Endlelo ro hlamarisa emirini wa hina leri ku rhurisa mbilu ni ku hlayisa matimba (Parasympathetic Nervous System) .

Xana u tshame u tivutisa leswaku u wu kuma njhani ku titwa koloko ko ntshunxeka, ko rhula loku u ku kumaka loko u tshama endzhaku exitulwini kumbe esofeni endzhaku ka swakudya leswinene? Kumbe ha yini, endzhaku ko chavisiwa kahle, ku ba ka mbilu ya wena ku tlhelela eka ntolovelo endzhaku ka nkarhinyana ivi u titwa onge u rhulile? Namuntlha hi ta vulavula hi nhenha yo miyela ya miri wa hina endzhaku ka leswi hinkwaswo. Hi yona fambiselo ra misiha ya parasympathetic, kumbe `(Parasympathetic Nervous System)`.

Hi ku olova, xana i yini fambiselo ra misiha ya parasympathetic (PSNS)?

Leswi swi nga ha twala onge i vito ra sayense, kambe xitori xa kona xa olova swinene. Ku ni fambiselo emirini wa wena leri tirhaka hi ku tisungulela, hi leswaku, u nga ehleketi hambi ku ri hi rona. Leswi hi swi vitana Autonomic Nervous System. Swilo swo fana ni ku ba ka mbilu ya wena, ku hefemula, ku nyuhela ni ku gayela swakudya a swi lawuriwi hi mianakanyo ya wena. Swi humelela hi ku tisungulela. Xin’wana xa swiphemu swimbirhi leswikulu swa fambiselo rero ra otomatiki i fambiselo ra misiha ra parasympathetic.

Ntirho wa yona lowukulu i ku rhurisa miri, ku wu ntshunxa ni ku hlayisa matimba. Hi yona mhaka leyi yingana mavito mambirhi yo olova swinene: "Rest and Digest" na "Feed and Breed." Mavito lawa hamambirhi ya nyika mianakanyo leyinene ya ntirho wa fambiselo leri.

Anakanya hi miri wa wena tanihi movha. Movha lowu wuna system leyi tirhaka kufana na accelerator na system leyi tirhaka kufana na brake. Buruki i fambiselo ra misiha ra parasympathetic. Swi hunguta rivilo ra miri naswona swi pfuneta ku hlayisa hinkwaswo swi rhulile naswona swi tolovelekile.

Ndlela leyi "Rest and Digest" yi tirhaka ha yona ku hambana na "Fight or Flight".

Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, ku ni swiphemu swimbirhi leswikulu swa fambiselo ra misiha leri tiyimeleke. Yin’wana i fambiselo ra parasympathetic leri hi vulavulaka ha rona sweswi. Yin'wana i fambiselo ra misiha ya ntwela-vusiwana .

Lava vambirhi va tirha hi matlhelo lama hambaneke swinene. Kambe a va lwisani. Ti tirhisana leswaku ti hlayisa ku ringanisela emirini.

• Sympathetic System: Lexi i xihatlisisi xa movha wa hina. Endlelo leri ri tirha loko hi titwa hi tshikilelekile, hi chava kumbe hi karhatekile, ku fana ni loko hi ri kusuhi ni ku langutana ni mhangu, loko hi hlongorisa mbyana kumbe loko hi ri kusuhi ni ku tsala xikambelo. Leswi hi swi vitana nhlamulo ya "Fight or Flight" . Hi nkarhi lowu, mbilu ya hina yi ba hi ku hatlisa, ku hefemula ka hina ku hatlisa, mahlo ya hina ya pfuleka naswona hi nyuhela. Leswi swi vula leswaku miri wu tilulamisela xiyimo xa xihatla.

• Parasympathetic System: Leri i buruku ra movha wa hina. Endzhaku ka loko xiyimo xa xihatla xi hundzile, i fambiselo leri leri vuyisaka miri eka ntolovelo. Hi sweswo,"Ku wisa na ku Gayela" xiyimo. Swi hunguta ku ba ka mbilu, swi endla leswaku ku hefemula ku va loku tolovelekeke naswona swi kongomisa matimba eka endlelo ro gayela swakudya.

Vona tafula leri ku ya emahlweni u hlamusela ku hambana exikarhi ka leswimbirhi.

Kutani, kahle-kahle ku humelela yini emirini hi fambiselo leri?

Sweswi ha swi tiva leswaku leyi i endlelo ra "Rest and Digest". A hi voneni leswaku leswi swi na vuyelo byihi eka swirho swo hambana-hambana swa miri wa hina.

• Mahlo: Xihlovo xa tihlo ra wena xa hunguteka, xi lawula mpimo wa ku vonakala loku nghenaka etihlweni ra wena. Swi tlhela swi pfuna ku lulamisa mahlo ya wena leswaku u vona swilo ekusuhi ni ku humesa mihloti.
• Nomu na nomu: Swi engetela ku humesiwa ka mathe enon’wini. Swi pfuneta ku humesa mucus eka nhlonge. Leswi haswimbirhi swi pfuna eka ku gayela swakudya ni ku hefemula hi ku olova loko u ri karhi u wisa.
• Mahahu: Loko u ri karhi u wisa, misiha ya tindlela ta wena ta moya ya tsana katsongo, leswi hungutaka ntirho lowu mahahu ya wena ma faneleke ma wu endla.
• Mbilu: Yi hunguta ku ba ka mbilu na matimba yo pompa ya mbilu, yi nyika mbilu ku wisa.
• Endlelo ro gayela swakudya: Ri hatlisisa ku gayela ka swakudya naswona ri nyika matimba lama lavekaka eka swona. Yi tlhela yi nyika swikombiso swa kholokholo leswaku yi humesa ni ku humesa insulin. Insulin leyi yi hahlula chukele leri hi ri dyaka ri va xivumbeko lexi nga tirhisiwaka hi tisele ta miri.
• Endlelo ro humesa: Ri olovisa misiha leyi lawulaka ku chulula na ku rhundza, leswi endlaka leswaku endlelo ri olova.
• Endlelo ro veleka: Ri lawula mintirho yo hlayanyana ya rimbewu emirini. Xikombiso, fambiselo leri ri katseka eka swilo swo fana na ku pfuka ka xitombo eka vavanuna na ku humesiwa ka mati yo tola hi nkarhi wa masangu eka vavasati.

Hi wahi mavabyi ni swiphiqo leswi khumbaka fambiselo leri?

Hi ntolovelo, fambiselo leri ri tirha hi ku rhula ni hi ndlela leyinene, kambe swiyimo swin’wana swa vutshunguri ni timhangu swi nga kavanyeta matirhelo ya rona.

• Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi: Vuvabyi bya chukele lebyi nga lawulekiki byi nga vanga ku onhaka ka misiha hi ku famba ka nkarhi. Ku onhaka loku ku nga ha tlhela ku khumba fambiselo ra misiha ya parasympathetic.
• Swiyimo swa ku velekiwa na swa xitekela: Swiyimo swin’wana swa ku velekiwa swi nga vanga swiphiqo eka fambiselo leri. Hi xikombiso, mavabyi man’wana ya xitekela yo tanihi amyloidosis.
• Ku tsandzeka ku tikhoma ka nchuluko: Loko misiha leyi lawulaka nchuluko ni manyoro yi onhakile, ku nga ha va ni ku tsandzeka ku tikhoma.
• Multiple System Atrophy: Lexi i xiyimo xo biha lexi fanaka ni xa vuvabyi bya Parkinson. Hi ku famba ka nkarhi, swi onha fambiselo ra misiha leri tiyimeleke.
• Ku tsandzeka ku tirha ka rimbewu: Loko fambiselo ra parasympathetic ri onhakile, vavanuna va nga ha va ni ku tsandzeka ku pfuka ka xirho xa rimbewu.
• Ku vaviseka: Ku vaviseka, ngopfu-ngopfu eka nkolo, ku nga vanga ku onhaka ka misiha nkarhi wo leha kumbe loku nga heriki, leswi nga yimisaka ku hundziseriwa ka swikombiso swa parasympathetic.

Loko ku ri ni xiphiqo, hi swihi swikombiso swa kona?

Hikwalaho ka leswi fambiselo leri ri tirhaka hi ku tisungulela, hi swi xiya ntsena leswaku ku ni xiphiqo loko nchumu lowu hi ntolovelo wu faneleke wu humelela wu nga humeleli hilaha a swi languteriwile hakona.

• Pfimbelwa
• Ku tlakuka ka ku ba ka mbilu hambiloko u wisa (tachycardia) .
• Swiphiqo swa ncincancincano wa mbilu (e.g. atrial fibrillation) .
• Ku tikhoma loko biha hi tlhelo ra rimbewu
• Swiphiqo swa ku gayela swakudya (e.g., gastroparesis) .

Loko u ri ni swikombiso swo fana ni leswi, hakunene i swinene ku vona dokodela wa wena ivi u vulavula hi swona.

Hi nga endla yini leswaku fambiselo leri ra misiha ri tshama ri hanye kahle?

Ku sirhelela fambiselo ro tano ra nkoka i swa nkoka swinene eka rihanyo ra hina hinkwaro. Nkateko wa kona, ku cinca loku olovaka ka vutomi ku nga pfuna swinene eku hi pfuneni leswaku hi tshama hi ri ni rihanyo lerinene.

• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke: Ku pfumaleka ka tivhithamini, ngopfu-ngopfu ku pfumaleka ka vhithamini B12, swi nga onha fambiselo ra misiha. Nakambe, ku nwa ngopfu ti vitamin tin’wana (e.g. vitamin B6) swinga tlhela swiva na khombo eka ti nerves. Kutani, tivonela malunghana ni ku dya swakudya leswi ringaniseriweke.
• Papalata swidzidzirisi ni byala: Ku nwa byala ku tlula mpimo ni ku tirhisa swidzidzirisi swi ni chefu eka fambiselo ra misiha, hikwalaho tshama ekule na swona.
• Tinyiketele emirini naswona u hlayisa ntiko lowunene: Hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, vuvabyi bya chukele byi onha misiha. Hikwalaho, u nga sirhelela fambiselo ra wena ra misiha hi ku sivela kumbe ku lawula vuvabyi bya chukele hi ku endla vutiolori ni ku hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle.
• Ambala switirhisiwa swa vuhlayiseki: Tirhisa swihuku ni mabandhi ya vuhlayiseki hi ndlela leyinene leswaku u sivela ku onhaka ka misiha hikwalaho ka timhangu entirhweni kumbe loko u ri karhi u tlanga mintlangu.
• Lawula mavabyi lama nga tshungulekiki kahle: Loko u ri ni vuvabyi lebyi nga tshungulekiki lebyi nga khumbaka fambiselo ra misiha, byo tanihi vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi vukheta. Nwa mirhi ya wena hi ndlela leyi faneleke naswona u cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona. Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku onhaka ka misiha ya wena loku vangiwaka hi vuvabyi lebyi.