Xana na wena a wu swi voni ekule? A hi dyondzeni hi Myopia (Nearsightedness) hi marito yo olova!

Xana u tshame u humelela leswi eka wena? Loko u ri karhi u famba exitarateni, swa tika ku hlaya mfungho lowu nga ekule, kambe loko u hlaya buku kumbe phepha-hungu ekusuhi, u swi vona kahle handle ka swiphiqo. Kumbe loko u hlalela TV, u fanele u tshinelanyana leswaku u yi vona. Loko leswi swi tolovelekile eka wena, kutani u nga ha va na xiyimo lexi vuriwaka ‘Myopia’. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana Myopia i yini?

Myopia entiyisweni i vito leri madokodela ma ri nyikaka xiyimo lexi. Vanhu van’wana va tlhela va swi vitana ‘nearsightedness’. Hi ku olova, leswi swi vula leswaku u nga swi vona kahle swilo leswi nga ekusuhi na wena, kambe swilo leswi nga ekule a swi nga vonaki kahle naswona a swi le rivaleni . Anakanya hi mhaka leyi, loko u chayela, u nga hlaya ntsena mfungho lowu nga etlhelo ka patu loko wu ri ekusuhi hakunene. I nchumu wo fana na wolowo.

Xiyimo lexi lexi vuriwaka myopia entiyisweni xi tolovelekile eka vanhu vo tala. I xiphiqo xa ku kongomisa ka tihlo. Kambe a ku na nchumu wo vilela ha wona, hi ntolovelo wu nga lulamisiwa hi tinghilazi, ti- contact lens, kumbe minkarhi yin’wana hi vuhandzuri.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Myopia yi tolovelekile swinene. Hi ku ya hi nkambisiso wun’wana, vanhu vo tlula 40% eUnited States ntsena va ni xiyimo lexi. Lexi twisaka ku vava, nhlayo leyi ya andza siku na siku, ngopfu-ngopfu eka vana lava nga emalembeni ya xikolo . Vativi va mahlo va tshemba leswaku xiyimo lexi xi ta engeteleka swinene eka malembe ma nga ri mangani lama taka.

Nakambe ku vuriwa leswaku kwalomu ka mutswari un’we eka va mune u ni n’wana la nga ni vuvabyi bya myopia. Vativi van’wana va mahlo va tshemba leswaku loko n’wana wa wena a heta nkarhi wo tala a ri karhi a hlaya tibuku, kumbe a tshama a ri karhi a endla mintirho ya le kusuhi yo tanihi ku tirhisa riqingho kumbe khompyuta, khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya ku vona miopia ri nga ha engeteleka.

Xana ku ni mixaka ya myopia?

Vativi va mahlo va avanyisa myopia hi swiyenge swimbirhi leswikulu:

1. Myopia yo olova

2. Myopia ya Pathologic

‘Pathologic myopia’ leyi khale ayi vuriwa ‘degenerative myopia’. Vanhu lava nga na myopia yo olova va nga fikelela ku vona loku nga erivaleni hi tinghilazi kumbe ti contact lens. Hambiswiritano, vanhu lava nga ni vuvabyi bya myopia minkarhi yin’wana va nga ha va ni xiphiqo xo fikelela ku vona loku nga erivaleni hi ku helela hambi ku ri hi tilense leti lulamisaka.

Hi swihi swikombiso swa myopia?

Okay, se hi swihi swikombiso loko u ri na myopia? A hi voneni.

• Swilo leswi nga ekule swi vonaka swi nga vonaki kahle naswona swi nga ri erivaleni , kambe swilo leswi nga ekusuhi swi vonaka kahle.
• Ku pandza ka nhloko nkarhi na nkarhi .
• Ku tsana ka mahlo .
• Ku ringeta ku vona u ri ekule hi ku pfalela mahlo (ku rhurhumela) .
• Ku titwa u karhele loko u chayela, u tlanga kumbe u languta ekule ku tlula timitara ti nga ri tingani.

Vona loko n’wana wa wena a ri ni swikombiso leswi:

Loko n’wana wa wena a ri na myopia, a nga ha tlhela a kombisa swikombiso leswi. Tivonele eka leswi:

• Ku hunguteka ka vuswikoti entirhweni wa xikolo . Xikombiso, ku nonoka ku tsala eka bodo ya ntima.
• Ku tika ku hlayisa nyingiso (ku hungutiwa ka nkarhi wa nyingiso).
• Ku khoma swilo swo fana na tibuku na switoyi ekusuhi swinene na xikandza .

