Xana na wena u titwa hi ndlela leyi? Minkarhi yin’wana vanhu va vula leswaku a wu fanelanga u dya mafurha. Minkarhi yin’wana va vula leswaku mafurha i ya nkoka emirini. Swakudya leswi nga kahle namuntlha ku vuriwa leswaku swi bihile mundzuku. "Diet Trends" yi ta yi tlhela yi famba nkarhi na nkarhi. Entiyisweni, switsundzuxo leswi swi tshama swi ri karhi swi cinca, xana a hi mhaka ya leswi ku nga riki na swakudya swin’we leswi faneleke leswi fanelaka miri wa un’wana ni un’wana? Tanihi nhlamulo ya xivutiso lexi, sweswi ku buriwa hi nhloko-mhaka leyintshwa eka swa vutshunguri. Hi leswaku, swakudya leswi hlawulekeke eka munhu un’wana ni un’wana, leswi endleriweke miri wakwe hi ndlela yo hlawuleka. Leswi hi swi vitana `(Personalized Diets)` kumbe `(Precision Nutrition)`.
Hi swihi swakudya leswi swi hlawulekeke eka wena?
Hi ku olova, leyi a hi sete ya swiletelo leswi tolovelekeke swa un’wana ni un’wana. Leswi a swi fani na sudu leyi lunghekeleke ku suka exitolo, kambe sudu leyi endleriweke ku ya hi mimpimo ya miri wa wena. Hi ndlela leyi, ku kambisisiwa rungula ra le ndzeni ra miri wa wena, ku nga tijini ta wena (DNA) , switsongwatsongwana leswi pfunaka leswi nga emarhumbyini ya wena (microbiome) , ni swin’wana swo tala.
Kutani, hiku tirhisa thekinoloji ya xiyimo xale henhla yofana na vutlhari byo endliwa, yi pimanisa data ya wena na data kusuka eka ntlawa lowukulu wa vanhu naswona yi endla vuprofeta mayelana na ndlela leyi miri wa wena wuta hlamula ha yona eka swakudya swohambana hambana. Hi leswaku, yi ringeta ku kuma kahle leswaku hi swihi swakudya leswi nga swinene eka wena, hi swihi swakudya leswi nga swinene eka rihanyo ra wena ni leswaku hi swihi swakudya leswi ku biheke ngopfu. Mianakanyo leyi yi nga ha vonaka yi olova, kambe sayense leyi nga endzhaku ka yona yi rharhanganile swinene.
Anakanya hi mhaka leyi, ku hava vanhu vambirhi endyangwini wun’we lava nga ni muxaka wa miri lowu fanaka. Hambi ku ri mawele ma ni ku hambana loku nga vonakiki. Kutani, ndlela leyi mimiri ya hina yi gayelaka swakudya leswi hi swi dyaka ha yona, ni mixaka ya tibakteriya leti milaka emarhumbyini ya hina, swi hambanile hi ku ya hi munhu un’wana ni un’wana.
Xana leswi swi tirha njhani? Hi xihi xisekelo xa sayense?
Mhaka leyi ya ``Personalized Nutrition'' yi le ka xiteji xa ndzavisiso ehansi ka tindhawu tinharhu letikulu. Loko se u swi tiva leswi, u ta va ni mianakanyo leyinene ha swona. A hi languteni tafula leri ku hlamusela leswi ku ya emahlweni.
| Ndhawu ya Ndzavisiso | Hi ku olova... | Xikombiso xo twisisa |
|---|---|---|
| Vutivi bya swakudya | Tijini ta wena ti lawula ndlela leyi miri wa wena wu tirhisaka swakudya leswi u swi dyaka ha yona. | Ku nga khathariseki leswaku u dya vitamin D yo tanihi kwihi, miri wa wena wu nga ha tsandzeka ku yi tswonga kahle kumbe ku yi tirhisa hikwalaho ka xivumbeko xa wena xa xitekela. |
| Vutivi bya swakudya | Swakudya leswi u swi dyaka swi cinca ndlela leyi tijini ta wena ti tirhaka ha yona (Gene Expression). (Leri i tlhelo rin’wana ra leswi nga laha henhla). | Hambi loko munhu ari na ti genes leti n’wi endlaka a nyuhela ngopfu, ku nyuhela ngopfu swinga humelela ntsena loko a ya emahlweni a dya swakudya leswi "express/turn on" ti genes toleto (e.g., chukele rale henhla, swakudya leswi lulamisiweke). |
| Vulavisisi bya Microbiome | Switsongwatsongwana leswi pfunaka leswi nga emarhumbyini ya wena (microbiome) swi kucetela rihanyo ra wena ni swakudya leswi ku fanelaka. | Yoghurt leyi fanaka yi nga ha gayeriwa kahle naswona yi titwa yi ri kahle eka munhu un’wana, kasi yi tata un’wana. Xivangelo xin’wana xa leswi i ku hambana ka nhlayo ya switsongwatsongwana leswi nga emarhumbyini ya vanhu lavambirhi. |
Xana u nga swi kholwa swilo leswi sweswi?
Hi lowu nchumu wa nkoka. Loko mhaka leyi yi tsakisa swinene naswona yi ri na vuswikoti byo hundzula nhlayiso wa rihanyo eka nkarhi lowu taka, thekinoloji leyi ya ha ri eka swiyimo swa yona swo sungula swinene.
Tikhamphani tin'wana ematikweni mambe se ti hakela mali ku endla swikambelo swo tano swa ``DNA'' kumbe ``Microbiome'' na ku ku nyika tipulani ta swakudya leswi endleriweke wena. Kambe xivutiso hi leswaku, xana sayense leyi nga endzhaku ka leswi ya ha vupfile hi 100% ku fana na leswi ku xavisiwa ka vona ku kombisaka swona? Vativi vo tala va tshemba leswaku sayense a yi si ya emahlweni lerova yi fambisana ni ku xavisiwa koloko.
Hikwalaho, u fanele u anakanyisisa hi vukheta u nga si lava vutirheli byo tano. Ndlela leyinene ni leyi hlayisekeke i ku vulavula ni dokodela wa wena hi swakudya leswi nga ni rihanyo hi ku angarhela, leswi ringaniseriweke ni swivilelo swihi na swihi swo karhi swa rihanyo leswi u nga ha vaka na swona.
Kutani hi fanele hi endla yini sweswi?
A hi fanelanga ku rindza ku kondza thekinoloji leyi leyintshwa yi tumbuluxiwa naswona yi fikeleleka hi ku olova eka un’wana na un’wana. Ku ni swilo swo tala leswi hi nga swi endlaka sweswi leswaku hi va ni rihanyo lerinene. Leswi i swilo swo olova leswi madokodela ma nga ni malembe ma ri karhi ma swi bumabumela naswona ma tikombise ma tirha.
- Katsa miroho ni mihandzu yo tala leyi tengeke hilaha swi nga kotekaka hakona eka swakudya swa wena. Ringeta ku dya kwalomu ka ntlhanu wa mihlovo ya matsavu ni mihandzu hi siku.
- Pfuxeta swakudya leswi lulamisiweke , swakunwa leswi swekiweke, swakudya leswingana chukele rotala na mafurha ya trans hilaha swinga kotekaka hakona.
- Nwa mati yo tala lama tengeke .
- Yingisa miri wa wena. Loko swakudya swo karhi u titwa u nga ri na swona, tshama ekule na swona swa xinkarhana.
- Endla vutiolori nkarhi na nkarhi. Hambi ku ri ku famba ntsena timinete ta 30 hi siku i mhaka leyikulu.
- Kuma vurhongo lebyi eneleke .
Xa nkoka swinene, u nga teki xin’wana xa leswi tanihi lexi nga ta siva switsundzuxo swa vutshunguri. Loko u ri ni xiyimo xa vutshunguri xo tanihi vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati kumbe cholesterol, tiyiseka leswaku u vulavurisana ni dokodela wa wena u nga si endla ku cinca kwihi na kwihi lokukulu eka swakudya swa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swakudya leswi endleriweke munhu hi xiyexe i mhaka ya vumundzuku leyi lulamisiweke kuya hi swilo swofana na DNA ya wena na ti microbes eka marhumbu ya wena (microbiome).
- Thekinoloji leyi ya ha ri eka swiyimo swa yona swo sungula swinene, naswona xisekelo xa sayense xa vukorhokeri lebyi nga emakete sweswi a xi si tiyisisiwa hi 100%.
- `Nutrigenetics` (dyondzo ya ndlela leyi ti genes ti khumbaka ku dyiwa ka swakudya ha yona) na `Nutrigenomics` (dyondzo ya ndlela leyi swakudya swi khumbhaka ntirho wa ti gene) i masungulo mambirhi lamakulu ya sayense laha.
- Nchumu lowunene ni lowu hlayisekeke ku wu endla sweswi i ku landzelela swakudya leswi amukeriwaka hi ku angarhela leswi nga ni rihanyo, leswi ringaniseriweke naswona u vulavurisana ni dokodela wa wena eka swivilelo swihi na swihi swa rihanyo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment