Xana mintlhaveko ya wena ya cinca-cinca hi ndlela yo biha? A hi buleni hi swiphiqo leswi swa miehleketo.

Hinkwerhu hi ni masiku yo tsakisa ni ya gome evuton’wini bya hina, a swi tano ke? Masiku man’wana hi hleka swilo leswintsongo, kasi masiku man’wana hi titwa hi borhekile hi misava hinkwayo. Sweswo swi tolovelekile swinene. Kambe xana a wu ehleketi leswaku minkarhi yin’wana mintlhaveko leyi yi fika laha u nga kotiki ku yi lawula? Hi leswaku, loko ku ri ni ntsako lowu hundzeletiweke, wu tlula mpimo, naswona loko ku ri ni gome, wu dzika swinene lerova a wu tiyiseleki. Loko leswi swi khumba ntirho wa wena wa siku na siku, vuxaka bya wena, hinkwaswo leswi, kutani hi fanele ku vilela nyana hi leswi. Namuntlha hi vulavula hi xiyimo lexi, hi leswaku, ‘Mood Disorders’.

Hi ku olova, xana xiphiqo xa ku titwa i yini?

Lexi i xiyimo xa rihanyo ra miehleketo. Leswi humelelaka laha hileswaku xiyimo xa wena xa mintlhaveko, kumbe ‘mood’, xa khumbeka. Swi anakanye ku fana ni swiwitsi leswi lawulaka mintlhaveko ya hina. Hi ntolovelo, hi nga tlakusa rito ehenhla kumbe ehansi. Kambe eka vuvabyi bya miehleketo, swiwitsi leswi swi lahlekeriwa hi vulawuri, naswona kumbe mpfumawulo wu ya ehenhla hinkwako (ku tsakile ngopfu/ku tirha) kumbe ku ya ehansi hinkwayo (ku vilela ngopfu/ku nga endli nchumu).

Xiyimo lexi a xi humeleli hi siku rin’we. Leswaku dokodela a swi vona tanihi xiyimo xa vutshunguri, swikombiso leswi swi fanele swi tshama ku ringana mavhiki yo hlayanyana kumbe ku tlula. Leswi swi nga endla leswaku swi ku tikela ku tirha kahle eka mintirho ya wena ya siku na siku, yo tanihi ntirho, ntirho wa xikolo ni vuxaka bya ndyangu.

Swiphiqo swimbirhi leswi tolovelekeke ngopfu swa miehleketo exikarhi ka hina i ntshikilelo wa mianakanyo ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo .

Hi tihi tinxaka letikulu ta swiphiqo swa miehleketo?

Swiyimo swo hlayanyana leswikulu swa vutshunguri swi wela ehansi ka ntlawa lowu. A hi kambisiseni yin’wana ni yin’wana hi ku komisa.

• Ntshikilelo wa mianakanyo ni tinxaka letitsongo ta wona
• Vuvabyi bya Bipolar Disorder na tinxaka letitsongo ta byona
• Vuvabyi bya Dysphoric bya le mahlweni ka ku ya enkarhini
• Xiphiqo xa ku Kavanyeta ka Miehleketo

Sweswi a hi buleni hi yin’wana na yin’wana ya tinxaka leti hi vuxokoxokonyana.

1. Ntshikelelo wa mianakanyo - ndzhwalo wo tika emiehleketweni

Ntshikelelo wa mianakanyo, kumbe leswi hi swi vitanaka ``Clinical Depression'', i xiyimo xa rihanyo ra miehleketo lexi tolovelekeke swinene. A hi ku vilela ntsena. Wu tiveka hi mintlhaveko ya gome lerikulu, ku pfumala ntshembo ni ku lahlekeriwa hi ku tsakela nchumu wun’wana ni wun’wana. Swi tlhela swi khumba swilo swo fana ni ku ehleketa, ku tsundzuka, ku dya ni ku etlela. Leswaku dokodela a tiyisekisa leswaku i ntshikilelo wa mianakanyo, swikombiso swi fanele swi va kona ku ringana mavhiki mambirhi hi ku landzelelana.

Nakambe ku ni mixaka yo hambana-hambana ya ntshikilelo wa mianakanyo:

• Ntshikelelo wa Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka ku Veleka:Lexi i xiyimo lexi nga humelelaka eka vamanana hi nkarhi kumbe endzhaku ka ku velekiwa ka n’wana. I ku cinca kungani ka tihomoni, emirini, mintlhaveko, ikhonomi ni ntshamisano lowu humelelaka evuton’wini bya manana endzhaku ko va ni n’wana? Xiyimo lexi xinga humelela loko ntshikelelo lowu taka na ku cinca loku wunga tiyiseleki.
• Vuvabyi bya ntshikilelo lowu phikelelaka: Lowu i vuvabyi bya ntshikilelo lowu nga heriki lebyi tekaka malembe mambirhi. Swikombiso swa kona swi nga ha kula ni ku hunguteka, kambe swa ha ri kona. Hambileswi wu nga riki na matimba ku fana ni vuvabyi bya ntshikilelo lowukulu, xiphiqo laha hileswaku byi tshama nkarhi wo leha.
• Seasonal Affective Disorder (SAD): Lexi i xiyimo xa ntshikilelo lexi humelelaka ntsena hi minkarhi yo karhi ya lembe. Swi tolovelekile ematikweni lama nga ni maxelo yo titimela, ya mpfula ni ya munyama hi nkarhi wa xixika. Hambi ku ri eSri Lanka, vanhu van’wana va nga ha titwa va nga hanyi naswona va ri ni gome hi nguva ya timpfula leyi hambetaka. Ntlhaveko lowu wa nyamalala loko dyambu ri tlhava naswona maxelo ya antswa.
• Ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga ni vuvabyi bya mianakanyo: Lexi i xiendlakalo xa ntshikilelo lowukulu lowu nga ni swikombiso swa vuvabyi bya mianakanyo . Leswi swi vula leswaku u nga ha vona swilo leswi van’wana va nga swi voniki (hallucinations) kumbe u pfumela swilo leswi nga riki ntiyiso (delusions). Vanhu lava nga ni xiyimo lexi va le khombyeni lerikulu ro ehleketa hi ku tidlaya.

2. Bipolar Disorder - Ku rhendzeleka ka mintlhaveko

Lexi i xiyimo xa mianakanyo xa vutomi hinkwabyo lexi vangaka ku cinca lokukulu eka mintlhaveko, matimba, mianakanyo ni mahanyelo. Ehleketa hi swona ku fana ni voko ra wachi leri rhendzelekaka ku suka eka tlhelo rin’wana ri ya eka rin’wana. Lexi humelelaka eka mhaka leyi hileswaku miehleketo hi xitshuketa yi nghena eka xiyimo xa ku tirha ngopfu na ntsako (Mania kumbe Hypomania), ivi hi xitshuketa yi ya eka tlhelo leri hambaneke, ku nga ntshikilelo lowukulu (Depression).

Kuna tinxaka to hlaya letikulu ta leswi na swona:

• Vuvabyi bya Bipolar I: Vanhu lava va ve ni xiendlakalo xin’we lexikulu xa ku pfilunganyeka ka mianakanyo. Hi nkarhi lowu, va endla swilo swo tlula mpimo, va nga etleli, va vulavula naswona va endla swiboho hi ku hatlisa. Xiendlakalo lexi xa manic hakanyingi xi landzeriwa hi xiendlakalo xa ntshikilelo lowukulu.
• Bipolar II Disorder: Lexi i xivumbeko lexi nga nyawuriki ngopfu xa ku pfilunganyeka, lexi vuriwaka hypomania. Hi nkarhi lowu, vanhu va na matimba yo tala naswona va nga tirha, kambe swi nga tshamisekanga nyana. Hambiswiritano, a swi kavanyeti vutomi bya siku na siku hi ku helela ku fana na le ka Bipolar I. Hypomania leyi yi landzeriwa hi xiendlakalo xa ntshikilelo lowukulu.
• Cyclothymia Disorder: Vanhu lava va ni ku nga tshamiseki ka mianakanyo loku phikelelaka ku ringana malembe mambirhi. Hi leswaku, hakanyingi ti cincana exikarhi ka swikombiso leswi nga nyawuriki swa hypomanic ni leswi nga nyawuriki swa ntshikilelo wa mianakanyo.

