Ku endzela n’wana wa wena wa tin’hweti ta 15 hi vukhale a ri n’wana lonene: Xana hi fanele hi swi xiya leswi?

Loko u ri karhi u lunghiselela ku kamberiwa loku landzelaka ka n'wana wa wena wa tin'hweti ta 15, u nga ha tivutisa, "Ku ta humelela yini? Va ta vutisa yini?" Sweswo swi tolovelekile. Entiyisweni, ku kamberiwa loku i lunghelo ra nkoka ro kuma loko rihanyo ra n’wana wa wena ri kula kahle. Kutani, a hi languteni leswi hi ntolovelo swi humelelaka hi nkarhi wa ku kamberiwa loku, leswi dokodela a nga ta swi languta ni leswi u faneleke u swi tiva.

Ku humelela yini hi nkarhi wa ku kamberiwa loku? Xana hi ta swi vona?

Okay, so loko u teka n'wana wa wena u ya vona dokodela, leswi hi swona leswi hi ntolovelo swi humelelaka. Akuna nchumu xo vilela hi xona, hinkwaswo swi endleriwe ku antswa eka wena na n'wana.

Xo sungula, kambela mimpimo ya n’wana.

Xo sungula, dokodela kumbe muongori u ta pima ntiko wa n’wana wa wena, ku leha ni xirhendzevutana xa nhloko ivi a swi rhekhoda. Va ta rhekhoda mimpimo leyi eka chati yo hlawuleka ya ku kula leyi va nga na yona. Leyi i ndlela leyi va nga vonaka ha yona loko n’wana wa wena a kula kahle hi malembe ya yena na loko ku ri na ku antswisiwa ku sukela loko a kamberiwile khale. Ehleketa hi swona ku fana ni khadi ra xiviko xa ku kula ka n’wana wa wena.

Kutani, dokodela u ta ku vutisa swilo leswi:

Loko mimpimo yi tekiwile, dokodela u ta vulavula na wena. Va ta vutisa hi vutomi bya n’wana wa wena wa siku na siku na mikhuva ya yena. Lowu i nkarhi lowunene wo vutisa hi swivutiso swihi na swihi leswi u nga na swona, ku chava kwihi na kwihi loku u nga na kona, kumbe swivilelo swihi na swihi leswi u nga ha vaka na swona. U nga khomi nchumu, vutisa hambi ku ri swivutiso leswitsongo. Va nga ha vutisa hi ku kongoma hi swilo swo tanihi:

Xana swakudya ni swakunwa swi njhani?

15 wa tinhweti i nkarhi lowu tincece ti fikeke mpfhuka wo leha hi tlhelo ra ku dya. Hakanyingi va sungula ku dya swakudya swo hambana-hambana eka malembe lawa. Va sungula ku tolovela swivumbeko swo hambana-hambana swa swakudya, swo tanihi swakudya swo tiya ni leswi nga ni swiphemu-phemu. Dokodela u vutisa loko u nyika n’wana wa wena swakudya leswikulu swa 3 ni swakudya swo olova swa 2 kumbe 3 leswi nga ni rihanyo hi siku.

Tsundzuka, eka malembe lawa, hi leswaku, eka lembe ra vumbirhi ra vutomi, mpimo wa ku kula ka tincece wu hungutekanyana loko wu pimanisiwa na lembe ro sungula. Kutani u nga hlamali loko ku navela ka vona swakudya ku hungutekanyana . Sweswo swi tolovelekile.

Sweswi n’wana wa wena a nga ha kota ku nwa eka xinwelo. Nakambe ti nga ha ringeta ku dya hi xipunu, kambe ti nga ha tsakela ku dya hi tintiho . Va pfumelele ku endla tano, i xiphemu xa nhluvukiso wa vona.

Xana ku ni ku hambana eku endleni ka Kakka?

Loko u sungula ku nghenisa swakudya leswintshwa, ngopfu-ngopfu masi lama heleleke, manyoro ya n’wana wa wena ma nga ha cinca hi muhlovo, ku nga cinci (i.e., xana ma ni mati kumbe ma ni swirhumbana), ni leswaku ma swi hundza kangani siku ni siku . Leswi swi tolovelekile. Hambiswiritano, loko n’wana wa wena a ri ni vuvabyi bya ku pfimba ka khwiri lebyi phikelelaka, a pfimba kumbe a rila kumbe a vonaka a swi tikela ku humesa manyoro, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena .

Xana n’wana wa wena u etlela njhani?

Vurhongo i bya nkoka eka ku kula ka vana lavatsongo. A hi tincece hinkwato leti fanaka, kambe hi xiringaniso, tincece ta kwalomu ka 15 wa tinhweti ti lava exikarhi ka 12 na 14 wa tiawara ta vurhongo hi siku. Leswi swi katsa ku etlela hi nkarhi wa nhlikanhi. Dokodela u ta vutisa swivutiso swo fana na loko n’wana wa wena a etlela kahle nivusiku na leswaku u etlela nkarhi wo tanihi kwihi ninhlikanhi.

Xana ku kula ka n’wana ku njhani?

Lexi i xiphemu lexi vatswari vo tala va xi rindzeleke hi mahlo-ngati. Dokodela u ta vulavula hi swiendlakalo swa nkoka swa ku kula ka n’wana wa wena. Loko ku ri ni tin’hweti ta 15, hakanyingi swihlangi leswitsongo swi ta sungula ku endla swilo leswi:

• Ndzi ringeta ku vula rito rin'we kumbe mambirhi lamantshwa handle ka 'mana' na 'tata'. Swi nga ha endleka swi nga ri erivaleni, kambe ndza ringeta.
• U kombisa rirhandzu ra yena hi ku ku angarha, a ku tswontswa ni ku ku tswontswa nhloko emirini wa wena.
• U twisisa no landzelela swiletelo swo olova leswi nyikiwaka hi mavoko na marito lama vulavuriwaka, xikombiso, "ndzi nyike bolo" na "vula Tata" .
• Loko u vutisa, "Bolo yi kwihi?" , va languta thoyi leyi tolovelekeke kumbe swin'wana .
• Loko u lava nchumu wo karhi kumbe u lava mpfuno, u tlakusa voko u wu kombisa .
• Loko va tlanga na vana van’wana , va languta leswi va swi endlaka naswona va ringeta ku endla leswi fanaka (ku kopa) .
• Ku ringeta ku tirhisa swilo hi ndlela leyinene, ku fana ni ku khoma riqingho endleveni, ku nwa eka khapu ni ku pfula matluka ya buku.
• Ringeta ku hlanganisa swiphemu swimbirhi swa swibokisana, swikotela, ni swin’wana ehenhla ka swin’wana .
• Ndzi teka goza rin’we kumbe mambirhi ndzi ri ndzexe , handle ko pfuniwa hi munhu. Ndzi nga ha wa, kambe a ndzi tshiki.
• U dya swakudya a ri yexe hi tintiho ta yena .

Leswi i swa nkoka swinene: Loko n’wana wa wena a nga kombisi xin’we kumbe swo tala swa swiendlakalo leswi swa nkoka swa ku kula, kumbe loko a vonaka a lahlekeriwe hi vutshila lebyi a a ri na byona khale (hi xikombiso, a a tshamela ku vula marito ma nga ri mangani kambe sweswi a nga vulavuli), tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena . U nga chavi, kambe i swa nkoka ku va ni vuxiyaxiya.

Endzhaku ka sweswo, hi ta kambisisa miri wa n’wana, a swi tano ke?

Ina, lexi landzelaka i ku kamberiwa ka miri loku heleleke ka n’wana. Hi nkarhi lowu, u ta va u ri na n’wana. Dokodela u ta susa swiambalo swa n’wana kutani a endla nkambisiso lowu. Leswi swi katsa ku kamberiwa ka mahlo, ku kamberiwa ka meno (loko meno yo sungula ma nghene), ku yingisela mbilu ni mahahu hi xitetoskopu ni ku khoma-khoma khwiri. Dokodela u ta tlhela a nyikela nyingiso lowukulu eka vuswikoti bya n’wana bya ku famba-famba, byo tanihi ndlela leyi a fambaka ha yona, ndlela leyi a khomaka swilo ha yona ni mahanyelo ya n’wana.

Xana va ta tlhela va vulavula hi switlhavelo?

Hakunene! Switlhavelo swina nkoka swinene ku sirhelela tincece eka mavabyi yo tika yofana na nchuluko, mumps, na rubella.. Hikwalaho, i swa nkoka ku swi nyika hi nkarhi. Hi nkarhi wa ku kamberiwa loku, dokodela u ta tlhela a kambela leswaku i switlhavelo swihi leswi n’wana a swi lavaka ivi a swi nyika. Swiyimiso swa ntlhavelo swi nga ha hambana nyana ku suka eka hofisi ya dokodela ku ya eka hofisi ya dokodela. Hikwalaho, vutisa dokodela wa wena leswaku i switlhavelo swihi leswi nyikiwaka nkarhi lowu, hi swihi swilo leswitsongo leswi nga tsakisiki (ku fana na ku hisa ka miri na ku vava ka miri) leswi nga humelelaka endzhaku ka loko swi nyikiwile, na leswi u faneleke ku swi endla hi swona.

A hi tsundzukeni swilo leswi eka tin’hweti ta 18 leti taka?

Phela, endzhaku ka loko ku kamberiwa ka dokodela ku herile, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi khathalela n’wana wa wena ku fikela loko ku kamberiwa loku landzelaka (ku nga eka tin’hweti ta 18). A hi buleni hi mhaka yoleyo nyana.

Xana u nga hambeta njhani u khathalela swakudya ni swakunwa swa wena?

Swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo i swa nkoka leswaku n’wana wa wena a kula kahle. Kutani tsundzuka tinhla leti:

• Nyika n'wana wa wena masi lama heleleke ku kondza a va na malembe ya 2 . U nga nyiki masi lama nga riki na mafurha yo tala kumbe lama nga riki na mafurha handle ka loko dokodela wa wena a ku byela hi ku kongoma. Leswi swi vangiwa hikuva mafurha i ya nkoka eka ku kula ka byongo hi nkarhi lowu. Kambe ringanyeta nhlayo ya masi ya homu lawa ya nyikiwaka n’wana wa wena kuya eka 16-24 ounces (kwalomu ka 480-720 milliliters) hi siku. Ku nyikela ngopfu swi nga hunguta ku navela ka n’wana wa wena swakudya swin’wana leswi nga ni rihanyo.
• Nyikela swakudya leswi nga ni ayoni ni swakudya leswi fuweke hi ayoni . Hi xikombiso, engetela nyama, nhlampfi, huku, miroho ya rihlaza leyi swekiweke kahle (yo tanihi xipinichi, kale), tinyawa (yo tanihi tinyawa to basa, tinyawa ta ntima, ti- red peas) na tofu eka swakudya swa n’wana wa wena.
• Nyikela swakudya swo hambana-hambana . Swa antswa kuva na tinxaka tohambana hambana kutlula ku tshama uri karhi u nyika swakudya leswi fanaka. Kambe pfumelela n’wana wa wena a endla xiboho xa leswaku u ta dya mali muni ni leswaku swi ringanela rini. U nga n’wi sindzisi ku dya.
• Tshika ku phamela hi bodlhela hi ku hatlisa naswona u nghenisa n'wana wa wena eka khapu . Loko u mamisa, u nga ha ringeta ku nyika n’wana wa wena khapu.
• Loko uri karhi u nyika 100% wa juzi ya mihandzu, yinyika eka khapu. Naswona unga nyiki kutlula 4 ounces (kwalomu ka 120 milliliters) hi siku. Swa antswa ku yi nyika tani hi mihandzu leyi heleleke. Papalata swakunwa leswi nga ni chukela swo fana ni soda nikatsongo .
• Papalata ku nyika swakudya leswi nga pfuniki nchumu leswi nga ni chukela ro tala, munyu, mafurha ni swakudya leswi nga riki na swakudya swo tala hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Tivonele swinene eka swakudya leswi nga pfotlosaka . Hi xikombiso, papalata ku nyika ti hot dogs (ti sausages), madiriva lama heleleke, swiphemu swa kharoti leswi nga si swekiwaka, tinyawa to fana na timanga, mihandzu yo tiya (ku fana na swiphemu swa maapula) na swin’wetsin’wetsi. Loko u nyika leswi , swi tseme swi va swiphemu leswitsongo swinene, swi virisa kahle, naswona u swi nyika ntsena loko u nyikela nyingiso lowukulu .

Hi n’wi pfuna njhani n’wana wa hina leswaku a dyondza?

Eka malembe lawa, byongo bya vana lavatsongo byi fana ni swiponci. Va dyondza eka hinkwaswo leswi va swi vonaka ni ku swi twa.

• Vana va dyondza kahle loko va tirha, va vulavula ni ku tlanga ni van’wana.Kutani tiyiseka leswaku u tinyika nkarhi wo vulavula ni n’wana wa wena siku ni siku, u n’wi hlayela tibuku (tibuku ta swifaniso ta antswa), u yimbelela tinsimu na yena ni ku tlanga swin’we.
• Pfuxeta nkarhi wa xikirini xa n’wana wa wena (i.e. nkarhi lowu u wu hetaka na TV, khompyuta, riqingho, thebulete) hilaha swi nga kotekaka hakona. Madokodela ma ringanyeta leswaku yi tshama yi ri ehansi ka awara hi siku. Swi lulamile ku tshama na n’wana wa wena u hlawula minongonoko leyi nga na khwalithi ya kahle na nkoka wa dyondzo. Ku burisana hi vhidiyo ni maxaka na swona i swinene.
• Endla ndhawu leyi hlayisekeke leswaku n’wana wa wena a tlangela ekaya. Nyika n’wana wa wena nkarhi wo tala wo kambisisa, ku khumba ni ku khumba swilo leswintshwa. Leswi swi ta pfuna ku hluvukisa ku navela ka vona ku tiva ni ku tumbuluxa swilo.

Loko u tikhathalela siku na siku, u fanele u tlhela u ehleketa hi vuhlayiseki, a swi tano ke?

Ina, leswi na swona i swa nkoka swinene. Swihlangi leswitsongo swi lava ku tiva swinene, hikwalaho i vutihlamuleri bya wena ku swi sirhelela eka makhombo.

• Hlayisa meno ya n’wana wa wena ya basile ku sukela siku leri a nghenaka ha rona.Ma brasha kambirhi hi siku hi burachi leyitsongo ya meno ni xitofu xa meno lexi ringanaka ni mavele . Loko u nga si vona dokodela wa meno, endla xiboho ku nga ri khale. Ku pfuneta ku sivela ku bola ka meno, dokodela wa wena kumbe dokodela wa meno a nga chela varnish ya fluoride eka meno ya n’wana wa wena minkarhi ya 2-4 hi lembe.
• Simeka xiyimiso xa ku etlela . Hi xikombiso, ku hlamba n’wana wa wena, ku n’wi hlamba meno ni ku n’wi byela xitori. Loko a pfuka nivusiku naswona a ri ni xiphiqo xo n’wi tlherisela evurhongweni, n’wi chavelele, kambe hlayisa ku vulavurisana ko koma hilaha swi nga kotekaka hakona naswona papalata ku tlanga ku tlula mpimo.
• Swi tolovelekile leswaku vana va kondlo-a-ndzi-dyi va va ni ku hlundzuka eka malembe lawa. Swi nga ha endleka ngopfu-ngopfu loko va karhele kumbe va ri ni ndlala. Ringeta kuva yimisa loko vanga se humelela - kumbe hiku hambukisa nyingiso wa vona (kufana naku va nyika thoyi yohambana) kumbe kuva susa eka xiyimo lexi va endlaka va titwa vanga ntshunxekanga.
• Nyika n’wana wa wena tindlela timbirhi leti amukelekaka naswona u n’wi tshike a hlawula leyi a yi tsakelaka. Xikombiso, "U lava ku ambala hembe yo tshwuka kumbe ya wasi?" Leswi swi ta va nyika ku titwa va tiyimela naswona swi nga ha hunguta ku pfilunganyeka ka vona.
• Dzunisa no cuddle n'wana wa wena loko a endla swilo leswinene . Honisa mahanyelo wahi na wahi lawa u nga ma tsakeriki (handle ka loko ma ri na khombo). U nga tshuki u ba n'wana wa wena . Vana lavatsongo a va twisisi ku yelana exikarhi ka ku ba ni mahanyelo lawa u ringetaka ku ma lulamisa. Ematshan’weni ya sweswo, u nga tirhisa nkarhinyana wo wisa (hileswaku, ku va u ri wexe nkarhinyana, endhawini leyi rhuleke).
• Loko u famba emovheni, hlayisa n’wana wa wena exitshan’weni xa le ndzhaku, eka xitulu xa movha lexi languteke endzhaku, ku kondza a fika eka swipimelo swa ntiko kumbe ku leha leswi boxiweke hi muendli wa switulu swa movha. Leyi i ndlela leyi hlayisekeke swinene eka vana lavatsongo.
• Ku sele timinete ta kwalomu ka 15 u nga si huma ehandle u ya tlangaTirhisa swisirhelelo swa dyambu leswi nga na SPF ya 30 kumbe ku tlula eka nhlonge ya n’wana wa wena. Chela hambi loko dyambu ri vonaka ri nga ri na matimba. Hlawula nakambe endzhaku ka tiawara tin’wana na tin’wana timbirhi, ngopfu ngopfu endzhaku ko juluka kumbe ku tlanga ematini.
• Sirhelela n'wana wa wena eka musi lowu tirhisiweke . Swi engetela khombo ra vuvabyi bya mbilu na mahahu. Loko wena kumbe un’wana ekaya ra wena u dzaha fole, u nga endli tano ekusuhi ni n’wana wa wena. Musi lowu humaka eka fole ra elektroniki na wona wu ni khombo.
• Minkarhi hinkwayo tiyisisa leswaku ndhawu ya le kaya ya wena yi hlayisekile eka xinhwanyetana lexi xo lava ku tiva :
• Hlayisa laha unga fikeleleki kona: switoyi leswintsongo na swilo swofana na swikomba-nkarhi leswinga khomelelaka; tintambhu to fana na tintambhu ta chajara ya riqingho na tintambhu ta nsimbi; swilo leswi nga tiyangiki swo tanihi swikotela swa kofi leswi hisaka, swikotela swa tiya, mabanga yo kariha, swikero ni swilo swa nghilazi; swilo leswi nga na chefu (hlayisa mirhi hinkwayo, switirhisiwa swo basisa le kaya, na swidlaya switsotswana eka tikhabodo ivi u swi khiya).
• Hlayisa tinomboro ta xihatla endhawini leyi olovaka ku yi fikelela (ku fana ni ekusuhi na riqingho ra wena, efrijini) . Nakambe tsala nomboro ya Vulawuri bya Chefu (eSri Lanka, Senthara ya Vuxokoxoko bya Chefu ya Rixaka - 0112686143).
• Loko ku ri ni switepisi, tirhisa tinyangwa ta vuhlayiseki ehenhla ni le hansi. Languta n’wana wa wena exitepisini.
• Papalata makhombo ya mati : Hlayisa tinyangwa to hlambela ti pfariwile, switulu swa xihambukelo swi pfariwile naswona mabakiti ya tele hi mati. U nga tshuki u siya n’wana wa wena a ri yexe, hambi ku ri sekoni yin’we, loko u n’wi hlambisa kumbe kun’wana ni kun’wana hi mati (ekusuhi ni thangi ra mati, xidziva xo hlambela), naswona minkarhi hinkwayo tshama u n’wi veke tihlo .
• U nga hlayisi xibamu endlwini. I nchumu lowu hlayisekeke swinene ku wu endla. Loko u ri na yona hi ku helela, yi hlayise yi nga rhwali, yi pfaleriwile naswona yi nga fikeleriwi hi vana. Hlayisa swibalesa swi pfaleriwile hi ku hambana. U nga pfumeleli vana va khoma swilotlelo.

Xo hetelela, nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka

Kutani, Manana na Tatana, ku kamberiwa ka n’wana wa n’wina wa tin’hweti ta 15 i goza rin’wana ra nkoka ntsena eka riendzo ra yena ra rihanyo. Yingisela kahle leswi dokodela a swi vulaka, naswona u nga chavi ku vutisa swivutiso leswi u nga na swona, hambi ku ri leswitsongo. Nyingiso wa wena, rirhandzu ni nkongomiso wa dokodela hi swona leswi nga ta pfuna n’wana wa wena leswaku a kula a hanye kahle naswona a tsakile.

Tsundzuka leswaku n’wana un’wana ni un’wana u hambanile. N’wana un’wana ni un’wana u kula hi rivilo ra yena. Kutani u nga pimanisi n’wana wa wena ni tincece tin’wana. Pfumelela n’wana wa wena a kula hi rivilo ra yena na hi ndlela ya yena. Loko u ri na swivutiso kumbe swivilelo, minkarhi hinkwayo swa antswa ku vutisa dokodela wa wena.

Hinkwaswo leswinene eka wena na xihlangi xa wena!

` N wana wa tinhweti ta 15, ku kula ka n wana, rihanyo ra n wana, swikambelo swa vutshunguri, swiendlakalo swa nkoka swa nhluvukiso, swakudya swa vana, vuhlayiseki bya n wana