Xana i swinene hakunene ku nyika xinhwanyetana xa wena swilo swo nandzihisa leswi endliweke (swilo leswi nga ta siva chukele)? A hi buleni hi mhaka leyi!

Sweswi, loko u ya exitolo, ku na swakudya swo tala na swakunwa leswi tsariweke "sugar-free" na "zero calorie," a swi tano ke? Ngopfu ngopfu loko hi vona malebvu yo tano eka swakudya na swakunwa leswi phameriwaka vana lavatsongo, tani hi vatswari, hi ehleketa, "Oho, leswi i swinene, a swi na chukele." Kambe, i yini lexi nga kona kahle-kahle eka swakudya ni swakunwa leswi "leswi nga riki na chukele"? Xana swi ri khumba njhani rihanyo ra vana va hina? Swi nga ha endleka na wena u tshame u va ni swivutiso leswi. Kutani namuntlha, a hi buleni hi swiwitsi leswi swo endliwa, kumbe `(Sugar Substitutes)`.

Hi swihi swilo leswi nga ta siva chukele? A hi swi twisiseni hi ku olova swinene!

Hi ku olova, swilo leswi sivaka chukele i muxaka wa switolwa swo endliwa . Vaendli van’wana va swakudya va swi tirhisa ku engetela ku nandziha eka swakudya ni swakunwa swa vona, kambe handle ko tirhisa chukele ra nkarhi na nkarhi. Ehleketa hi swona, tin'wana ta "diet sodas", "sports drinks" kumbe tinxaka tin'wana ta yoghurt leti n'wana wa wena a ti tsakelaka ku ti nwa ti nga ha va na leswi. Hambi loko lebula yi tsariwile "sugar-free" kumbe "zero calorie", ku nandziha ku huma eka switolwa leswi swo endliwa.

Swilo leswi swo cinca chukele a swi na swakudya leswi pfunaka vana ku kula. Wolowo i nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke hi rhanga hi wu twisisa.

Tinxaka timbirhi letikulu ta swisirhelelo swa chukele leswi xavisiwaka namuntlha i `(Aspartame)` na `(Sucralose).` Leswi swi nandziha minkarhi yotala kutlula chukele ra ntolovelo. Sweswo swi vula leswaku hambi ku ri mpimo wutsongo swinene wa cheriwa eka swakudya ni swakunwa. Kutani, ku engeteriwa switsongo swinene eka swakudya ni swakunwa. Hi ku ya hi vativi va swa vutshunguri, mpimo wutsongo swinene wa swilo swo tano leswi nga ta siva chukele swi nga va leswi hlayisekeke eka vana van’wana. Kambe ku ni xiyimo xin’we xa sweswo. Hi leswaku, n’wana u fanele a dya swakudya leswi ringaniseriweke leswi nyikaka swakudya leswin’wana hinkwaswo leswi lavekaka leswaku a kula.

Xana swiwitsi leswi swo endliwa (swilo leswi cincaka chukele) swi hambanile njhani ni chukele ra ntolovelo?

Leyi na yona i yinhla ya nkoka swinene. Miri wa hina wu tirhisa chukele ra nkarhi na nkarhi na switolwa leswi swo endliwa hi tindlela timbirhi. Loko hi dya chukele, mimiri ya hina yi ri hundzula matimba. Hi leswaku, hi tumbuluxa ``Energy'' leyi hi yi lavaka ku tsutsuma, ku tlula, na ku tirha.

Hambiswiritano, mimiri ya hina a yi nge swi koti ku humesa matimba ya muxaka wolowo eka swilo leswi swi siva chukele. A ti gayeriwi hi miri hi ndlela yihi na yihi, hi leswaku a ti n’oki, ti titivala ntsena. Xana wa swi twisisa? Sweswo swi vula leswaku miri a wu kumi swakudya swo karhi, naswona a wu kumi matimba. Ti hundza ntsena emirini ivi ti herisiwa.

Xana swilo leswi leswi nga ta siva chukele i swinene eka n’wana wa wena hakunene? Xana va hlayisekile?

Lexi i xivutiso lexikulu lexi vatswari vo tala va nga na xona. Swilo leswi nga ta siva chukele swi nga ha va swi hlayisekile eka vana van’wana. Kambe swi titshege hi malembe ya n’wana ni loko va ri ni swiphiqo swa rihanyo. A hi voneni leswaku sweswo swi famba njhani.

