Vuvabyi bya nimixo hi nkarhi wa ku tika? U nga vileli, a hi buleni hi mhaka leyi!

Loko uri eka mavhiki yosungula ya ku tika, swinga endleka se u sungurile kuva na leswi tivekaka tani hi ‘ Morning Sickness’. Entiyisweni, ku tlula hafu ya vavasati lava tikeke va va ni xiyimo lexi. Hambi leswi vito ra yona, vuvabyi bya nimixo, ku pfimba loku na ku hlanta swi nga humelela nkarhi wihi na wihi wa siku. Vanhu vo tala va titwa va ri ni xivundza swinene hi nkarhi lowu lerova a va swi koti ni ku languta swakudya leswi va swi tsakelaka. Kutani nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku titiyisekisa leswaku leswi swi tolovelekile.

Ha yini ku pfimba loku ku ta? Hi swihi swivangelo swa kona?

Hambileswi xivangelo lexi kongomeke xa leswi xi nga tiviwiki, madokodela ma tshemba leswaku ngopfu-ngopfu swi vangiwa hi ku tlakuka ka xitshuketa ka mpimo wa tihomoni emirini wa wena loko u tikile. Hi ku olova, i ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona eka ku cinca lokukulu loku humelelaka endzeni ka wena.

Ku ni swilo swo karhi leswi hi ntolovelo swi endlaka leswaku ku pfimba loku ku ta ngopfu. A hi voneni leswaku i yini.

Minkarhi yotala, ku pfimba loku na ku hlanta swi famba kwalomu ka hafu ya ndlela ya ku tika, leswinga kwalomu ka 4-5 wa tinhweti. Hambiswiritano, eka vanhu van’wana, swi nga ha va swikulunyana. Xiyimo lexi hi xi vitana `( Hyperemesis Gravidarum )`. Leswi a swi fani ni vuvabyi lebyi tolovelekeke bya nimixo. Eka leswi, miri wu heleriwa hi mati, wu hunguta miri, hambi ku ri ku boheka ku etlerisiwa exibedlhele. Loko u ehleketa leswaku xiyimo lexi xi bihe, hakunene vona dokodela.

Xana ku nga endliwa yini hi xiphiqo lexi?

Ku ni swilo swo tala swo olova leswi hi nga swi endlaka ekaya leswaku hi lawula ku pfimba loku ni ku hlanta. A hi languteni leswi va nga swona.

1. Nwa mati yo tala na swihalaki (Hydration) .

Loko u hlanta, u lahlekeriwa hi mati yo tala, leswi nga endlaka leswaku u heleriwa hi mati emirini. I swa nkoka ku nwa mati yotala hilaha swinga kotekaka hakona. Minkarhi yin’wana, ku dya swakudya, hambi ku ri ku nun’hwela ka swakudya, swi nga ku endla u pfimba, kutani u nga ringeta ku nwa mati ntsena ku sungula.

Manana loyi a tikeke u fanele ku nwa kwalomu ka 8 wa tinghilazi ta mati hi siku. Swinwiwa leswinga cheriwa chukele nyana swinga olova eka khwiri. Ringeta swilo leswi:

• Swakunwa leswi endliweke hi lime
• Mati yo fana na electrolyte
• Ginger ale kumbe mati ya soda
• U nga ha tlhela u dya ti- ice pack, jelly kumbe juzi ya mihandzu leyi titimelaka.

2. Ginger i munghana lonkulu.

Ginger i murhi wa ntumbuluko lowu nga na nkarhi wo leha naswona wu tirhaka eka ku pfimba ka khwiri. Minkambisiso yi kume hambi ku ri leswaku ku nwa ginger syrup kumbe ginger powder swi nga hunguta swinene ku pfimba ni ku hlanta loko u tikile.

U nga tirhisa ginger hi tindlela leti:

• Tiyi leyi endliweke hi xiphemu xa ginger (ginger tea) .
• Tinxaka ta swigwitsirisi swa ginger
• Engeta ginger nyana eka swakudya swa wena.
• Dyana swiphemu swimbirhi swa ginger leyi nga crystallized .

Hambileswi ginger yi nga vangaka ku hisa ka mbilu eka vanhu van’wana, hi ntolovelo i murhi lowu hlayisekeke swinene naswona wu tirhaka.

3. Swakudya Swa Bland

Swakudya leswi nga ni swipayisisi ni leswi nga ni mafurha swi nga ha hlundzukisa khwiri ra wena swinene. Kutani, i mhaka ya kahle ku tolovela swakudya leswi nga riki na swipayisisi, leswi nga riki na mafurha yo tala, naswona swi gayelaka hi ku olova hi nkarhi lowu.

Vanhu votala va landzelela leswi tivekaka tani hi ``BRAT diet.`` Leswi swivula leswaku:

• Banana
• Rhayisi
• Applesauce (Leswi aswi talanga e Sri Lanka, unga dya swin’wana swofana na maapula lawa ya virisiweke ematshan’wini ya sweswo)
• Toast (xinkwa lexi oxiweke) .

A wu fanelanga u tinyiketela eka swilo leswi swa mune ntsena. U nga dya swilo swo tanihi timbatata leti virisiweke, ti- saltine crackers ni supu leyi nga riki na swipayisisi . Kambe tsundzuka, a swi kahle ku dya swakudya leswi ntsena nkarhi hinkwawo. Hikuva a ti nyiki swakudya hinkwaswo leswi wena ni n’wana wa wena mi swi lavaka. Loko ku pfimba ka khwiri ku hungutekile nyana naswona khwiri ra wena ri tshamisekile, hakatsongo-tsongo u engetela swakudya swin’wana swo fana ni matsavu ni mihandzu.

4. Vitamin B6 na mirhi

Vitamin B6 (Pyridoxine) yikumeke yi pfuneta ku lawula ku pfimba ka khwiri. Minkarhi yin’wana madokodela ma bumabumela vhithamini B6 swin’we ni murhi lowu dlayaka histamine wa Doxylamine. Mindzavisiso yi kombisile leswaku ku hlanganisiwa loku ku hunguta ku pfimba na ku hlanta eka vavasati lava tikeke hi kwalomu ka 70%.

Hambileswi mirhi yo tala yo hunguta ku pfimba ka khwiri yi hlayisekeke loko u tikile, a ku na rungula leri eneleke malunghana ni vuhlayiseki bya mirhi yin’wana. Xikombiso, murhi wa ondansetron wu tirha swinene eku tshunguleni ka ku pfimba ka khwiri, kambe ku tshembiwa leswaku wu tisa khombo ro karhi eka xihlangi eka nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu naswona wu nga vanga swiphiqo eka vanhu lava nga na vuvabyi bya mbilu.

Loko u ri ni swikombiso leswi, vona dokodela hi ku hatlisa!

Vuvabyi bya nimixo byi nga lawuriwa hi mirhi ya le kaya. Hambiswiritano, loko u ri ni swikombiso swihi na swihi leswi nga laha hansi, swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexikulu. Loko swi ri tano, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa. Loko swi laveka, u nga kanakani ku ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele.