Xana na wena wa chava munyama? A hi buleni hi Nyctophobia!

Xana wa ha tsundzuka u chava ku nghena ekamareni ra munyama loko wa ha ri n’wana? Kumbexana a wu chava munhu loyi a nga ta hlometela ehansi ka mubedo kumbe nchumu wun’wana lowu a wu ku langutile hi fasitere. Entiyisweni, a hi vana ntsena, kambe vanhu van’wana lavakulu na vona va ni ku chavanyana munyama. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi ku chava loku lokukulu ka munyama, loku vuriwaka Nyctophobia .

Xana Nyctophobia i yini? Xana kahle-kahle i ku chava munyama?

Hi ku olova, Nyctophobia i ku chava munyama loku hundzeletiweke, loku nga tolovelekangiki. Swi tlula kule ku nga tsakeli munyama ntsena. Vana ni vanhu lavakulu lava nga ni xiyimo lexi va chava swinene ku va va ri voxe emunyameni. Va va ni ku vilela lokukulu ni ntshikilelo loko va ya etindhawini ta munyama. Vanhu van’wana hambi ku ri ku nonon’hweriwa ku etlela ekamareni leri nga ni munyama.

Minkarhi yin’wana madokodela ma vitana ku chava loku ka munyama Scotophobia (ku chava munyama) kumbe Lygophobia . Loko va nga tshunguriwi, vanhu lava nga na Nyctophobia yo tika va nga papalata tindhawu tihi na tihi leti nga voningiki ngopfu. Va nga ha papalata hambi ku ri ku huma endzhaku ka munyama naswona va papalata swiendlakalo swa ntshamisano nivusiku.

Leswi swi nga endla leswaku vanhu van’wana va va ni xiphiqo xa ku etlela (ku pfumala vurhongo) , leswi nga endlaka leswaku va karhala ni ku karhala ninhlikanhi. Minkarhi yin’wana, swi nga ha kavanyeta ni vuswikoti bya tona byo tirha. Kambe mahungu lamanene hileswaku ku ni vutshunguri byo hambana-hambana lebyi nga pfunaka eka xiyimo lexi.

Xana "Phobia" i yini?

Ku chava i muxaka wa vuvabyi bya ku vilela . Loko u ri ni xiyimo lexi, u va ni ku chava loku nga tolovelekangiki, loku nga lawulekiki ka nchumu lowu entiyisweni wu nga riki na khombo. Anakanya hi mhaka leyi, vanhu van’wana va chava switsotswana, tindhawu leti tlakukeke kumbe mintshungu hi ndlela leyi nga tolovelekangiki, a swi tano ke? Lexi i nchumu lowu fanaka. Va ni ku angula lokukulu, loku nga riki ka xiviri eka nchumu lowu vanhu van’wana vo tala va nga wu chaviki.

Nyctophobia i ku chava lokukulu ka nchumu wo karhi (eka mhaka leyi, munyama). Loko u ri ni ku chava loku ko karhi, u nga ha ringeka ku endla xin’wana ni xin’wana leswaku u papalata nchumu wolowo kumbe xiyimo xexo lexi chavaka.

Xana ku chava loku ka munyama (Nyctophobia) ku tolovelekile ku fikela kwihi?

Nyctophobia entiyisweni i xiyimo lexi tolovelekeke swinene, ngopfu-ngopfu eka vana lavatsongo. Valavisisi van’wana va vula leswaku ku fika eka 45% wa vana va na ku chava loku nga tolovelekangiki ka nchumu wo karhi. Ku chava loku tolovelekeke eka vana va malembe ya le xikarhi ka 6 na 12 i ku chava munyama. Hambiswiritano, hakanyingi ku chava loku ka nyamalala loko vana va ri karhi va kula, hi leswaku, loko va fika emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi. Hambiswiritano, leswi a swi humeleli eka vanhu hinkwavo.

Hambi ku ri etikweni ro fana na United States, kwalomu ka 9% wa vanhu lavakulu va khomiwe hi ku chava ko karhi eka lembe leri hundzeke. Eka vutomi hinkwabyo, kutlula 12% wa vanhu lavakulu va vile na yona. Vanhwanyana ni vavasati va tala ku va ni swilo swo karhi leswi chavaka. Hambiswiritano, un’wana ni un’wana a nga ha hluvukisa yona.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi Nyctophobia?

Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, xiyimo lexi xi tolovelekile eka vana ku tlula eka vanhu lavakulu. Hambiswiritano, un’wana ni un’wana wa malembe wahi na wahi a nga chava munyama. Vana ni vanhu lavakulu lava tshameke va langutana ni nchumu lowu tsemaka nhlana kumbe lowu karhataka emunyameni ngopfu-ngopfu va nga ha va ni ku chava loku. Loko xiendlakalo lexi xi humelerile emunyameni, miehleketo leyi chavisaka yi nga ha tlhela yi humelela loko mavoni ma timiwile kumbe loko va ehleketa leswaku va le munyameni. Leswi swi vula leswaku ku chava ka nyctophobia minkarhi yin’wana ku nga fambisana ni Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) .

Nyctophobia yi nga ha tlhela yi humelela endzhaku ko hlalela filimi leyi chavisaka kumbe ku twa xitori lexi karhataka. Wena (kumbe n’wana wa wena) u nga ha tlhela u hanya hi swilo leswi chavisaka emianakanyweni ya wena. Loko ku ri ni munyama lerova u nga swi voni leswi ku rhendzeleke, u nga ha vilela leswaku swilo leswi chavisaka swi kona hakunene.

U le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi ku chava kwihi na kwihi ko karhi loko u ri na swilo leswi:

• Ntshikelelo
• Xiphiqo xa ku Tirhisa Swidzidzirisi
• Vuvabyi bya ku vilela hi ku angarhela (GAD) .
• Ku va na matimu ya vuvabyi bya miehleketo
• Vuvabyi bya ku vilela (OCD) .
• Swiyimo swin’wana swa ku chava kumbe matimu ya ndyangu ya ku chava
• Ku Hlaseriwa hi Ku Chava kumbe Vuvabyi bya ku Chava

Ha yini Nyctophobia yi humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Valavisisi van’wana va tshemba leswaku ku chava loku ka munyama ku nga ha va ku ri nchumu lowu humaka eka vakokwa wa hina. Anakanya hi swona, khale swinene, loko vakokwa wa hina va hanya no etlela ehandle, munyama a ku ri nchumu lowu nga ni khombo swinene. Swiharhi leswi dyaka swiharhi a swi famba-famba nivusiku, kutani leswaku vakokwa wa hina va hanya, a va fanele va tshama va xalamukile nivusiku.

Kambe nyctophobia a hi ku chava munyama ntsena. Vana ni vanhu lavakulu lava nga ni ku chava loku entiyisweni va chava swilo leswi va nga swi voniki . Loko va ri emunyameni, vana vo tala va chava swipoko, mademona kumbe makhamba. Va nga ha chava mimpfumawulo leyi va yi twaka loko mavoni ma timiwile, ngopfu-ngopfu loko va nga swi koti ku vona laha mpfumawulo wolowo wu humaka kona. Va chava munyama hi woxe, kambe va tlhela va chava swilo leswi nga ha vaka swi ri emunyameni.

Muxaka wo karhi wa ntokoto lowu tsemaka nhlana(Hambi loko kuri hi nkarhi wa nhlikanhi) Nyctophobia yingava xivangelo. Ku tsundzuka xiendlakalo lexi chavisaka ku nga ha tlhela ku humelela emunyameni, ku vanga nhlamulo leyi hundzeletiweke.

Hi swihi swihlohloteri swa Nyctophobia?

Swi tolovelekile leswaku hinkwerhu hi titwa hi nga ntshunxekanganyana naswona hi chava loko hi ri emunyameni. Kambe ku chava loku kongomeke i kukulu swinene ku tlula ku chava nkarhi na nkarhi ntsena. Ku chava ku kavanyeta vutomi bya siku na siku. Vana na vanhu lavakulu lava nga na nyctophobia va vilela swinene hi minkarhi yo fana na leyi:

• Loko u nghena endhawini ya munyama (xikombiso, ndhawu yo tlangela tifilimi).
• Loko u lunghekele ku etlela.
• Loko u vona dyambu ri pela.
• Loko u ehleketa hi ku va emunyameni.
• Loko u ringeta ku etlela nivusiku.
• Loko mavoni ma timiwile.
• Loko u hlalela filimi kumbe nongonoko wa TV lowu nga ni swifaniso swa vusiku.

Hi swihi swikombiso leswi munhu loyi a nga na Nyctophobia a swi kombisaka?