Kambe tsundzuka leswaku eka swiyimo swo tala, ku vona ka mahlo a hi xiyimo xo biha naswona ku nga lawuriwa hi ku olova hi tinghilazi, tilense to khoma kumbe vuhandzuri byo vona.

Hi swihi swivangelo swa myopia?

Loko u ri na myopia, swi nga ha endleka leswaku mana wa wena kumbe tata wa wena, kumbe havambirhi, va na xiyimo lexi. Sweswo swi vula leswaku swi nga ha endleka leswaku swi huma eka ndzhaka .

Vativi va mahlo va ha swi tivi hi ku tiyiseka leswaku kahle-kahle i yini lexi vangaka ku vona ka mahlo, kambe va tshemba leswaku swi vangiwa hi ku hlangana ka swilo swa ndzhaka ni swa mbango .

Hi ku olova, u nga kuma ndzhaka ya vuswikoti byo va ni vuvabyi bya myopia. Kutani, ndlela leyi u hanyaka ha yona, hi leswaku ndlela leyi u tirhisaka mahlo ya wena ha yona, yi nga vanga myopia loko yi lulamisiwe eka sweswo. Hi xikombiso, loko u hlaya tibuku to tala, loko u tirha nkarhi wo leha eka khompyuta, hi leswaku, loko u endla ntirho wo tala wa le kusuhi , swi nga ha endleka u khomiwa hi vuvabyi bya myopia.

Hakanyingi ku vona ku nga vonaki kahle ku humelela evuhlangini. Hakanyingi, xiyimo lexi xi nga ha engeteleka katsongo hi nkarhi wa vuhlangi, kambe hi ntolovelo xi tshamiseka loko malembe ya kondlo-a-ndzi-dyi ma hela .

Lexi humelelaka hakunene laha hileswaku ku vonakala loku fikaka etihlweni ra wena a ku kongomisiwanga kahle. Hi yona mhaka leyi swifaniso swi vonakaka swi nga vonaki kahle. Ehleketa hi swona ku fana ni thochi leyi kongomisiweke eka tlhelo leri hoxeke . Loko u kongomisa thochi eka nchumu lowu nga ekule, a yi nge vonaki kahle. Hi swona leswi humelelaka laha.

I mani loyi a nga talaka ku va ni leswi? (Swilo leswi nga ni khombo) .

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga ni khombo leswi nga hoxaka xandla eka ku kula ka vuvabyi bya myopia. A hi languteni leswaku i yini:

• Ku va na myopia endyangwini (ku fana na manana, tatana, vamakwavo).
• Ku hlaya tibuku, ku languta swikirini swo fana na tifoyini na tikhompyuta swi vula ku heta nkarhi wo tala u endla ntirho wa le kusuhi.
• Nkarhi wutsongo lowu u wu hetaka ehandle, ku tlanga ehandle, na swin’wana na swin’wana Mindzavisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku leswi swi nga ha tlhela swi va xivangelo xa myopia.
• Xiyimo lexi xi tala ngopfu eka vanhu va tinxaka to karhi.

Xana myopia yi nga vanga swiphiqo swin’wana?

Hakanyingi hi vula leswaku myopia yi nga tshunguriwa hi tinghilazi, ti contact lenses kumbe vuhandzuri byo fana na LASIK. Hambiswiritano, vanhu van’wana vana ‘pathologic myopia’, leswinga tisaka mavabyi ya mahlo yo tika swinene.Khombo leri ri le henhla ngopfu eka vanhu lava nga na ‘pathologic myopia’. Kutani:

• Ku pfimba ka mahlo.
• Xiyimo xa glaucoma.
• Vuvabyi bya Miehleketo ya Mahlo.
• Ku vumbiwa ka misiha leyintshwa, leyi nga laviwiki (neovascularization) endzeni ka tihlo.
• Ku hambana ka retina.

Swiyimo swo tano leswikulu swi nga humelela.

High Myopia yi nga ha va kona hikwalaho ka leswi xirhendzevutana xa tihlo xa n’wana wa wena xi leheke ngopfu kumbe hileswi cornea, ku nga xiphemu lexi vonakaka xa le mahlweni ka tihlo, yi govekeke swinene .

Xana u nga yi kambela njhani vuvabyi bya myopia?

Muphakeri wa nhlayiso wa mahlo a nga kambela myopia hi ku kamberiwa ka mahlo loku tolovelekeke . Myopia yi tala ku kumiwa evuhlangini. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana myopia yinga humelela eka vanhu lavakulu, ngopfu ngopfu loko u tirha eka ntirho lowu vekaka ntshikelelo lowukulu ematihlweni (visual stress) kumbe hikokwalaho ka swiyimo swa vutshunguri swofana na diabetes mellitus.

Ndlela yo kambela mahlo ya munhu lonkulu:

Loko dokodela a kambela munhu lonkulu leswaku a vona ku vona loko a nga vonaki, u ta rhanga hi ku languta ndlela leyi mahlo ya wena ma kongomisaka ku vonakala ha yona. Kutani va ta pima matimba ya tilense leti faneleke leti u ti lavaka. Xo sungula, va ta ku endla u hlaya chati ya mahlo leswaku u pima ndlela leyi u vonaka kahle ha yona , kumbe leswaku ku vona ka wena ku kariha ku fikela kwihi. Kutani, va ta tirhisa xitirho lexi voningeriweke lexi vuriwaka retinoscope leswaku va pima ndlela leyi ku vonakala ku vonakaka ha yona ku suka eka retina ya wena. Dokodela a nga ha tlhela a tirhisa xitirhisiwa lexi vuriwaka phoropter . Leswi swi tirhisiwa ku pima mpimo wa xihoxo xa refractive eka tihlo ra wena hi ku veka tilense to hambana-hambana emahlweni ka mahlo ya wena. Leyi i ndlela leyi u nga ta kuma matimba ya lens lama faneleke.

Ndlela yo kambela mahlo ya n’wana:

Mahlo ya n’wana wa wena ma fanele ku kamberiwa hi dokodela wa wena wa vana eka riendzo rin’wana ni rin’wana ra n’wana la hanyeke kahle. Loko swi koteka, i swinene leswaku n’wana wa wena a kamberiwa mahlo ro sungula a nga si va ni lembe rin’we . Loko n’wana wa wena a nga ri na swiphiqo swa ku vona, endla leswaku a kamberiwa nakambe a nga si sungula xikolo xa vana va kondlo-a-ndzi-dyi.

Hikuva myopia yi tsutsuma emindyangwini, i swa nkoka ku kambela mahlo ya n’wana wa wena ka ha ri na nkarhi loko munhu un’wana endyangwini wa wena a ri na swiphiqo swa ku vona. Loko wena kumbe dokodela wa wena wa vana mi xiya swiphiqo swihi na swihi eka ku vona ka n’wana wa wena, u ta hundzisela n’wana wa wena eka dokodela wa mahlo kumbe dokodela wa mahlo wa vana.

Loko a kambela mahlo ya vana, dokodela u ta kambela mahlo ya n’wana hi nyama ivi a kambela loko nhlamulo ya vona eka ku vonakala (light reflex) yi tolovelekile. Vana va malembe ya le xikarhi ka 3 na 5Ku vona ku kamberiwa hi ku tirhisa tibodo ta maletere, swifaniso, maletere, kumbe "Ntlangu wa Tumbling E" (lowu tlhelaka wu vuriwa "Random E's Visual Acuity Test").

Hikwalaho ka leswi ku vona ka n’wana wa wena ku yaka emahlweni ku cinca loko a ri karhi a kula, i mhaka leyinene ku endla leswaku ku vona ka n’wana wa wena a kamberiwa hi dokodela wa vana kumbe dokodela wa mahlo a nga si sungula giredi yo sungula naswona kwalomu ka malembe man’wana ni man’wana mambirhi endzhaku ka sweswo . Swikolo swo tala swi nyikela ku kamberiwa ka mahlo, kambe swi nga ha endleka swi nga ri leswi heleleke lerova swi kota ku vona kahle swiyimo swo fana ni ku vona ka mahlo. Hakanyingi madokodela ma kuma vuvabyi bya myopia eka vana lava nga exikarhi ka malembe ya 3 na 12 .

Dokodela wa wena a nga tirhisa marito ya ‘mild myopia’, ‘moderate myopia’ kumbe ‘high myopia’. Leswi swi kombetela eka mpimo wa myopia leyi u nga na yona, hi ku ya hi xihoxo xa wena xa refractive. Swihoxo swa refractive i swiphiqo swa xivumbeko xa ntumbuluko xa mahlo ya wena leswi vangaka ku vona loku nga vonakiki kahle. Munhu a nga va ni myopia swin’we ni swihoxo swin’wana swa refractive, swo tanihi astigmatism.

Hi byihi vutshunguri bya myopia?

Vana ni vanhu lavakulu lava nga ni vuvabyi bya myopia va nga ha lulamisiwa ku vona hi tinghilazi ta mahlo kumbe hi ti- contact lens . Nakambe ku ni mixaka yo hlayanyana ya vuhandzuri bya refractive lebyi kumekaka ntsena eka vanhu lavakulu (naswona hi xiwelo swinene, eka vana).

Loko u ri na myopia, xileriso xa wena xa tinghilazi kumbe ti contact lenses i nomboro yo biha (ku fana na -3.00). Loko nhlayo yi ri ehenhla, tilense ta wena ti va ni matimba swinene . Xileriso lexi xi pfuna tihlo ra wena ku kongomisa ku vonakala kahle eka retina, leswi endlaka leswaku ku vona ekule ku va erivaleni.

Ku ni tindlela to hlayanyana to tshungula:

• Tinghilazi ta mahlo: Vutshunguri lebyi dumeke swinene bya myopia i tinghilazi. Ku ya hi mpimo wa ku lulamisa ku vona loku u ku lavaka, u nga ha lava ku ambala tinghilazi nkarhi hinkwawo, kumbe ntsena loko u lava ku vona ekule. U nga ha lava tinghilazi ntsena leswaku u chayela. Vana van’wana lava nga ni vuvabyi bya myopia va nga ha lava tinghilazi ntsena leswaku va tlanga bolo, va hlalela filimi kumbe va languta bodo ya ntima. Kambe vanhu van’wana va fanele va ambala tinghilazi nkarhi hinkwawo leswaku va vona kahle. Lens leyi vonakaka kan’we yi lulamisa ku vona ekule. Hambiswiritano, vanhu lava nga ni malembe yo tlula 40 lava nga ni miopia va nga ha lava lens ya bifocal kumbe lens leyi yaka emahlweni leswaku va vona kahle ekusuhi ni le kule.
• Ti-Contact Lenses: Vanhu van’wana va kuma leswaku ku ambala ti- contact lenses swi endla leswaku va vona ekule swinene naswona swi endla leswaku va kota ku vona kahle. Hambiswiritano, swi lava matshalatshalanyana lama engetelekeke leswaku swi tshama swi basile. Vutisa dokodela wa wena hi muxaka lowu nga swinene eka mpimo wa wena wa myopia na swihoxo swin’wana swa refractive.
• Ortho-k kumbe CRT (Vutshunguri bya ku Pfuxetiwa ka Cornea):Endlelo leri ri nga ha va leri faneleke eka vanhu van’wana lava nga ni vuvabyi bya ku vona ku vona katsongo loku nga nyawuriki. Swi katsa ku ambala muxaka wo hlawuleka wa contact lens (corneal refractive contact lenses) loko u etlele. Leswi swi cinca xivumbeko xa cornea ya wena swa xinkarhana, swi ku nyika ku vona kahle nkarhi wo leha lerova u kota ku tirha ninhlikanhi.
• LASIK (Laser-Assisted In Situ Keratomileusis): Lebyi i vuhandzuri lebyi tolovelekeke swinene byo lulamisa myopia. Eka LASIK, dokodela wa vuhandzuri bya mahlo u tirhisa rivoni ra laser ku tsema xiphepherhele xo olova ehenhla ka cornea ya wena, a vumba hi vuntshwa tinyama ta cornea endzeni, ivi a tlherisela xirhendzevutana endhawini ya xona.
• LASEK (Laser-Assisted Subepithelial Keratectomy): Eka vuhandzuri bya LASEK, dokodela wa vuhandzuri bya mahlo u tirhisa rivoni ra laser ku tsema ntsena leyara ya le henhla (epithelium) ya cornea ya wena, a vumba hi vuntshwa swiphemu swa le handle ivi a pfala xiphepherhele.
• PRK (Photorefractive Keratectomy): PRK i muxaka wa vuhandzuri bya mahlo bya laser lebyi tirhisiwaka ku lulamisa myopia yo olova ku ya eka leyi ringaneleke. Swi nga tlhela swi lulamisa ku vona ekule na/kumbe astigmatism. Hi nkarhi wa PRK, dokodela wa vuhandzuri bya mahlo u susa xiphemu xa le mahlweni xa cornea ya wena ivi a xi vumba hi vuntshwa hi laser. Leswi swi yi rhetela leswaku miseve ya ku vonakala yi kota ku dzikisa mianakanyo eka retina. Ku hambana na LASIK, dokodela a nga tsemi xiphepherhele. Leyara ya le henhla ya cornea ya wena yi tlhela yi kula endzhaku ka vhiki kumbe mambirhi. PRK yi antswa eka vanhu lava nga na ti cornea to olova kumbe to khwaxa hikuva yi vanga ku onhaka kutsongo eka tissue ya cornea ku tlula LASIK.
• Phakic Intraocular Lenses: Leyi i ndlela ya kahle eka vanhu lava nga na myopia yale henhla, kumbe eka vanhu lava ti cornea ta vona tinga tsindziyela swinene kuva ti endla PRK kumbe LASIK. Dokodela u nghenisa ti phakic intraocular lens leti endzeni ka tihlo ra wena, emahlweni ka lens ya wena ya ntumbuluko.
• Intraocular Lens Implant: Laha hi laha dokodela wa vuhandzuri bya mahlo a susaka lens ya wena ya ntumbuluko ivi a nghenisa leyintshwa etihlweni ra wena. Vuhandzuri lebyi byi endliwa ku nga si va ni vuvabyi bya cataract.
• Vutshunguri bya ku Vona: Lebyi i ndlela yo hlawula loko ku vona ka wena ku nga vonaki kahle ku vangiwa hi ku pfimba ka misiha ya wena leyi kongomisaka. Ku endla vutiolori bya mahlo swi nga pfuna ku tiyisa misiha leyi ni ku antswisa vuswikoti bya wena byo dzikisa mianakanyo. Hambiswiritano, vutshunguri lebyi a byi ringanelanga eka un’wana ni un’wana la nga ni vuvabyi bya myopia. Endzhaku ko kamberiwa mahlo, dokodela wa wena wa vuhandzuri bya mahlo u ta ku byela loko leswi swi ku fanela.

Xana u nga langutela yini loko u hanya ni vuvabyi bya myopia?

Myopia a hi xiyimo lexi fambaka ntsena. Vutshunguri lebyikulu i tinghilazi kumbe ti contact lenses. U nga ha tlhela u kota ku lulamisa ku vona ka wena hi vuhandzuri.

Langutelo ra munhu loyi a nga na myopia ri nga ha hambana hi ku ya hi muxaka wa myopia. Hi xitalo, ‘Simple Myopia’ yinga tshunguriwa hiku olova. Kambe loko u ri na ‘High Myopia’ leyi nga tolovelekangiki kumbe ‘Pathologic Myopia’, xiyimo xa wena xi nga ha va xi hambanile nyana.

Hi ntolovelo High Myopia yi yima ku nyanya exikarhi ka malembe ya 20 na 30. U nga ha ya emahlweni u ambala tinghilazi kumbe ti contact lens, kutani u endliwa vuhandzuri. Hambiswiritano, High Myopia yinga endla leswaku kuva na ‘pathologic myopia’, leswinga tisaka swiphiqo leswikulu swa ku vona endzhaku ka vutomi. Swiphiqo leswi swi nga ha endla ni ku lahlekeriwa hi ku vona .

Hikwalaho, i swa nkoka leswaku un’wana ni un’wana a kamberiwa mahlo nkarhi na nkarhi. Kambe i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko u ri ni ku vona katsongo loku tlakukeke kumbe ku vona ku vona ka le henhla ka vuvabyi . Endla leswaku mahlo ya wena ya kamberiwa hi ku ya hi xiyimiso lexi dokodela wa wena wa mahlo a xi bumabumelaka.

Xana myopia yi nga siveriwaka kumbe khombo ri nga hungutiwa?

Myopia yi tsutsuma emindyangwini, hikwalaho a yi nge siveriwi hi ku helela. Hambiswiritano, ku ni tindlela tin’wana leti u nga pfunaka ha tona ku hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya myopia.

Vativi van’wana va mahlo va tshemba leswaku wena kumbe n’wana wa wena mi nga hunguta khombo ra vona ro khomiwa hi vuvabyi bya myopia hi ku heta nkarhi lowu eneleke ehandle, va hunguta nkarhi lowu va wu hetaka va ri emahlweni ka swikirini , ni ku xiya nkarhi lowu va wu hetaka va ri karhi va endla ntirho wa le kusuhi, wo tanihi ku hlaya ni ku rhunga.

Xana ndzi nga swi sivela njhani leswaku myopia yi nga nyanyi?

Hambileswi ku nga riki na murhi wo karhi wa myopia, ku ni swilo leswi u nga swi endlaka evuton’wini bya wena bya siku na siku ku pfuna rihanyo ra wena hinkwaro ra mahlo. Masiku lawa, i swa nkoka ngopfu ku hunguta ku tsana ka mahlo, ngopfu ngopfu eka vana va wena (na wena n’wini).

Ringeta ku landzela switsundzuxo leswi swo olova leswaku u sirhelela mahlo ya wena:

• Pfuxeta nkarhi lowu u wu hetaka u tirhisa switirhisiwa swa xidijitali (tifoyini, tikhompyuta, tithebulete, na swin’wana) .
• Loko u languta xikirini, teka nkarhi wo wisa eka xikirini naswona u endla vutiolori bya misiha ya mahlo ya wena (ku fana na ku languta ekule, u fambisa mahlo ya wena).
• U nga hlayi kumbe ku tirha hi ku vonakala loku nga nyawuriki.
• Huma ehandle, ambala tinghilazi ta dyambu loko u ri ehandle.
• Ambala switirhisiwa swo sirhelela mahlo loko u tlanga/u nghenela migingiriko ya vuhungasi.
• Loko u dzaha fole, tshika.
• Endla leswaku mahlo ya wena ya kamberiwa nkarhi na nkarhi.
• Vutisa dokodela wa wena hi mathonsi ya mahlo ya atropine, lama nga pfunaka ku lawula ku kula ka myopia.
• Ku andza ka myopia eka vana ku nga lawuriwaVutisa dokodela wa wena hi ti- contact lens leti nga ni ti- dual-focus.

Xana u fanele u dya yini leswaku mahlo ya wena ma tshama ma hanye kahle?

Mahlo ya hina hinkwawo ma lava swakudya leswi humaka eka swakudya leswi hi swi dyaka leswaku ma hlayisa tinyama ta wona ta nkoka ni ku tirha. Swakudya i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko mahlo ya n’wana wa wena ma ri karhi ma kula. Ku engetela eka ku hunguta swakunwa leswi nga ni khafeyini ni swakunwa leswi nga ni chukela, nwa mati yo tala leswaku u tshama u ri ni mati.

Nakambe, ringeta ku dya swakudya leswi fuweke hi swakudya leswi:

• Vitamin A: Ku hlayisa vuandlalo bya mahlo byi hanye kahle no hlayisa ku vona kahle, u lava vitamin A leyi ringaneke, antioxidant, eka swakudya swa wena. Kuna swakudya leswi fuweke hi vitamin A leswi fanelaka swakudya swin’wana na swin’wana. Miroho yi katsa swikowa, miroho leyi nga ni matluka ya rihlaza ni tikharoti. Swakudya swa swiharhi swi katsa chizi, nhlampfi leyi nga ni mafurha ni xivindzi.
• Vitamin C: Swakudya leswinene ku kuma mpimo wa wena wa siku na siku wa vitamin C i mihandzu na matsavu. Swilo swo fana ni ti- orange, madiriva, switluka ni broccoli.
• Lutein: Dyana miroho ya matluka ya rihlaza leswaku u kuma lutein leyi ringaneke, leyi pfunaka mahlo ku sefa ku vonakala ka wasi loku nga ni khombo loku nga onhaka retina.

Loko wena kumbe n’wana wa wena mi vilerisiwa hi leswaku a wu kumi tivhithamini ni timinerali leti eneleke, u nga nwa multivitamin. Kambe tsundzuka leswaku tivhithamini leti tekiwaka hi xivumbeko xa tiphilisi a ti tswongiwi ku fana ni leti kumekaka hi ntumbuluko eka swakudya . Nakambe i swa nkoka ku vulavula na dokodela wa wena u nga si sungula swiengetelo swihi na swihi.

