Ku ku pfuna ku lawula vuvabyi bya wena bya rifuva - A hi dyondzeni swo tala hi Peak Flow Meter. (Mita ya ku Famba ka Nhlohlorhi) .

Minkarhi yin’wana vuvabyi bya rifuva byi nga vanga ku hefemula hi xitshuketa. Kambe xana a wu swi tiva leswaku ku ni xitirho lexitsongo lexi u nga xi tirhisaka ekaya lexi nga ku nyikaka xilemukiso xi nga si nyanya? Sweswo hi leswi hi swi vitanaka Peak Flow Meter. Swi fana ni munghana lontsongo loyi a nga vekaka tihlo eka rihanyo ra wena ra mahahu. Kutani a hi buleni hi swona hinkwaswo namuntlha.

Hi ku olova, xana i yini Peak Flow Meter leyi?

Peak Flow Meter i xitirhisiwa lexintsongo lexi unga xi khomaka hi voko. Yi pima leswaku i moya wo tanihi kwihi lowu nga sindzisiwaka ku huma emahahwini ya wena loko u hefemula hi matimba ni hi ku hatlisa hilaha u nga kotaka hakona. Hi vitana mpimo lowu ‘Peak Flow’.

Anakanya, loko ti bronchi (ti air passages) eka mahahu ya wena (hi ti vitana ``bronchi'' hi marito ya swa vutshunguri) ti sungula ku hunguteka nyana hikwalaho ka asthma, swi ta ku tikela ku pfurha hi matimba, a swi tano ke? Kutani rivilo ra moya lowu humaka na rona ri ta hunguteka. Sweswo i ku hambana loku mitara leyi yi ku khomaka. Nkoka wa mitara leyi wu nga hunguteka hambiloko u nga si twa swikombiso swa rifuva (ku fana ni ku hefemula, ku tsana ka xifuva) . Wolowo i vuyelo lebyikulu bya leswi.

Leswi swi ta hi tinxaka timbirhi: manual na digital. Leti endliweke hi voko ti ni ximaki lexitsongo xo kombisa ntikelo. Leti digital ti kombisa ntikelo hi ku kongoma eka xikirini.

Xana kahle-kahle u swi tirhisa njhani leswi?

Swi olova swinene ku swi tirhisa. Kambe u fanele u swi endla kahle. Landzelela magoza lawa.

1. Yima kumbe u tshama u ololokile: Swa olovanyana ku endla leswi u yimile. Hefemulela ehenhla swinene. Ku nga khathariseki leswaku u swi endla njhani, swi endle hi ndlela leyi fanaka siku ni siku.

2. Lunghiselela mitara: Yisa ximaki eka mitara eka ziro. Hi leswaku, yi lava ku tisiwa eku sunguleni.

3. Hefemula swinene: Hefemula hi laha u nga kotaka ha kona. Hefemula swinene, ku nga ri xifuva xa wena ntsena, kambe ni le khwirini ra wena. Khoma moya wa wena swa xinkarhana.

4. Nghenisa enon’wini: Veka xiphepherhele xa nomu xa mitara enon’wini wa wena kutani u xi pfalela swinene hi milomu ya wena. Ku hava moya lowu nga baleka.

5. Pfuxeta hi matimba: Sweswi pfurheta moya hinkwawo lowu nga emahahwini ya wena hi nkarhi wun’we, hi matimba ni hi ku hatlisa hilaha u nga kotaka hakona . A swi fani ni ku pfurheta khandlela, kambe swi tika swinene.

6. Rekhoda ntikelo: Sweswi vona laha nkomiso wu yimaka kona. Tsala ntikelo wolowo ebukwini.

Tsala nomboro leyi ehansi eka dayari ya wena ya vuvabyi bya rifuva, khalendara kumbe riqingho. Nakambe i swinene ku tsala leswi landzelaka:

• Swikombiso leswi a wu ri na swona hi nkarhi wolowo (e.g., ku karhala, ku tsana ka xifuva, ku khohlola).
• Ku nga khathariseki leswaku u nwe muchini wa wena wo hefemula wo ponisa (ku fana ni muchini wo hefemula wa wasi) kumbe mirhi yin’wana ya xihatla hi nkarhi wolowo.

Xana ndzi xi kuma njhani xikoro xa mina xa ‘Personal Best’?

‘Personal Best’ i ku hlayiwa ka le henhla swinene loku u nga ku kumaka hi ku tirhisa mitara leyi ku ringana mavhiki mambirhi, loko vuvabyi bya wena bya rifuva byi lawuriwa kahle naswona u hanye kahle u nga ri na swikombiso. Lexi i ku hlaya ka wena ka masungulo. Hi pimanisa ku hlaya kun’wana hinkwako na ku hlaya loku ka ‘Personal Best’.

Leswaku u kuma leswi, endla leswi:

• Pima Peak Flow ya wena kambirhi hi siku (hi nkarhi wun’we nimixo na nimadyambu) kuringana mavhiki mambirhi.
• Endla leswi u nga si tirhisa xitirhisiwa xa wena xo hefemula (kambe ntsena loko dokodela wa wena a ku lerisile hi ndlela yin’wana).
• Xikoro xa le henhla lexi u xi kumaka eku heleni ka mavhiki mambirhi i ‘Personal Best’ ya wena.

Loko se u kumile ntikelo lowu, tirhisa mitara siku na siku tani hileswi dokodela wa wena a leriseke swona. Hi ndlela leyi, u ta kota ku hatla u vona hambi ku ri ku cinca lokutsongo eka ndlela leyi u hefemulaka ha yona.

Ndlela ya ‘Rivoni ra le magondzweni’: Xana ndzi yi twisisa njhani mimpimanyeto ya mina?

Ku olovisa ku twisisa mimpimo ya wena ya Peak Flow, madokodela ya tirhisa sisiteme ya ‘traffic light’. Yina ti zone tinharhu: rihlaza, ro tshwuka na ro tshwuka.

Tizoni leti ti titshege hi nkoka wa wena wa ‘Personal Best’. A hi nge Personal Best ya wena i 400 L/min (meter unit). Kutani tizoni ta wena a ti ta va hi ndlela leyi landzelaka:

Xana ku na ntikelo wa ntolovelo wa Peak Flow?

Hakunene a ku na "one size fits all" standard. Mpimo wa wena wu titshege hi malembe ya wena, ku leha ka wena ni loko u ri wanuna kumbe wa xisati . Vavanuna, vanhu vo leha ni vantshwa va tala ku va ni mimpimanyeto leyi tlakukeke. Hi yona mhaka swinga swa nkoka ku kuma ‘Personal Best’ ya wena naku veka ti ranges leti seketeriweke eka sweswo. Dokodela wa wena u ta ku hlamusela leswi hi vuxokoxoko.

Xana ku ni khombo ro tirhisa leswi?

Peak Flow Meter i xitirhisiwa lexi hlayisekeke swinene. Kambe minkarhi yin’wana swilo leswitsongo swi nga humelela. A ku na nchumu wo vilela ha wona, kambe i swinene ku va u xiya.

• Ku hefemula swinene swi nga endla leswaku u titwa u ri na xivundza (presyncope).
• Kumbexana ku ta fika khohlola.
• Loko u nga hefemuli moya kumbe u humesa moya hi matimba, ku hlaya ku nga ha va ku nga ri ntiyiso.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

• Loko nkoka wa wena wu ri eka Yellow Zone , hatlisa u nwa mirhi ya wena tani hi ‘Action Plan’ ya wena kutani u vulavula na dokodela wa wena.
• Loko ku hlaya ka wena ku ri eka Red Zone , i xiyimo xa xihatla. Tirhisa mirhi yo ponisa hi ku hatlisa kutani u bela dokodela wa wena riqingho. Loko swikombiso swi nga antswi, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya le kusuhi hi ku hatlisa.

Peak flow meter i xitirhisiwa lexi pfunaka swinene eka lava hanyaka na asthma. Swi ku pfumelela ku twisisa miri wa wena ku antswa ni ku teka goza wu nga si va xiphiqo lexikulu.