Xana u ni vuvabyi bya chukele? I swa nkoka swinene ku nwa swakudya swa wena na insulin hi nkarhi lowu faneleke! (Vuvabyi bya chukele: Nkarhi wa Swakudya & Insulin)

Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, xikongomelo-nkulu xa wena i ku lawula mpimo wa chukele engatini ya wena. Yin’wana ya tindlela letinene to endla leswi i ku namarhela xiyimiso loko swi ta emhakeni yo dya ni ku nwa mirhi ya wena ya vuvabyi bya chukele, ngopfu-ngopfu insulin. Ku endla tano swi ta pfuna leswaku mpimo wa chukele engatini ya wena wu nga yi ehenhla ngopfu kumbe ehansi ngopfu.

Loko dokodela wa wena a ku kume leswaku u ni vuvabyi bya chukele, yena ni ntlawa wa vutshunguri va ta tirhisana na wena leswaku va bula hi swilo leswi ni ku endla pulani leyi ku fanelaka.

• Xana u lava ku dya yini?
• Hi yihi mirhi leyi u yi lavaka?
• Xana u fanele u kambela mpimo wa chukele engatini kangani?
• Nkoka wa ku endla vutiolori ni ku hunguta miri.

Eka hinkwaswo leswi, nkarhi lowu u wu nwaka insulin ya wena i wa nkoka swinene hikuva swakudya leswi u swi dyaka swi fanele swi fambisana ni mpimo wa insulin leyi u yi nwaka.

A hi hlayiseni swakudya ni swakunwa.

Hi ku olova, leswi u swi dyaka hi swona swi kombisaka leswaku u chela chukele ro tanihi kwihi engatini ya wena ni leswaku ri tlakuka hi ku hatlisa ku fikela kwihi. Tikhabohaydreti , ngopfu-ngopfu swakudya swo tanihi xinkwa, rhayisi ni matamatisi, swi ni nkucetelo lowukulu ni hi ku hatlisa eka mpimo wa chukele engatini. Kambe leswi u swi dyaka ni loko u swi dya i swa nkoka hi ndlela leyi fanaka.

Loko u dya swakudya leswi ringanaka (ngopfu-ngopfu tikhabohaydreti) hi nkarhi wun’we siku na siku, swi ta pfuna ku hlayisa mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri eka mpimo lowu fanaka. Leswi swi ni vuyelo byin’wana. Anakanya hi mhaka leyi, loko u hlele swakudya swa wena hi minkarhi ya nkarhi na nkarhi, u ta tshama u ringeka ku dya swilo leswi faneleke. Handle ka sweswo, loko u khomiwe hi ndlala hakunene, u ta ringeka ku dya xin’wana ni xin’wana lexi taka evokweni, hambiloko xi nga ri xinene emirini wa wena. Kumbe u nga ha dya ni ku tlula leswi u swi lavaka.

Eka vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya chukele, i swinene ku hambanisa swakudya swa vona siku hinkwaro hi ndlela leyi.

A wu fanelanga u ehleketa hi swakudya leswi ni minkarhi leyi u ri wexe. Dokodela wa wena a nga ku hundzisela eka mutivi wa swakudya (Mutivi wa swakudya kumbe Mutivi wa swakudya) ku ku pfuna ku endla pulani ya swakudya leyi ku fanelaka. U ta ehleketa hi swakudya swa wena naswona u ta ku pfuna ku hlawula swakudya leswi u swi tsakelaka ku swi dya naswona swi nga endzeni ka mpimanyeto wa wena.

Loko dokodela wa wena na mutivi wa swakudya va ku endlele pulani ya swakudya, u nga endla pulani ya maendlelo ya siku na siku ku landzelela pulani yoleyo. U fanele u yi tumbuluxa hi ku engetela swilo leswi u nga swi endlaka hakunene . Xikombiso, unga chela swakudya swo olova leswinga na rihanyo kufana na mihandzu nimadyambu masiku nyana hi vhiki, kutani u hlaya nhlayo ya ti carbohydrates leti u ti dyaka eka swakudya swa nimadyambu.

Nwa murhi wa wena hi nkarhi.

Muxaka wa murhi lowu u nyikiwaka wona wu ta ya hi muxaka wa vuvabyi bya chukele lebyi u nga na byona. Dokodela wa wena a nga ha ku nyika insulin, leyi hakanyingi u nga ta boheka ku titlhavela. Kumbe va nga ha ku nyika tiphilisi kumbe mitlhavelo yin’wana leswaku va lawula chukele engatini ya wena.

Dokodela wa wena a nga ha hlela mpimo wa mirhi ya wena hi ku ya hi mpimo wa tikhabohaydreti leti u ti dyaka. Eka swiyimo swo tano, i swa nkoka ku nwa swakudya ni mirhi ya wena hi nkarhi wun’we . Handle ka sweswo, mpimo wa chukele engatini ya wena wu nga ha tlakuka kumbe ku wa hi xitshuketa.