Ku hlayisa ku vona ka wena ni ka ndyangu wa wena swi hlayisekile swi vula ku kamberiwa mahlo nkarhi na nkarhi, ku landzela xiyimiso lexinene xo hlayisa mahlo ni ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo. Ku hlayisa mikhuva leyi leyinene swi ta mi pfuna hinkwenu ku vona vumundzuku lebyi taleke hi swilo leswi mi swi rhandzaka.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

I swa nkoka leswaku un’wana na un’wana a kamberiwa mahlo ya yena nkarhi na nkarhi. Ngopfu-ngopfu loko u vona ku cinca kwihi na kwihi eka ku vona ka wena, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa mahlo.

Loko u ri na vana naswona va rhurhumerisa mahlo ku tlula mpimo, kumbe va languta swilo hi vukheta , endla xiboho xo ya vona dokodela.

Loko hi xitshuketa u lahlekeriwa hi ku vona, kumbe loko hi xitshuketa u vona swilo swo tala leswi papamalaka kumbe ku hatima ka ku vonakala, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. Swiyimo swin’wana, swo tanihi ku hambana ka retina, i swiyimo swa xihatla swa vutshunguri .

Xana myopia ya andza loko munhu a ri karhi a kula?

Ina, swi nga endleka. Ngopfu ngopfu eka malembe ya pre-teen na teen loko miri wu hundza eka ku kula lokukulu.Myopia hi ntolovelo yi tshamiseka kwalomu ka malembe ya 20. Myopia yi nga tlhela yi kumiwa loko munhu a kurile. Leswi hi ntolovelo swi humelela hikwalaho ka ku karhateka ngopfu ematihlweni (ntshikilelo wa ku vona), vuvabyi bya chukele kumbe vuvabyi byo tanihi ku pfimba ka mahlo .

Ku heta nkarhi wo tala u endla mintirho ya le kusuhi, yo tanihi ku hlaya kumbe ku tirha eka khompyuta, swi nga vanga ntshikilelo wa mahlo ematihlweni ya wena. Vativi va mahlo va tshemba leswaku ku tirhisiwa loku ku tlula mpimo ku nga endla leswaku misiha ya wena leyi kongomisaka yi khomiwa hi ‘near gear’.

Loko u ri munhu lonkulu, loko hi xitshuketa u vona ku hunguteka ka ku vona ekule, u vona swilo leswi papamalaka, ku hatima ka ku vonakala kumbe mindzhuti emahlweni ka mahlo ya wena, kumbe loko hi xitshuketa u lahlekeriwa hi ku vona eka tihlo rin’we, vona dokodela wa mahlo hi ku hatlisa leswaku a tshika xiyimo xa rihanyo lexikulu swinene.

Xo hetelela, swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka

Myopia i xiyimo lexi eka xona u nonon’hwaka ku vona ekule, kambe u kota ku vona kahle ekusuhi. Swi tolovelekile swinene, ngopfu-ngopfu eka vana. U nga vileli, ku ni vutshunguri lebyinene bya swona. Tinghilazi, ti- contact lens hambi ku ri vuhandzuri byin’wana swi nga endliwa.

Nchumu wa nkoka swinene i ku kamberiwa mahlo ya wena nkarhi na nkarhi , ngopfu-ngopfu mahlo ya vana va wena. Loko u hatla u swi xiya leswi, swa olova ku swi lawula.

U nga rivali ku nyika mahlo ya wena nkarhi wo wisa loko u hlaya tibuku, u tirhisa riqingho ra wena kumbe u tirhisa khompyuta. Tirhisa nkarhi wo tala u ri ehandle hilaha u nga kotaka hakona. Dyana swakudya leswinene, leswi nga ni rihanyo.

Loko u vona ku cinca ka xitshuketa eka ku vona ka wena, ku fana ni swivati ​​swa ntima leswi papamalaka emahlweni ka mahlo ya wena kumbe ku vona mavoni, tiyiseka leswaku u ya eka dokodela hi ku hatlisa. Leswi swi nga ha va xiyimo xa xihatla.

Kutani, hlayisa mahlo ya wena. Hikuva, hi na mahlo lawa mambirhi ntsena yo vona swilo swo saseka emisaveni leyi!

` Myopia, ku vona ekusuhi, ku vona mahlo, tinghilazi, ti contact lenses, LASIK, rihanyo ra mahlo