Vanhu vo tala va ehleketa leswaku ku tika i nkarhi lowu tsakisaka swinene evuton’wini bya vona. Kambe entiyisweni, eka vanhu van’wana, nkarhi lowu wu nga va nkarhi wo vava swinene ni wo karhateka. Loko na wena u titwa hi ndlela leyi fanaka, u nga ehleketi, "Oho, xana hi mina ntsena ndzi nga fana na loyi?" Leswi i nchumu lowu humelelaka eka vanhu vo tala. Hambileswi hi tshameke hi twa hi ta ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka, xiyimo lexi lexi humelelaka hi nkarhi wa ku tika hi koxe, hi leswaku, ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka, a xi vulavuriwi ngopfu ha xona. Kutani namuntlha, a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.
Xana Ntshikilelo wa Ntshikelelo wa le Mahlweni ka ku Velekiwa i yini?
Hi ku olova, ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka i ntshikilelo lowu humelelaka hi nkarhi wa ku tika. Swi nga ku endla u titwa u ri ni gome naswona u nga ri na nchumu nkarhi wo leha. Hambiswiritano, a hi vanhu hinkwavo lava langutanaka ni swikombiso leswi hi ndlela leyi fanaka.
Ku ni swivangelo swimbirhi leswikulu leswi endlaka leswaku xiyimo lexi swi tika ku xi vona.
1. Mavonelo ya Ntshamisano: Ku na mavonelo lamakulu ya ntshamisano ya leswaku ku tika i nkarhi wo tsaka. Kutani loko vavasati vo tala va titwa va ri ni gome, va tivona nandzu. Va ehleketa, "Xana a ndzi manana lonene?"
2. Ku pfilunganyeka ni swikombiso leswi tolovelekeke swa ku tika: Swa olova ku pfilunganya swikombiso leswi swa ntshikilelo wa mianakanyo ni swikombiso swin’wana swa ku tika, swo tanihi ku karhala, ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya ni ku tshamela ku cinca-cinca ka mianakanyo.
"Van'wana va vavabyi va hina hambi ku ri madokodela va ri, 'Lowu i nkarhi lowu u faneleke ku tsaka swinene. A wu nge vi na gome.' Kutani loko u twa mintlhaveko leyi, vanhu vo tala va titwa va ri voxe, va ehleketa leswaku, ‘Oho, ku na lexi hoxeke eka mina, hi mina ntsena loyi a xanisekaka hi ndlela leyi.’ Hi byela vavabyi va hina leswaku u nga twa mintlhaveko yo hlayanyana hi nkarhi wun'we.
Loko u ri na swikombiso leswi, i swa nkoka ku vulavula na dokodela wa wena ku kuma loko ku ri ku karhala loku tolovelekeke ntsena kumbe swin’wana.
| Swikombiso leswi tolovelekeke swa ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka | |
|---|---|
| Ku vilela lokukulu kumbe ku pfumala nchumu | Ku titwa onge hinkwaswo swa borha, ku titwa u ri ni gome leri nga lawulekiki. |
| Ku nga titwi u tsakile | A ndza ha ri na ku tsakela kumbe ntsako wo karhi ku endla swilo leswi a ndzi swi tsakela khale. |
| Ku tika ku dzikisa mianakanyo | Ku tika ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wo karhi ni ku endla swiboho. |
| Tsana | Ku titwa u karhele ku tlula ntolovelo loko u tikile naswona u nga swi koti ku endla nchumu. |
| Miehleketo leyi nga ni khombo | Ku va na miehleketo yo tivavisa kumbe ku teka vutomi bya wena. Lexi i xiyimo xa xihatla lexikulu swinene. |
I mani loyi a nga ekhombyeni swinene ra xiyimo lexi?
Hambileswi swi tolovelekeke ku va ni ku cinca-cinca ka mianakanyo loko u tikile, vanhu van’wana va tala ku khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo va nga si veleka. A hi languteni leswaku i yini swilo sweswo leswi nga ni khombo.
| Xivangelo xa khombo | Nhlamuselo |
|---|---|
| Matimu ya khale | Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena u tshame a va ni swiyimo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela. |
| Ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo | Ku langutana ni swiendlakalo leswi tshikilelaka swo tanihi swiphiqo swa vukati, ku lahlekeriwa hi ntirho kumbe vuvabyi eka xirho xa ndyangu. |
| Ku pfumaleka ka nseketelo wa vaaki | Loko u nga kumi nseketelo lowu eneleke eka nuna wa wena, ndyangu kumbe vanghana. |
| Ku xanisiwa ka khale | Loko u tshame u xanisiwa hi muxaka wo karhi kumbe ku xanisiwa. |
| Ku tika loku nga kunguhatiwangiki | Ku tika ka xitshuketa kumbe loku nga languteriwangiki. |
| Swiphiqo swin’wana swa rihanyo | Ku va na swiyimo swin’wana swa vutshunguri swo fana na vuvabyi bya chukele bya ku tika loko u tikile kumbe ku va na xiphiqo xa rihanyo na n’wana loyi a nga si velekiwaka. |
Ha yini ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka wu humelela?
A ku na xivangelo xin’we xa leswi. Swi nga ha va ku hlanganisiwa ka swivangelo swo tala. Xin'wana xa swivangelo leswikulu i ku cinca ka tihomoni . Anakanya hi mhaka leyi, loko hi tikile, mpimo wa tihomoni ta rimbewu, tihomoni ta ntshikilelo ni tihomoni ta thyroid emirini wa hina wu cinca hi ku hatlisa. Byongo bya vanhu van’wana byi ni vuxiyaxiya swinene eka ku cinca loku ka tihomoni. Ku twisisa loku ku nga ha tlhela ku va ka xitekela. Vanhu vo tano va tala ku va ni swikombiso swa ntshikilelo hikwalaho ka ku cinca loku ka tihomoni.
Ku engetela kwalaho, ku vilela hi ku cinca ka miri, swiphiqo swa timali ni timhaka tin’wana ta gidi na swona swi nga khumba xiyimo lexi.
Hi byihi vutshunguri bya leswi?
Loko u ehleketa leswaku u nga ha va na Prenatal Depression, nchumu wa nkoka swinene i ku vona dokodela wa wena hi ku hatlisa ivi u vulavula hi swona. U nga ehleketi ntsena leswaku, "Leswi swi tolovelekile hi nkarhi wa ku tika." Ku kuma vutshunguri i swa nkoka eka rihanyo ra wena na ra n’wana wa wena.
Loko unga se sungula vutshunguri, i swa nkoka ku ehleketa leswaku u vile na swikombiso leswi nkarhi wo tanihi kwihi na leswaku swi kavanyeta ku fikela kwihi eka migingiriko ya wena ya siku na siku (e.g., ku tsandzeka ku ya entirhweni, ku tsandzeka ku vulavula na ndyangu, ku tsandzeka ku huma endlwini).
Mirhi
Mirhi yin’wana ya ntshikilelo wa mianakanyo yi nga tirhisiwa hi ndlela leyi hlayisekeke loko u tikile, kambe leyi yi fanele yi nyikiwa ntsena hi dokodela . Dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku hi wihi murhi lowu nga ta ku pfuna swinene hi ku ya hi xiyimo xa wena xa vutshunguri, matimu ya rihanyo ya nkarhi lowu hundzeke ni makhombo ya rihanyo eka n’wana wa wena.
Nkoka:Loko u nwa mirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo u nga si tika, u nga tshuki u tshika ku yi nwa handle ko vulavula ni dokodela wa wena. Makhombo ya ku nga nwi murhi ma nga ha va makulu swinene ku tlula ku nwa murhi wolowo. Nakambe, mirhi yin’wana ya swimilana, yo tanihi St. John’s wort, a yi hlayisekanga loko u tikile, hikwalaho u nga tirhisi nchumu handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
Vutsundzuxi na Vutshunguri
Ku engetela eka mirhi, xiyimo lexi xi nga lawuriwa kahle hi tindlela to hambana ta vutshunguri. Leswi a swi veki makhombo ya miri eka wena kumbe eka n’wana wa wena.
