Xana u tikile? Kumbexana xiyimo lexi xa ku khumba na wena: A hi buleni hi ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka!

Wa tiva, hambileswi ku tika ku nga nkarhi wo tsakisa swinene ni lowu nga ni ntshembo eka vamanana vo tala, minkarhi yin’wana nkarhi lowu wu nga ha tshikilela swinene, wu va ni gome ni ku vilela. Leswi swi nga ha va swi nga ri ku cinca ka miehleketo ntsena, kambe ku ri nchumu lowu dzikeke. Xexo i xiyimo lexi hi nga ta vulavula hi xona namuntlha, lexi vuriwaka prenatal depression, kumbe ``Prenatal Depression''. U nga chavi, i swa nkoka swinene ku va u xiya leswi.

Xana ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova swinene.

Hi ku olova, ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka i xiyimo xa ntshikilelo lowu humelelaka hi nkarhi wa ku tika. Eka leswi, u nga ha titwa u ri ni gome leri phikelelaka kumbe leri nga tiyiselekiki. A hi sweswo ntsena, u nga ha tlhela u vilela ku tlula mpimo, u karhala ni ku nonon’hweriwa ku etlela. Loko u ri ni muxaka lowu wa vuvabyi bya ku titwa, u nga ha sungula ku tihambanisa ni ndyangu ni vanghana. Nakambe u nga ha lahlekeriwa hi ku tsakela swilo leswi a wu swi tsakela khale.

Anakanya, munghana wa wena lonkulu Nimali u tikile. U tshama a vonaka a ri na gome, a nga n’wayiteli no vulavula ku fana na khale. U hlundzuka ku nga khathariseki leswaku swirho swa ndyangu wa yena swi vula yini. A nga swi koti ku etlela nivusiku. Hi swona leswi swi nga xiswona.

Xiyimo lexi xa `(Prenatal Depression)` xi nga ku khumba nkarhi wihi na wihi hi nkarhi wa ku tika. Hi vitana ntshikilelo lowu humelelaka endzhaku ka ku velekiwa ka n’wana `(Postpartum Depression - PPD)` . Kambe leswi haswimbirhi swi hambanile hi ku helela na xiyimo xa `(Baby Blues)`. `(Baby Blues)` i ku titwa ka gome, ku vilela, kumbe ntshikilelo lowu u wu twaka masiku ma nga ri mangani endzhaku ka ku velekiwa ka n'wana. Hi ntolovelo yi antswa hi yoxe ku nga si hela mavhiki mambirhi ku ya eka manharhu. Hambiswiritano, swiyimo swa `(Prenatal Depression)` na `(Postpartum Depression)` a swi antswi handle ka vutshunguri.

Minkarhi yin’wana, swikombiso leswi swa ntshikilelo swi nga hungutiwa hi ku endla ku cinca lokutsongo eka vutomi. Kambe loko sweswo swi nga tirhi, madokodela ma ta tshungula xiyimo lexi hi vutsundzuxi naswona loko swi laveka, ma ta tshungula mirhi. Loko u ri na ``Prenatal Depression,'' tsundzuka leswaku a wu wexe. Ntshikilelo wa mianakanyo i xiyimo lexi tolovelekeke swinene xa vutshunguri, naswona ku ni vutshunguri lebyi tirhaka bya byona.

I mani loyi a nga ta khomiwa hi xiyimo lexi? Hi swihi swilo leswi nga ni khombo?

Un'wana na un'wana a nga va na xiyimo lexi lexi vuriwaka ``Prenatal Depression.`` Hambiswiritano, loko wena kumbe munhu un'wana endyangwini wa wena a tshame a va na swiyimo leswi, u nga ha va na swona:

• Loko u tshame u va ni swiphiqo swa ku vilela .
• Loko u ri ni vuvabyi bya ku chava .
• Mavabyi man’wana ya mianakanyo, hi xikombiso, swiyimo swo tanihi Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) .
• Swiphiqo swa miehleketo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku velekaLoko ku ri na.

Ku engetela kwalaho, vavasati lava:

• Loko u kuma leswaku n'wana wa wena loyi a nga si velekiwaka u ni xiphiqo xa rihanyo kumbe swilaveko swo hlawuleka .
• Loko u tshame u hundza eka xiendlakalo lexi tshikilelaka evuton’wini, xo tanihi ku dlaya vukati, ku vabya ka xirho xa ndyangu, swiphiqo swa timali kumbe swiphiqo entirhweni, anakanya ndlela leyi swi nga tika ha yona loko wo tika u ri karhi u tshikileleka swinene hikwalaho ka xiphiqo ni nuna wa wena.
• Loko u langutele mawele kumbe vana vanharhu .
• Loko ku ri ku tika loku nga kunguhatiwangiki .
• Loko u nga ri na nuna wo seketela, ndyangu kumbe vanghana hi nkarhi wa ku tika.
• Loko u ri na xiphiqo xo tika hikwalaho ka ku pfumala mbeleko , naswona u ri karhi u teka vutshunguri nkarhi wo leha u nga si tika (kumbexana hikwalaho ka ntshikilelo lowu taka na ntokoto).

