A hi dyondzeni hi ndzetelo wa ku tiyisela.

Vutomi a byi khuluki kahle minkarhi hinkwayo, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana hi hlangana ni swiphiqo, mintlhontlho ni ku nonon’hweriwa leswi hi nga ehleketiki ni ku swi ehleketa. Vanhu van’wana va wa hi minkarhi yo fana ni leyi, kambe van’wana va kuma matimba eka swiphiqo sweswo leswi fanaka ivi va tlhela va pfuka. Vuswikoti byebyo byo yima byi tiyile, ku nga ri ku wa, no tlhela u pfuka hi swona leswi hi swi vitanaka ‘ku tiyisela’. Kutani namuntlha hi vulavula hi ndzetelo wo hlawuleka lowu nga ku pfunaka ku hluvukisa vuswikoti lebyi.

Hi ku olova, xana ndzetelo wa ku tiyisela i yini?

Swi olovile swinene. Vuleteri bya ku Tiyisela i nxaxamelo wa minongonoko ya ndzetelo leyi hi pfunaka ku langutana hi ku humelela eka swiyimo leswi tshikilelaka swinene evuton’wini, swiphiqo swo tika, na mintokoto yo vava, ku hola eka swona, na ku dyondza eka mintokoto yoleyo ku va munhu wo tiya.

Anakanya, munhu loyi a tirhaka ku phalala loko ku ri ni timhangu u fanele a tiyisela maxangu lawa a ma vonaka. Kumbe, munhu loyi a nga ni vuvabyi lebyikulu naswona a nga eku tshunguriweni nkarhi wo leha u fanele a dyondza ku hanya ni ntlhontlho wolowo. Vuleteri lebyi i bya nkoka swinene eka vanhu vo fana na lava, xikan’we na un’wana na un’wana loyi a lwelaka ku hola hambi ku ri eka ku tlhelela endzhaku lokutsongo evuton’wini bya yena bya siku na siku.

Hinkwerhu hi angula hi ndlela leyi hambaneke eka swiyimo leswi tshikilelaka. Vanhu van’wana a va swi koti ku etlela, van’wana va titwa va ri ni gome kumbe va chava. I ntiyiso leswaku a hi velekiwanga hi ri ni vutshila lebyi hi byi lavaka leswaku hi hlula ntlhontlho wun’wana ni wun’wana evuton’wini. Kambe lexinene ngopfu hi leswaku hi nga dyondza vutshila lebyi.

Xana ndzetelo lowu i wa nkoka swinene eka mani?

Entiyisweni, un’wana ni un’wana a nga hlanganyela eka ndzetelo lowu, kambe wu pfuna ngopfu eka mintlawa leyi.

• Vatirhi va mpfuneto wo sungula ni wa vukorhokeri bya xihatla: Hakanyingi va vona swiendlakalo leswi tsemaka nhlana.
• Vatirhi va timhangu: Va langutane ni ntshikilelo lowukulu emirini ni le mianakanyweni hikuva va pfuna van’wana handle ko ehleketa hi vuhlayiseki bya vona vini.
• Swirho swa mavuthu manharhu na mavuthu ya vuhlayiseki.
• Vatirhi va nhlayiso wa rihanyo: Vanhu vo fana na madokodela na vaongori va tshama va ri karhi va tirha ehansi ka ntshikilelo, va vona ku xaniseka ka vavabyi.
• Vanhu lava nga na swiyimo leswi nga tshungulekiki: Vanhu lava bohekaka ku hanya na mavabyi yo fana na vuvabyi bya chukele na vuvabyi bya tinso vutomi bya vona hinkwabyo.
• Eka un’wana ni un’wana loyi a tshamelaka ku langutana ni ntshikilelo ni swiphiqo evuton’wini.

Hi xikombiso, munhu la nga ni vuvabyi bya chukele u fanele a lawula swakudya swa yena, a nwa mirhi yakwe hi ndlela leyi faneleke ni ku cinca ndlela leyi a hanyaka ha yona. Leswi swi nga ha tika swinene minkarhi yin’wana. Minkarhi yo fana ni leyi, ndzetelo lowu wu nga va matimba lamakulu yo lawula mintlhontlho yoleyo.

Hi swihi swikombiso swa leswaku ku tiyisela ka wena ku le hansi?

Loko u tshame u langutana ni xiendlakalo lexi tshikilelaka, swi tolovelekile ku va ni swikombiso leswi landzelaka. Kambe loko ti teka ku tlula mavhiki mambirhi kumbe ti nyanya ku biha, swi nga ha vula leswaku ku tiyisela ka wena ku le hansinyana.

Loko swikombiso leswi swi nga heli, hakunene u fanele u vona dokodela wa ndyangu wa wena kumbe dokodela wa miehleketo. U nga chavi ku vulavula hi tona, ngopfu-ngopfu loko u ri ni mianakanyo yo tidlaya. Swi antswa swinene ku kombela mpfuno ku ri ni ku wu hlayisa wu ri wexe.

Xana kahle-kahle ku humelela yini hi nkarhi wa ndzetelo lowu?