- Vutshunguri Bya Ku Vulavula: U nga vulavula hi mintlhaveko ya wena ni muongori ivi u dyondza tindlela to yi lawula.
- Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Eka leswi, hi kuma swivumbeko swa hina swo biha swa miehleketo naswona hi titoloveta ku swi cinca swi va leswinene.
- Vutshunguri bya ku tirhisana na vanhu (IPT): Leswi swi ku pfuna ku twisisa ndlela leyi mintlhaveko ya wena yi khumbaka vuxaka bya wena ha yona ni ku tiyisa vuxaka bya wena ni van’wana.
- Vutshunguri bya Ntlawa: Ku vulavula ni van’wana lava nga ni mintokoto leyi fanaka ni ya wena ni ku tirha ni muongori swi nga ku ntshunxeka swinene.
Hi wahi makhombo loko ma nga tshunguriwi?
Loko xiyimo lexi xi nga tshunguriwi, xi nga ku khumba wena ni n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka.
- Vuyelo bya kona eka wena: Leswi swi nga ha va swilo swo tanihi ku nga dyi swakudya leswi nga ni rihanyo, ku nga yi etliliniki hi nkarhi ni ku hundzukela eka ku dzaha fole kumbe byala.
- Vuyelo eka n’wana: Rihanyo ra miehleketo ra manana ri khumba hi ku kongoma ku kula ka n’wana. Vulavisisi byi kume leswaku vamanana lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo va nga si velekiwa va le khombyeni lerikulu ro va ni vana lava nga ni ntiko wa le hansi loko va velekiwa.
I swa nkoka swinene: Loko u ri na miehleketo yo tivavisa wena kumbe n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka, u nga hlweli u ya eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele (ETU) hi ku hatlisa kumbe u byela munhu loyi u n’wi tshembaka ivi u lava vutshunguri bya xihatla.
Xana u langutana njhani ni xiyimo lexi?
Handle ka vutshunguri, ku tlhela ku va ni swilo leswi u nga tiendlaka swona.
- Tshama u ri karhi u gingiriteka: Loko dokodela wa wena a pfumela, ku endla vutiolori byo olova byo fana ni ku famba siku ni siku swi nga pfuna ku tlakusa ndlela leyi u titwaka ha yona. Nakambe i swa nkoka ku huma u ya vulavula ni vanhu van’wana ematshan’weni yo tshama ekaya.
- Swakudya leswinene ni vurhongo: Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo. Nwa mati lama eneleke siku hinkwaro. Ringeta ku etlela ngopfu hilaha u nga kotaka hakona.
- Kuma nseketelo:Vulavula erivaleni hi ndlela leyi u titwaka ha yona ni nuna wa wena, ndyangu ni vanghana va wena. Va kombele mpfuno. U nga ha kota ku kuma hi mintlawa ya nseketelo wa vamanana lava tikeke exibedlhele xa ka n’wina kumbe endhawini ya ka n’wina.
- Pfuxeta ntshikilelo: Swilo swo fana ni ku anakanyisisa, yoga ni ku endla vutiolori byo hefemula swi nga ku pfuna leswaku u kuma ku rhula emianakanyweni.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo wa mianakanyo wa le mahlweni ka ku veleka a hi ku tsana eka wena, i xiyimo lexi tshungulekaka. Swi humelela eka vanhu vo tala.
- Loko u twa gome lerikulu kumbe ku vilela loku tekaka ku tlula mavhiki mambirhi, ku tlula ku karhala loku tolovelekeke loku u ku twaka loko u tikile, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena.
- Kuna mirhi na vutshunguri bya leswi leswi hlayisekeke eka wena na n’wana wa wena.
- Ku yi tshika yi nga tshunguriwi swi nga veka rihanyo ra wena ni ra n’wana wa wena ekhombyeni.
- A wu wexe eka riendzo leri. Ku kombela mpfuno i xikombiso xa matimba.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena