexi i xiyimo lexi vuriwaka ku kamberiwa kambirhi . Leswi swi vula ku va na vuvabyi bya miehleketo byo fana na ntshikilelo wa mianakanyo na ku godzomberiwa hi swidzidziharisi. Lexi i xiyimo lexi nga ni khombo swinene.

Leswi swi nga ha lava ku etlerisiwa exibedlhele ni vutshunguri byo tanihi ku susa chefu . Ku nyika ndzayo ni mirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo na swona i swa nkoka.

Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ni ntshikilelo wa mianakanyo Schizophrenia i vuvabyi lebyikulu bya mianakanyo lebyi vangaka ku pfilunganyeka ni ku tsandzeka ku hambanisa exikarhi ka ntiyiso ni ku ehleketa. Hambileswi vanhu lava nga ni vuvabyi lebyi na vona va nga ha vaka ni ntshikilelo wa mianakanyo, mavabyi lawa mambirhi ma hambanile hi ntumbuluko ni ndlela leyi ma khumbaka byongo ha yona.

ADHD, PTSD ni swiyimo swin’wana

• ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder): Leswi swi tiveka hi ku endla vutiolori byo tlula mpimo ni ku nonon’hweriwa ku hlayisa nyingiso. Kwalomu ka n’we-xa-nharhu xa vanhu lava nga ni ADHD na vona va va ni ntshikilelo wa mianakanyo.
• PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder): Xiyimo lexi tivekaka hi ku tshamela ku tsundzuka xiendlakalo lexi tsemaka nhlana, xo tanihi mhangu leyikulu kumbe xiendlo xa madzolonga, ni ku karhateka emianakanyweni. Ntshikilelo ni ku vilela na swona swi tolovelekile eka vanhu lava.
• Swiphiqo swa Vumunhu: Eka leswi, mintlhaveko ni mahanyelo ya munhu ya hambana ni mikhuva ya ntshamisano. Swi va tikela ku hlayisa vuxaka ni van’wana. Vanhu lava va tlhela va tala ku khomiwa hi swiphiqo swa miehleketo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo.

Xana u endla yini loko u twa nchumu wo fana ni lowu?

Loko endzhaku ko hlaya xihloko lexi u ehleketa leswaku, "Na mina ndzi na swikombiso leswi, a swi tano ke?", ndzi kombela u nga endli swiboho hi wexe. U nga tshuki u ti kambela hi ku languta eka inthanete.

Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka hi mhaka leyi. Nakambe, vona dokodela la fanelekaka (dokodela) hi ku hatlisa leswaku u kuma switsundzuxo. Dokodela u ta ku yingisela hi vukheta, a kuma kahle leswaku i yini lexi ku hoxeke, naswona loko swi laveka, u ta ku hundzisela eka dokodela wa miehleketo kumbe mutivi wa miehleketo/mutsundzuxi.

Ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela, ku hlaseriwa hi ku chava, rihanyo ra mianakanyo, swiphiqo swa ku dya, ku tirhisa swidzidzirisi hi ndlela yo biha, eSri Lanka