Minkarhi yo tala, ndzetelo lowu wu endleka hi ku burisana hi mahlo ni mutivi wa rihanyo ra mianakanyo . Minkarhi yin’wana, vukorhokeri lebyi byi nga tlhela byi fikeleriwa hi ku tirhisa thekinoloji ya inthanete.

U ta hlangana na mutivi loyi ku ringana awara kumbe awara na hafu kan’we hi vhiki ku ringana mavhiki kumbe tin’hweti ti nga ri tingani. Leswi swi katsa ku vulavula hi swiphiqo swa wena, ndlela yo langutana na swona, ku vona ndlela leyi u ehleketaka ha yona ni ku ku dyondzisa vutshila lebyi u byi lavaka leswaku u tiya emianakanyweni.

Swikongomelo leswikulu swa ndzetelo lowu

• Ku titoloveta ku lawula ntshikilelo: Ndlela yo tshama u rhulile hambi ku ri eminkarhini yo tika swinene.
• Ku kuma nseketelo wa ntshamisano: Ndlela yo kuma mpfuno eka ndyangu na vanghana handle ko xaniseka u ri wexe.
• Ku kuma nhlamuselo evuton’wini: Ku ku pfuna ku vona swilo leswinene swa vutomi, hambiloko u ri exikarhi ka swiphiqo.
• Ku dyondzisa vuswikoti lebyinene byo langutana ni xiphiqo: Ndlela yo langutana ni xiphiqo hi ndlela leyi nga ni rihanyo, ematshan’weni yo hundzukela eka byala loko byi humelela.
• Ku tlakusa mintlhaveko leyinene.
• Ku lawula ntshikilelo .
• Ku dyondzisa ku ehleketa hi ku cinca-cinca: Ku titoloveta ku languta xiphiqo hi matlhelo yo hambana, ematshan’wini yo ehleketa hi ndlela leyi fanaka.

Maendlelo lama tirhisiweke eka leswi

Leswaku va fikelela tipakani leti, vatirhi va xiphurofexinali va tirhisa tindlela to hambana-hambana ta vutshunguri.

• Cognitive-Behavioral Therapy ( CBT ): Ndlela leyi hi pfunaka ku cinca miehleketo leyi nga riki na rihanyo hi ku twisisa ku yelana exikarhi ka miehleketo ya hina, mintlhaveko na mahanyelo.
• Vuleteri byo lawula mintlhaveko: Ndlela yo lawula mintlhaveko yo fana na gome na vukarhi.
• Vuleteri bya ku tsundzuka: Ku titoloveta ku hanya eka nkarhi wa sweswi naswona u nga vileli hi swilo leswi nga lavekiki.
• Ku titoloveta ku wisa: Ndlela yo rhurisa mianakanyo hi swilo swo tanihi ku hefemula swinene .

Hi yihi mimpfuno ya ndzetelo lowu?

Ku ni mimpfuno yo tala eka ndzetelo lowu.

• Vuswikoti byo hola ni ku pfumelelana ni swiyimo hi ku hatlisa endzhaku ka swiendlakalo leswi tshikilelaka.
• Ku ku hlanganisa na vanhu na switirhisiwa leswi nga ku pfunaka hi minkarhi yo tika.
• U nga kuma tindlela leti nga ni rihanyo to hunguta ntshikilelo.
• Swi ku dyondzisa ku languta swiphiqo hi ndlela leyinene .

Vatlangi vo tala lava dumeke swinene emisaveni ni vativi va sayense va hlule mintlhontlho leyikulu evuton’wini leswaku va fikelela tipakani ta vona. Vo tala va vona va hluvukise vuswikoti lebyi byo tiyisela. Vanhu lava nga ni mianakanyo leyi tiyeke va ni vutlhari bya le henhla bya mintlhaveko ni xivindzi.

Loko u ri ni swikombiso leswi, hakunene vona dokodela.

Loko swikombiso leswi landzelaka swi phikelela ku tlula mavhiki mambirhi endzhaku ka xiendlakalo lexi tshikilelaka, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa.

• Loko u titwa u ri wexe ni gome leri nga tiyiselekiki .
• Loko u ri ni mianakanyo yo tivavisa wena kumbe ku vavisa van’wana .
• Loko u kuma swikombiso swa miehleketo swo fana na ku twa munhu a vulavula kumbe ku vona swilo leswi nga riki kona.
• Loko u nga endli hambi ku ri mintirho ya siku na siku yo fana na ku hlamba na ku dya.
• Vuvabyi bya ku tirhisa swidzidziharisi ( ku tirhisa swidzidziharisi kumbe byala ku tlula mpimo tanihi ndlela yo langutana na swiphiqo).

Vutomi a byi languteriwi. Wu nga hi tisela mintlhontlho yo tika swinene leyi hi faneleke hi yi hlula. Minkarhi yin’wana swa tika ku va hlula u ri wexe. Vuleteri byo tiyisela i xitirhisiwa lexinene xo ku pfuna ku hola eka minkarhi yo fana na leyi.