Xana u lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo u ri wexe? Xitori lexi i xa wena.

Xana u tshame u kunguhata vutomi bya wena hinkwabyo? U tshame u lorha ngopfu ku sukela loko wa ha ri ntsongo, "Hi leswi ndzi lavaka ku va swona loko ndzi kula"? Kumbexana a ku ri ku va dokodela. Kumbe kumbexana a ku ri ku va CEO wa khampani leyikulu. Kambe ku vuriwa yini loko vutomi bya wena hi xitshuketa byi teka ndlela leyi hambaneke hi ku helela ni leyi a wu yi ehleketa? Vukati, n’wana, ku rhurhela edorobeni lerintshwa... Hi hinkwaswo leswi, wa swi vona leswaku vutomi lebyi u nga lorha ha byona a hi lebyi u nga na byona hakunene, naswona byi nga titwa byi ri lebyikulu naswona byi ri munyama. Munyama wolowo wu nga va masungulo ya xiyimo lexi hi vulavulaka ha xona namuntlha, ntshikilelo wa mianakanyo.

Xana ntshikilelo wa mianakanyo i gome ntsena?

Doo, a swi tano nikatsongo. Ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku titwa u ri ni gome ntsena. I xiyimo xa xiviri xa vutshunguri . Ku vula ntiyiso, i xiyimo lexi fambisanaka ni ku cinca ka tikhemikhali ta byongo. Swi vuriwa ``Major Depressive Disorder''.

Anakanya, minkarhi hinkwayo u endle hinkwaswo kahle, u humelerile eka hinkwaswo. Kambe hi xitshuketa a wu nge swi koti ku endla nchumu. A wu titwi u lava ku pfuka emubedweni nimixo. A wu na matimba yo endla hambi ku ri ntirho lowutsongo. Hinkwaswo swi wela endhawini ya swona. Kutani u sungula ku titeka u ri "ku tsandzeka." Ku titwa ka "A ndzi pfuni nchumu" ku nghenisiwa emiehleketweni ya wena. Ntlhaveko lowu wu nyanyisa ntshikilelo. Swi fana ni xirhendzevutana xo biha. Xiyimo lexi xi nga bihe ngopfu lerova vanhu van’wana va lava ku siya ndyangu wa vona, vanghana ni xin’wana ni xin’wana ivi va balekela kun’wana leswaku va sungula vutomi lebyintshwa. A swi hlamarisi.

Hambi endzhaku ko sungula vutshunguri, ha yini minkarhi yin’wana swi titwa onge a swi tirhi?

Lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala lava lwisanaka ni ntshikilelo wa mianakanyo va nga na xona. Kumbexana dokodela wa wena u ku sungule ku kuma vutshunguri. Kambe loko u nga voni ku antswisiwa loku languteriweke, u nga titwa u nga ri na ntshembo naswona u tivutisa, "Xana leswi swi ta kala swi antswa?" A hi languteni swin’wana swa swivangelo swa leswi.

Xana vutshunguri byi titwa onge a byi tirhi?

Minkarhi yin'wana, loko u ya eka mutsundzuxi kumbe dokodela wa miehleketo, u nga ha titwa u nga vuli nchumu handle ka "ina" kumbe "e-e" eka swivutiso leswi va swi vutisaka. Swi nga tika ku vulavula hi leswi nga emiehleketweni ya wena. Ku nga va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi.

• Wena ni muongori a mi si va ni vuxaka lebyinene.
• A wu si lunghekela hi ku helela ku vulavula hi leswi nga emiehleketweni ya wena.
• Sweswo swi nga ha endleka ku nga ri vutshunguri lebyi faneleke eka wena.

Tsundzuka, leswi swi nga fambangiki kahle eka muongori un’we a swi vuli swona leswaku vutshunguri hi byoxe byi tsandzekile.I swa nkoka swinene ku kuma dokodela kumbe mutsundzuxi loyi a ku yingisaka kahle, a ku twisisaka naswona a olovaka ku vulavula na yena.

Xana a ku na ku hambana hambiloko u nwa mirhi?

Mirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo, leyi tiviwaka tanihi swidlaya-ntshikilelo, a yi tirhi hi ndlela leyi fanaka kumbe hi rivilo leri fanaka eka vanhu hinkwavo.

• Swi teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi lowu faneleke ni mpimo lowu faneleke. Dokodela wa wena a nga ha ringeta mirhi yo hlayanyana ni mimpimo yo hlayanyana.
• Mirhi yin’wana yi nga va ni switandzhaku swo biha. U nga ha titwa onge a hi wena n’wini, onge a wu na mintlhaveko.
• Ku nga ha va ni swiphiqo eka mirhi leyi tekiwaka eka swiyimo swin’wana. Hi xikombiso, va nga ha tirhisana ni mirhi ya vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso (ADHD).

Languta tafula leri. Swi nga ha hlamula swin’wana swa swivutiso swa wena malunghana ni vutshunguri.

"Hambi dokodela a nga swi koti ku ndzi horisa" - Xana ndzi huma njhani eka ku pfumala mpfuno loku?

Kumbexana endzhaku ka lembe ra vutshunguri, dokodela wa wena wa miehleketo u ri, "U fanele u endla nhluvuko wo karhi sweswi," naswona swi twa onge misava hinkwayo yi tile yi ku wisela ehansi. "Loko hambi ku ri dokodela a nga swi koti ku ndzi horisa, i mani un'wana loyi a nga ndzi horisaka?" U ehleketa. Lexi i xiphemu xo biha swinene xa ntshikilelo wa mianakanyo. Swi twa onge thonsi rin’wana ni rin’wana ro hetelela ra ntshembo ri herile.

Kambe anakanya hi swona hi ndlela leyi. Dokodela a nga vuli sweswo leswaku a ta ku tshika. Swi vula leswaku leswi hi nga na nkarhi wo leha hi swi endla a swi ku tirheli, hikwalaho hi fanele ku tshinelela leswi hi ndlela yo hambana . Hakunene i nkarhi wo kuma ndlela leyintshwa.

Ku hola eka ntshikilelo wa mianakanyo hi ku helela a swi endleki hi siku rin’we. I riendzo. Riendzo rero ri lava mirhi, vutshunguri bya mianakanyo ni swin’wana swo tala. Sweswo swi vuriwa endlelo leri heleleke .

• Ku ya emahlweni ka vutshunguri: Leri i masungulo. U nga tsemi vuxaka bya wena ni dokodela wa wena.
• Ku cinca ndlela ya vutomi: Swakudya leswinene leswi nga ni swakudya leswinene, ku endla vutiolori byin’wana bya siku ni siku ni vurhongo lebyinene i swa nkoka swinene.
• Nseketelo wa ntshamisano: Vulavula na munghana loyi u n’wi tshembaka kumbe xirho xa ndyangu mayelana na leswi nga emiehleketweni ya wena. U nga rhwali ndzhwalo lowu u ri wexe.
• Ku kuma nhlamuselo ni ntshembo: Leswi i swa nkoka swinene. Eka van’wana, leswi swi nga ha va hi vukhongeri, ku anakanyisisa kumbe xikhongelo. Eka van’wana, swi nga ha va ku teka ntirho lowuntshwa wo tihungasa, ku heta nkarhi eka ntumbuluko kumbe ku tivekela tipakani letitsongo ni ku tirhela ku ti fikelela. Nchumu wa nkoka swinene i ku engetela nhlamuselo leyintshwa ni ntshembo lowuntshwa evuton’wini bya wena.