Swilo leswi swi ta ku hlamarisa loko u lunghekele ku va manana! (Swihlamariso swa ku Tika)

Ku va manana i ntokoto wo saseka ni wa rirhandzu, a swi tano ke? Swa hlamarisa ku va na vutomi byin’wana lebyi kulaka endzeni ka wena. Kambe hi nkarhi wa riendzo leri ro saseka, swilo swi nga humelela leswi a wu nga si tshama u swi ehleketa, naswona minkarhi yin’wana swi vonaka swi nga tolovelekanganyana. Swo tala swa swilo leswi swi tolovelekile swinene, kambe ku swi tiva ka ha ri emahlweni swi nga ku pfuna ku langutana ni nkarhi lowu hi ku olova. Kutani, a hi buleni hi swilo swa khume leswi nga ku hlamarisaka hi nkarhi lowu wa ku tika?

1. Ku navela loku hlamarisaka ka n’wana ku lunghiselela yindlu (Nesting Instinct) .

Xana hi xitshuketa u titwe u navela swinene ku peta ritshuri endlwini ya wena, ku basisa xigwitsirisi xa wena ni ku endla leswaku kamara ra n’wana wa wena ri saseka? Tani hileswi xinyenyani xi akaka xisaka, vamanana na vona va twa ku navela ku lulamisa kaya ra vona loko n’wana a nga si fika, leswi hi swi vitanaka ``Nesting Instinct''. Anakanya ntsena, loko n’wana a ri karhi a tshinela, u nga ha ringeka ku hlamba marhangu ni ku basisa ndhawu yin’wana ni yin’wana ya yindlu hi tindlela leti a wu nga ehleketi leswaku swi koteka. Leswi kahle-kahle i nchumu lowunene, hikuva swi ta hunguta ntirho lowu u faneleke ku wu endla endzhaku ka loko n’wana a velekiwile. Kambe tsundzuka, u nga hundzeleti, swi lulamile? U nga hundzeleti, endla mintirho leyi ha yin’we-yin’we.

2. Xana swa tika ku dzikisa mianakanyo? Xana ku tsundzuka ka wena ku kavanyeteka katsongo?

Hi nkarhi wa ku tika, ngopfu ngopfu eka trimester yosungula, swinga tika ku dzikisa mianakanyo naswona u titwa uri na nkungu nyana hikokwalaho ka ku karhala na mavabyi ya nimixo. A hi swona ntsena, kambe hambiloko u wisa kahle, minkarhi yin’wana u nga ha rivala swilo ivi swi ku tikela ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’we nkarhi wo leha. Ku ni swivangelo swimbirhi leswikulu swa leswi. Yin’wana hileswaku mianakanyo ya wena yi tshama yi ri karhi yi ehleketa hi n’wana. Leyin’wana i ku cinca lokukulu ka tihomoni loku humelelaka. Hikwalaho ka leswi, swilo swo tanihi ntirho, swibalo leswi u faneleke u swi hakela ni ku ya eka dokodela swi nga ha vonaka swi nga ri swa nkoka ku tlula n’wana.

Ntlhantlho lowunene eka leswi i ku tsala swilo swa nkoka, masiku, ku hlanganyela, na swin’wana na swin’wana eka buku leyitsongo yo tsalela eka yona. Hi ndlela yoleyo, a wu nge va rivali.

3. Ku Cinca-cinca ka Miehleketo

Xana wa yi tsundzuka ndlela leyi a wu titwa ha yona loko u nga si ya enkarhini? Swi tano hi nkarhi wa ku tika. Mavele ya wena ma pfimbile naswona ma vava, tihomoni ta wena ta cinca-cinca naswona swa tika ku hlayisa mianakanyo ya wena yi ri endhawini yin’we. Loko u ri munhu loyi a nga ni ku cinca-cinca ka miehleketo hi nkarhi wa vuvabyi bya premenstrual syndrome (PMS), u nga ha va ni ku cinca-cinca ka miehleketo loko u tikile. Swi fana ni loko u n’wayitela minete yin’we ivi u rila handle ka xivangelo hi minete leyi landzelaka.

Leswi switala ngopfu hi nkarhi wa ku tika, ngopfu ngopfu eka trimester yosungula xikan’we naku ya eku heleni ka trimester yohetelela.

Vavasati vo tala lava tikeke va va ni muxaka wo karhi wa ntshikilelo, hambi ku ri ntshikilelo, hi nkarhi lowu. Loko u ri na xiphiqo xo etlela, ku cinca lokukulu eka ku navela ka wena swakudya, kumbe ku cinca-cinca ka miehleketo loku nga tolovelekangiki ku ringana masiku yo hlayanyana (ku tlula mavhiki mambirhi), tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena ivi u vulavula hi swona.

4. Ku kurisa mavele

Xin’wana xa swikombiso swo sungula swa ku tika i ku andza ka vukulu bya mavele ya wena. Leswi swivangiwa hikuva mavele ya wena yava makulu eka nkarhi wa trimester yosungula hikokwalaho ka ku tlakuka ka ti hormones ta estrogen na progesterone. Lexi hlamarisaka, ku kula loku a ku yimi endzhaku ka trimester yo sungula. Mavele ya wena ma nga ha ya emahlweni ma kula eka nkarhi hinkwawo wa ku tika ka wena!

Nakambe, sayizi ya bra ya wena yi khumbeka hi sayizi ya wena ya xitombo. Hi nkarhi wa ku tika, vuswikoti bya mahahu ya wena bya andza leswaku u nghenisa okisijini leyi engetelekeke leyi lavekaka wena ni n’wana wa wena. Leswi swi nga tlhela swi endla leswaku vukulu bya wena bya xitombo byi kula. Kutani, u nga ha lava ku xava bra leyintshwa minkarhi yo hlayanyana hi nkarhi wa ku tika ka wena.

5. Ku cinca ka nhlonge: Xana leswi vuriwaka ‘pregnancy glow’ sweswo swa xiviri?

Xana vanghana va wena va ku, "Wow, u na 'pregnancy glow' yoleyo sweswi, xikandza xa wena xi hatima ngopfu"? Entiyisweni, sweswo swi tlhela swi vangiwa hi ku cinca ka tihomoni ni ku ololoka ka nhlonge hi nkarhi wa ku tika. Vamanana lava tikeke va ni ngati leyi engetelekeke emirini wa vona. Ngati yoleyo leyi engetelekeke yi kongomisiwa eka mbeleko ni le ka swirho swin’wana swa nkoka swo tanihi tinso. Ngati leyi leyi engetelekeke yi endla leswaku ngati yo tala yi khulukela eka misiha ya ngati leyi nga ni vuxiyaxiya enhlongeni, naswona tindhawu leti nga ni mafurha leti nga enhlongeni ti humesa mafurha yo tala. Leswi hi swona swi endlaka leswaku vanhu van’wana va kuma ku languteka koloko ko vangama.

Hambiswiritano, ku cinca kun’wana ka nhlonge ku nga ha tlhela ku voniwa:

• Melasma: Vanhu van’wana va va ni swivati ​​swa buraweni emahlweni, emarhameni ni le mahlweni. Leswi switlhela swivuriwa chloasma kumbe ‘mask of pregnancy’.
• Linea Nigra: Layini ya ntima yinga voniwa yi tsutsuma kuya ehansi kusuka eka navel kuya ekhwirini.
• Hyperpigmentation: Nkumba lowu rhendzeleke mavele, swirho swa rimbewu swa le handle na xitombo swi nga ha va swa ntima. Leswi swi vangiwa hileswi tihomoni ta ku tika ti endlaka leswaku miri wu humesa muhlovo wo tala. Leswi muhlovo lowu wu nga hangalasiwiki hi ku ringana, tindhawu tin’wana ti nga ha va ta ntima ku fana ni swivati. Leswi a swi nge siveriwi hi ku helela, kambe vuyelo bya swona byi nga hungutiwa hi ku tirhisa swisirhelelo swa dyambu loko u huma edyambyini ni ku tshama ekule ni miseve ya matimba ya ultraviolet (ku vonakala ka UV).
• Matshumba: Matshumba na wona ya tolovelekile eka nkarhi lowu tani hileswi ti oil glands ta nhlonge ti humesaka mafurha yotala.
• Swirhumbana ni swivati ​​swa ku velekiwa: Swivati ​​swa ku velekiwa ni swivati ​​swa nhlonge leswi u tshameke u va na swona swi nga ha va swikulu ni ku va ni munyama.
• Heat Rash: Ku nyuhela na ku kufumela swinga vanga heat rash. Hi ntolovelo, ku tika i nkarhi lowu nhlonge yi rhurhumelaka swinene. Ngopfu-ngopfu loko nhlonge ya le khwirini ra wena yi ololokile, yi nga ha rhurhumela ni ku rhurhumela. Dokodela wa wena a nga bumabumela khirimi leyi nga ta pfuna ku olovisa nhlonge leyi yo oma, leyi rhurhumelaka.

Mahungu lamanene hileswaku ku cinca loku ko tala ka nhlonge ku antswa kumbe ku nyamalala hi ku helela endzhaku ko va ni n’wana.

6. Ku cinca loku hlamarisaka eka misisi ni swipikiri!

Vamanana vo tala va xiya ku cinca eka xivumbeko xa misisi ya vona ni ku kula ka vona loko va tikile. Hikwalaho ka vuyelo bya tihomoni, misisi ya wena yi nga ha kula hi ku hatlisa ku tlula ntolovelo naswona yi nga ha khuluki ngopfu. Hambiswiritano, ku cinca loku ka misisi a hi ka nkarhi hinkwawo. Vamanana vo tala va va ni ku lahlekeriwa nyana hi misisi endzhaku ko veleka, ku nga ha va hi nkarhi wa le ndzhaku ka ku veleka kumbe endzhaku ka loko va tshike ku mamisa.

Vanhu van’wana va nga ha xiya leswaku misisi yi mila etindhawini leti va vonaka ti nga laviwi, to tanihi xikandza, khwiri ni le kusuhi ni mavele. Xivumbeko xa misisi xi nga ha cinca, xi oma kumbe xi va ni mafurha ku tlula leswi tolovelekeke. Lexi hlamarisaka, vanhu van’wana va tlhela va swi xiya leswaku muvala wa misisi ya vona wa cinca!

Swipikiri swi fana ni misisi ntsena. Swi nga tlhela swi cinca hi nkarhi wa ku tika. Tihomoni leti engetelekeke ti nga endla leswaku swipikiri swi kula hi ku hatlisa naswona swi tiya. Hambiswiritano, eka vanhu van’wana, swipikiri swi tshoveka ni ku avana hi ku olova loko va tikile. Ku fana ni ku cinca ka misisi, ku cinca ka swipikiri a hi swa nkarhi hinkwawo. Loko swipikiri swa wena swi tshoveka ni ku avana hi ku olova loko u tikile, swi hlayise swi tsemiwile ni ku tsemiwa. Swikahle kuva u tshama ekule na ti khemikhali to tika eka nail polish na nail polish remover hilaha swinga kotekaka hakona eka nkarhi lowu.

7. Xana sayizi ya xihlangi na yona yi ta kula? Xana sweswo swi njhani?

U nga ha va u ehleketa leswaku, "Okay, swiambalo leswi ndzi swi ambaleke ndzi nga si tika a swa ha ndzi ringani. Kambe swihlangi swi ta ndzi fanela!" Kumbexana... kambe kumbexana a swi tano! U nga hlamali. Vamanana vo tala lava nga ta va vamanana va kuma ku pfimba emilen’weni ya vona, ngopfu-ngopfu emilengeni ya vona, hikwalaho ka mati lama engetelekeke emirini wa vona. A hi swona ntsena, kambe se hi vulavule hi ndlela leyi mahlangano ya miri ma olovaka ha yona nyana hi nkarhi wa ku tika. Kutani, loko ntiko lowu engetelekeke wa miri hi nkarhi wa ku tika wu tshikilela mahlangano ya milenge leyi yi ntshunxekeke, milenge yi va yi rhetelanyana, yi leha ni ku anama. Leswi hi swona swi endlaka leswaku vamanana vo tala lava nga ta va vamanana hakanyingi va lava sayizi leyikulu ya swiambalo loko va tikile. Lexi hlamarisaka, minkarhi yin’wana mpimo lowu fanaka lowu kurisiweke wu nga sala endzhaku ka ku tika!

Sweswi, ku ambala swiambalo swo rhetela hi sayizi leyikulu swa olova swinene, ngopfu ngopfu hi masiku yo hisa, naswona swi tlhela swi va swinene eka milenge ya wena.

8. Tiva ku ntshunxeka ka mahlangano emirini.

Loko u tikile, miri wa wena wu humesa homoni yo hlawuleka leyi vuriwaka Relaxin. Madokodela ma tshemba leswaku hormone leyi ngopfu-ngopfu yi lunghiselela ndhawu ya wena ya le xifuveni, ku nga marhambu lama nga endhawini ya wena ya khwiri, ni khwiri ra wena leswaku u ta veleka. Relaxin ni swilo swin’wana leswi fambisanaka ni ku tika swi endla leswaku misiha ya wena, ku nga tinyama leti khomaka mahlangano ya wena, ti ntshunxeka. Leswi swi endla leswaku miri wa wena wu nga tshamiseki naswona wu nga ha vaviseka switsongo ni ku tsana. U nga ha tshikilela kumbe ku rhurhumela miri wa wena hi ku olova, ngopfu-ngopfu mahlangano ya wena ya le xifuveni, ehansi ka nkolo ni matsolo.

Hikwalaho, loko u endla vutiolori kumbe u tlakusa swilo swo tika, u fanele u endla tano hi vukheta lebyikulu ni ku lawula, u papalata hi ku helela ku famba-famba ka xitshuketa, loku rhurhumelaka.

9. Varicose veins, hemorrhoids, na constipation: A hi buleni nyana hi swiphiqo leswi na swona

Leswi i swilo swo tika nyana, kambe vamanana vo tala va fanele ku langutana na swona hi nkarhi lowu.

• Varicose Veins: Varicose veins leyi, leyi hi ntolovelo yi kumekaka emilengeni naswona minkarhi yin’wana eka ndzhawu ya swirho swa rimbewu, yi vangiwa hi ku hlengeletana ka ngati eka misiha leyi nga kula no anama hikwalaho ka ti hormones ta ku tika. Kambe u nga vileli, hi ntolovelo ti famba endzhaku ka loko u veleka. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka ku pfuneta ku swi sivela kumbe ku swi hunguta:
• Papalata ku yima kumbe ku tshama nkarhi wo leha.
• Ambala swiambalo leswi ntshunxekeke, leswi nga tiyangiki.
• Tirhisa hose yo seketela tani hi leswi dokodela a swi leriseke.
• Loko swi koteka, hlayisa milenge ya wena yi tlakukilenyana loko u tshamile.
• Hemorrhoids: Entiyisweni leyi i misiha leyi pfimbeke eka xirho xa le ndzeni xa khwiri. Hi nkarhi wa ku tika, volume ya ngati ya wena ya tlakuka naswona uterus ya wena leyi kulaka yi tshikilela pelvis ya wena, leswi endlaka leswaku misiha ya rectum ya wena yi pfimba kufana na madiriva. Hemorrhoids yi nga vava swinene, yi huma ngati, yi rhurhumela ni ku hisa, ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa ku rhundza ni le ndzhaku ka marhumbu.
• Ku pfimba: Lexi i xiphiqo xin’wana lexi tolovelekeke lexi vanhu vo tala va langutanaka na xona loko va tikile. Leswi swi humelela hikuva tihomoni ta ku tika ti hunguta ku famba ka swakudya hi xirho xa le ndzeni ka khwiri. Loko u ya eku heleni ka ku tika, mbeleko wa wena wu nga ha susumeta endzeni ka marhumbu ya wena lamakulu, leswi endlaka leswaku swi tika ku va ni marhumbu. Ku pfimba swi nga tlhela swi nyanyisa ti- hemorrhoid, tanihi leswi misiha ya le xirho xa wena xa le ndzeni yi yaka yi anama swinene loko u tikarhatela ku va ni ku khuluka ka marhumbu.

Ndlela ya kahle yo lawula ku pfimba na hemorrhoids i ku sivela ku humelela hi laha swi kotekaka ha kona. Ku dya swakudya leswingana fibre yotala (mihandzu, matsavu, ti legumes, whole grains), ku nwa mati yotala (kwalomu ka 2-3 wa tilitara hi siku), naku endla vutiolori byo olova (kufana naku famba) siku na siku swinga pfuna ku endla leswaku ku khuluka ka marhumbu nkarhi na nkarhi. Loko u pfimba swinene, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku tirhisa swilo swo olovisa manyoro kumbe swidzidzirisi swo hlantswa. Nakambe, loko u ri ni swirhumbana, vutisa dokodela wa wena hi khirimi kumbe mafurha lama nga ma hungutaka ni ku hunguta ku vava.

10. Swilo leswi humaka emirini hi nkarhi wa ku veleka: Leswi na swona i swilo swo hlamarisa!

Kutani, hi ku cinca hinkwako emianakanyweni ya wena ni ku nga tsaki emirini wa wena, u nga ha ehleketa leswaku swihlamariso leswikulu swi herile. Kambe siku leri n’wana wa wena a taka emisaveni leyi kumbexana i siku leri ku tiselaka swihlamariso leswikulu, leswi nga ehleketiwiki!

• Xana "Ku Pfuxetiwa ka Mati" swi vula yini?Hi nkarhi wa ku tika, n’wana wa wena u rhendzeriwe hi nkwama lowu taleke hi mati ya amniotic, lama vuriwaka amniotic sac. Nsaka lowu wu tshoveka loko ku sungula ku veleka kumbe hi nkarhi wa ku veleka – leswi hi ntolovelo hi swi vitanaka ‘ku tshoveka ka mati ya wena’. Eka vamanana vo tala, ku pfimba ku sungula hi nkarhi wa ku veleka mati ya wena ma nga si tshoveka. Minkarhi yin’wana, hambileswi khwiri ra wena ri pfulekeke, dokodela wa wena a nga ha lava ku pandzeka nkwama.
• Xana u nga langutela mati yo tanihi kwihi? N’wana wa nkarhi hinkwawo una 2-3 wa ti cups (kwalomu ka 500-750 ml) ya amniotic fluid. Vamanana van’wana va nga ha va ni ku navela lokukulu ka xitshuketa, ka ku chulula loko mati ya vona ma tshoveka, ku fambisana ni mati yo tala. Van’wana va nga ha titwa onge va khuluka hakatsongo-tsongo emilengeni ya vona, tanihi leswi nhloko ya n’wana yi tirhaka tanihi xisirhelelo, yi sivela mati yo tala leswaku ma nga humi hi nkarhi wun’we. Amniotic fluid hi ntolovelo ya nun’hwela yo nandziha naswona ya vevuka kuya eka kwalomu ka ku pfumala muhlovo. Yi humelerisiwa hi miri wa wena endzhaku ka tiawara tin’wana na tin’wana ta 3, kutani unga hlamali loko u ya emahlweni u vupfa kwalomu ka khapu hi awara kufikela loko n’wana wa wena a velekiwa.
• Swilo swin’wana: Swilo swin’wana, leswi nga languteriwangiki swi nga humelela hi nkarhi wa ku veleka. Vamanana van’wana va khomiwa hi ku pfimba ni ku hlanta. Van’wana va nga ha khomiwa hi nchuluko emahlweni ka ku veleka kumbe hi nkarhi wa ku veleka, naswona gasi leyi hundzaka yi tolovelekile. Hi nkarhi wa xiyenge xo susumeta, u nga ha lahlekeriwa hi vulawuri bya xivindzi kumbe marhumbu ya wena. U nga khomiwi hi tingana kumbe ku vilela hi swilo leswi. Leswi i swiphemu leswi tolovelekeke swa endlelo ra ntirho.

Loko u swi kota, endla pulani ya ku veleka. Leswi swi ta ku pfumelela ku tivisa ku navela na ku langutela ka wena eka vatirhi va swa vutshunguri ka ha ri emahlweni mayelana na swilo leswi na swiyenge swin’wana swa ku veleka na ku veleka.

Hi nkarhi wa ku tika, u fanele u langutana ni mintokoto yo tala swinene leyi hlamarisaka ni leyintshwa. Kambe, ku tlula hinkwaswo, a ku na xihlamariso xo nandziha, xo saseka emisaveni leyi ku tlula ntsako ni ku titwa ka rirhandzu ka ku khoma n’wana wa wena la ha ku velekiwaka emavokweni ya wena!

Kutani, a hi pfuxeteni leswi hi vulavuleke ha swona hi ku hefemula kun’we. (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

U vone swilo swo tala leswi nga languteriwangiki swi humelela hi nkarhi wa riendzo leri ro saseka ro va manana. Swin’wana swa swilo leswi swi nga ha vonaka swi nga tolovelekanganyana, naswona swin’wana swi nga ha vonaka swi nga ntshunxekanganyana. Kambe u fanele u tsundzuka leswaku vunyingi bya leswi i swilo leswi tolovelekeke leswi humelelaka hi nkarhi wa ku tika .

Nchumu wa nkoka swinene i ku va u xiya ku cinca loku hinkwako ni mintokoto. Loko u ri na swivutiso kumbe swivilelo, u nga vi na tingana kumbe ku chava ku vulavula na dokodela wa wena kumbe mutirhi wa rihanyo wa ndyangu.

Ku cinca kun’wana, ko tanihi ku cinca-cinca ka miehleketo kumbe ku cinca ka nhlonge, ku nga ha karhatanyana. Kambe tsundzuka leswaku hakanyingi leswi swi ta hunguteka ivi swi famba endzhaku ka loko n’wana a velekiwile.

Loko miri wa wena wu ri karhi wu tilulamisela riendzo leri ro hlamarisa, ku tisa vutomi lebyintshwa emisaveni leyi, byi khome hi rirhandzu na musa. Dyana swakudya leswinene leswi nga ni rihanyo, nwa mati lama eneleke siku hinkwaro naswona u nyika miri wa wena ku wisa loku wu ku lavaka. Ehenhla ka hinkwaswo, tiphine hi ntokoto lowu wo saseka, wa singita. Hikuva nkarhi wolowo loko u khoma xihlangi xa wena hi mavoko i xihlamariso xo saseka, xa risima ku tlula hinkwaswo!

` Ku tika, Ku tika, Ku tika, Manana, N'wana, Swihlamariso swa ku tika, Ku endla swisaka, Ku cinca-cinca ka miehleketo, Ku cinca ka nhlonge, Ku veleka, Rihanyo ra ku tika, Swihlamariso swa ku tika