A wu swi koti ku etlela hikwalaho ka khohlola leri taka nivusiku? A hi buleni hi ndlela yo susa xiphiqo lexi! (Ku khohlola ka vusiku) .

Xana u khohlola ku biha loku sungulaka nivusiku loko u ya eku etleleni u nga ri na swiphiqo? Loko u khohlola nkarhi hinkwawo, a wu swi koti ku etlela, hi nga ha vuli ku pfala mahlo, a swi tano ke? Lexi i xiphiqo lexi hlundzukisaka hakunene eka vanhu vo tala. Loko u nga swi koti ku etlela kahle, miri wa wena a wu kumi ku wisa loku eneleke naswona endlelo ro hola ra hlwela. Kutani namuntlha, ahi buleni hi leswaku hikokwalaho ka yini khohlola leri ri engeteleka navusiku, na leswi hinga swiendlaka kuva hi susa.

Ha yini ku khohlola ku nyanya nivusiku ntsena?

Ku nga va ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku ku khohlola ku nyanya nivusiku. Minkarhi yin’wana a swi olovi hilaha u ehleketaka hakona. A hi languteni swivangelo-nkulu.

1. Ku thona endzhaku ka nomu

Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke xa ku khohlola nivusiku. Ehleketa ntsena, loko hi yima hi tshama siku hinkwaro, mucus lowu hlengeletaka enon’wini na le nhlaneni wa hina wu ya ehansi hi ku olova, ku ya fika ekhwirini ra hina, hikwalaho ka gravity. A hi swi xiyi hambi ku ri ku swi xiya.

Kambe loko hi etlela nivusiku, mucus lowu wu sungula ku hlengeletana endzhaku ka nhamu ya hina ematshan’weni yo ya ehansi. Swi fana ni ndzhendzeleko lowu pfalekeke. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ``Postnasal Drip''. Mucus lowu hlengeletanaka hi ndlela leyi wu hlundzukisa no pfala nkolo, leswi endlaka leswaku munhu a khohlola. Leswi hi swona swi endlaka leswaku hi pfuka nimixo hi twa onge nkolo wa hina wu khwaxa.

2. Mhaka yo tika ya gastritis (GERD) .

Vanhu vo tala a va swi tivi leswaku ku ni ku yelana exikarhi ka ku khohlola ni vuvabyi bya khwiri. Leswi hi swi vitana `(Vuvabyi bya Gastroesophageal Reflux - GERD)`. Hi ku olova, hi loko asidi ya le khwirini leyi nga ni asidi yi tlhelela ehenhla, hi leswaku, yi famba hi xirho xa swakudya, yi nghena enon’wini.

Loko hi yimile, matimba ya nkoka-misava ma hlayisa asidi leyi ekhwirini. Kambe loko hi rhetela, ku fana ni ku hundzula bodlhela hi tlhelo ra rona, asidi leyi yi nga nghena enon’wini hi ku olova. Loko acid leyi yi ba nkolo, ya yi hlundzukisa naswona yi vanga khohlola ro oma leri phikelelaka.

3. Swiphiqo leswi fambisanaka ni mahahu

Minkarhi yin’wana, hambiloko ku ri ni vuvabyi bya mahahu, ku khohlola ku nga nyanya nivusiku. Endzeni ka mahahu ya hina, kuna swivumbeko leswintsongo swinene swofana na voya leswi vuriwaka `Cilia` . Ntirho wa tona i ku susumeta mucus lowu nga laviwiki emahahwini ehenhla ni le handle. Loko hi etlele ehansi, swa olova eka `Cilia` lava ku endla ntirho wa vona. Kutani, loko va ringeta ku humesa mucus, miri wa hina wu va pfuna hi ku khohlola.

4. Swivangelo swin’wana

• Allergies na Asthma: Loko u ri na allergy eka swilo swo fana na ntshuri, ti cobwebs na pet dander, swilo leswi ekamareni ra wena ro etlela swi nga ku endla u khohlola ngopfu nivusiku. Lava nga na vuvabyi bya rifuva va nga tlhela va kuma ku khohlola loku engetelekeke nivusiku hikwalaho ka ku twa ka tindlela to hefemula.
• Mirhi yo karhi: Mirhi yin’wana yo tanihi mirhi leyi sivelaka ACE, leyi tirhisiwaka ku tshungula nsusumeto wa le henhla wa ngati, yi nga vanga khohlola leri omeke tanihi vuyelo byo biha.
• Ku tsandzeka ka Mbilu:Loko ntirho wa mbilu wu tsanile, mati ma nga hlengeletana emahahwini ivi ma endla leswaku munhu a khohlola. Leswi swi nyanyisiwa hi ku tala ka vanhu.