Swiphiqo swin’wana swa miehleketo

• Vuvabyi bya ku tsandzeka ku ya enkarhini ka le mahlweni ka ku ya enkarhini (PMDD):Lexi i xiyimo lexi humelelaka kwalomu ka 7-10 wa masiku loko wansati a nga si fika enkarhini. Swi bihe ngopfu ku tlula PMS leyi tolovelekeke. Swikombiso swa kona swi katsa ku hlundzuka lokukulu, ku vilela, ntshikilelo ni ku pfumala vurhongo, leswi hungutaka ku nga si hela masiku ma nga ri mangani endzhaku ka loko ku sungule ku ya enkarhini.
• Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD): Lexi i xiyimo lexi hlaselaka vana na vantshwa lavakulu. Wu tiveka hi ku hlundzuka lokukulu, ku tshamela ku hlundzuka ni ku hlundzuka. Hakanyingi vukarhi lebyi a byi fanelanga eka xiyimo xexo. Hi ntolovelo swikombiso swi sungula emahlweni ka malembe ya 10.

Hi swihi swikombiso swa swiyimo leswi?

Swiphiqo swa miehleketo swi nga avanyisiwa hi swiyenge swimbirhi leswikulu swa swikombiso: swikombiso swa ntshikilelo na swikombiso swa manic/hypomanic. A hi languteni leswimbirhi hi ku hambana.

Ha yini swiyimo swo fana ni leswi swi humelela?

A ku na xivangelo xin’we xa leswi. Valavisisi va tshemba leswaku swilo leswi hlanganisiweke swi nga ha va swi ri ni vutihlamuleri.

• Swilo swa ntivo-vutomi: Swiphemu swa byongo leswi vuriwaka amygdala ni orbitofrontal cortex ngopfu-ngopfu swi ni vutihlamuleri byo lawula mintlhaveko ya hina. Ku kamberiwa ka byongo bya vanhu lava nga ni swiphiqo swa ku titwa swi kombise ku cinca eka swiphemu leswi.
• Swilo swa xitekela: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena, ku fana ni vatswari va wena kumbe vamakwenu, a tshame a va ni vuvabyi lebyi, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi byona. Leswi swi vula leswaku yi tlhela yi va na nkucetelo wa ndzhaka .
• Swilo swa mbango: Swiendlakalo swa vutomi leswi chavisaka swi hoxa xandla swinene eka ku kula ka swiyimo leswi. Hi xikombiso, ku fa ka munhu loyi u n’wi rhandzaka, ku lahlekeriwa hi ntirho, ntshikilelo wo leha ni ku xanisiwa loko u ha ri ntsongo i swilo leswikulu leswi nga ekhombyeni. Vanhu lava nga ni swiyimo leswi nga tshungulekiki swo tanihi vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya Parkinson ni vuvabyi bya mbilu na vona va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo.

Xana xiyimo lexi xi kumiwa njhani ni ku tshunguriwa njhani?

Nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu vula hileswaku loko u ri ni swikombiso leswi, u nga ehleketi ntsena leswaku u ni vuvabyi bya mianakanyo. Hakunene u fanele u vona dokodela la fanelekaka kumbe dokodela wa mianakanyo.

Ku kamberiwa ka vuvabyi

Loko u vona dokodela, nchumu wo sungula lowu a nga ta wu endla i ku kambela loko swikombiso leswi swi vangiwa hi swiyimo swin’wana swa miri, swo tanihi swiphiqo swa thyroid kumbe ku pfumaleka ka tivhithamini. Loko swi laveka, va nga ha lerisa leswaku va kamberiwa ngati yin’wana.

Kutani, va ta vulavula na wena hi swikombiso swa wena, ndlela leyi u etlelaka ni ku dya ha yona ni loko ku ri ni munhu endyangwini wa wena loyi a veke ni swiphiqo swa muxaka lowu swa rihanyo ra mianakanyo. Rungula leri ri tirhisiwa ku fikelela vukamberi lebyi kongomeke.

Maendlelo ya vutshunguri

Hi ntolovelo, ku hlanganisiwa ka mirhi na vutshunguri bya miehleketo (vutshunguri bya ku vulavula) swi tirhisiwa tanihi vutshunguri.

1. Mirhi

• Swidlaya-ntshikilelo: Leswi swi tirhisiwa ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo ni swiendlakalo swa ntshikilelo wa mianakanyo ya vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo. Mirhi leyi yi tirha hi ku ringanisela ti neurotransmitters to fana na serotonin ebyongweni. Swinga teka 4-6 wa mavhiki kuva switirha. Hikwalaho, i swa nkoka ku nwa murhi lowu nkarhi hinkwawo hilaha dokodela wa wena a wu leriseke hakona.
• Swilo leswi Tiyisisaka Miehleketo: Leyi i mirhi leyi ngopfu-ngopfu yi nyikiwaka ku lawula ku cinca-cinca ka miehleketo loku humelelaka eka vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo.
• Swidlaya-miehleketo: Mirhi leyi yi tirhisiwa ku lawula swiendlakalo swa manic swa vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo ni le ka swiendlakalo swa ntshikilelo lowukulu.

2. Vutshunguri bya miehleketo

Leswi hi swi vitana ntsena ‘vutshunguri bya ku vulavula’. Leswi swi katsa ku vulavula ni mutivi wa mianakanyo kumbe dokodela wa mianakanyo la leteriweke leswaku a kuma ni ku ku pfuna ku cinca mianakanyo ya wena leyi nga ni swiphiqo, mintlhaveko ni mahanyelo ya wena.

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Vutshunguri lebyi kongomisiweke lebyi ku pfunaka ku vona miehleketo ya wena yo biha no yi cinca yi va leyinene.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Ndlela yo hlawuleka ya vutshunguri leyi pfunaka vanhu lava nga na mintlhaveko yo tika swinene ku lawula mintlhaveko ya vona.
• Vutshunguri bya Psychodynamic: Xivumbeko xa vutshunguri lexi kongomisaka eka ndlela leyi mintokoto ya vuhlangi na timhaka leti nga tiviwiki ti khumbaka mahanyelo ya sweswi.

3. Vutshunguri byin’wana

• Vutshunguri bya Electroconvulsive Therapy (ECT): Vito leri ri nga ha chavisa vanhu van’wana, kambe i vutshunguri lebyi hlayisekeke swinene, lebyi tirhaka bya ntshikilelo lowukulu, lowu nga tshungulekiki ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo.
• Vutshunguri bya ku Vonakala: Ndlela ya vutshunguri leyi katsaka ku veka vanhu eka ku vonakala loku endliweke, ngopfu-ngopfu eka lava nga ni vuvabyi bya ku navela ka tinguva (SAD).

Ku humelela yini loko u hanya ni swiyimo leswi?

Loko ku kamberiwa ka ha ri ni nkarhi ni loku kongomeke ni vutshunguri lebyi faneleke, swo tala swa swiyimo leswi swi nga lawuriwa kahle ni ku hanya vutomi lebyi tolovelekeke. Minkarhi yin’wana ntshikilelo ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo swi nga ha tlhela swi humelela, naswona ku nga ha laveka vutshunguri bya vutomi hinkwabyo.

Loko swi nga tshunguriwi, swi nga vanga switandzhaku swo biha swo fana na ku tsandzeka ku ya entirhweni/xikolo, ku lahlekeriwa hi vuxaka bya vanhu, na ku godzomberiwa hi swidzidziharisi na byala.

Kutani, loko u ri ni swikombiso leswi, hi kombela u vona dokodela. Swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma pulani leyinene ya vutshunguri, kambe tinyiketele ku antswa.