Ku pfumala nchumu loku lokukulu loku u ku twaka ku nga ha va ku nga ri ku vilela ntsena: a hi buleni hi Melancholic Depression!

Hinkwerhu hi titwa hi ri ni gome naswona hi hele matimba minkarhi yin’wana. Swi tolovelekile. Kambe xana u tshame, handle ka xivangelo xo karhi, u twa ku pfumala nchumu loku dzikeke endzeni, ku titwa ka ku pfumala nchumu loku nga ha ku tiseliki ntsako, hambi ku ri eka swilo leswi a wu swi tsakela, ku titwa leswaku misava hinkwayo i ya ntima ni yo basa? Leswi a hi ku vilela ntsena. Namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo xo tano, ku nga Melancholic Depression, muxaka lowutsongo wo tika wa Depression. Lexi a hi ku tsana emianakanyweni ya wena, kambe entiyisweni i xiyimo xa vutshunguri lexi fambisanaka ni ku cinca emirini, ngopfu-ngopfu eka fambiselo ra misiha ya le xikarhi.

Kahle-kahle i yini leswi vuriwaka Melancholic Depression?

Hi ku olova, Melancholic Depression i muxaka lowukulu swinene, lowu dzikeke wa ntshikilelo wa mianakanyo. Vanhu van’wana va tlhela va yi vitana Melancholia. Valavisisi va tshemba leswaku xiyimo lexi ngopfu-ngopfu xi khumba fambiselo ra hina ra misiha ya le xikarhi. Exikarhi ka 25% na 30% wa vanhu lava nga na ntshikilelo wa mianakanyo va na muxaka lowu wa ntshikilelo wa mianakanyo.

Ku tshungula xiyimo lexi swi nga va ntlhontlho hikuva swi nga ha va swi nga hlamuli kahle eka vutshunguri byin’wana bya ntshikilelo wa mianakanyo hi ku angarhela, ku fana na mirhi yo fana na SSRIs (Selective serotonin reuptake inhibitors) kumbe vutshunguri bya ku vulavula.

Kambe sweswo a swi vuli swona leswaku a ku na vutshunguri bya swona. Ku ni vutshunguri byimbirhi lebyi tirhaka swinene bya leswi:

• Vutshunguri bya ku pfimba ka gezi (ECT): Leswi swi katsa ku rhumela swikombiso leswitsongo swinene swa gezi leswi lawuriwaka ebyongweni leswaku swi hunguta swikombiso.
• Tricyclic antidepressants (TCAs): Leyi i muxaka wa mirhi leyi sunguleke ku nghenisiwa eka ntshikilelo wa mianakanyo.

Hi swihi swikombiso swa xiyimo lexi?

Melancholic Depression a hi ku vilela kumbe ku rila ntsena, kambe na swikombiso swo tala swa miri. U nga ha titwa u nga ri na matimba naswona u nga ri na nchumu endzeni. Swi nga ha endleka u nga swi koti ku tiphina hambi ku ri swilo leswinene. Mianakanyo ni ku famba-famba ka wena swi nga ha hunguta ni ku nonoka. A hi tshoveni swikombiso leswi ehansi.

Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo?

Xivangelo-nkulu xa leswi xi tekiwa tanihi ku cinca ka swilo leswi hanyaka ebyongweni bya hina ni le ka fambiselo ra tihomoni. Anakanya, byongo bya hina byi ni swiphemu swo hlawuleka leswi lawulaka ku tsundzuka, mianakanyo ni mintlhaveko. Kuna sisiteme leyi hlanganisiweke na leswi naswona yi tirhaka leyi vuriwaka ``Hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis''. Hi ku olova, leri i fambiselo lerikulu emirini wa hina leri lawulaka swilo swo tala, swo tanihi ntshikilelo ni ku navela swakudya.

Eka munhu loyi a nga na Melancholic Depression, axis leyi ya HPA a yi tirhi kahle. Hikwalaho, loko hi tshikilelekile, hormone `(cortisol)` leyi humesiwaka hi miri wa hina yi le ka xiyimo xa le henhla swi nga fanelanga. Ku tlakuka loku ka ti levele ta `(cortisol)` ku nga khumba hi ku kongoma ku navela ka hina swakudya, metabolism, na ku tsundzuka. Ku engetela kwalaho, ku cinca eka fambiselo ra swikombiso (`(tinyuroni)`) leri rhwalaka marungula exikarhi ka tisele ta misiha ebyongweni na kona ku nga ha va na vutihlamuleri.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi xiyimo lexi?

• Malembe: Swikombiso swa Melancholic Depression hakanyingi swi humelela loko se u kurile, hi leswaku, loko u ri karhi u dyuhala.
• Ti genetics: Xiyimo lexi xitala ku tsutsuma emindyangwini. Loko un’wana endyangwini wa wena a tshame a va ni vuvabyi bya mianakanyo bya muxaka lowu, na wena u nga ha va ekhombyeni.
• Maxelo ni tinguva: Eka vanhu van’wana, swikombiso leswi swi nga ha nyanya hi minkarhi leyi dyambu ri nga voniki ngopfu, tiawara to koma ta nhlikanhi ni loko ku titimela.
• Ku cinca endzhaku ka ku veleka: Vamanana van’wana lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka na vona va nga ha va ni swikombiso leswi swa gome.

Xana dokodela u swi kambela njhani leswi?

Dokodela wa wena kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo u ta kuma xiyimo lexi endzhaku ko dyondza hi vukheta swikombiso swa wena. Leswaku u kumiwa, u fanele u va ni xin’we kumbe havumbirhi bya swikombiso swa nkoka leswi landzelaka:

Ku engetela kwalaho, u fanele ku va na swihlawulekisi swinharhu eka leswi landzelaka:

• Ku titwa u hele matimba swinene loku nga fambisaniki ni gome, ku fana ni ku feriwa hi munhu loyi u n’wi rhandzaka.
• Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya kumbe ku lahlekeriwa hi ntiko swinene.
• Ku cinca eka ku famba-famba ka miri (ku nonoka kumbe ku nga tshamiseki).
• Ku titwa u tshikilelekile swinene naswona u ri ni gome nimixo ku tlula minkarhi yin’wana ya siku.
• Ku pfuka kwalomu ka tiawara ta 2 ka ha ri emahlweni ku tlula leswi a swi languteriwile.
• Ku titwa nandzu lowukulu hi munhu hi xiyexe.

Hi byihi vutshunguri bya kona?

Ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga ni gome wu tshunguriwa hi mirhi leyi hlanganisiweke ni vutshunguri byin’wana.

Xana u nga hanya njhani ni xiyimo lexi?

Dokodela wa wena u ta endla pulani ya vutshunguri leyi ku fanelaka. Loko u ri karhi u landzela vutshunguri byebyo hi ku kongoma, u nga ha tlhela u endla ku cinca lokutsongo eka ndlela leyi u hanyaka ha yona.

• Nwa mirhi ya wena hi ku kongoma hilaha u lerisiweke hakona: Nwa mirhi ya wena hi ku kongoma hilaha u lerisiweke hakona, hi nkarhi lowu faneleke, naswona minkarhi hinkwayo vulavurisana na dokodela wa wena u nga si nwa murhi wun’wana kumbe swiengetelo.
• Endla vutiolori: Endla nchumu lowu endlaka leswaku miri wa wena wu endla vutiolori siku na siku, swo tanihi ku famba, ku hlambela, ku cina kumbe yoga.
• Endla leswaku vurhongo byi va bya nkoka: Titolovete ku etlela ni ku pfuka hi nkarhi wun’we.
• Swakudya leswi nga ni rihanyo: Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi ringaniseriweke.
• Papalata ku dzaha fole ni byala: Leswi swi nga nyanyisa ntshikilelo wa mianakanyo.
• Tinyike nkarhi ni vanghana: Vulavula ni ku heta nkarhi ni ndyangu ni vanghana lava ku rhandzaka ni lava ku twisisaka.

Pfuna munhu loyi a khathalelaka munhu wo fana na loyi.

Loko u ri ni xirho xa ndyangu kumbe munghana la nga ni xiyimo lexi, nseketelo wa wena i wa nkoka swinene. Kambe ku khathalela munhu wo tano a swi olovi. Nakambe u nga ha titwa u karhele, u ri wexe naswona u tshikilelekile. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku tikhathalela na wena.

• Na wena anakanya hi rihanyo ra wena: etlela kahle, dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori.
• Kombela mpfuno: U nga ringeti ku endla hinkwaswo u ri wexe. Kombela mpfuno eka swirho swin’wana swa ndyangu ni vanghana.
• Na wena tinyike nkarhi wo wisa: Tivekele nkarhinyana siku rin’wana ni rin’wana. Hlaya buku, yingisela risimu, endla nchumu lowu u wu tsakelaka.
• Lava xitsundzuxo xa dokodela loko u titwa u tshikilelekile: Loko ntshikilelo wa ku khathalela munhu wu nga tiyiseleleki, vulavula ni dokodela kumbe mutsundzuxi hi mhaka leyi.