12 wa mirhi ya le kaya ya ku khohlola vusiku

Loko ku khohlola ka wena ku nga ri kukulu, u nga ringeta swilo leswi swo olova leswi nga laha hansi. Kambe tsundzuka, loko ku khohlola ka wena ku nga heli kumbe u ri ni swikombiso swin’wana leswikulu, hakunene u fanele u vona dokodela.

1. Etlela u tlakusile nhloko: Leyi i ndlela yo olova ni leyi tirhaka swinene. Etlela hi mibedo yimbirhi kumbe yinharhu naswona u tshama u tlakukile nhloko ni makatla. Lexi i xitshunxo xa kahle eka havumbirhi bya `(Postnasal Drip)` na `(GERD)`.

2. Tirhisa vulombe: Vulombe i murhi wa ntumbuluko wa khohlola. Swi hunguta ku twa ku vava ka nkolo ni ku tshamela ku khohlola. Hlanganisa xipunu xa vulombe na mathonsi ma nga ri mangani ya lime eka nghilazi ya mati yo kufumela kutani u nwa u nga si etlela nivusiku.

• Nkoka: Unga tshuki u nyika vulombe eka tincece letinga ehansi ka lembe rin’we.

3. Nwa mati yo tala na swihalaki: Nwa mati yo tala siku hinkwaro. Leswi swita olovisa mucus naswona swita olova ku hlantswa yi huma emirini. Swikahle naku dya mihandzu leyingana mati yotala, yofana na makwembe na phayinaphu.

4. Hefemula musi wo hisa: Pfala tinyangwa ta kamara ro hlambela, pfula shawara yo hisa ivi u hefemula musi ku ringana timinete ti nga ri tingani. Leswi swita pfuna ku hunguta ku tsana na ku hlangana ka nhlonge na nkolo wa wena, naswona swita nyika ku wisa lokukulu eka phlegm.

5. Mathonsi ya Khohlola ya Snort: Lawa i xitshunxo xa xinkarhana xa ku vava ka nkolo na ku khohlola loku omeke. Loko ti hefemuriwa, ti engetela ku humesiwa ka mathe enon’wini, leswi pfunaka ku hlayisa nkolo wu tsakama.

6. Tivonele eka swakudya swa nimadyambu: Loko u ehleketa leswaku u ni vuvabyi bya gastritis (GERD), dya swakudya swa nimadyambu ku nga si hela tiawara ta 3 u nga si etlela . Papalata ku dya swakudya leswi nga ni mafurha, leswi nga ni swipayisisi, leswi nga ni chili yo tala, chokoleti ni kofi nivusiku.

7. Tirhisa humidifier: Loko moya lowu nga ekamareni ra wena wu omile ngopfu, wu nga ku hlundzukisa nkolo wu tlhela wu vanga ku khohlola. Loko swikoteka, tirhisa humidifier kuva ku hlayisa ndzhongho ekamareni exikarhi ka 40%-50%.

8. Pfuxeta swilo leswi vangaka ku nga twanani: Hlantswa swiambalo swa le mubedweni ni swifunengeto swa mibedo nkarhi na nkarhi ematini yo hisa. Hlantswa kamara kahle leswaku u susa ntshuri. Loko swi koteka, tirhisa xitirhisiwa xo basisa moya lexi nga na xisefo xa HEPA. Nakambe i mhaka ya kahle ku hlayisa swifuwo swale kaya swinga ngheni ekamareni ro etlela eka rona.

9. Mirhi ya OTC (Ehandle ka Xitolo):

• Antihistamine yinga pfuna eka postnasal drip leyi vangiwaka hi ti allergies.
• Antacid leyi hungutaka acid ya le khwirini yi nga pfuna eka ku khohlola loku vangiwaka hi GERD.
• Hambiswiritano, u nga tirhisi murhi wihi na wihi handle ko ya eka dokodela, ngopfu-ngopfu loko u ri ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri (vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati).

10. Gargle hi mati ya munyu: .N’okisa xipunu xa munyu eka nghilazi ya mati yo kufumela kutani u gargle na wona minkarhi yo hlaya ku hunguta ku vava ka nkolo na ku pfimba.

11. Ginger Tea: Ginger i murhi wa ntumbuluko wo lwisana na ku pfimba. Ku nwa tiya leyi endliweke hi ku grater xiphemu xa ginger ivi u yi chela ematini yo hisa nivusiku swi nga pfuna ku hunguta khohlola.

12. Tivonele loko u nyika vana mirhi: Papalata ku nyika vana lava nga ehansi ka 4 wa malembe hi vukhale ti syrup to khohlola leti xaviweke eka tikhemisi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.

Hi fanele hi vona dokodela rini?

Loko mirhi ya le kaya yi nga ku hunguti ku khohlola, kumbe loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswikulu leswi landzelaka, hi kombela u vona dokodela handle ko hlwela.