Tincece na vana lavatsongo lava nga ehansi ka malembe ya 2 hi vukhale

Lexi i nchumu lowu hi faneleke hi wu tsundzuka. A hi mhaka ya kahle ku nyika swiwitsi leswi swo endliwa eka tincece na vana lavatsongo lava nga ehansi ka malembe mambirhi hi vukhale hi xivangelo xin’wana na xin’wana.Xana wa swi tiva leswaku sweswo i yini? Eka malembe lawa, byongo ni miri wa vana swi kula hi ku hatlisa swinene. Eka sweswo, ti lava swakudya swotala, hi leswaku, ``Nutrients`` ya kahle. Hilaha se hi vulavuleke hakona, swilo leswi swi siva chukele a swi na swakudya swo karhi. Kutani, ku nyika nchumu wo fana ni wolowo eka n’wana wa malembe lawa swi ta hunguta swakudya leswi va swi lavaka leswaku va kula.

Tsundzuka: U nga nyiki nchumu lowu nga ni swilo leswi nga ta siva chukele eka vana lava nga ehansi ka malembe ya 2!

Vana lava nga ehenhla ka malembe ya 2 hi vukhale

Vana vo tala lava nga ehenhla ka malembe mambirhi va nga va ni swilo switsongo leswi nga ta siva chukele. Hambiswiritano, hilaha swinga boxiwaka hakona ekusunguleni, tifanele ku kuma swakudya hinkwaswo leswi tinga swilava leswaku tita kula naku kula loku tolovelekeke. Leswi hi swi vitana "swakudya leswi ringaniseriweke." Sweswo swi vula leswaku n’wana u fanele a dya swakudya swo hambana-hambana, ku katsa ni matsavu, mihandzu, mavele, nyama, nhlampfi ni masi.

A swi hlohleteriwi ku nyika n’wana kutlula 6-8 wa ti ounces ta swakudya kumbe swakunwa leswi swekiweke hi chukele hi siku. (Sweswo swi kwalomu ka 180-240 wa timililitara.) Sweswo swi vula khapu leyintsongo ya yoghurt kumbe swakunwa leswintsongo.

Vana lava nga ni Vuvabyi bya Chukele

Vana lava nga ni malembe yo tlula mambirhi lava nga ni vuvabyi bya chukele va nga nyikiwa swilo leswi nga ta siva chukele, kambe hakunene u fanele u vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi. Va nyike ntsena loko dokodela a ku "OK, swi lulamile." Hi ntolovelo madokodela ma bumabumela leswaku vana lava nga ni vuvabyi bya chukele va tirhisa swilo leswi nga ta siva chukele ku tlula swakunwa leswi nga ni chukela. Leswi swivangiwa hikuva swakunwa leswingana chukele swivanga ku tlakuka ka xitshuketa eka ti levele ta chukele engatini (`Blood Sugar Spike`). Kambe swilo leswi sivaka chukele a swi endli sweswo.

Vana lava nga na PKU (phenylketonuria) .

Swikahle kuva unga nyiki switirhisiwa swo cinca chukele, ngopfu ngopfu leswingana Aspartame, eka vana lava tlulaka malembe mambirhi lavangana xiyimo lexi nga tolovelekangiki lexi vuriwaka `(PKU)` (phenylketonuria). Miri wa tona a wu swi koti ku gayela leswi kahle, naswona swi nga va ni khombo eka tona.

Hi leswi swilo swi nga ri swingani hi ku komisa:

• Tincece na vana lavatsongo lava nga ehansi ka malembe ya 2: U nga tshuki u nyika swin’wana leswi nga ta siva chukele. Swakudya i swa nkoka eka ku kula ka tona, naswona swilo leswi sivaka chukele a swi na nkoka wa swakudya.
• Vana lava tlulaka 2 wa malembe (vo tala): Loko u dya swakudya leswi ringaniseriweke kahle, swin’wana leswi cincaka chukele swinga nyikiwa eka mpimo wa 6-8 wa ti ounces hi siku.
• Vana lava nga na malembe yo tlula 2 hi vukhale lava nga na vuvabyi bya chukele: Nyika ntsena eka switsundzuxo swa dokodela.
• Vana vo tlula 2 wa malembe hi vukhale lava nga na `(PKU)`: U nga nyiki swin'wana leswi nga ta siva chukele, ngopfu ngopfu `(Aspartame)`.

Kutani, hi xihi nchumu lowunene lowu n’wana wa mina a nga wu nwaka?

Leswi na swona i swa nkoka swinene. Loko hi vulavula hi swin’wana leswi nga ta siva chukele, swi tlhela swi va swinene ku tiva leswaku hi swihi swakunwa leswinene leswi u nga swi nyikaka vana. Swi ya hi malembe ya n’wana.

• Tincece leti nga ehansi ka lembe rin’we:

Nchumu lowunene ku wu nyika tincece eka malembe lawa i masi ya mavele.Loko masi ya mavele yanga kumeki, masi ya formula yafanele ku nyikiwa tani hileswi switsundzuxiweke hi dokodela loyi anga na vuswikoti. Havumbirhi bya tona ti ni swakudya hinkwaswo leswi lavekaka leswaku n’wana a kula. Ku hava swakunwa swin’wana leswi lavekaka eka malembe lawa. Hambi kuri mati yafanele ku nyikiwa tani hi switsundzuxo swa vutshunguri, ngopfu ngopfu endzhaku ka 6 wa tinhweti loko ku nghenisiwa swakudya swo tiya.

• Vana va kondlo-a-ndzi-dyi lava nga exikarhi ka malembe ya 1-2:

Mati na masi lama heleleke swikahle eka vana va malembe lawa. Mafurha lawa yanga eka masi lawa yanga helela ya pfuna swinene eka kukula ka byongo bya vana va malembe lawa. Swikahle ku hunguta swakunwa swin’wana leswi swekiweke na ti juzi ta mihandzu (ngopfu ngopfu leti pakiweke) hilaha swinga kotekaka hakona eka malembe lawa.

• Vana lava nga ehenhla ka malembe ya 2:

Mati na masi ya homu lawa yangariki na mafurha yotala kumbe lawa yangariki na mafurha minkarhi hinkwayo i swihlawulekisi swa kahle eka vana va malembe lawa. Leswi swita va nyika swakudya leswi va swilavaka naku hunguta nhlayo ya chukele leri nga lavekiki leri va ri dyaka.

Tsundzuka leswaku nchumu lowunene lowu u nga wu nyikaka n’wana wa wena leswaku a tima torha rakwe i mati lama tengeke. Ku nyika n’wana wa wena swakunwa leswi nga ni chukela, tiya ni kofi nkarhi na nkarhi swi nga va ni vuyelo byo biha eka rihanyo ra yena.

Rungula ro yisa ekaya ku suka eka hinkwaswo leswi hi leri:

Okay, so kusuka eka leswi hi vulavuleke hi swona, ndzi tshemba leswaku u na miehleketo ya kahle hi swinwana swo cinca chukele. Hi fanele hi tivonela swinene loko hi endla swiboho malunghana ni swakudya ni swakunwa swa vana lavatsongo.

• Xosungula, unga nyiki nchumu lowungana swiwitsi swo endliwa eka vana lava nga ehansi ka malembe ya 2. Swi ni khombo eka nhluvukiso wa vona.
• Hambi kuri eka vana lava tlulaka 2 wa malembe, leswi swinga nyikiwa hi nhlayo leyi pimiweke swinene naswona ntsena loko va dya swakudya leswi ringaniseriweke kahle.
• Tiyisisa leswaku u vulavurisana na dokodela u nga si nyika leswi eka vana lava nga na swiyimo swo hlawuleka swa vutshunguri swo fana na Diabetes Mellitus.
• Minkarhi hinkwayo swi endle mukhuva ku nyika vana mati ni masi lama faneleke malembe ya vona . Sweswo i nchumu lowunene eka rihanyo ra vona.
• Hlaya malebvu ya swakudya ni swakunwa leswi u swi xavaka exitolo hi vukheta. Hambi loko va ku "sugar-free," languta leswaku va na muxaka muni wa switolwa.
• Loko u ri na swivutiso swin’wana kumbe swivilelo mayelana na leswi, u nga kanakani ku vulavula na dokodela wa n’wana wa wena. Hi yena munhu lonene ku ku tsundzuxa.

Hinkwerhu a hi tiviseni hi endla swiboho leswinene swa vumundzuku lebyi hanyeke kahle eka vana va hina, a swi tano ke?

` Swilo swo cinca chukele, swiwitsi swo endliwa, rihanyo ra vana, swakudya, swakudya swa vana, swilo swo cinca chukele, swiwitsi swo endliwa