Xana xinhwanyetana xa wena xa huwelela xi tlhela xi chava nivusiku? Leswi a hi swa milorho yo biha, a hi buleni hi Night Terrors''!

Xana n’wana wa wena u pfuka hi xitshuketa nivusiku a ri karhi a huwelela, a juluka ni ku chava? Ku nga khathariseki leswaku u ringeta ku va chavelela ku fikela kwihi, a wu nge va rhuli mbilu? Va tlhela va etlela endzhaku ka nkarhinyana, kambe loko va pfuka nimixo, a va tsundzuki nchumu lowu humeleleke vusiku bya le mahlweni ka kwalaho? Loko leswi swi twala swi tolovelekile eka wena, n’wana wa wena a nga ha va ni xiyimo lexi hambanekenyana ni norho wo biha, kambe xi nga ha va xikulunyana. Leswi hi swi vitana ``Night Terrors''. Vito leri ri nga ha twala ri chavisanyana, kambe u nga vileli. Leswi hi ntolovelo a swi na khombo eka vana, naswona hi ntolovelo swa antswa loko va ri karhi va kula.

Kutani hi swihi ``Vusiku lebyi chavisaka''? Kahle-kahle ku humelela yini?

Hi ku olova, ``Night Terrors`` i xiyimo xa ku chava lokukulu na ku vilela loku n'wana a hlanganaka na kona loko a etlele. Swi bihe ngopfu ku tlula milorho yo biha. Anakanya, n’wana wa wena hi xitshuketa u tshama emubedweni, a pfula mahlo ivi a sungula ku huwelela. Hi nkarhi wolowo, u lava ku titivala. Hambi wo vulavula na yena kumbe u ringeta ku n’wi chavelela, a nga swi twisisi. Swi nga ha endleka a nga ku tivi hambi ku ri ku ku lemuka. Lexi i xin’wana xa swihlawulekisi leswikulu swa ``Night Terrors`` – hambi leswi n’wana a vonakaka a pfukile, entiyisweni u le xikarhi ka vurhongo lebyikulu na ku pfuka.

Xiyimo lexi xi nga teka timinete ti nga ri tingani, minkarhi yin’wana ku lehanyana. Kutani n’wana a tlhela a etlela. Lexi hlamarisaka hileswaku loko a pfuka hi siku leri landzelaka nimixo, a nga ha tsundzuki nchumu lowu humeleleke vusiku bya le mahlweni ka kwalaho. A swi fani na ku lorha norho wo biha u wu rivala, leswi swi lahlekile hi ku helela emiehleketweni. Tanihi vatswari, swi tolovelekile leswaku hi titwa hi chava swinene ni ku hlamala loko hi vona leswi. Kambe tsundzuka leswaku leswi a swi vavisi n’wana emirini.

Hi swihi swikombiso leswi n'wana a swi kombisaka hi nkarhi wa ``Night Terrors''?

Loko n'wana wa wena a ri na ``Night Terrors'', a nga ha kombisa swikombiso swo fana na leswi:

• Hi xitshuketa, ndzi tshama ehenhla ka mubedo.
• U endla hi ku chava swinene naswona a chava.
• Va huwelela swinene va tlhela va rila.
• Ku hefemula ka hatlisa, ku ba ka mbilu ku hatlisa, onge hi loko u lo tsutsuma ntsena.
• Swi nga ha endleka u juluka ngopfu.
• A ri karhi a rhurhumela ni ku hundzuluka emubedweni, a ri karhi a rhurhumela swirho swakwe.
• Minkarhi yin’wana u nga ringeta ni ku pfuka emubedweni u tsutsuma.

A swi hlamarisi leswi manana kumbe tatana wihi na wihi a nga chava loko a vona swilo leswi. Kambe xa nkoka swinene hi leswaku u tshama u rhulile hi nkarhi lowu. Endzhaku ka timinete ti nga ri tingani, kumbexana 10-15 wa timinete, n’wana u ta tlhela a rhula ivi a khomiwa hi vurhongo.

Ha yini vana va kuma ``Night Terrors''? Ku humelela yini endzeni ka byongo?

Okay, sweswi a hi voneni leswaku ha yini leswi swi humelela. `(Night Terrors)` hi ntolovelo swi humelela endzhaku ka 2-3 wa tiawara endzhaku ka loko n'wana a etlele. Hi nkarhi lowu, n'wana u le ka xiteji xa `(Non-REM)` xa vurhongo. `(REM)` yi yimela `(Rapid Eye Movement).` Hi leswaku, xiteji xa vurhongo lexi hi lorhaka eka xona, na laha mahlo ya hina ya fambaka hi rivilo. `(Non-REM)` i xiteji xa vurhongo lebyikulu lebyi taka emahlweni ka sweswo.

