Loko u ri manana la tikeke, kumbexana u tolovelane ni ku nga tsaki ka ku titwa u vabya ni ku hlanta nimixo. Hambileswi vo tala va hina hi yi vitanaka ' Morning Sickness ', entiyisweni i xiyimo lexi hlundzukisaka swinene lexi nga tshamaka siku hinkwaro. Eka vamanana van’wana, swi nga ha va swikulu lerova va ala ni ku dya. Kambe u nga vileli, a wu wexe. Ntokoto lowu wu tolovelekile eka exikarhi ka 50% na 80% wa vamanana lava tikeke. A hi buleni hi swona hi vuxokoxoko namuntlha.
Ha yini ‘Vuvabyi bya nimixo’ lebyi byi humelela?
Madokodela na sweswi a ma swi koti ku vula kahle leswaku i yini lexi vangaka leswi. Kambe ku ehleketiwa leswaku swi vangiwa hi ku cinca ka tihomoni loku humelelaka emirini wa wena loko u tikile. Hi ku olova, ti levele ta ti hormones to fana na `hCG (Human Chorionic Gonadotropin)` na `Estrogen` leti pfunaka n'wana ku kula ti tlakuka hi xitshuketa. Ku pfimba loku ni ku hlanta swi humelela loko miri wa wena wu ringeta ku tolovela ku cinca loku kuntshwa.
Nakambe, ku nun’hwetela ka wena ku tlakusiwa hi nkarhi lowu. Hambi ku ri ku nun’hwela loku hi ntolovelo u nga ku xiyiki ku nga vanga ku pfimba ka khwiri hi nkarhi lowu. Leswi switala kusungula kwalomu ka 6 wa mavhiki eka ku tika naswona hakatsongotsongo swihunguteka hi 12-14 wa mavhiki. Hambiswiritano, vamanana van’wana va nga ha va ni ku nga tsaki loku ngopfu kumbe ku tlula ku kondza n’wana a velekiwa.
Mhaka ya nkoka hileswaku, ‘Morning Sickness’ a swi vuli leswaku wa vabya. I xikombiso lexi tolovelekeke xa ku tika loku hanyeke kahle .
Swilo leswi u nga swi endlaka ekaya leswaku u hunguta ku nga tsaki loku
Hambileswi swi nga kotekiki ku swi yimisa hi ku helela, ku ni tindlela to olova to ku pfuna ku lawula ku nga tsaki ni ku hundza siku ra wena. A hi languteni leswi va nga swona.
| Xitsundzuxo | Nhlamuselo |
|---|---|
| Dyana switsongo, hakanyingi. | Ku pfimba ka khwiri ku nga engeteleka loko khwiri ri nga ri na nchumu kumbe loko ri tele ngopfu hi nkarhi wun’we. Kutani ematshan’weni ya swakudya swinharhu leswikulu, dya swakudya leswitsongo endzhaku ka tiawara tin’wana ni tin’wana timbirhi. |
| Dyana swo karhi u nga si pfuka emubedweni. | Hlayisa xigwitsirisi, xiphemu xa xinkwa lexi omeke kumbe nchumu wo fana ni cereal ekusuhi ni mubedo wa wena. Dyana yin’wana ya yona emubedweni hiku hatlisa loko u pfuka nimixo, yima 15-20 wa timinete, kutani u pfuka. |
| Hlukanisa swakudya na mati | Vanhu van’wana va twa ku pfimba ngopfu loko va nwa mati loko va ri karhi va dya. Nwa mati 30 wa timinete loko u nga si dya kumbe endzhaku ko dya. Kambe hakunene u fanele ku nwa mati lawa u ma lavaka siku rero, hikuva ku pfumaleka ka mati emirini swi nga tlhela swi vanga ku pfimba ka khwiri. |
| Tivonele eka ku nun’hwela na swakudya. | Kuma no papalata ku nun’hwela loku ku endlaka u nga ntshunxekanga (swakudya swo karhi, swinun’hweriso, musi wa fole). Ematshan’weni ya swakudya leswi nga ni mafurha yo tala ni swinun’hweriso, hlawula swakudya leswi olovaka ku swi gayela ni leswi nga ni tikhabohaydreti to tala, swo tanihi yoghurt ni supu. |
| Ambala swiambalo swo olova. | Papalata swiambalo swo tiya na buruku leri nga na swirhendzevutana swo tiya. Leswi swinga veka ntshikelelo eka khwiri naku engetela ku pfimba. |
Swilo swin’wana leswi nga ku pfunaka
- Ginger: Ginger i murhi wa ntumbuluko lowu dumeke wo tshungula ku pfimba ka khwiri. U nga nwa tiya ya ginger, u dya swilondza swa ginger kumbe u hlafuna tiphilisi ta ginger. Hambiswiritano, switsundzuxiwa leswaku unga nwi kutlula 1000 milligrams (1000 mg) ya ginger hi siku.
