Xana u tshame u titwa u ri ni gome, u ri wexe, u karhele ni ku hlundzuka lerova u nga swi koti ku endla nchumu? Entiyisweni, hinkwerhu ha twa mintlhaveko leyi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina. Swi tolovelekile. Kambe loko ku titwa loku ku nga heli endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, kambe ku tika emiehleketweni ya wena ku ringana mavhiki kumbe tin’hweti, naswona ku kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku, kutani a hi ku vilela ko olova ntsena. Swi nga ha va xiyimo lexi vuriwaka "Depression." A hi buleni hi mhaka leyi namuntlha.
Ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku tsana ka mbilu kumbe xikombiso xa nchumu wun’wana. Ku fana ni vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, i xiyimo xa xiviri xa vutshunguri lexi lavaka ku tshunguriwa. Minkarhi yin’wana ntshikilelo wu nga vangiwa hi xiyimo xin’wana xa vutshunguri. Kambe minkarhi yo tala, i xiyimo xa mianakanyo lexi rharhanganeke swinene. Mhaka ya nkoka hileswaku ntshikilelo wa mianakanyo a wu ti hi xivumbeko xo karhi. Yi na tinxaka to hambana na tinxaka letitsongo.
Hi tihi tinxaka letikulu ta ntshikilelo wa mianakanyo?
A hi buleni hi tinxaka tin’wana leti tolovelekeke ta ntshikilelo wa mianakanyo. Xin’wana ni xin’wana xa leswi xi ni swikombiso leswi hambaneke katsongo.
- Major Depressive Disorder: Lexi i xiyimo xo tika swinene lexi hi talaka ku vula xona loko hi ku "depression."
- Persistent Depressive Disorder (Dysthymia): Xiyimo xa ntshikilelo lexi tshamaka nkarhi wo leha naswona xi nga nyawuriki ngopfu.
- Seasonal Affective Disorder (SAD): Xiyimo xa ntshikilelo lexi humelelaka ntsena hi minkarhi yo karhi ya lembe.
- Psychotic Depression: Xiyimo xo tika lexi tivekaka hi swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo na ku vona swilo leswi nga vonakiki (ku vona/ku twa swilo leswi nga riki kona).
- Bipolar Depression: Lexi i xiendlakalo xa ntshikilelo wa mianakanyo lexi humelelaka tanihi xiphemu xa vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo.
A hi languteni xin’wana ni xin’wana xa leswi hi vuxokoxokonyana.
Vuvabyi Lebyikulu bya Ntshikelelo wa Ntshikelelo
Munhu la nga ni xiyimo lexi u titwa a ri ni gome lerikulu, leri nga heriki, a nga ha ri na ntshembo ni ku pfumala nchumu. Ku hlangana loku ka swikombiso ku endla leswaku swi tika ku endla swilo swa siku na siku swo tanihi ntirho, ku dyondza, ku etlela ni ku dya. Hambi ku ri swilo leswi a swi tsakisa khale a swa ha tisi ntsako. Xiyimo lexi xi nga ta ni ku famba kan’we evuton’wini, kambe eka vanhu vo tala xi nga humelela minkarhi yo hlayanyana evuton’wini bya vona.
| Xikombiso | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ku titwa u ri ni gome kumbe u nga ri na nchumu nkarhi hinkwawo | Ku titwa u ri ni gome ni ku tika siku hinkwaro handle ka xivangelo. |
| Ku lahlekeriwa hi ku tsakela swilo leswi a wu swi tsakela | Swilo swo fana ni ku hlalela filimi kumbe ku hlangana ni munghana a swa ha tisi ntsako. |
| Ku cinca ka vurhongo | Ku pfumala vurhongo kumbe ku etlela ku tlula mpimo. |
| Ku cinca ka ku navela swakudya ni ku cinca ka ntiko | Ku lahlekeriwa hi ntiko hikokwalaho ka ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya kumbe ku nyuhela hikwalaho ka ku dya ngopfu. |
| Ku pfumaleka ka matimba, minkarhi hinkwayo u karhele | Hambi loko ndzi pfuka nimixo, ndzi titwa ndzi nga hanyi, ndzi karhele ngopfu lerova ndzi nga swi koti ku endla hambi ku ri ntirho lowutsongo. |
| Ku tika ku dzikisa mianakanyo | Ku va ni xiphiqo xo hlaya buku, ku endla xiboho kumbe ku tsundzuka nchumu wo karhi. |
| Ku titwa u bihile, ku titwa u ri ni nandzu | Miehleketo yo fana na "A ndzi pfuni nchumu", "Ndzi na vutihlamuleri eka hinkwaswo". |
| Miehleketo yo herisa vutomi bya wena | Miehleketo yo fana na "Vutomi lebyi a byi na nhlamuselo," "Ndzi nga tsakela ku fa." Leyi i mfanelo leyi nga ni khombo swinene. |
Ntshikelelo wa Miehleketo
Lexi i xivumbeko xo tika swinene xa ntshikilelo wa mianakanyo. Kwalomu ka 25% wa vavabyi lava nga exibedlhele lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo va ni xiyimo lexi. Ku engetela eka swikombiso swa ntshikilelo leswi boxiweke eku sunguleni, ku engeteriwa swikombiso swin’wana swimbirhi leswikulu.
1. Ku vona swilo hi mahlo ya mianakanyo: Ku vona kumbe ku twa swilo leswi nga riki kona hakunene (e.g. ku twa munhu a vulavula, ku vona swifaniso leswi nga riki kona).
2. Ku kanganyisa: Ku humelela ka ripfumelo ra mavunwa leri nga twisisekiki, leri tiyeke leri nga riki na xisekelo entiyisweni. (Xikombiso, ku pfumela swinene swilo swo fana na "Ndzi endle xidyoho lexikulu naswona ndzi xupuriwa hikwalaho ka xona," "Un'wana u ringeta ku ndzi vavisa.")
Vanhu lava nga ni xiyimo lexi va nga ha va va nga byeli van’wana hi leswi va swi vonaka kumbe ku swi twa hikwalaho ka tingana kumbe ku chava, leswi endlaka leswaku swi tika ku swi kambela.
Ha yini hi khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo?
A ku na xivangelo xin’we xa leswi. Swi rharhanganile swinene. Hi ntolovelo ntshikilelo wa mianakanyo wu humelela hikwalaho ka ku hlangana ka swilo swo hlayanyana.
- Nkucetelo wa xitekela (Biology): Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a tshame a va ni ntshikilelo wa mianakanyo, na wena u nga ha va ekhombyeni ro karhi ro khomiwa hi byona.
- Ku cinca ka tikhemikhali ebyongweni: Swi nga ha va swi vangiwa hi ku nga ringani ka tikhemikhali ebyongweni (ti-neurotransmitters) leti lawulaka mintlhaveko ya hina yo fana ni ntsako ni gome.
- Swiendlakalo leswi tsemaka nhlana evuton’wini: Ku fa ka munhu loyi u n’wi rhandzaka, ku lahlekeriwa hi ntirho, ku hahluka ka vuxaka kumbe ku khomiwa hi vuvabyi lebyikulu hinkwaswo swi nga pfuxa ntshikilelo wa mianakanyo.
- Swilo swa mbango: Swilo swo tanihi ntshikilelo wo leha, ku va wexe ni ku pfumala nseketelo wa vanhu na swona swa hoxa xandla.
Mhaka ya nkoka hileswaku minkarhi yin’wana ntshikilelo wu nga humelela handle ka xivangelo lexi nga twisisekiki. Kutani u nga titwi u khomiwa hi tingana kumbe ku khomiwa hi tingana hi ku ehleketa leswaku, "A ku na xivangelo xa leswaku ndzi va hi ndlela leyi."
Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka leswaku lebyi i vuvabyi? Hi byihi vutshunguri bya kona?
Loko u ri na swikombiso leswi boxiweke laha henhla ku tlula mavhiki mambirhi naswona swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku, nchumu wo sungula na wa nkoka swinene lowu u faneleke ku wu endla i ku vona dokodela la fanelekaka.
Dokodela wa wena u ta ku vutisa swivutiso, a kambisisa leswaku swikombiso swa wena swi bihe ku fikela kwihi ni leswaku u na swona nkarhi wo tanihi kwihi u nga si endla vukamberi bya vuvabyi. Minkarhi yin’wana, swikombiso swa ntshikilelo swi nga ha vangiwa hi swiyimo swin’wana swa miri, swo tanihi swiphiqo swa thyroid, hikwalaho va nga ha endla swilo swo fana ni ku kamberiwa ka ngati leswaku va nga swi tivi.
Mahungu lamanene hileswaku ntshikilelo wa mianakanyo wu nga tshunguriwa.Mahungu lamanene hileswaku ntshikilelo wa mianakanyo i vuvabyi lebyi tshungulekaka. Hi vutshunguri, u nga tlhela u lawula vutomi bya wena.
Maendlelo mambirhi lamakulu ya tirhisiwa tanihi vutshunguri:
1. Mirhi: Ku ni mixaka ya swidlaya-ntshikilelo. Xikombiso, titlilasi ta mirhi yo fana na `SSRIs` na `SNRIs`. Leswi swi tirha hi ku tlhela swi ringanisela tikhemikhali ebyongweni leti nga ha ringaniki. Mirhi leyi yi fanele ku sunguriwa ntsena hi switsundzuxo swa dokodela .
2. Vutsundzuxi na vutshunguri bya ku vulavula (Psychotherapy/Talk Therapy):Ku vulavula na mutivi wa miehleketo kumbe mutsundzuxi la fanelekaka, ku kuma swiphiqo swa wena na maendlelo ya miehleketo na ku dyondza ku swi lawula. Vuyelo bya kona byi humelela swinene loko maendlelo lawa mambirhi ya tirhisiwa swin’we.
Eka swiyimo swo tika swinene leswi nga hlamuriki eka vutshunguri byin’wana, vutshunguri byin’wana byo hlawuleka byo fana na `ECT (Electroconvulsive Therapy)` byi nga ha ringanyetiwa.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku tsana, i vuvabyi bya xiviri lebyi lavaka vutshunguri.
- Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri ni swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo, u nga swi honisi. U nga khomiwi hi tingana ku kombela mpfuno.
- Goza ro sungula ri fanele ku va ku vona dokodela wa ndyangu wa wena (dokodela). U ta swi kota ku ku nyika nkongomiso lowu faneleke.
- Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga lawuriwa hi ndlela leyi humelelaka swinene hi mirhi ni vutsundzuxi. Loko u tshunguriwa hi ndlela leyi faneleke, u nga ha hanya vutomi lebyinene nakambe.
- A wu wexe. Ku ni vanhu vo tala lava xanisekaka hi xiyimo lexi, naswona ku ni lava nga ku pfunaka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena