Xana u titivala hi xitshuketa? U nga chavi ku titivala, a hi buleni!

Kumbexana u vone munhu a titivala hi xitshuketa ivi a wela ehansi. Kumbexana swi humelerile eka wena, kumbe swi humelerile eka munhu loyi u n’wi tivaka. Leswi hi leswi hi swi vitanaka "ku titivala" hi ririmi. Hi tlhelo ra vutshunguri, leswi i ku lahlekeriwa hi ku titivala swa xinkarhana. Kahle kahle swa chavisa nyana ku swi vona kumbe ku swi vona. Hambiswiritano, minkarhi yo tala, a hi xiyimo lexikulu. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

Ha yini u titivala hi ndlela leyi?

Hi ku olova, ku titivala ku humelela loko byongo bya hina byi nga kumi ngati leyi eneleke swa xinkarhana . Loko ku khuluka ka ngati ebyongweni ku hunguteka, mpimo wa okisijini leyi wu yi kumaka na yona ya hunguteka. Hi loko u lahlekeriwa hi ku titivala. Ku nga va ni swivangelo swo tala swa ku hunguteka loku ka ku khuluka ka ngati ebyongweni. A hi languteni swivangelo-nkulu.

1. Hikwalaho ka swivangelo swa nyama

Minkarhi yin’wana ndhawu leyi hi tshamaka eka yona kumbe swilo leswi hi swi endlaka swi nga khumba leswi.

• Anakanya u ri endhawini leyi nga ni vanhu hi siku leri hisaka swinene . Kumbe endhawini leyi ku nga riki na moya nikatsongo. Kumbexana u vone vanhu va titivala eminkhubyeni kumbe va ri eku foleni. Swi nga ha endleka ku ri hikwalaho ka swivangelo swo fana ni leswi.
• Minkarhi yin'wana xiyimo lexi xi nga humelela hambiloko u yime eka xiyimo xin'we nkarhi wo leha . Hi xikombiso, loko vana va yime edyambyini nkarhi wo leha hi nkarhi wa nhlengeletano ya nimixo exikolweni. Lexi humelelaka laha hileswaku ngati yin’wana yi hlengeletana emilengeni, swi hunguta swa xinkarhana mpimo wa ngati leyi yaka ebyongweni.
• Hilaha ku fanaka, ku pfuka hi xitshuketa u tshama kumbe u etlele na swona swi nga vanga ku titivala. Leswi swi vuriwa orthostatic hypotension. Loko u yima hi xitshuketa, matimba ya nkoka-misava ma endla leswaku ngati yin’wana yi ya emilengeni ya wena, leswi nga hatlaka swi hunguta mpimo wa ngati leyi yaka ebyongweni bya wena.

2. Hikwalaho ka ntshikilelo na mintlhaveko yo tiya

Mianakanyo ya hina yi nga tlhela yi khumba ku titivala hi ku kongoma. Leswi switlhela swivuriwa `Vasovagal Syncope`.

• Imagine if you suddenly become very scared , or if you feel a lot of pain , if you get very nervous, if suddenly get a big shock... Swilo swo fana na leswi swi nga vanga ku cinca eka fambiselo ra hina ra misiha, swi endla leswaku mbilu ya hina na nsusumeto wa ngati swi hunguteka hi xitshuketa, swi endla leswaku hi titivala.
• Xana u tshame u xiya ndlela leyi vanhu van'wana va titivalaka ha yona loko va vona ngati ? Leswi swi humelela eka vanhu van’wana loko va ya ku tlhaviwa kumbe loko va vona xilondza. Swi vangiwa hi xivangelo lexi.

3. Ku cinca ka ndlela yo hefemula (`Hyperventilation`) .

Lexi i xivangelo xin’wana xa ku titivala. ``Hyperventilation`` i loko munhu a hefemula hi ku hatlisa swinene naswona a hefemula swinene . Vanhu van’wana va hefemula hi ku hatlisa hi ndlela leyi loko va ri ni xivundza kumbe va chava.

• Loko hi hefemula hi ku hatlisa swonghasi, mpimo wa khaboni-dayokisayidi (`Carbon Dioxide` kumbe `CO2`) engatini ya hina wu ya ehansi ka mpimo lowu lavekaka.
• Ku humelela yini ke? Yin’wana ya misiha ya ngati leyi phakelaka ngati ebyongweni bya hina ya hunguteka (yi pfaleka). Kutani nhlayo ya ngati leyi yaka ebyongweni ya hunguteka nakambe, leswi nga vangaka ku titivala.

4. Hikwalaho ka swiyimo swin’wana swa vutshunguri

Minkarhi yin’wana, loko u titwa u ri ni xivundza nkarhi na nkarhi, swi nga ha va xikombiso xa vuvabyi byin’wana lebyi nga xisekelo emirini wa wena.

• Vuvabyi bya mbilu: Loko kuri na ku tsana kwihi na kwihi eka matirhelo ya mbilu, xikombiso, ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki (`arrhythmia`), ku titivala ku nga humelela hikuva ngati yi nga pomperiwanga kahle ebyongweni.
• Anemia: Leswi swi vula leswaku munhu loyi a nga na anemia na yena a nga titivala. Anemia swi vula leswaku miri wu ni nhlayo ya le hansi ya tisele to tshwuka ta ngati leti rhwalaka okisijini. Leswi swi nga tlhela swi endla leswaku ku pfumaleka ka okisijini leyi fikaka ebyongweni.
• Chukele ra le hansi ra ngati: Ku titivala ku nga tlhela ku humelela eka xiyimo lexi vuriwaka ``Low blood sugar'', kumbe tani hi leswi madokodela ma swi vitanaka ``Hypoglycemia.'' Leswi swi nga humelela loko chukele eka vanhu lava tirhisaka mirhi ya vuvabyi bya chukele ri hunguteka hi xitshuketa. Kumbe, swi nga ha tlhela swi humelela loko va nga dyi kahle.
• Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS): Lexi i xiyimo lexi rharhanganeke hi ndlela yo karhi. Eka xiyimo lexi, loko munhu a cinca xiyimo, ku fana na loko a yima a ri eka xiyimo xo etlela, ku ba ka mbilu ya yena ku tlakuka hi ndlela leyi nga tolovelekangiki, leswi fambisanaka na swikombiso swo fana na ku titivala na ku pfimba.

5. Hi nkarhi wa ku tika (`Pregnancy`) .

Hambi loko u langutele ku va manana, hi leswaku, hi nkarhi wa ``Pregnancy'', miri wa wena wu hundza eka ku cinca lokukulu .

• Ku cinca ka humelela, ngopfu-ngopfu eka fambiselo ra ku famba-famba ka ngati. Ku cinca ka tihomoni ku endla leswaku misiha ya ngati yi anamanyana, hikwalaho nsusumeto wa ngati wu nga ha hungutekanyana ehansi ka mpimo lowu tolovelekeke.
• Nakambe, loko n’wana a ri karhi a kula, mbeleko na wona wa kula. Leswi swi nga veka ntshikelelo eka misiha leyikulu ya ngati (ngopfu-ngopfu leyi rhwalaka ngati yi ya ehansi) ni ku hunguta mpimo wa ngati leyi tlhelelaka embilwini. Leswi swi nga hunguta mphakelo wa ngati ebyongweni, leswi endlaka leswaku munhu a titivala. Leswi swi nga endleka ngopfu-ngopfu loko u etlela hi nhloko kumbe loko u yimile nkarhi wo leha.

Hi swihi swikombiso swa kona u nga si titivala?

Minkarhi yo tala, ku titivala a swi endleki hi nkarhi wun’we. Emahlweni ka sweswo, mimiri ya hina yi hi nyika swikombiso leswitsongo, kumbe swikombiso swa xilemukiso . Loko hi swi lemuka leswi, hi nga va ni vuxiyaxiya hi nga si titivala ni ku wa. A hi voneni leswaku i yini:

• Ndzi sungula ku twa ku pfimba .
• U nga ha titwa u nga hanyi naswona u ri ni nhloko yo olova (onge hi loko nhloko ya wena yi papamala ehenhla ka miri wa wena).
• Xikandza xi hundzuka xo basa hi xitshuketa.
• U nga ha titwa u nga ringaniseli naswona onge u le kusuhi ni ku wa.
• Xivono xa wena xi nga ha cincanyana . U nga ha twa ku titwa ka munyama emahlweni ka mahlo ya wena, swivati ​​kumbe ku vona ka mugodi.
• Ku ba ka mbilu ku nga ha tlakuka hi xitshuketa kumbe ku nga ha tshamiseki (`palpitations`).
• Ndzi sungula ku nyuhela ngopfu naswona miri wa mina wu titimela.
• U nga ha twa u ri karhi u pfimba ni/kumbe u hlanta .

Loko u xiya xin’wana xa swikombiso leswi, u fanele u teka goza hi ku hatlisa.

Xana ku titivala ku nga siveriwaka? Ina, hi leyi ndlela!

Loko hi titwa hi titivarile, ku na swilo leswi hi nga swi endlaka ku swi yimisa, kumbe hi xiringaniso ku ti sivela ku wa ni ku tivavisa.

• Loko swi koteka, etlela ehansi hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Lexi i nchumu lowunene ngopfu wo wu endla. Loko u etlela ehansi, swa olova leswaku ngati yi khulukela ebyongweni hikuva a yi boheki ku pompa ngati ku lwisana ni matimba ya nkoka-misava. Loko swi koteka, hlayisa milenge ya wena yi tlakukile nyana (hi mubedo kumbe nkwama). Leswi swi ta pfuna ngati leyi nga emilengeni ya wena leswaku yi khuluka hi ku olova embilwini ya wena, ni ku suka kwalaho yi ya ebyongweni bya wena. Loko se u titwa u antswanyana, u nga pfuki hi xitshuketa. Xo sungula, tshama ehansi nkarhinyana, kutani u yima hi ku nonoka.
• Loko u nga swi koti ku etlela ehansi, tshama ehansi u ehlisa nhloko ya wena exikarhi ka matsolo ya wena. Leswi swi tlhela swi pfuna ku khuluka ka ngati ebyongweni. Kambe a swi tirhi ku fana ni ku etlela ehansi. Loko u titwa u antswanyana, tshama u ololokile swa xinkarhana, ivi u yima.
• Nwa mati yo tala. Loko miri wa wena wu pfumala mati (i.e., wu pfumala mati), u tala ku titwa u ri na xivundza. Nwa mati yo tala siku hinkwaro. U fanele u nwa mati yo tala swinene loko u endla vutiolori kumbe eka maxelo yo hisa.
• Hlayisa ku famba-famba ka ngati ya wena ku ri kahle. Loko u yime kumbe u tshame eka xiyimo xin’we nkarhi wo leha, famba-famba endzhaku ka nkarhinyana. Swilo swo tanihi ku endla vutiolori byo tika misiha ni ku cincana milenge swi nga antswisa ku famba-famba ka ngati.
• Papalata tindhawu leti hisaka, leti taleke hi vanhu ni leti nga riki na moya hilaha u nga kotaka hakona. Loko u fanele u ya endhawini yo tano, famba ni bodlhela ra mati, naswona loko swi koteka, huma ehandlenyana leswaku u kuma moya wo tenga.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela? Xana ndzi fanele ndzi lava xitsundzuxo xa dokodela rini?

Hi ntolovelo, a hi minkarhi hinkwayo swi nga xivangelo xa ku vilela loko n’wana wa wena, muntshwa kumbe wena u titivala. Ngopfu-ngopfu:

• Loko a ndzi nga titivala kan’we ntsena evuton’wini bya mina .
• Ndzi tlhele ndzi titivala hi nkarhi wo koma, ku fana ni minete kumbe timbirhi .
• Loko xivangelo xa ku titivala xi ri erivaleni (xikombiso, ku va edyambyini nkarhi wo leha, ku va endhawini leyi hisaka, ku chavisiwa hi ku vona ngati).

Hambiswiritano, loko n’wana wa wena a ri ni vuvabyi byin’wana lebyi nga tshungulekiki (e.g. vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya mbilu), a tirhisa mirhi yo karhi , kumbe a ri ni xivundza, i vutlhari ku bela dokodela riqingho leswaku a n’wi nyika xitsundzuxo.

Hambiswiritano, eka swiyimo leswi landzelaka, hakunene u fanele u vona dokodela kumbe u ya exibedlhele:

• Loko u titivarile u wa naswona u vavisekile swinene (ngopfu-ngopfu loko u ba nhloko ya wena hi matimba).
• Ku vava ka xifuva hi ku titivala, .Ku nga tolovelekangi eka ku ba ka mbilu ya wena (i.e., ku ba hi rivilo lerikulu kumbe hi ndlela leyi nga tolovelekangiki – ku fana na `ku ba ka mbilu`), kumbe loko u ri na xiphiqo xo hefemula .
• Loko u kuma ku pfimba swin’we na ku titivala (ku fana na ku rhurhumela, ku sila meno).
• Loko u titwa u titivarile loko u ri karhi u endla vutiolori kumbe u endla vutiolori byin’wana, leswi swi nga ha va xikombiso xa vuvabyi bya mbilu.
• Ku tlula kan’we, hi leswaku, loko u tshamela ku titivala .
• Loko ku ri ni munhu endyangwini loyi a nga ni matimu ya rifu ra xitshuketa ra mbilu.

Dokodela u ta ku vutisa hi xiendlakalo lexi, a ku kambela miri naswona loko swi laveka, a nga ha endla swikambelo swo hlayanyana, swo tanihi:

• E.C.G. Xikambelo (`ECG` kumbe `Electrocardiogram`): Lexi i xikambelo xo olova, xo pfumala switlhavi lexi tirhisiwaka ku kuma swiyimo swa mbilu, ngopfu ngopfu ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki.
• Xikambelo xo kambela mpimo wa chukele engatini.
• Xikambelo xa ngati xo kambela ku kayivela ka ngati hi ku pima mpimo wa hemoglobini engatini.
• Swi nga ha laveka swikambelo swin’wana swo hlawuleka, swo tanihi echocardiogram (ku kamberiwa ka mbilu) kumbe ku kamberiwa ka tafula leri rhetaka.

Xana u nga endla yini tanihi mutswari?

Loko n’wana wa wena kumbe munhu loyi a nga ekusuhi na wena a titivala, u nga chavi naswona u endla swilo leswi:

1. Hi ku hatlisa u n’wi pfune ku etlela ehansi, kutani u n’wi khoma leswaku a nga wi. Nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku n’wi sivela ku wa ni ku vavisa xiphemu xa nkoka, xo tanihi nhloko yakwe.

2. Loko se a wile, kambela loko a vavisekile. Loko a languteka onge u vavisekile swinene, n’wi tshike u vitana ambulense hi ku hatlisa. U nga n’wi rhurhisi swi nga fanelanga.

3. Ntshunxa swiambalo swihi na swihi leswi tiyisiweke leswi u swi ambaleke (ku fana na mabandhi, tikholara ta hembe, tithayi).

4. Tlakusa milenge ya wena nyana (kwalomu ka nenge). U nga tirhisa nkwama, mubedo kumbe nenge wa wena eka leswi. Leswi swi engetela ku khuluka ka ngati ebyongweni.

5. Pfumelela moya wu hunga emahlweni ka wena. Hlayisa vanhu lava ku rhendzeleke va ri ekulenyana.

6. Hi ntolovelo, munhu loyi a titivalaka u tlhela a titivala ku nga si hela minete kumbe timbirhi. Hambi endzhaku ko tlhela u titivala, u nga va pfuxi hi xitshuketa. Va byele leswaku va etlela ehansi ku ringana timinete tin’wana ta 10-15. Ku pfuka hi ku hatlisa swi nga endla leswaku va tlhela va titivala.

7. Endzhaku ko titivala, u nga n’wi nyika mati yo nwa.

Ambulense ya xihatla (e.g. 1990 Suwaseriya) yi fanele ku vitaniwa eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko timinete ti nga ri tingani (e.g. 2-3 wa timinete) ti hundzile naswona wa ha titivala.
• Loko u ri ni xiphiqo xo hefemula .
• Loko hi vulavula hi ku vava ka xifuva.
• Loko ku humelela ku khomiwa hi switlhavi .
• Loko u wa u ba nhloko ya wena hi matimba kumbe u vaviseka kun’wana swinene.
• Loko manana la tikeke a titivala.
• Muvabyi wa chukeleLoko u titwa u titivarile (ku nga ha va chukele ra le hansi engatini).

Tsundzuka leswi tanihi nkatsakanyo.

Okay, so sweswi kumbexana wa swi twisisa leswaku hambi leswi ku titivala swi nga chavisaka nyana, nkarhi wo tala a hi mhaka leyikulu.

Nchumu wa nkoka swinene i ku lemuka swikombiso swa ku titivala ni ku etlela ehansi hi ku hatlisa. Kumbe at least tshama ehansi u veke nhloko exikarhi ka matsolo ya wena. Leswi swi nga pfuna swinene eku siveleleni ka ku wa ni ku vaviseka.

• Minkarhi hinkwayo tshama u ri na mati lamanene, leswi vulaka leswaku u nwa kwalomu ka 8 wa tinghilazi ta mati hi siku. Nwa ngopfu hi masiku yo hisa ni loko u endla vutiolori.
• Hlakulela mikhuva yo fana ni ku famba-famba ematshan’weni yo tshama endhawini yin’we nkarhi wo leha ngopfu, ni ku pfuka hi ku nonoka ematshan’weni yo pfuka hi xitshuketa.
• Kambe, hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, loko u tshamela ku titivala, u vaviseka loko u ri karhi u titivala, kumbe u ri ni swikombiso swin’wana leswi nga ni khombo swo tanihi ku vava ka xifuva, ku nonon’hweriwa ku hefemula kumbe ku khomiwa hi switlhavi, hakunene u fanele u vona dokodela leswaku u kuma xivangelo xa kona. U nga swi tluli.
• Loko n’wana a titivala, u nga chavi, n’wi pfuna naswona u lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa loko swi laveka.

I swa nkoka swinene leswaku u va u lemuka leswi. Hikuva loko ku humelela nchumu wo fana na lowu eka wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka, u ta tiva leswi u faneleke ku swi endla. Sweswo swi ta va mpfuno lowukulu. Loko u ri na swivutiso, u nga vi na tingana ku vutisa dokodela.