- Vhitamini B6: Vamanana van’wana va kuma leswaku vitamin B6 yi pfuneta ku hunguta ku pfimba. Kambe u nga tshuki u nwa vhithamini yihi na yihi handle ko rhanga hi ku vulavurisana ni dokodela wa wena. Yi teke ntsena loko dokodela wa wena a yi nyika, naswona ntsena hi mpimo lowu a wu ringanyetaka (hi ntolovelo ku nga tluli 25mg hi siku).
- Lemon / Mint: Ku nun’hwetela xiphemu xa lemon, kumbe ku pfotlosa matluka ma nga ri mangani ya mint evokweni ra wena, swi tisa ku wisa hi xihatla eka vanhu van’wana.
- Acupressure Bands: Ku chela ntshikelelo eka `P6` acupressure point, leyi kumekaka ehansi nyana ka voko, swikumeke swihunguta ku pfimba. Ti band to fana na `Sea-Bands`, leti endleriweke xikongomelo lexi hi ku kongoma, ta kumeka eka tikhemisi. Vanhu vo tala va tirhisa leswi hikuva a swi na switandzhaku swo biha.
Hi yihi minkarhi leyinene yo vona dokodela?
Hambi leswi ‘Morning Sickness’ yi tolovelekeke, yi nga va yikulu eka swiyimo swin’wana. Xiyimo lexi hi xi vitana ` Hyperemesis Gravidarum `. Leswi swi lava vutshunguri bya xihatla. Languta loko u ri na swikombiso leswi landzelaka.
- Loko u hlanta hi matimba minkarhi yo hlayanyana hi siku.
- Loko u nga swi koti no hlayisa mati nyana ekhwirini ra wena.
- Loko u hunguta miri .
- Loko nhlayo ya nchuluko leyi u yi humesaka yi hungutekile naswona nchuluko wa wena wu hundzuke muhlovo wo tshwuka/buraweni wo dzwihala. (Leswi i swikombiso swa ku pfumaleka ka mati emirini)
- Loko u tshamela ku titwa u karhele naswona u ri ni xivundza.
- Loko ku ri na ngati eka ku hlanta .
Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa. Loko swi laveka, u nga kanakani ku ya ekamareni ra xilamulela-mhangu ra xibedlhele (ETU) . Xiyimo lexi xi nga khumba wena ni n’wana wa wena.
Eku heteleleni, nchumu wa nkoka swinene i ku kuma leswi ku tirhelaka. Leswi tirhaka eka munghana wa wena swi nga ha endleka swi nga ku tirheli. Yingisa miri wa wena. Dyana leswi u nga swi kotaka, loko u swi kota. U nga tshiki ku dya hikuva u hlanta. N’wana wa wena u lava swakudya ku fana na wena. Lowu i nkarhi wo tika, kambe tsundzuka, lowu i wa xinkarhana.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vuvabyi bya nimixo i xiyimo lexi tolovelekeke loko u tikile. U nga vileli hi swona.
- Ematshan’weni yo dya swakudya leswikulu hi nkarhi wun’we, dya swakudya leswitsongo endzhaku ka tiawara tin’wana ni tin’wana timbirhi.
- Tshama ekule na ku nun’hwela na swakudya leswi engetelaka ku pfimba.
- Ringeta ku kuma ku ntshunxeka eka swilo swa ntumbuluko swo tanihi ginger, lamula ni mint.
- Tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si nwa swiengetelo kumbe tivhithamini, to tanihi vhithamini B6.
- Loko ku hlanta ku ri kukulu, ku lahlekeriwa hi ntiko, kumbe u titwa u karhele swinene, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena