Xana na wena wa chava milenge? Ku chava loku ko hlamarisa ku vuriwa Podophobia! A hi buleni hi mhaka leyi.

Xana minkarhi yin’wana u titwa u venga kumbe ku chava loku nga tolovelekangiki loko u vona kumbe u ehleketa hi milenge ya wena? Kumbexana i milenge ya wena, kumbe i milenge ya munhu un’wana. Leswi a hi ku venga ko olova ntsena, swi nga va nchumu lowukulu swinene. Namuntlha hi vulavula hi muxaka lowu wa ku chava loku nga tolovelekangiki.

Xana Podophobia i yini?

Hi ku olova, Podophobia i ku chava milenge loku hundzeletiweke, loku nga tolovelekangiki. Rito ‘podos’ ri huma eka ririmi ra Xigriki, leswi vulaka ‘milenge’. Munhu la nga ni podophobia a nga ha va ni ku vilela lokukulu , hi leswaku, a nga tshamiseki, kumbe a chava loko a vona kumbe a ehleketa hi milenge yakwe kumbe milenge ya van’wana. Ku chava loku kunga humeleli ntsena loko unga ambalanga nchumu, kambe na loko u ambale tintangu na masokisi.

Anakanya hi swona, milenge ya hina i nchumu lowu tshamaka wu ri na hina. Kutani, loko munhu a chava milenge ya yena n’wini, swi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya yena. Va fanele va hanya hi ku vilela ni ku vilela nkarhi hinkwawo. Loko va chava milenge ya vanhu van’wana, va nga langutana na ku nga tsaki lokukulu entirhweni, eka swiendlakalo swa ntshamisano, loko va huma va ya endla swo karhi. Swi ya swi tika ku endla vutomi bya vona hi ndlela leyi tolovelekeke.

Ha yini milenge ya hina yi twa onge yi rhurhumerile?

Entiyisweni, vanhu vo tala va kuma milenge ya vona yi nga tsakisinyana. Hikuva milenge ya tona ya nyuhela, yi hlengeleta thyaka, naswona a yi nge hlambiwi nkarhi na nkarhi ku fana na loko yi hlamba mavoko. Minkarhi yin’wana, fungus na mavabyi swi humelela emilengeni ya tona. Fungus ya swipikiri swa milenge na nenge wa mutlangi swi tolovelekile.

Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke ku wu twisisa laha hileswaku ku va na ku chava milenge ya wena na ku va na podophobia i swilo swimbirhi swo hambana. Munhu loyi a nga na podophobia u vona milenge ya yena tani hi nxungeto, tani hi nchumu lowu nga n’wi vavisaka. A hi ku chava ntsena.

Xana ku chava i yini?

Ku chava, ngopfu-ngopfu ku chava ko karhi, i ku chava lokukulu, loku nga tolovelekangiki ka nchumu wo karhi, xiendlakalo kumbe xiyimo xo karhi. U chava swilo leswi hambiloko ku nga ri na khombo ra xiviri. Hambileswi ku chava ko tano ku nga ha vonakaka ku nga twali naswona ku nga ri na xikongomelo eka van’wana, i ka xiviri swinene eka munhu loyi a langutanaka na kona. Ku chava loku ko karhi ku wela eka ntlawa wa swiphiqo swa ku vilela .

Xana Podophobia yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ku vula ntiyiso, swa tika ku kuma data yo karhi eka podophobia ntsena. Hambiswiritano, ku chava hi ku angarhela ku tolovelekile swinene. Vulavisisi byi kombisa leswaku kwalomu ka 12% wa vanhu lavakulu va le Amerika na 19% wa vana lavatsongo va ta va na ku chava ko karhi eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Ku tlhela ku vuriwa leswaku ti phobias leti ti tolovelekile kambirhi eka vavasati ku tlula eka vavanuna.

Hi swihi swivangelo swa Podophobia?

Xivangelo lexi kongomeke xa ku chava loku ka milenge xa ​​ha ri erivaleni hi ku helela, kambe ku ehleketiwa leswaku swilo swo hlayanyana swi nga ha hoxa xandla eka swona.

• Matimu ya ndyangu: Vulavisisi byi kombisa leswaku tijini leti u ti kumaka tanihi ndzhaka eka vatswari va wena ti nga ha kucetela ku chava loku. Kutani, loko un’wana endyangwini wa ka n’wina a ri ni swilo swo chava, ku karhateka kumbe swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, swi nga ha endleka leswaku u khomiwa hi swona.
• Ku chava kun’wana: Vanhu van’wana va nga ha va na mysophobia (ku chava switsongwatsongwana) kumbe osmophobia (ku chava ku nun’hwela). Swiyimo leswi swi nga tlhela swi endla leswaku vanhu van’wana va languta milenge ya vona tanihi leyi thyakeke, leyi nun’hwelaka ni leyi nga basangiki, naswona swi nga endla leswaku va yi venga swinene kumbe va yi chava. Anakanya ndlela leyi munhu loyi a chavaka ku nun’hwela ka milenge yakwe loko a ambale tintangu siku hinkwaro a nga titwa ha yona?
• Ku vaviseka: Loko u tshame u vaviseka swinene emilengeni ya wena, kumbe u vona munhu a vavisekile swinene kumbe a vabya, ntokoto wolowo wu nga ha tlhela wu vanga ku vengiwa ka podophobia. Kumbexana un'wana u ku raha-raha loko wa ha ri n'wana, naswona u nga ha hlanganisa rito "nenge" ni madzolonga, ku vava ni khombo. Hi xikombiso, loko u vona nenge wa munhu wu onhakile eka mhangu leyikulu loko a ri karhi a famba exitarateni, wu nga ha dzika emianakanyweni ya wena ivi endzhaku u sungula ku chava loku.

Hi swihi swikombiso swa Podophobia?

Vanhu lava nga ni podophobia va ringeta ku papalata ku vona milenge ya vona hilaha swi nga kotekaka hakona, ngopfu-ngopfu milenge leyi nga ambalangiki nchumu. Va nga ha papalata ku ya etindhawini to tanihi mativa, swidziva swo hlambela ni le switolo swa swiambalo. Swi nga ha tlhela swi va tikela ku ambala ti- flip-flop kumbe ti- sandal leti nga ni swirhendzevutana. Va nga ha chava ku khumba milenge ya vona kumbe ku va munhu un’wana a va khumba milenge. Leswi swi nga endla leswaku swi va tikela ku hlamba milenge, ku tsema swipikiri ni ku hlayisa vuhlayiseki bya milenge. Van’wana va nga ha ringeka ku tshama va funengete milenge ya vona minkarhi hinkwayo ni ku ambala masokisi tiawara ta 24 hi siku.

Munhu la nga ni podophobia a nga ha khomiwa hi ku chava , ku nga mintlhaveko ya xitshuketa, leyikulu ya ku vilela, loko a vona, a ehleketa kumbe a vulavula hi milenge yakwe. Ku hlaseriwa hi ku chava ku nga ha katsa swikombiso leswi landzelaka:

• Ku titwa onge miri wa wena wu sungula ku titimela.
• Ku pfimba ka nhloko, ku titwa u ri karhi u olova.
• Ku nyuhela ngopfu (hyperhidrosis).
• Ku ba ka mbilu.
• Vabyisa.
• Ku nonoka ku hefemula (dyspnea).
• Miri wu rhurhumela, wu rhurhumela.
• Ku nga tsaki ka khwiri, ku nga gayeli swakudya (dyspepsia).

Xana Podophobia yi kumiwa njhani?

A ku na xikambelo xo karhi xo kambela podophobia. Swi nga ha endleka dokodela wa wena u ta ku vutisa swivutiso malunghana ni ku chava ka wena milenge. Xikombiso:

• Xana u chava milenge leyi ku ringana nkarhi wo tanihi kwihi?
• Xana ku chava loku ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku ku fikela kwihi?
• Ku humelela yini hi wena loko u vona kumbe u ehleketa hi milenge?

Loko u ri ni swikombiso leswi landzelaka, dokodela wa wena a nga ha gimeta hi leswaku u ni podophobia:

• Loko u nga swi koti ku endla ntirho wa wena, ntirho wa wena wa xikolo kumbe mintirho ya ntshamisano kahle hikwalaho ka ku chava milenge ya wena.
• Loko u ringeta hi matimba ku papalata milenge.
• Loko u chava milenge ya wena ku ringana 6 wa tinhweti kumbe ku tlula.
• Loko u ri na switlhavi swa ku chava leswi fambelanaka na milenge ya wena.

Dokodela wa wena u ta tlhela a kambela swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miehleketo leswi nga ha nyanyisaka ku chava loku. Xikombiso:

• Ku papalata vuvabyi bya vumunhu
• Vuvabyi bya ku vilela / hypochondria (ku chava ku tshamela ku vabya) .
• Vuvabyi bya ku vilela hi ku vilela (OCD) .
• Swiyimo swin’wana swa ku chava
• Vuvabyi bya ku chava
• Paranoid personality disorder (ku kanakana van’wana) .

Xana ku na murhi wo tshungula Podophobia?

A ku na murhi wo tshungula podophobia. Hambiswiritano, ku ni vutshunguri lebyi tirhaka swinene lebyi nga pfunaka ku lawula xiyimo lexi.

