Xana xihlangi xa wena xi pfimba? (Ku pfimba) U nga vileli, a hi buleni hi mhaka leyi!

Xana n’wana wa wena a nga yanga kahle exihambukelweni endzhaku ka masiku ma nga ri mangani? Kumbe xana wa rila kumbe a swi tikela ku ya exihambukelweni? Ku pfimba i xiyimo lexi tolovelekeke eka tincece. Hambiswiritano, minkarhi yo tala a swi bihanga. Kutani u nga si chava, a hi vulavuleni ha swona hi vuxokoxokonyana leswaku u ta twisisa leswi humelelaka ni leswi u faneleke u swi endla.

Kahle-kahle ku pfimba i yini? Hi swihi swikombiso swa kona loko n’wana a ri na byona?

Hi ku olova, ku pfimba i loko n’wana a va ni xiphiqo xo humesa manyoro hi ndlela leyi tolovelekeke. Leswi swi vula leswaku n’wana a nga ha va na marhumbu ma nga ri mangani ku tlula ntolovelo, kumbe a nga ha va na swiphiqo kumbe ku vava loko a hundza manyoro.

Anakanya hi mhaka leyi, vana van’wana va ya exihambukelweni kambirhi kumbe kanharhu hi siku. Van’wana va nga ha ya masiku man’wana ni man’wana mambirhi. Leswi swa hambana kuya hi n’wana xikan’we na hi malembe. Nchumu wa nkoka swinene i ku vona loko mukhuva lowu tolovelekeke wa n’wana wa wena wu cincile.

Sweswi a hi languteni swikombiso leswi tolovelekeke leswi nga voniwaka eka n’wana la nga ni vuvabyi bya ku pfimba:

• Ku khuluka ka marhumbu hi xitalo: Loko n’wana wa wena a nga si ya eku hlambeni ku ringana masiku mambirhi kumbe manharhu, swi nga ha va xikombiso xa ku pfimba. Swi tolovelekile leswaku vana van’wana lava ha ku velekiwaka va famba masiku ma nga ri mangani va nga ri na marhumbu loko va ri karhi va mamisa ntsena, kambe loko ntsena ku rhundza ka marhumbu ku nga vavisi kumbe manyoro ma omile, a hi xiphiqo. Hambiswiritano, xivumbeko lexi xi ta cinca loko ku nghenisiwa swakudya leswi tiyeke.
• Ku tsana ni ku vava loko a rhundza: Loko n’wana wa wena a tshame exihambukelweni a ri ni xikandza xo tshwuka naswona a vonaka a ri karhi a tshikilela, kumbe loko a rila loko a rhundza, swi nga ha va swi vangiwa hi ku vava.
• Manyoro lama omeke, yo tiya, lama nga ni swirhumbana: Hi ntolovelo, manyoro ya n’wana la hanyeke kahle ma olova. Hambiswiritano, loko ti pfimba, manyoro ya kona ma nga ha va ma omile, ku fana ni swiribyana leswitsongo, kumbe ma nga ha va swirhumbana leswikulu leswi tiyeke.
• Manyoro lamakulu ku tlula lama tolovelekeke: Minkarhi yin’wana, endzhaku ka masiku ma nga ri mangani ya ku pfimba, manyoro lamakulu swinene ma nga hundza hi nkarhi wun’we. Leswi swi nga vava n’wana.
• Ku titwa u xurhile kumbe ku pfimba: N'wana a nga ha ku, "Ndzi titwa ndzi xurhile, Manana," kumbe khwiri ra vona ri nga ha languteka ri pfimbile nyana.
• Ku vava ka khwiri: Hambileswi ku nga riki minkarhi hinkwayo, vana van’wana va nga ha twa ku vava ka khwiri.
• Ku huma ngati nyana hi manyoro: Loko u hundza manyoro yo tiya, u nga ha vona ku pfimba nyana etlhelo ka xitombo, naswona mathonsi ma nga ri mangani ya ngati ma nga ha voniwa eka phepha ra xihambukelo kumbe eka xitombo. Leswi hi ntolovelo swi vangiwa hi ku handzuka lokuntsongo loku vuriwaka ``anal fissure.`` Kambe loko ku huma ngati ku ya emahlweni, i swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela.

Loko n’wana wa wena a ri na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi, swi nga ha va ku pfimba.

Xana hi fanele hi n’wi endlela yini n’wana loyi a nga ni vuvabyi bya ku pfimba?

