Xana u lunghekele siku lerikulu? Leyi i ndlela yo va museketeri lonene hi nkarhi wa ku veleka ka nsati wa wena (Supportive Birth Partner) .

Akuna nchumu xo tika ku tlula ku hlalela nsati wa wena loyi a rhandzekaka a ri karhi a lwa hi ku vava ka ku veleka, a tisa n’wana wa wena emisaveni. "Oh my God, loko ntsena ndzi nga endla swo karhi ku hunguta ku vava loku ..." Kumbexana u ehlekete gidi ra minkarhi. Leswi a hi ku titwa ka wena ntsena, kambe nuna un’wana ni un’wana emisaveni u swi twa sweswi. Kambe ematshan’weni yo hlalela u nga pfuni nchumu, entiyisweni ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku u n’wi seketela ni ku olovisa riendzo leri. A hi buleni hi sweswo namuntlha.

Vana "Murhandziwa", hayi "Muleteri".

Hakanyingi hi ehleketa hi ntirho wa nuna hi nkarhi wa ku veleka tanihi wa "mudyondzisi." Ku fana na mudyondzisi wa swa mintlangu a nyika swiletelo swo fana na leswi, "Okay, sweswi hefemula... ntsena swin'wana nyana... susumeta!" Kambe ku veleka a hi ntlangu hakunene. Nsati wa wena a nga lavi coach hi nkarhi wolowo, u lava nuna wa yena wa rirhandzu, munghana wa yena lonkulu, a va etlhelo ka yena.

Anakanya, loko u nga si tshama u twa hambi ku ri xirhumbana lexitsongo xa ku ya enkarhini, xana u nga yi twisisa njhani hakunene mintlhaveko ya munhu loyi a hundzaka hi ku vava lokukulu emisaveni? Swi tika swinene. Kutani i swa nkoka swinene ku va seketela ku tlula ku va tsundzuxa.

5 wa tindlela to seketela nsati wa wena hi nkarhi wa ku veleka

Swi lulamile, kutani a hi voneni leswi u nga swi endlaka hi nkarhi lowu wa nkoka.

1. Tilunghiselele

Swi tolovelekile ku titwa u chava naswona u nga pfuni nchumu loko u langutane ni nchumu wo fana ni lowu ro sungula. Kambe loko u twisisa kahle endlelo ra ku veleka ni leswi humelelaka hi nkarhi wa kona, ku chava ka wena ku ta hunguteka swinene.

Sweswo swi vula leswaku, i swa nkoka swinene ku ya eka titlilasi ta ku veleka ni ku hlaya tibuku leti vulavulaka hi swona loko u tikile. Ku ni tibuku leti tsaleriweke vatatana ngopfu-ngopfu. Nakambe, vulavula ni nsati wa wena hi mhaka leyi. Bulani hi swilo ka ha ri emahlweni, swo tanihi leswi a swi languteleke, ndlela leyi a ehleketaka ha yona hi ku lawula switlhavi , na swin’wana.

Vutisa dokodela wa wena leswaku ku ta humelela yini loko u fanele ku endliwa vuhandzuri bya xihatla kumbe loko ku ri ni xiphiqo xin’wana. Ku va na vutivi eka swilo swo fana na "Xana ntirho wa mina i yini eka xiyimo xo tano? Xana ndzi ta komberiwa ku famba?" swi nga pfuna ku sivela ku chava loku nga lavekiki.

2. Nyika Mimpimo Ya Nchavelelo

Loko u titwa onge u ni nchumu lowu tirhaka lowu u faneleke u wu endla, ku pfumala ka wena mpfuno ka nyamalala. U nga n’wi nyika mati, u n’wi nyika swakudya swo olova loko a swi lava, u n’wi veka vuyimbeleri, u n’wi masaja kumbe u n’wi pfuna leswaku a ya eka xiyimo xin’wana. Ku n’wi pfuna ku hlamba hi ku hisa hakanyingi swi pfuna ku hunguta ku vava. Swilo leswitsongo swo fana ni leswi swi ta n’wi endla a titwa a ri ni matimba swinene.

3. U Nga Ringeti Ku Yi Lulamisa

Lexi i xiphiqo lexi vavanuna vo tala va nga na xona. Leswi hi leswi hi swi vitanaka "the guy thing." Hi ringeta ku lawula hinkwaswo, ku tlhantlha swiphiqo. Loko munhu loyi hi n'wi rhandzeke a ri eku vavisekeni, swi tolovelekile ku lava ku swi "lunghisa".

4. Vana Muyimeri wa Yena

Hambileswi u nga ha vaka u nga swi twisisi ku vava ka ku veleka, u n’wi tiva ku antswa nsati wa wena ku tlula un’wana ni un’wana ekamareni. Kutani, loko a nga swi koti ku tivulavulela, u fanele u va rito ra yena.

Xikombiso, loko a ku, "Ndzi titwa ndzi lava ku susumeta sweswi," naswona muongori a ku, "A hi si fika nkarhi," u nga ha vula hi xichavo, "Dokodela/Muongori, nsati wa mina u vula leswaku u lava ku susumeta." U nga chavi ku tlula milawu ya le xibedlhele, u vutisa swivutiso ni ku endla swikombelo. Minkarhi yin’wana, ku languta ka wena kan’we ku nga ponisa vutomi bya yena. Tatana un’wana u yimise nsati wakwe ku n’wi nyika murhi wa allergy loko a wu vona.

5. U nga Swi Teki Hi Wena

Nsati wa wena a nga ha ku honisa hikwalaho ka ku vava, a endla onge a nga lavi ku va ekusuhi na wena, hambi ku ri ku vulavula hi tihanyi. U nga teki xin’wana xa swona xi ri xa wena. A hi yena, i ku vava loku vulavulaka. A wu lavi ku hlundzuka u famba. Ku nga khathariseki leswaku ku humelela yini, wa ku lava. Kumbexana leswi a swi lavaka i ku n’wi khoma hi voko u va ekusuhi na yena u nga vulavuli nchumu. Vukona bya wena byo rhula, bya rirhandzu i nyiko leyikulu leyi a nga yi nyikaka.

Xana i mani "doula"?

Swi nga endleka u nga si twa hi rito leri nge "doula." I rito ra Xigriki leri vulaka "mupfuni wa xisati." Hi ku olova, doula i munhu loyi a leteriweke ku nyika manana nseketelo wa mintlhaveko ni wa miri hi nkarhi wa ku veleka. A va nyiki vukorhokeri bya swa vutshunguri ku fana na madokodela kumbe vabeburi, kambe va nyika nseketelo eka manana na nuna wa yena eka endlelo hinkwaro ra ku veleka.

Hambi ku ri minkambisiso ya sayense yi kombise leswaku loko u ri ni nseketelo wa doula , .

• Nkarhi lowu wu tekaka ku veleka wu hungutiwile hi kwalomu ka 25%.
• Nhlayo ya swikombelo swa swilo swo fana na ti epidurals ku hunguta ku vava yi hungutiwile hi 60%.
• Ku koteka ka ku tirhisa vuhandzuri bya cesarean swi hungutiwile hi 50%.

Leswi swi vangiwa hikuva ku chava na ku vilela loku manana a ku twaka loko a ri yexe swi engetela ku humesiwa ka tihomoni ta ntshikilelo to fana na epinephrine na norepinephrine. Tihomoni leti ti nga tsanisa kumbe ti yimisa ku hlangana ka mbeleko. Kambe loko ku ri ni munhu wo seketela manana, ku titshemba ni ku rhula loku a ku twaka swi endla leswaku ku veleka swi olova.

Ku va na doula na swona i ku ntshunxeka lokukulu eka nuna. Hikuva kutani nuna a nga fanelanga a va "Coach". Hambileswi doula a ringanyetaka tindlela leti lavekaka to ntshunxa manana, nuna a nga khoma voko ra nsati wakwe la rhandzekaka, a n’wi nyika rirhandzu ni ku va ekusuhi na yena. Hambileswi mhaka leyi yi nga si tsakeriwaka ngopfu eSri Lanka, yi tolovelekile swinene ematikweni mambe.