Xiyimiso lexi u faneleke u nwa mirhi ya wena xi ta ya hi muxaka wa murhi lowu dokodela wa wena a wu nyikaka. Swi nga ha lava leswaku u nwa insulin ya wena kan’we ntsena hi siku, kumbe u nga ha lava ku yi nwa ko hlayanyana hi siku.

Loko u lerisiwe mirhi leswaku u yi nwa minkarhi yo tala hi siku, yi nga ha katsa swilo swo tanihi:

• Mpimo wa xisekelo lowu nyikiwaka siku hinkwaro: Leyi yi vuriwa mpimo wa xisekelo .
• Mimpimo leyi engetelekeke leyi nyikeriwaka ni swakudya: Leswi swi vuriwa mpimo wa bolus .

Swi nga ha lava leswaku mirhi yo hambana-hambana yi tekiwa hi minkarhi yo hambana-hambana. Hi xikombiso, loko u ri ni philisi leri humesaka nkarhi wo leha leri tirhaka siku hinkwaro, u nga ha byeriwa leswaku u nwa rin’we mixo wun’wana ni wun’wana. Mirhi yin’wana yi lava ku tekiwa swin’we ni swakudya.

Mpfuno lowu engetelekeke: Endla vutiolori

Ku katsa ni ku dya kahle ni ku nwa mirhi ya wena hi nkarhi, ku endla vutiolori na swona i ndlela leyinene yo lawula vuvabyi bya wena bya chukele. Ku endla vutiolori swi nyika mimpfuno leyi:

Hi ntolovelo mpimo wa chukele engatini ya wena wu le henhla swinene endzhaku ka kwalomu ka awara u dye swakudya kumbe swakudya swo olova. Kutani, ku endla vutiolori byo karhi endzhaku ko dya swi pfuna miri wa wena leswaku wu tirhisa chukele rero. Xana sweswo swi tirha njhani? Loko misiha ya wena yi tirha, yi tirhisa chukele engatini ya wena leswaku yi yi nyika matimba.

A wu fanelanga u endla vutiolori byo tala lebyi tikaka leswaku u kuma vuyelo lebyi. Hambi kuri ntirho wo koma, wo olova wa 10-15 wa timinete swiringanerile.

• Ku famba nyana
• Ku teka mbyana ku ya famba-famba
• Ku veka bolo exigwitsirisini
• Ku basisa khixi

Kambe loko u lava ku endla vutiolori lebyi tikaka , tiyiseka leswaku u rhanga hi ku vulavula ni dokodela wa wena . Hikuva ku endla vutiolori hi matimba swi nga endla leswaku mpimo wa chukele engatini ya wena wu hunguteka hi xitshuketa. Sweswo a hi nchumu lowunene. Xipano xa wena xa vutshunguri xi nga ku pfuna ku endla pulani yo endla vutiolori leyi fambisanaka ni pulani ya wena ya swakudya ni ya mirhi.

Languta mpimo wa chukele ra wena nkarhi na nkarhi.

Swakudya swa wena, mirhi ni ku endla vutiolori hinkwaswo swi rhendzeleka hi mpimo wa chukele engatini ya wena, hikwalaho u fanele u swi kambela nkarhi na nkarhi.

Dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u fanele u kambela chukele ra wena ka ngati hi siku. Leswi swi ta ya hi muxaka wa vuvabyi bya chukele lebyi u nga na byona ni mpimo wa insulin kumbe mirhi yin’wana leyi u yi nwaka.

• Loko u nwa insulin minkarhi yo hlayanyana hi siku, u ta boheka ku kambela chukele engatini ya wena u nga si dya swakudya swin’wana ni swin’wana ni loko u nga si etlela nivusiku.
• U teka.Hi insulin leyi tirhaka nkarhi wo leha, swi nga ha lava ntsena ku kambela chukele engatini ya wena u nga si dya swakudya swa nimixo ni swa nimadyambu.
• Loko u tirhisa mirhi yin’wana handle ka insulin, swi nga ha lava leswaku u kambela chukele engatini ya wena siku na siku.

Loko u ri munhu la endlaka vutiolori byo tala, u fanele u va ni vuxiyaxiya lebyikulu hi mpimo wa chukele engatini ya wena. Ku endla vutiolori swi nga khumba mpimo wa chukele engatini ya wena ku ringana tiawara to tala, naswona swi nga ha khumba hi siku leri landzelaka. Kutani, u ta boheka ku kambela mpimo wa chukele engatini ya wena emahlweni, hi nkarhi ni le ndzhaku ka ku endla vutiolori.