Hi nkarhi lowu wa vurhongo bya `(Non-REM)`, n'wana u pfuka hi xitshuketa hi xiphemu. Hi leswaku, a nga pfukanga hi ku helela naswona a nga etlelanga hi ku helela. Hi nkarhi lowu, xiphemu xa byongo bya hina lexi lawulaka `` Fight -or-Flight response`` xi hlohloteriwa ngopfu. Anakanya, loko hi xitshuketa hi vona xiharhi lexikulu, miri wa hina wa rhurhumela naswona ku hefemula ka hina ku hatlisa, a swi tano ke? Yoleyo i nhlamulo leyi fanaka leyi humelelaka ebyongweni bya n’wana hi nkarhi lowu. Leswi hi swona swi endlaka leswaku n’wana a titwa a chava ngopfu ni ku vilela.

Ku chava nivusiku ku tala ngopfu eka vana lava nga ehansi ka malembe ya 13. Ku nga ha tlhela ku vangiwa hi swilo swo karhi leswi kavanyetaka vurhongo. Xikombiso:

• Swiyimo swo tanihi ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele .
• Swakudya leswi taka ehenhla ka nkolo (Reflux).

Xana ku na swivangelo swin'wana swa ``Night Terrors''?

Ina, swilo swin’wana swo hlayanyana na swona swi nga katseka:

• Ku pfumala vurhongo: Xin’wana xa swivangelo leswikulu hileswaku n’wana a nga kumi vurhongo lebyi ringaneke.
• Mavabyi: Leswi swi nga endleka na hi nkarhi wa vuvabyi byo fana na mukhuhlwana.
• Mirhi yo karhi: Mirhi yo karhi leyi n’wana a yi nwaka na yona yi nga va ni vuyelo.
• Ku etlela endhawini leyintshwa: Loko ku nga ri laha u talaka ku etlela kona, sweswo swi vula loko u ya kun’wana ehandle ka yindlu.
• Ntshikilelo kumbe ku vilela: Loko n’wana a ri ehansi ka muxaka wo karhi wa ntshikilelo.
• Ku dya caffeine ku tlula mpimo: Chokoleti ni swakunwa swin’wana swi ni caffeine.

Nakambe, swiphiqo leswi fambelanaka na vurhongo swo fana na ``Night Terrors`` na `` Sleepwalking`` swi nga tsutsuma emindyangwini hi xitekela. Vana van'wana va nga ha va na ``Night Terror`` yin'we ntsena. Van’wana va nga ha va ni swo hlayanyana ivi va famba va ri voxe loko va fika emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi.

"Tsundzuka, ``Night Terrors'' a hi nchumu lowu n'wana a wu endlaka hi vomu, naswona a hi nchumu lowu u wu endlaka hikwalaho ka xihoxo. Lexi i xiyimo lexi hlamuseriwaka hi tlhelo ra vutshunguri."

Xana dokodela u swi kambela njhani leswi tanihi ``Night Terrors''?

Madokodela hi ntolovelo ya kambela ``Night Terrors`` hi ku ku vutisa hi mhangu leyi na ku kambela n'wana wa wena. Hakanyingi, a ku laveki swikambelo swo hlawuleka swa vutshunguri. Dokodela a nga swi kambela hi ku hlamusela ntsena mahanyelo ya n’wana wa wena , leswaku swi humelela rini ni leswaku swi ni nkarhi wo tanihi kwihi swi ri karhi swi ya emahlweni.

Xana leswi swi nga tshunguriwa njhani? Xana hi nga endla yini tanihi vatswari?

Hi ntolovelo a ku na mirhi yo karhi ya ``Night Terrors.`` Madokodela ya dyondzisa vatswari leswi va faneleke ku swi endla loko n'wana wa vona a ri na ``Night Terror`` na ndlela yo pfuneta ku swi sivela.

U nga ha titwa u nga pfuni nchumu swinene loko u vona leswi. U nga ha ehleketa, "Oho, a ndzi nge swi koti no chavelela n'wana wa mina loko a chava ngopfu naswona a huwelela." Kambe nchumu wa nkoka swinene i ku nga chavi. N’wana u ta va kahle, naswona hi siku leri landzelaka nimixo a nge swi tsundzuki hambi ku ri xin’we xa leswi.

Xana u endla yini loko n'wana wa wena a ri na ``Night Terror''?

• Tshama u rhulile na n’wana wa wena: Loko u sungula ku chava, n’wana wa wena a nga ha chava swinene (hambiloko a nga swi xiyi).
• Pfuxeta khombo ro vaviseka eka n’wana wa wena: Tivonele hikuva n’wana wa wena a nga ha wa emubedweni kumbe a ba nchumu wo karhi loko a ri karhi a tsutsuma. Susa swilo leswi tlhavaka.
• Yimela hi ku lehisa mbilu: n’wana u ta tlhela a etlela endzhaku ka timinete ti nga ri tingani.
• Xa nkoka swinene: U nga ringeti ku pfuxa n’wana wa wena! Lexi i xihoxo lexi vatswari vo tala va xi endlaka. Loko u ringeta ku pfuxa n’wana wa wena hi nkarhi lowu, a nga ha pfilunganyeka swinene ni ku pfilunganyeka. Leswi swi ta endla leswaku swi teka nkarhi wo leha ku tlhela u etlela.

Xana u nga pfuneta njhani ku sivela ``Night Terrors''?

• Pfuna ku hunguta ntshikilelo wa n’wana wa wena: Vulavula ni n’wana wa wena, u n’wi vutisa swivutiso, u tlanga na yena naswona u n’wi endla a titwa a rhandziwa.
• Simeka xiyimiso xo olova, xo ntshunxeka xa ku etlela: Yana eku etleleni hi nkarhi wun’we siku na siku. Swilo swo fana ni ku hlamba hi ku kufumela, ku hlaya buku kumbe ku yingisela risimu leri rhurisanaka i swinene u nga si etlela.
• Tiyiseka leswaku n’wana wa wena u etlela hi laha ku ringaneke: N’wana wa wena u fanele a kuma tiawara leti faneleke ta vurhongo hi ku ya hi malembe ya yena.
• Landzelela switsundzuxo swa vutshunguri: Loko n’wana wa wena a ri na swiyimo swo fana na Obstructive Sleep Apnea (swiphiqo swo hefemula loko u etlele) kumbe Reflux (swakudya leswi taka enhan’wini), landzela swiletelo swa dokodela ku kuma vutshunguri.

Ku ni ndlela yin’wana. Loko n'wana wa wena a ri na ``Night Terror'' hi nkarhi wun'we siku na siku (xikombiso, kwalomu ka 2 wa tiawara endzhaku ko etlela), n'wi pfuxe 15-30 wa timinete a nga si va na yona ivi u n'wi tlherisela evurhongweni. Leswi swi vuriwa "Scheduled Awakening". Eka vana van'wana, leswi swi nga pfuna ku yimisa ``Night Terror'' ku humelela. Hambiswiritano, swa antswa ku vulavula ni dokodela u nga si endla leswi.

Hi fanele hi vona dokodela rini?

Minkarhi yo tala, ``Night Terrors`` yi antswa hi yoxe loko vana va ri karhi va kula. Hambiswiritano, i swa nkoka ku vona dokodela eka swiyimo leswi:

• Loko ``(Night Terror)`` yi lehe ku tlula 30 wa timinete.
• Loko swi humelela ku tlula kan’we hi vhiki.
• Leswi swi nga endla leswaku n’wana a nga kumi vurhongo lebyi ringaneke.
• Loko n’wana a vonaka a ri ni gome ku tlula mpimo, a chava kumbe a tshikilelekile ninhlikanhi.
• Loko n'wana wa wena a kombisa swikombiso swa ku rhurhumela, ku tsana ka miri, kumbe ku rhurhumela hi nkarhi wa ``Night Terror'' (leswi swi nga va swikombiso swa xiyimo xin'wana).
• Loko n’wana wa wena a rhurhumela evurhongweni bya yena, a ri na ku hisa ka mbilu, kumbe a tshama a ri karhi a rhurhumela/ku rhurhumela.

Swilo swin’wana swa nkoka leswi hi faneleke hi swi tiva

Ku va na ku twisisa loku faneleke ka ``Night Terrors'' a swi nge hunguti ntsena ku vilela ka wena, kambe swi ta tlhela swi ku pfuna ku etlela ku antswa. Loko wa ha kanakana kumbe ku chava hi leswi endzhaku ko endla leswi hinkwaswo, vulavula na dokodela wa n'wana wa wena u vutisa loko u nga vona ``Mutivi wa Vurhongo'' kumbe mutivi un'wana loko swi laveka.

Tsundzuka leswaku a wu wexe. Vatswari vo tala va hundza eka ntokoto lowu. Loko u ri ni vutivi lebyi faneleke ni ku lehisa mbilu, u nga langutana ni xiyimo lexi. Ku nga ri khale n’wana wa wena u ta swi kota ku huma eka xiyimo lexi!

Ku chava vusiku, swiphiqo swa vurhongo bya vuhlangi, ku huwelela vurhongo, milorho yo biha, swiphiqo swa vurhongo, switsundzuxo swa vutswari, rihanyo ra vana