Vanhu lava chavaka munyama va va ni ku chava ni ku vilela loku nga tiyiselekiki loko va ri emunyameni kumbe loko va ehleketa ha swona. Swi nga ha endleka leswaku vana lavatsongo va nga etleli naswona va nga ha lavi ku tima mavoni loko va nga si etlela. Leswi landzelaka i swikombiso swa Nyctophobia :

• Ku tika ku mita (Dysphagia) na ku oma ka nomu.
• Ku pfimba ka nhloko na ku pandza ka nhloko.
• Ku nyuhela ngopfu (Hyperhidrosis) .
• Ku chava lokukulu, mianakanyo leyi onhaka ni ku hlaseriwa hi ku chava .
• Ku tlakuka ka ku ba ka mbilu, ku vava ka xifuva loku nga fambelaniki na mbilu, kumbe ku twa mbilu ya wena yi ba (ku ba ka mbilu).
• Mintlhaveko ya matimba, ku rila na ku huwelela emunyameni.
• Ku pfimba ka khwiri na ku hlanta loko u ehleketa hi munyama kumbe vusiku.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea) , ku hefemula hi ku nonoka, kumbe ku hefemula hi ku hatlisa.

Xa nkoka: Loko wena kumbe n’wana wa wena u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, u nga swi bakanyeli ehansi ntsena tanihi ku chavisa lokutsongo. I swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela.

Xana madokodela ma xi xiya njhani xiyimo lexi, Nyctophobia?

Leswaku a kuma ku chava loku, dokodela wa wena u ta ku vutisa (kumbe n’wana wa wena) hi swikombiso swa wena. Hi leswaku, swilo swo fana ni leswaku ku chava ku sungule rini ni loko ku ri kukulu swinene. Loko u tshame u va ni mintokoto yo karhi leyi chavisaka kumbe leyi tsemaka nhlana enkarhini lowu hundzeke, byela dokodela wa wena hi yona, hambi ku ri ninhlikanhi.

Dokodela wa wena u ta tlhela a ringeta ku kuma loko nyctophobia ya wena yi khumba vurhongo bya wena na mintirho ya siku na siku. Va nga ha tlhela va vutisa loko u ri ni swilo swin’wana leswi chavaka kumbe loko ku ri ni un’wana endyangwini wa wena loyi a nga na swona.

Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku hundzisela eka mutivi wa rihanyo ra mianakanyo loyi a nga ni vutshila eka ku chava. I vanhu lava kumeke ndzetelo wo hlawuleka wo kambela ni ku tshungula ku chava ni swiphiqo swin’wana swa ku vilela.

Xana ku chava loku ka munyama (Nyctophobia) ku ku tshungula njhani?

Ku tirhisa rivoni leritsongo ra vusiku swi nga pfuna vana van’wana ni lavakulu leswaku va titwa va ntshunxekile ekamareni leri nga ni munyama. Minkarhi yin’wana, hambi ku ri ku vonakala kutsongo ntsena ku nga pfuna vanhu lava nga ni nyctophobia leswaku va etlela ni ku tshama va etlele.

Loko u ri ni vuvabyi bya ku pfumala vurhongo , dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u tirhisa swiengetelo swa melatonin kumbe mirhi yin’wana leswaku yi ku pfuna leswaku u etlela. Loko ku chava ka wena ku vangiwa hi ntokoto lowu tsemaka nhlana lowu ku hlundzukiseke, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u kuma ndzayo kumbe vutshunguri leswaku a ku pfuna ku twisisa ni ku lawula mintlhaveko ya wena. U nga ha tlhela u lava mirhi yo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku lawula ku hlaseriwa hi ku chava .

Kuna vutshunguri byo hlayanyana lebyi nga pfunaka eka ku chava lokukulu ka munyama:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Leswi swi nga ku pfuna ku dyondza ku cinca ndlela leyi u angulaka ha yona eka ku chava ka wena munyama.
• Vutshunguri Bya Ku Pfuxetiwa: Leswi swi katsa ku tipeta emunyameni hakatsongo-tsongo hi ndlela leyi lawuriwaka. Leswi swi nga ku pfuna leswaku u nga vi na vuxiyaxiya eka swona. Hambiswiritano, leswi swi fanele swi endliwa minkarhi hinkwayo ehansi ka vulawuri bya dokodela.
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Leswi swi ku pfuna ku cinca mianakanyo ya wena malunghana ni ku chava ka wena munyama ni ku vilela loku ku ku vangaka loko u ri exiyin’weni xo ntshunxeka. Swi katsa switoloveto swo wisa leswi kongomisiweke.
• Vutshunguri bya Miehleketo kumbe Vutshunguri bya ku Vulavula: Leswi swi ku pfuna ku twisisa ku chava ka wena ni ku ku lawula.
• Switoloveto swo tsundzuka: Swilo swo tanihi yoga, ku endla vutiolori byo hefemula ni ku anakanyisisa swi nga ku pfuna ku lawula ku vilela loko u ri emunyameni.

Hi swihi swiphiqo leswi nga vaka kona swa Nyctophobia?

Hakanyingi ku venga vurhongo ku fambisana ni ku pfumala vurhongo . Vanhu lava nga kotiki vurhongo va nga ha sungula ku chava munyama, naswona vanhu lava chavaka munyama hakanyingi a va etleli kahle. Va nga ha karhateka swinene hambiloko mavoni ma timiwile kumbe loko va pfala mahlo.

Leswaku va papalata munyama, vanhu lava nga ni nyctophobia va nga ha ringeta ku etlela va ri ni rivoni. Hambiswiritano, swa tika swinene ku kuma vurhongo lebyi wisa hakunene hi ku etlela u lumekile rivoni.

Ku pfumala vurhongo swi nga vanga ku karhala lokukulu . Swi nga tika ku tirha entirhweni loko u karhele ninhlikanhi. Loko u nga tshunguriwi, nyctophobia yi nga tlhela yi vanga swiphiqo eka vuxaka bya n’wina, ngopfu-ngopfu loko u chava ku huma endlwini nivusiku.

Swiphiqo swa vurhongo eka vana swi nga sivela ku kula ka vona naswona swi vanga swiphiqo swa mahanyelo kumbe ku dyondza . Swi nga tlhela swi khumba nhluvuko wa vona wa miri.

Xana prognosis ya vanhu lava nga na Nyctophobia i yini? (Ku vhumbha) .

Vanhu vo tala lava nga ni nyctophobia va nga vuyeriwa eka vutshunguri. Hambiswiritano, mpimo wa ku hola wu titshege hi ku tika ka ku chava. Vanhu lava nga ni nyctophobia leyikulu ni swiphiqo swin’wana swa ku vilela va nga ha lava mixaka yo hlayanyana yo hambana-hambana ya vutshunguri leswaku va antswisa xiyimo xa vona. Wena kumbe n’wana wa wena u nga ha lava vutshunguri bya nkarhi wo leha.

Xana u fanele u vona dokodela rini mayelana na Nyctophobia?

Loko wena kumbe n’wana wa wena u ri ni swikombiso swo tika swa ku chava ka nyctophobia, vulavula ni dokodela. Loko u ri ni xiphiqo xo etlela kumbe u papalata swiyimo swa munyama, tiyiseka leswaku u lava mpfuno.

Loko u ri ni swiphiqo swa ku chava , kumbe loko ku vilela ku kavanyeta vutomi bya wena bya siku na siku, vona dokodela hi ku hatlisa.

Vana vo tala va chava munyama loko va ha ri vatsongo. I ku chava loku tolovelekeke swinene ka vuhlangi, naswona vana vo tala va ku tlula loko va ri karhi va kula. Kambe loko ku chava ka n’wana wa wena ku ri kukulu, vulavula ni dokodela wa vona.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

Ku kuma ku twisisa lokunene ka Nyctophobia na tindlela ta wena ta vutshunguri, u nga vutisa dokodela wa wena swivutiso swo fana na leswi:

• I yini lexi vangaka Nyctophobia ?
• Xana Nyctophobia yi nga tshunguriwa? Njhani?
• Hi byihi vutshunguri kumbe vutshunguri lebyi ndzi faneleke?
• Hi wihi ntokoto lowu u nga na wona eka Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo , Vutshunguri bya Vutshunguri bya Vuhlayiseki, na Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) ?
• Hi swihi switoloveto swo wisa leswi ndzi nga swi endlaka ndzi ri ndzexe leswaku ndzi lawula ku vilela ka mina loko ndzi ri emunyameni?

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Loko wena kumbe n’wana wa wena u chava ngopfu munyama, vutisa dokodela wa wena hi vutshunguri lebyi nga pfunaka. Loko u ri ni switlhavi swa ku chava kumbe u papalata ku va emunyameni, tiyiseka leswaku u lava switsundzuxo swa dokodela. Nyctophobia leyikulu yi nga vanga swiphiqo swa vurhongo na ku karhala ngopfu ninhlikanhi.

Vutshunguri byo tanihi vutshunguri bya ku hlangana ni swilo ni vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT) byi nga pfuna vanhu lava nga ni vuvabyi bya nyctophobia . Dokodela wa wena a nga tlhela a ku dyondzisa switoloveto swo wisa leswi nga ku pfunaka ku lawula ku chava ka wena ni ku titwa u ntshunxekile emunyameni. Tsundzuka, a wu fanelanga u lwisana ni ku chava loku u ri wexe. Kombela mpfuno.

`Nyctophobia, ku chava munyama, ku chava, ku vilela, ku pfumala vurhongo, rihanyo ra miehleketo, vutshunguri