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): CBT i muxaka wa vutshunguri bya miehleketo (vutshunguri bya ku vulavula). Swi ku pfuna ku cinca miehleketo ya wena yo biha na mahanyelo ya wena mayelana na nchumu lowu u wu chavaka (eka xiyimo lexi, milenge ya wena). Hi nkarhi wa CBT, u nga ha kota ku vona swihlohloteri swo karhi leswi hoxaka xandla eku chaveni ka wena milenge ya wena. Hi xikombiso, xana wa chava milenge ya wena n’wini? Kumbe u chava milenge ya vanhu van'wana? Xana u titwa u karhatekile ngopfu loko milenge ya wena yi nga ambalanga nchumu kumbe yi pfariwile? CBT yi tlhela yi ku dyondzisa tindlela to fana na ku hefemula swinene na ku anakanyisisa ku ku pfuna ku langutana na swikombiso swa ku chava.
• Vutshunguri bya ku hlangana na swilo:CBT na vutshunguri bya exposure hakanyingi swi fambisana. Eka vutshunguri byo paluxeka, hi ku pfuniwa hi muongori wa wena, u nga ha rhanga u titoloveta ku languta swifaniso swa milenge ya wena, kumbe emilengeni ya wena n’wini. Hi ku famba ka nkarhi, hakatsongo-tsongo u nga ha tolovela ku langutana ni milenge ya wena emahlweni ka vanhu. Leswi swi nga ha fana ni ku ya etlilasini ya yoga kumbe ku endla pedicure. Vanhu vo tala lava nga na ku chava ko karhi, ku fana na podophobia, va kota ku hlula ku chava ka vona hi vutshunguri bya exposure.
• Mirhi: Mirhi a yi kombisiwanga leswaku yi tirha swinene eku lawuleni ka ku chava nkarhi wo leha. Hikwalaho ka leswi mirhi yi nga tshunguliki xivangelo-nkulu xa ku chava ka wena, a yi tshunguli xivangelo-nkulu xa ku chava ka wena. Hambiswiritano, loko hi ku helela u fanele ku nghena endhawini leyi u faneleke u famba eka yona (xikombiso, ku ya exitolo ku ya xava swiambalo leswintshwa, ku ya eka nkhuvo wa ndyangu eribuweni ra lwandle), mirhi yo lwisana ni ku vilela yi nga pfuna ku lawula swikombiso ni ku hlaseriwa hi ku chava. Hambiswiritano, leswi swi fanele swi endliwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.

Xana yi kona ndlela yo sivela Podophobia?

Akuna ndlela yo sivela podophobia kuva yikula. Hambiswiritano, ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta vuyelo byo biha lebyi swi nga vaka na byona evuton’wini bya wena:

• Tshama ekule ni swilo swo tanihi caffeine , swidzidzirisi ni byala. Leswi swi nga engetela ku vilela.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo naswona u endla vutiolori nkarhi na nkarhi. Swilo leswi swi nga pfuna ku hunguta ntshikilelo ni ku vilela.
• Loko u titwa onge u lava mpfuno, kombela mpfuno eka muongori kumbe muphakeri un’wana wa nhlayiso wa rihanyo.
• Vulavula na vanghana na ndyangu lowu u wu tshembaka hi ku chava ka wena naswona u lava nseketelo wa vona.

Xana langutelo ra ku hola eka vanhu lava nga na Podophobia i yini?

Vanhu vo tala va nga hlula ku chava ka vona hi vutshunguri bya miehleketo. Nkarhi lowu u nga ta lava ku wu heta eka vutshunguri wu nga ha sukela eka tin’hweti ti nga ri tingani ku ya eka malembe ma nga ri mangani. Hambiswiritano, vutshunguri byi nga yimisiwa loko swikombiso swa wena swi antswa. Minkarhi yin’wana, munhu la nga ni ku chava a nga ha tlhela a va ni vuvabyi lebyi . Loko leswi swi humelela, ku nga ha laveka vutshunguri lebyi engetelekeke.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Vona dokodela loko u hlangana na xin’wana xa leswi:

• Loko ku chava ka wena milenge ku endla leswaku swi tika ku endla mintirho ya wena ya siku na siku.
• Loko u ri na swikombiso swa ku hlaseriwa hi ku chava.

"A wu fanelanga ku rhwala ndzhwalo lowu u ri wexe. Ku kombela mpfuno a hi ku tsana, i matimba."

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

U nga vutisa dokodela wa wena swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi nga kuma mpfuno eka vutshunguri byin’wana, byo tanihi vutshunguri bya ku etlela, leswaku ndzi kuma rimitsu ra ku chava ka mina?
• Xana ndzi nga xi susa njhani xiyimo lexi xa Podophobia?
• Xana ndzi ta boheka ku endla vutshunguri ku fikela rini?

Leswi hi faneleke hi swi dyondza eka leswi

Kutani, Podophobia i ku chava loku hundzeletiweke, loku nga tolovelekangiki ka milenge. Munhu loyi a nga na leswi a nga chava milenge ya yena kumbe milenge ya van’wana. Loko ku chava loku ku kavanyeta vutomi bya wena bya siku na siku, vuswikoti bya wena byo tirha entirhweni, exikolweni kumbe ku hlanganyela eka mintirho ya ntshamisano, u nga ku honisi. I nkarhi wo kuma mpfuno.

Tsundzuka, a hi xihoxo xa wena leswaku u va ni ku chava loku. Naswona, ku na vutshunguri bya swona. Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku kuma vutshunguri lebyi faneleke. U nga chavi ku vulavula ni dokodela wa wena hi leswi nga emiehleketweni ya wena. Loko u hatla u kuma mpfuno, u nga hatla u hlula xiyimo lexi.

` Podophobia, ku chava milenge, ku chava, ku vilela, rihanyo ra miehleketo, ku hlaseriwa hi ku chava, vutshunguri bya mahanyelo