Mahungu lamanene hileswaku ku pfimba hakanyingi ku nga lawuriwa hi swilo swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya. A hi languteni leswaku swilo sweswo i yini. Leswi hi swi vitana "Three Fs of Treatment." Sweswo swi yimela Fluids, Fiber, na Exercise.

1. Swihalaki - Nyika swihalaki swo tala:

• Mati ya antswa swinene. Khutaza n’wana wa wena leswaku a nwa mati matsongo siku hinkwaro. Mati ya pfuneta ku olovisa manyoro.
• Ti juzi ta mihandzu na tona ti kahle. Juzi ya prune, juzi ya apula na juzi ya mapiyere swi pfuna ngopfu eka ku pfimba. Kambe loko n’wana wa wena ari ehansi ka 6 wa tinhweti kumbe anga sungula ku dya swakudya swo tiya, unga n’wi nyiki tinxaka leti ta ti juzi handle ko rhanga hi ku vulavurisana na dokodela.
• Swinwiwa leswingana chukele na swakunwa leswingana khaboni aswi kahle eka leswi, tani hileswi swinga nyanyisaka ku pfimba.

2. Fibre - Engetela swakudya leswi fuweke hi fibre eka swakudya swa wena:

• Xana fibre i yini? Hi ku olova, leswi i swiphemu leswi miri wa hina wu nga swi kotiki ku swi gayela, kambe leswi engetelaka manyoro ya hina, swi engetela vukulu bya wona ni ku ma olovisa.
• Mihandzu: Mihandzu yofana na maapula (leyi nga na madzovo), mapiyere, ti oranges, mabanana (ngopfu ngopfu lawa ya fanaka na lotus), papaya, mango na ti pineapple swikahle swinene.
• Miroho na rihlaza: Engeta miroho na rihlaza ro fana na xipinichi, kale, xipinichi, tikharoti, tinyawa, makuwa na swikowa eka swakudya swa n’wana wa wena.
• Mavele: Katsa swilo swofana na oats, millet, green beans, chickpeas, lentils, xikan’we na bran rice, xinkwa xa mavele hinkwawo na ti cereals ta swakudya swa nimixo leswinga na mavele hinkwawo eka swakudya swa wena.
• Ehleketa hi ndlela leyi: ku fana ni leswi xiponci xi tswongaka mati, fibre yi tswonga mati emarhumbyini ya hina, yi endla leswaku manyoro ya hina ma va lamakulu ni ku olova. Kutani va nga titivala hi ku olova.

3. Ku ringanela - Khutaza n'wana wa wena ku endla vutiolori siku na siku:

• Ku endla vutiolori swi hlohlotela ku famba-famba ka marhumbu. Hi leswaku, loko n’wana a tsutsuma a tlhela a tlanga, manyoro ma sungula ku famba hi ku olova emarhumbyini.
• Tlanga na n’wana wa wena, u tshike a tsutsuma a tlula. Loko ti ri karhi ti gayela, ti hlayise ehansi swinene. Loko va famba, va khutaze ku tsutsuma, ku tlula na ku tlanga bolo. Hambi ku ri ku famba hi milenge ko koma i swinene.

Xa nkoka swinene: Minkarhi hinkwayo vulavula ni dokodela wa wena u nga si nyika n’wana wa wena murhi wihi na wihi wa ku pfimba. Mirhi yin’wana leyi nga xavisiwiki hi dokodela a yi faneleki eka vana, naswona ku yi nyika nkarhi na nkarhi swi nga kavanyeta ntirho wa ntumbuluko wa marhumbu.

Eka swiyimo swo fana ni leswi, u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela!

Hambileswi ku pfimba hi ntolovelo ku tshungulaka hi mirhi ya le kaya, ku ni swiyimo swin’wana laha hi faneleke hi vona dokodela hakunene. A hi voneni leswaku i yini:

• Loko ku pfimba ku teka ku tlula vhiki: Loko ku nga antswi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, u fanele ku kambela loko ku ri ni xivangelo xin’wana.
• Loko n’wana wa wena a ri na manyoro lama ntshunxekeke (ku fana na ku pfimba ka khwiri) eka swiambalo swa yena swa le ndzeni loko a nga vabya: Leswi swa pfilunganya nyana, a swi tano ke? Xana ku pfimba ka khwiri ku nga humelela njhani loko n’wana a pfimba? Phela, minkarhi yin’wana loko xirhumbana xo tiya xi khomiwile emarhumbyini, manyoronyana lama ntshunxekeke ma nga ha khuluka ma huma ma ri etlhelo ka wona. Leswi swi vuriwa ``overflow diarrhea''. Leswi entiyisweni a hi ku pfimba ka khwiri, kambe i xikombiso xa ku pfimba lokukulu.
• Loko ku ri na ku vava lokukulu ka khwiri: Swi tolovelekile leswaku ku pfimba ku vanga ku vava ko olova ka khwiri. Hambiswiritano, loko n’wana a ri ni switlhavi leswi nga tiyiselekiki, swi nga ha va xikombiso xa xiyimo xin’wana lexikulu.
• Loko ku hlanta ku humelela: Lava xitsundzuxo xa dokodela loko ku hlanta ku nga heli, ngopfu-ngopfu loko u pfimba.
• Ku navela swakudya, ku nga dyi swakudya hi ndlela yo biha: Loko n’wana wa wena a ala swakudya hikwalaho ka leswi swi nga n’wi tsakeriki, sweswo na swona i nchumu lowu u faneleke u wu nyikela nyingiso.
• Loko u hunguta miri kumbe u nga nyumi: Leswi swi nga khumba ngopfu-ngopfu tincece letitsongo.
• Loko u tala ku vona ngati eka manyoro ya wena: Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, swi nga ha va swi vangiwa hi ku vaviseka lokutsongo, kambe loko swi humelela nkarhi na nkarhi, i swinene ku yi kambela.

Loko u ri na swikombiso leswi, hi kombela u vona dokodela hi ku hatlisa.

Xana u nga endla yini leswaku u sivela ku pfimba?

"Ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula," ku vula vona. Kutani ku ni swilo leswi hi nga swi endlaka leswaku hi hunguta minkarhi yo khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba.

• Pfuxeta swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, chukela ni starch: Leswi swi nga hunguta ku tirha ka marhumbu. Pfuxeta ku tala ka ti instant noodles, swakudya swo tsokombela, swigwitsirisi, makhekhe, na swakudya leswi oxiweke (ku fana na ti French fries).
• Nyika swakudya leswi nga ni fibre yo tala: Engetela mihandzu, matsavu, ti- legume ni mavele lama nga riki na mavele lama boxiweke eku sunguleni eka swakudya swa n’wana wa wena swa siku na siku. I swinene ku tivisa leswi eka n’wana wa wena ku sukela a ha ri ntsongo.
• Nyika mati lama ringaneke: Khutaza ku nwa mati siku hinkwaro.
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Endla leswaku n’wana wa wena a tshama a ri karhi a gingiriteka.
• Ku simeka ndzetelo wa xihambukelo: U nga dyondzisa n’wana wa wena ku rindza nkarhinyana exihambukelweni, ngopfu-ngopfu endzhaku ka swakudya. Leswi swita kombisa leswaku marhumbu ya rhundza. Kambe u nga va sindzisi.
• U nga hlweli ku navela ka n’wana wa wena ku ya exihambukelweni: Minkarhi yin’wana vana va papalata ku ya exihambukelweni loko va ri karhi va tlanga kumbe va hlalela TV. Leswi swi nga endla leswaku xitombo xi tika swinene ku xi hundza. Hikwalaho khutaza n’wana wa wena leswaku a famba hi ku hatlisa loko a vona xilaveko.

Nkatsakanyo: Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka

Kutani, hambileswi ku pfimba ku nga xiphiqo lexi tolovelekeke eka vana, hi nga swi lawula hi ku olova loko hi swi xiya.

Hi ku komisa: Engeta swakudya leswi nga ni tifibre (mihandzu, matsavu, mavele, mavele lama nga riki na nchumu) eka swakudya swa n’wana wa wena, u n’wi nyika mati yo tala leswaku a nwa, ivi u n’wi tshika a tsutsuma a tlanga. Swilo leswi swo olova hakanyingi swi nga pfuna ku lawula ku pfimba.

Hambiswiritano, loko u kanakana, loko xiyimo xa n’wana wa wena xi nga antswi ku nga si hela masiku ma nga ri mangani, kumbe loko ku voniwa swikombiso swihi na swihi leswikulu leswi boxiweke laha henhla, hi kombela u lava xitsundzuxo xa dokodela. U nga titshunguli.

Nchumu wa nkoka swinene eka hina hileswaku n’wana wa wena a hanye kahle naswona a tsakile!

Ku pfimba, ku pfimba eka vana, Ku pfimba, ku pfimba, rihanyo ra vana, swakudya, swakudya swa fibrous