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Xiyimo lexi entiyisweni xi tolovelekile swinene. Valavisisi va tshemba leswaku ntshikilelo lowu i xin’wana xa swiphiqo leswi tolovelekeke leswi vavasati lava tikeke va langutanaka na swona. Ku vuriwa leswaku kwalomu ka 5% wa vanhu lavakulu eUnited States va karhatiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo lowu phikelelaka. Xiyimo lexi xi nga voniwa ni le Sri Lanka.

Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo?

Ku ni swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku ntshikilelo wa mianakanyo wu nga ha va kona loko u tikile. Xivangelo-nkulu i ku va ni xiphiqo xa miehleketo xa khale kumbe ku va ni matimu ya ndyangu ya xona. Hi nkarhi wa ku tika, mpimo wa tihomoni ta miri wa hina wu cinca swinene . Ku cinca loku ka tihomoni ku nga khumba ndlela leyi hi titwaka ha yona. Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga ha tlhela wu vangiwa hi ku nga ringani ka tikhemikhali to karhi ebyongweni.

Vavasati votala va vilela no vilela hi ku cinca emirini wa vona na ku nga tsaki ka ku tika (e.g., ku pfimba ka khwiri, ku vava ka miri). Nakambe va nga ha vilela hi vutihlamuleri lebyintshwa ni swiphiqo swa timali. Kutani, eka munhu loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo, ku cinca loku ku nga ha va lokukulu.

Hi swihi swikombiso swa leswi? Vona loko na wena u ri na leswi...

Swi tolovelekile leswaku hinkwerhu hi titwa hi ri ni gome, hi karhateka ni ku karhateka minkarhi yin’wana. Swi tolovelekile ngopfu hi nkarhi wa ku tika. Hambiswiritano, swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo a swi heli endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Swi nga teka mavhiki kumbe tin’hweti, naswona swi nga nyanya ku biha hi ku famba ka nkarhi. Hi leswi swikombiso swin’wana swa ntshikilelo wa mianakanyo loko u tikile:

• Ku vilela ku tlula mpimo, ku tshamela ku vilela hi swilo leswi nga lavekiki, mianakanyo leyi nga twisisekiki.
• Ku cinca ka ku navela swakudya (hayi ku tlakuka/ku lahlekeriwa hi ntiko loku fambelanaka na ku tika), ku lahlekeriwa hi ntiko kumbe ku tlakuka loku nga hlamuselekiki.
• Ku lahlekeriwa hi ku tsakela swilo leswi a wu swi tsakela. Ku tihambanisa ni vanghana, ndyangu ni ku tihlanganisa ni vanhu.
• Ku karhala ngopfu , ku etlela ku tlula mpimo, kumbe ku nga swi koti ku etlela kumbe ku pfuka evurhongweni (Ku pfumala vurhongo).
• Ku titwa u ri na gome nkarhi hinkwawo, ku titwa u nga ri na ntshembo, ku titwa u rhurhumerile, ku titwa u "nga ri na nchumu", ku titwa u ri na nandzu.
• Ku hlundzuka, ku tshamela ku rila ni ku cinca kun’wana ka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona.
• Ku lahlekeriwa hi ku tsakela timhaka ta masangu, ku tika ku hlayisa vuxaka na nuna wa wena.
• Swikombiso swa miri leswi humelelaka handle ka vuvabyi byin’wana kumbe xivangelo xin’wana. Hi xikombiso, ku pandza ka nhloko, ku vava ka misiha ni swiphiqo swa le khwirini (GI).
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo, ku nonon’hweriwa ku tsundzuka swilo, ku nonon’hweriwa ku ehleketa hi ndlela leyi twisisekaka kumbe ku endla swiboho.

Eka swiyimo swo tika, vavasati lava nga ni xiyimo lexi va nga ha va ni mianakanyo yo tivavisa kumbe ku vavisa n’wana wa vona loyi a nga si velekiwaka. Loko u ri ni miehleketo yo tivavisa kumbe ku tidlaya, hi kombela u lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa kutani u vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka. U nga ha tlhela u kuma mpfuneto hi nkarhi lowu eka tinhlengeletano to fana na Sumitra Sri Lanka (nomboro ya riqingho 0112692909).

Xana u swi xiya njhani leswi?

Loko u ri na swikombiso swa ``Prenatal Depression,'' i swa nkoka ku vona dokodela hi ku hatlisa ku vulavula hi swona. Dokodela wa wena u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena. Va ta lava ku tiva swilo swo fana ni leswaku va sungule rini ni leswaku swi humelela kangani.

U nga ha tlhela u rhumeriwa eka mutivi wa rihanyo ra mianakanyo , ku fana ni dokodela wa mianakanyo, mutivi wa mianakanyo, muongori kumbe mutsundzuxi. Mutivi loyi a nga ku kambela hi vukheta ivi a kumisisa leswaku i vutshunguri byihi lebyi lavekaka. Tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena loko u tshame u va ni ntshikilelo wa mianakanyo kumbe swiphiqo swin’wana swa miehleketo enkarhini lowu hundzeke, kumbe loko ku ri ni munhu endyangwini wa wena loyi a tshameke a va na swona.

Hi byihi vutshunguri lebyi kumekaka? Xana hi nga tshunguriwa?

Ina, hakunene ku ni vutshunguri bya xiyimo lexi. Madokodela ma tirhisa vutshunguri lebyi landzelaka eka Prenatal Depression:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Lowu i muxaka wa vutshunguri bya miehleketo lebyi ku pfunaka ku ehleketa hi ndlela yo hambana hi miehleketo na mahanyelo lama ku vangelaka ku vilela. Hi ku famba ka nkarhi, u nga dyondza ku ehleketa hi tindlela letintshwa ni ku angula hi ndlela leyinene eka swiyimo swo karhi.
• Vutshunguri bya Vanhu (IPT): Leswi swi ku pfuna ku antswisa ndlela leyi u tirhisanaka ha yona ni van’wana, ku aka vuxaka lebyintshwa ni ku kuma nseketelo eka mintlawa ya ntshamisano.
• Mirhi yo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo: Vutisa dokodela wa wena leswaku hi yihi mirhi leyi hlayisekeke ku yi tirhisa loko u tikile ni loko u mamisa.
• Vutshunguri bya Miehleketo kumbe Vutshunguri bya ku Vulavula:Leswi swi ku pfumelela ku vulavula erivaleni hi mintlhaveko ya wena ni ku endla tindlela to langutana ni swiyimo. Muongori la nga ni ntokoto a nga ku pfuna ku lawula ku cinca-cinca ka mianakanyo ya wena ni ku titwa u antswa.

Xana ndzi nga xi lawula njhani xiyimo lexi? Xana ndzi nga tiendlela yini?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka leswaku u antswisa ndlela leyi u titwaka ha yona ni langutelo ra wena. Hi leswi swin’wana swa swona:

• Kuma ntlawa wa nseketelo: Ku vulavula na vamanana van’wana lava nga na n’wana swi nga ku pfuna ku avelana swivilelo swa wena. U nga dyondza swo tala eka vanhu lava tivaka leswi u langutaneke na swona. U nga vutisa xibedlhele xa le ndhawini ya ka n’wina hi mintlawa ya nseketelo kumbe switirhisiwa swin’wana.
• Endla leswaku rihanyo ri va ra nkoka: Endla vutiolori nkarhi na nkarhi loko u tikile. Dyana kahle, nwa tivhithamini ta le mahlweni ka ku veleka naswona u etlela hi laha ku eneleke. Tshika ku dzaha fole naswona u papalata byala hi ku helela. Leswi swi ni khombo swinene eka wena ni n’wana wa wena. Ku nwa byala loko u tikile swi nga vanga swiyimo swo fana na Fetal Alcohol Syndrome . Tsundzuka leswaku rihanyo lerinene ra miri i xilaveko xa le mahlweni xa rihanyo lerinene ra mianakanyo.
• Tilunghiselela n’wana: Yana eka nhlayiso wa wena wa le mahlweni ka ku veleka nkarhi na nkarhi. Dyondza hi ku kula ka n’wana wa wena ni swiendlakalo swa nkoka. Tinyike nkarhi wo lunghiselela ku fika ka n’wana wa wena. U ta titwa u ntshunxekile swinene loko u titwa u lunghekele ku veleka ni ku veleka.
• Tshama u ri karhi u tirha: Tinyike nkarhi na vanghana, huma na munghana wa wena wa vukati, etc. Ku vulavula ntsena na vanhu van’wana na ku huma endlwini swi nga endla ku hambana lokukulu eka miehleketo ya wena.
• Titolovete ku anakanyisisa: Loko u titwa u tshikilelekile kumbe u karhatekile, ringeta ku endla yoga, ku anakanyisisa kumbe ku endla vutiolori byo hefemula. Ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka ku lawula ntshikilelo ni rihanyo ra mintlhaveko. Ku dyondza tindlela tin’wana to rhurisa mianakanyo ya wena swi nga ku pfuna leswaku u titwa u antswa.

Xana ku ni leswi ndzi nga swi endlaka leswaku ndzi hunguta khombo leri?

Ntshikilelo wa mianakanyo hi nkarhi wa ku tika kumbe endzhaku ka ku tika (ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka) wu nga ha va wu nga siveriwi hi ku helela. Loko u tshame u va ni ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela, kumbe loko un’wana endyangwini wa wena a tshame a va ni swiphiqo swa ndlela leyi munhu a titwaka ha yona, u le khombyeni lerikulu. Kutani, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni swikombiso leswi u faneleke u swi tivonela. Kutani u nga kuma mpfuno ka ha ri ni nkarhi.

Loko ndzi ri ni ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka, xana ndzi fanele ndzi langutela yini?

Eka vavasati vo tala, swikombiso swa Prenatal Depression swa antswa loko va tshunguriwa. Ku nyika ndzayo, mirhi ni ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona swi nga antswisa swinene ndlela leyi u titwaka ha yona. Kambe tsundzuka leswaku minkarhi yin’wana swi nga ha laveka mirhi ni ndzayo leswaku u antswisa swikombiso swa wena. Nakambe swi nga ha lava leswaku u ringeta mixaka yo hambana-hambana ya vutsundzuxi kumbe mirhi.

Xana xiyimo lexi xi khumba ku kula ka n’wana?

Loko ntshikilelo wa mianakanyo wu nga tshunguriwi wu nga va ni khombo eka n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka. Ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka wu nga endla leswaku swi ku tikela ku tikhathalela loko u tikile. U nga ha tala ku nghenela mahanyelo lama nga riki manene yo tanihi ku nwa byala, ku dzaha fole ni ku nga endli vutiolori. Hinkwaswo leswi swi nga khumba rihanyo ra n’wana wa wena.

Eka swiyimo swo tika, vavasati lava nga na Prenatal Depression va nga tivavisa kumbe n’wana wa vona loyi a nga si velekiwaka. Kutani u nga xi teki xiyimo lexi xi ri xa nkoka.

Xana ndzi fanele ndzi lava xitsundzuxo xa dokodela rini?

Loko u vona swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo loko u tikile kumbe endzhaku ko veleka, kuma mpfuno hi ku hatlisa. Vutshunguri lebyi hlayisekeke, lebyi tirhaka bya kumeka. Loko u ri ni mianakanyo yo tivavisa wena kumbe n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka, kuma mpfuno wa xihatla wa vutshunguri hi ku hatlisa.

Loko u tikile, swi tolovelekile ku titwa u karhatekile, u karhateka naswona u ri ni mintlhaveko nkarhi na nkarhi. Hambiswiritano, loko gome kumbe ku vilela ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku, vona dokodela wa wena. Vulavula erivaleni ni hi ku tshembeka hi swikombiso swa wena, mintlhaveko ni swivilelo swa wena. Kuna vutshunguri bya ntshikilelo wa mianakanyo ya le mahlweni ka ku veleka lebyi nga ku pfunaka, naswona byi hlayisekile eka wena na n’wana wa wena. U nga ha lava ku hlanganisiwa ka ndzayo, mirhi ni ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona leswaku u titwa u antswa.

Rungula ro Yisa Ekaya

Swi lulamile, kutani hi leswi swin’wana leswi u faneleke ku swi tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona:

• Ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka i xiyimo lexi tolovelekeke lexi nga humelelaka hi nkarhi wa ku tika.
• Leswi a hi "ku titwa ka gome" ntsena, kambe i xiyimo xa vutshunguri lexi lavaka vutshunguri.
• Loko u ri na swikombiso leswi , u nga chavi, naswona tsundzuka leswaku a wu wexe.
• I swa nkoka swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
• Ku ni vutshunguri lebyi hlayisekeke ni lebyi tirhaka bya leswi.
• Wena ni n’wana wa wena mi nga hlula xiyimo lexi leswaku mi hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, lebyi tsakisaka. Hikwalaho u nga kanakani ku kombela mpfuno.

Hi tshemba leswaku u kume rungula leri ri ri leri dyondzisaka. Hi mi navelela ku tika loku hanyeke kahle no tsaka!

` ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka, ku tika, rihanyo ra miehleketo, swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo, vutshunguri bya ntshikilelo wa mianakanyo, swiphiqo swa miehleketo, ku tika, ntshikilelo wa mianakanyo, rihanyo ra miehleketo, manana la tikeke, ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka