A hi dyondzeni swo tala hi xisirhelelo lexi xo miyela emirini wa hina - Lymphatic System.

Xana u tshame u tivutisa loko ku ri ni fambiselo ro hlamarisa endzeni ka mimiri ya hina leri tirhaka ku fana ni xihundla? Leyi i fambiselo ra lymphatic leri hi nga ta vulavula hi rona namuntlha. Yi fana na super guard emirini wa hina, naswona yi tlhela yi tirha ku fana na mubasisi wa vutshila. A hi voneni leswi leswi swi endlaka hakunene, naswona i swa nkoka ku fikela kwihi?

Xana fambiselo leri ra lymphatic i yini?

Hi ku olova, fambiselo ra lymphatic i xiphemu xa nkoka swinene xa fambiselo ra hina ra nsawutiso. Wa tiva, masocha ya miri ya fana na masocha emirini wa hina, lawa ya lwaka ku hi ponisa eka mavabyi. Kutani fambiselo ra lymphatic ri pfuna swinene enyimpini yoleyo.

Endlelo leri ri na mintirho yimbirhi leyikulu:

1. Ku lawula ni ku ringanisela kahle mpimo wa mati emirini wa hina.

2. Ku tisirhelela hi ku lwisana na switsongwatsongwana na mavabyi lama nghenaka emirini.

Anakanya, fambiselo leri hinkwaro ri vumbiwa hi nxaxamelo wa tiphayiphi letitsongo (tichannel) leti hangalakeke emirini wa hina hinkwawo, leti nga ni ti- node letitsongo laha ni laha, ni swirho swin’wana swi nga ri swingani swo hlawuleka. Hinkwaswo leswi switirha swin'we ku 'circulate' mati ya mati lawa ya vuriwaka ``Lymph'' emirini hinkwawo, naku ma sefa.

Sweswi a hi voneni leswaku i vamani vatlangi lavakulu eka fambiselo leri:

• Swibya swa lymphatic: Leti i tiphayiphi letitsongo leti fambaka ku fana ni netiweke emirini hinkwawo. Swi fana ni misiha ya hina ya ngati, kambe swi rhwala mati ya lymph. Leswi swi hlangana swi vumba misiha leyikulu ya lymph, leyi eku heteleleni yi humesaka mati ya lymph ma tlhelela engatini.
• Lymph nodes: Leswi i swirhumbana leswintsongo leswi ringanaka na tinyawa. U na tona ematlhelo hamambirhi ya nhamu ya wena, ehansi ka mavoko ya wena ni le xikarhi ka khwiri ra wena. Ti tirha tanihi swisefo ku khoma switsongwatsongwana ni tisele leti tshovekeke. Loko u khomiwe hi mukhuhlwana kumbe mukhuhlwana, nhamu ya wena yi twa yi pfimbile hikuva ti- lymph node ti lwisana ni switsongwatsongwana.
• Spleen: Lexi i xirho lexikulu eka fambiselo ra lymphatic. Yi kumeka eka tlhelo ra le henhla ra ximatsi ra khwiri. Yi basisa ngati, yi susa tisele to tshwuka ta ngati ta khale naswona yi hlayisa tisele ta masocha ya miri (ngopfu-ngopfu ti- lymphocyte).
• Thymus gland: Leyi yi kumeka exikarhi ka xifuva, endzhaku nyana ka marhambu ya xifuva (sternum). Yikulu loko ha ha ri vatsongo, kambe ya hunguteka loko hi ri karhi hi dyuhala. Thymus gland hi laha ti T-lymphocytes, muxaka wa nkoka swinene wa sele ya masocha ya miri, ti vupfaka kona.
• Tonsils na Adenoids: Leyi i nhlengeleto wa ti lymphoid tissue leti kumekaka eka matlhelo hinkwawo ya nkolo (tonsils) nale henhla endzhaku ka nhlonge (adenoids). Ti tirha ku fana ni varindzi leswaku ti khoma switsongwatsongwana leswi nghenaka emirini hi nomu ni hi tintiho.

Hi byihi vutirheli lebyi fambiselo ra lymphatic ri byi nyikelaka emirini wa hina?

Sweswi a hi voneni leswaku i vutirheli bya muxaka muni lebyi fambiselo leri ra lymphatic ri byi nyikaka miri wa hina. Yi endla ntirho wo fana na vukorhokeri bya hina bya masipala byo lahla thyaka, kambe yi rharhanganile swinene naswona yi na nkoka eka vutomi.

Ntirho lowukulu: ku susa mati lama tlulaka mpimo

Lowu i ntirho lowukulu ni wa nkoka swinene wa fambiselo ra lymphatic. Hi kona laha mati ya lymph lama hlengeletanaka eka tinyama ta miri wa hina ma tlheriseriwaka engatini.

Xihalaki lexi xa lymph `(Lymph)` a hi mati ntsena. I mati lama baseke, minkarhi yin’wana yo tshwuka. Yi na:

• Ti- lymphocyte: Leti i muxaka wa tisele to basa ta ngati. Va fana ni masocha lama leteriweke emirini wa hina. Hi vona lava lwisanaka ni valala vo fana ni switsongwatsongwana ni tisele ta khensa.
• Chyle: Lexi i nchumu wo hlawuleka nyana. Yi endliwe hi mafurha na ti vitamins leti n’okaka eka mafurha leti tswongiwaka kusuka eka marhumbu ya hina (ngopfu ngopfu eka marhumbu lamantsongo). Yina muhlovo wo basa wa masi. Chyle leyi yitlhela yi nghena engatini hiku tirhisa lymphatic system.
• Nakambe, mati lawa ya lymph ma nga ha va ni tiphrotheyini, swilo leswi nga riki swa nkoka naswona minkarhi yin’wana tibakteriya ni switsongwatsongwana leswi humesiwaka eka tinyama.

Kutani fambiselo leri ri hlengeleta mati lawa ya lymph hi ndlela leyinene, ri ma basisa eka ti lymph nodes ivi ma ma tlherisela engatini.

Ha yini swi ri swa nkoka swinene ku susa mati lawa?

U nga ha va u ehleketa, ‘Ha yini ku ri mhaka leyikulu swonghasi ku susa mati lawa?’ Ehleketa hi ndlela leyi... Hi na misiha leyintsongo ya ngati emirini wa hina, leyi vuriwaka ti capillaries. Makhumbi ya ti capillaries leti ya olova swinene. Kutani swilo swo tanihi mati, okisijini ni swakudya swi tshama swi ri karhi swi khuluka swi huma eka swona swi ya eka tinyama leti rhendzeleke. Sweswo i swinene, hikuva tinyama ti ti lava leswaku ti hanya. Hi nkarhi lowu fanaka, swilo leswi thyakeke ni khaboni-dayokisayidi leyi humaka eka tinyama swi vuya eka ti- capillary leti.

Hambiswiritano, xiphemu lexitsongo xa mati lawa lama vupfaka a xi tlheleli hi ku kongoma eka ti- capillary. Yi tshama exikarhi ka tinyama.

Loko fambiselo ra lymphatic ri nga tirhi kahle, mati lawa lama engetelekeke ma hlengeletana eka tinyama ta hina ivi ma endla leswaku ti pfimba. Swi fana ni loko mati ma tata ndhawu leyi ma nga kotiki ku khuluka mati. Xiyimo lexi hi xi vitana lymphedema.

Hi yona mhaka leyi fambiselo ra lymphatic ri tirhaka ku fana ni fambiselo ro humesa mati , ri susa mati lama tlulaka mpimo ni tiphrotheyini, ri swi basisa ni ku swi tlherisela engatini. Hi yona ndlela leyi miri wa hina wu hlayisaka ku ringanisela ka mati ya wona ha yona, handle ko vanga ku pfimba loku nga lavekiki.

Xana ku ni mintirho yin’wana ya nkoka ya fambiselo ra lymphatic?

Ina, hi ku helela! Ku engetela eka ku susa mati wolawo lama engetelekeke, fambiselo ra lymphatic ri endla mintirho yin’wana yo hlayanyana ya nkoka swinene.

• Ku lwisana ni switsongwatsongwana:

Ndzi vule eku sunguleni leswaku mati ya lymph ma ni muxaka wo hlawuleka wa sele yo basa ya ngati leyi vuriwaka ti- lymphocyte. Leti i tisele leti lwisanaka hi ku kongoma ni switsongwatsongwana swo tanihi tibakteriya, switsongwatsongwana ni fungi leswi nghenaka emirini wa hina. Ti- lymph node ti fana ni switichi swa maphorisa. Loko mati ya lymph ma ri karhi ma hundza hi le ka ti- node leti, tisele ta lymph leti nga kwalaho ti khoma ni ku herisa switsongwatsongwana leswi. A hi swona ntsena, kambe ti- lymph node leti ti tlhela ti pfuna ku yimisa ku hangalaka ka tisele tin’wana ta khensa.

• Ku amukeriwa na ku fambisiwa ka mafurha:

Mafurha lama nga eka swakudya leswi hi swi dyaka, ngopfu-ngopfu endzhaku ka loko ma ngheniwe eka marhumbu ya hina lamatsongo, a ma ngheni hi ku kongoma engatini. Mafurha wolawo ma rhanga ma nghena eka fambiselo ra lymphatic. Kuna swibyariwa swo hlawuleka swa lymphatic leswi vuriwaka ‘lacteals’. Lawa hi lawa ya tswongaka mafurha lawa, ya hundzula nchumu wofana na masi lowu vitaniwaka ‘chyle’, kutani ya engetela hiku nonoka eka sisiteme ya ngati. Leri i endlelo ra nkoka swinene eka matimba ya miri wa hina na ku tswonga tivhithamini leti n’okaka eka mafurha (tivhithamini leti n’okaka eka mafurha A, D, E, K).

Ku humelela yini loko fambiselo ra lymphatic ri tsana kumbe ri pfaleka?

Anakanya leswi humelelaka loko phayiphi ya mati endlwini ya hina yi pfaleka. Mati ma tala endhawini yin’we, naswona kumbexana ma tlhela ma khuluka, a swi tano ke? Sweswo hi leswi humelelaka loko ku ri ni leswi nga famba kahle eka fambiselo ra lymphatic.

• Lymphedema: Lexi i xiphiqo lexikulu. Loko tichannel ta lymphatic ti pfalekile kumbe ti nga tirhi kahle, hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, mati lama engetelekeke ma hlengeletana eka tinyama naswona ma endla leswaku swirho swi pfimba, ngopfu-ngopfu milenge. Minkarhi yin’wana ku pfimba loku ku nga va lokukulu hi ndlela leyi nga tolovelekangiki. Ku nga va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi. Vanhu van’wana va velekiwa va ri na xiphiqo lexi, kasi van’wana va xi khomiwa endzhaku ka vuhandzuri (ngopfu-ngopfu loko ku susiwa ti- lymph node hi nkarhi wa vuhandzuri bya khensa), endzhaku ka vutshunguri bya radiotherapy eka khensa, kumbe hikwalaho ka mavabyi lamakulu. Hi xikombiso, leswi hi swona leswi humelelaka eka filariasis, laha xitsotswana xi sivelaka tichannel ta lymphatic.

• Swi olova ku khomiwa hi mavabyi:

Loko fambiselo ra lymphatic ri nga tirhi kahle, tisele ta lymph leti lwisanaka ni switsongwatsongwana (Lymphocytes) a ti swi koti ku endla ntirho wa tona kahle. Ti- lymph node a ti swi koti ku sefa switsongwatsongwana. Kutani masocha ya miri ya hunguteka, naswona minkarhi yo tala ku vabya ni ku khomiwa hi mavabyi ya le henhla. Hambi ku ri xilondza lexitsongo enhlongeni xi nga hundzuka vuvabyi lebyikulu.

• Timhaka tin’wana:

Minkarhi yin’wana, swiyimo swo tika swinene swo tanihi lymphoma, khensa ya fambiselo ra lymphatic, swi nga ha va kona. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku khathalela fambiselo leri. Loko u ri na swikombiso swo fana na ku pfimba loku phikelelaka kumbe ku pfimba loku nga hlamuselekiki ka ti lymph nodes, swa antswa ku lava switsundzuxo swa dokodela.

Kutani hi fanele hi endla yini leswaku fambiselo leri ra lymphatic ri tshama ri hanye kahle?

Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Ku ni swilo swo olova leswi hi nga swi endlaka leswaku mutirhi loyi wo miyela emirini wa hina a tshama a hanye kahle. Hi ku landzelela leswi, hi nga engetela ku tirha kahle ka fambiselo ra lymphatic.

• Swakudya leswinene leswi nga ni rihanyo:

Ku dya mihandzu yotsakama, matsavu (ngopfu ngopfu miroho ya rihlaza), ku nwa mati yotala yo tenga, naku hunguta mafurha yotala, chukele rotala, chukele rotala, na swakudya leswi lulamisiweke aswi kahle eka fambiselo ra lymphatic ntsena, kambe na miri hinkwawo. Swakudya leswi fuweke hi ti antioxidants (ngopfu ngopfu ti berries tofana na blueberries, strawberries, spinach, broccoli, na matamatisi) swinga pfuneta ku hunguta ku onhaka ka ti cells ta lymphatic system naswona swipfuneta ku hlayisa kahle.

• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi:

Loko hi endla vutiolori, misiha ya hina ya tirha. Loko misiha leyi yi hlangana yi tlhela yi ntshunxeka, yi pfuneta ku olovisa tichannel ta lymph ni ku fambisa mati ya lymph. Swi fana ni pompo ya mati. I swinene ku endla nchumu wo tanihi ku famba, ku tsutsuma, ku hlambela kumbe ku khandziya xikanyakanya ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku. Nakambe, swiyimo swin’wana leswi endliwaka eka vutiolori bya yoga i swinene eka ku famba-famba ka lymph.

• Ku nwa mati lama eneleke: .

Lymph yi kwalomu ka 90% wa mati. Kutani loko mati ya miri wa wena ma hunguteka, lymph ya wena yi nga ha tiya naswona swi tika ku famba-famba. Kutani tsundzuka ku nwa kwalomu ka 2-3 wa tilitara (8-12 wa tinghilazi) ta mati hi siku.

• Ku sirheleriwa eka mavabyi: .

Papalata ku vaviseka ni ku khwaxa hilaha swi nga kotekaka hakona, tanihi leswi mavabyi man’wana ma nga onhaka fambiselo ra lymphatic. Hambiloko xilondza xi ri xitsongo, xi hlamba hi ku hatlisa hi xisibi u xi basisa, naswona u chela murhi wo dlaya switsongwatsongwana loko swi laveka.

• Papalata swiambalo leswi tiyisiweke:

Ku ambala swiambalo swa le ndzeni leswi tiyeke, buruku ni masokisi, ngopfu-ngopfu leswi nga ni swisirhelelo swa le matsolweni leswi olovaka, swi nga vanga ku nga tsaki ni ku sivela ku famba-famba. Kutani ringeta ku ambala swiambalo swo olova, leswi nga ringaniki.

• Ku hefemula loku dzikeke: .

Loko u hefemula swinene, ntshikelelo lowu nga exifuveni ni le khwirini ra wena wa cinca (loko diaphragm ya wena yi ri karhi yi ya ehenhla ni le hansi). Leswi swi endla leswaku mati ya lymph ma suka ekhwirini ra wena ma ya exifuveni xa wena. I mhaka ya kahle ku titoloveta ku hefemula swinene ku ringana timinete ti nga ri tingani minkarhi yo hlayanyana hi siku.

• Ku masaja: .

Kuna tindlela tokarhi to humesa mati ya lymphatic (Manual Lymphatic Drainage - MLD). Leswi swi fanele ku endliwa hi dokodela la leteriweke. Hambiswiritano, hambi ku ri ku masaja ko olova hi ku olova swi nga pfuna eka ku khuluka ka lymph hi mpimo wo karhi.

Tsundzuka, ku endla swilo leswi a swi nge pfuni ntsena fambiselo ra wena ra lymphatic, kambe na rihanyo ra wena hinkwaro. Swi antswa loko u nga va endla xiphemu xa vutomi bya wena.

Rungula ro Yisa Ekaya: Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka

Okay, so I hope sweswi u na ku twisisa lokunene ka lymphatic system leyi hi vulavuleke ha yona namuntlha. Leri i fambiselo leri nga vulavuriki, kambe ri ni matimba swinene emirini wa hina. Hi ku olova:

• Endlelo ra lymphatic i xiphemu xa nkoka swinene ni lexi nga lavekiki xa fambiselo ra hina ra nsawutiso ni ku hlayisa ku ringanisela ka mati emirini .
• Leswi swi susa mati lama tlulaka mpimo ni swilo leswi thyakeke leswi hlengeletanaka eka tinyama ta miri wa hina, swi sivela ku pfimba naswona swi pfuna ku hlayisa tinyama ti basile.
• Ku lwisana na switsongwatsongwana, ku rhangela eku hi sirheleleni eka ku tluleriwa hi mavabyi.
• Endlelo leri ri tlhela ri va ra nkoka leswaku ri tswonga mafurha ni tivhithamini leti n’okaka emafurheni eka swakudya leswi hi swi dyaka ni ku swi engetela engatini.
• Hi nga endla swilo swo olova evuton’wini bya hina bya siku na siku leswaku fambiselo leri ri tshama ri hanye kahle, swo tanihi swakudya leswinene, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi, ku nwa mati lama eneleke ni ku papalata ku tluleriwa hi mavabyi .

Kutani, i vutihlamuleri bya hina ku va hi lemuka fambiselo leri ro hlamarisa leri tirhaka hi ku miyela naswona hi ndlela leyi nga vonakiki endzeni ka mimiri ya hina ni ku ringeta ku yi hlayisa yi hanye kahle. Loko u ri na swivutiso swin’wana mayelana na leswi, kumbe loko u ri na ku pfimba kwihi na kwihi loku nga tolovelekangiki emirini wa wena, ku fana na ku pfimba loku phikelelaka ka lymph node, u nga kanakani ku ya vona dokodela ku kuma switsundzuxo.

Endlelo ra lymphatic, masocha ya miri, ti lymph nodes, lymph fluid, ku pfimba, ti lymphocytes, rihanyo ra miri