Xana na wena u na swikombiso leswi? A hi dyondzeni kahle hi vuvabyi bya scurvy!

Xana u titwa u karhele nkarhi hinkwawo naswona u nga ri na matimba? Xana marhimila ya wena ma huma ngati minkarhi yin’wana, kumbe u va ni swirhumbana emirini wa wena hinkwawo? Leswi swi nga va swikombiso swa leswaku miri wa wena wu na vhithamini C. Namuntlha, hi ta vulavula hi vuvabyi bya scurvy, vuvabyi lebyi vangiwaka hi ku pfumaleka lokukulu ka vhithamini C. U nga vileli, loko u tiva hi byona, u nga tisirhelela hi ku olova eka byona ivi u byi horisa loko byi humelela.

Kahle-kahle Scurvy i yini?

Hi ku olova, scurvy i ku pfumaleka lokukulu loku vaka kona loko miri wa hina wu nga kumi vhithamini C leyi eneleke, ku nga swakudya leswi vuriwaka ascorbic acid. Xiyimo lexi xi humelela loko hi nga kumi vitamin C leyi ringaneke eka swakudya leswi hi swi dyaka. Khale, a ku vuriwa leswaku a swi tolovelekile eka vatluti, hikuva a va nga kumi mihandzu ni matsavu lama tengeke loko va ri elwandle ku ringana tin’hweti. Kambe masiku lawa, ngopfu-ngopfu ematikweni ya hina, vanhu vo tala va kuma vhithamini C leyi eneleke eka swakudya, hikwalaho vuvabyi bya scurvy a byi talanga swinene. Hambiswiritano, swa ha ri xiphiqo eka vanhu lava xanisekaka hi ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneke ematikweni man’wana ya misava.

Ha yini vhithamini C yi ri ya nkoka swinene eka hina?

Vhitamini C i ya nkoka eka rihanyo ra miri wa hina. Anakanya ntsena hi leswaku yi endla ntirho wo tanihi kwihi endzeni ka mimiri ya hina:

• Ku Kula Ni Ku Horisa Nhlonge, Marhambu Ni Tinyama Leti Hlanganiseke: Vhitamini C yi pfuna leswaku nhlonge ya hina yi tshama yi sasekile, marhambu ya hina ma tiya naswona swilondza swi hatla swi hola. Tanihi leswi semende yi lavekaka leswaku ku akiwa yindlu, vhithamini C i ya nkoka leswaku tinyama leti ti kula emirini wa hina.
• Hlayisa misiha ya ngati yi hanye kahle: Vhitamini C yi tlhela yi pfuna misiha ya ngati, leyi fanaka ni tiphayiphi letitsongo leti rhwalaka ngati emirini wa hina hinkwawo, leswaku yi tirha kahle.
• Eka rihanyo ra meno na marhimila: Vitamin C i ya nkoka swinene eka meno na marhimila lama hanyeke kahle, lama tiyeke.
• Yi pfuna miri ku tswonga ayoni: Vitamin C yi pfuna miri ku tswonga ayoni eka swakudya leswi hi swi dyaka. Iron i ya nkoka ku endla tisele to tshwuka ta ngati.
• Ku horisa ku hisiwa na swilondza: Vitamin C yi tlhela yi pfuneta ku horisa ku hisiwa kumbe xilondza xin’wana hi ku hatlisa.
• Yi tirha tani hi antioxidant: Sweswi unga tivutisa leswaku ``antioxidant'' i yini. Hi ku olova, loko tisele emirini wa hina ti endla swilo swo hambana-hambana, minkarhi yin'wana ku vumbiwa swilo leswi nga ni khombo leswi vuriwaka ``free radicals''. Lava va fana ni valala lavatsongo lava nga onhaka tisele ta hina. ``Antioxidant'' yofana na vitamin C yi sirhelela ti cells ta hina eka valala volavo. Swi fana ni varindzi lavatsongo.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi vuvabyi bya scurvy?

Hi ntolovelo, vanhu lava dyaka kahle a va khomiwi hi vuvabyi bya scurvy. Kambe vanhu van’wana va le khombyeni lerikulu. Hi leswi swin’wana swa swona:

• Vanhu lava nga kotiki ku dya kahle mihandzu na matsavu yo basa:Minkarhi yin’wana, hikokwalaho ka ku nonoka ka ikhonomi kumbe ndzhawu leyi va tshamaka eka yona, vanhu lava nga na swiphiqo swo kuma mihandzu na matsavu yotsakama vava ekhombyeni.
• Vanhu lava lahlekeriweke hi ku navela swakudya hikwalaho ka mavabyi yo karhi kumbe vutshunguri naswona va dyaka switsongo swinene: Xikombiso, vanhu lava dyaka switsongo swinene hikwalaho ka vutshunguri byo fana na vutshunguri bya tikhemikhali eka vavabyi va khensa, kumbe swiyimo swa rihanyo ra miehleketo swo fana na ku pfumala ku dya, va nga ha pfumala vhithamini C.
• Vabyari: Loko hi dzaha fole, miri wa hina wu tswonga vhithamini C yitsongo eka swakudya leswi hi swi dyaka. Hikwalaho, ti lava vhithamini C yo tala.
• Vanhu lava godzomberiweke hi swidzidziharisi kumbe byala naswona va nga ri na mhaka na swakudya kumbe swakunwa.
• Vamanana lava nga dyi swakudya leswi nga ni rihanyo loko va tikile kumbe loko va mamisa.
• Vanhu lava sivelaka swakudya swotala naswona vanga dyi swakudya leswi ringaniseriweke hikokwalaho ka allergy eka swakudya swokarhi kumbe swivangelo swin’wana.
• Vanhu lava nga ni swiyimo swin’wana swo karhi swa vutshunguri: Hi xikombiso, vanhu lava nga ni mavabyi ya marhumbu yo tanihi vuvabyi bya chukele bya muxaka wo sungula kumbe vuvabyi bya marhumbu lebyi pfimbaka (IBD) na vona va nga ha va ni ku pfumaleka ka vhithamini C.

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya Scurvy?

Swikombiso swa scurvy swi sungula ku vonaka endzhaku ka tin’hweti to hlayanyana ta ku pfumaleka ka vhithamini C. Swikombiso swo sungula swi nga ha va leswi tolovelekeke swinene:

• Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo, ku titwa u loloha
• Ku titwa u hlundzukile, a hlundzuka hi ku olova
• Ku vava ka mahlangano

Loko swikombiso leswi swo sungula swi nga tshunguriwi, xiyimo lexi xi nga nyanya ku biha naswona swikombiso swo fana na:

• Anemia, kumbe ku pfumaleka ka ngati, swa va kona.
• Marhimila ma pfimba, ma huma ngati naswona minkarhi yin’wana ma hundzuka ya xivunguvungu, ma endla leswaku ma languteka ku fana ni xiponci.
• Meno ma sungula ku ntshunxeka naswona ma nga ha tlhela ma wa.
• Ku huma ngati ehansi ka nhlonge (ku huma ngati ya nhlonge). Minkarhi yin'wana swivati ​​swo tshwuka kumbe swa wasi swinga humelela eka nhlonge, leswi fanaka na "scurvy rash."
• Miri wu rhurhumela hi ku olova.
• Nkumba wuva na swirhumbana swinene naswona wuva na swirhumbana.
• Milenge yi pfimba.
• Swilondza leswi khale a swi horile kahle swi nga ha tlhela swi humelela. Swilondza leswintshwa swi teka nkarhi wo leha ku hola.
• Misisi yi oma, yi tshoveka naswona yi goveka ku fana ni waya wa corkscrew (misisi ya corkscrew).

Scurvy eka tincece letintsongo na vana yinga vanga swikombiso swofana na:

• Minkarhi hinkwayo a rila, a nga tshamiseki swinene.
• Loko ndzi tshukatshukisa miri wa mina, ndzi rila hi ku twa ku vava.
• A ndzi na ku navela ku dya.
• Ndzilo wa miri a wu engeteleki.
• Ku kayivela ka ngati.

Anakanya, n’wana lontsongo a nga swi twisisi leswi humelelaka loko u vulavula na yena. Kutani tanihi vatswari, hi fanele hi tivonela swinene eka swikombiso leswi.

Hi swihi swivangelo swa vuvabyi bya scurvy?

Xivangelo-nkulu hileswaku miri wa wena a wu nga kumi vhithamini C leyi eneleke eka swakudya swa wena ku ringana tin’hweti tinharhu. Kunga dyi mihandzu na matsavu yotsakama hi swona swivangaka ngopfu. Nakambe, loko hi sweka swakudya, minkarhi yin’wana mpimo wa vhithamini C eka swakudya wu nga ha hunguteka.

Ku engetela kwalaho, ku ni minkarhi leyi miri wa hina wu lavaka vhithamini C yo tala ku tlula ndlela leyi tolovelekeke. Loko hi nga kumi vhithamini C leyi eneleke hi minkarhi yo tano, ku nga ha va ni ku pfumaleka. A hi languteni leswaku swiyimo sweswo i yini:

• Nkarhi wa ku tika
• Nkarhi wo mamisa
• Mavabyi ya ku hisa ka miri lokukulu (e.g. dengue) .
• Ku engeteleka ka ntirho wa ndzhuti wa thyroid (hyperthyroidism) .
• Ku pfimba ka khwiri loku phikelelaka
• Vuhandzuri bya sweswinyana
• Ku hisiwa
• Ku tirhisiwa ka fole (ku dzaha fole, ku hlafuna fole) .

Xana vuvabyi bya scurvy bya tlulela?

Doo, a swi tano nikatsongo. Scurvy a hi vuvabyi lebyi tlulelaka. Swi humelela ntsena loko miri wa wena wu pfumala ngopfu vhithamini C. A yi tluleriwi ku suka eka munhu un’wana ku ya eka un’wana.

Xana u swi tivisa ku yini loko u ri ni vuvabyi bya scurvy?

Loko u ri ni swikombiso swa vuvabyi bya scurvy, vona dokodela. U ta vutisa hi swikombiso swa wena, a endla xikambelo xa miri, ivi a vona loko u ri na swivangelo swo karhi leswi nga ekhombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya scurvy.

Ku engetela kwalaho, u nga ha tlhela u endla swikambelo swo fana ni leswi:

• Ku kamberiwa ka ngati: Leswi swi nga pima mpimo wa vhithamini C engatini ya wena.
• Dermoscopy: Minkarhi yin’wana, ku nga tekiwa xikombiso lexitsongo (biopsy) xa nhlonge kumbe misisi leyi khumbekeke ivi xi kamberiwa hi microscope.

Xana vuvabyi bya scurvy byi tshunguriwa njhani?

Mahungu lamanene hileswaku vuvabyi bya scurvy i xiyimo lexi nga tshunguriwaka hi ku olova ni ku horisiwa. Nchumu lowukulu i ku nghenisa vitamin C yo tala emirini.

• Ku cinca ka swakudya: U fanele ku engetela mihandzu na matsavu yo tala yo tenga eka swakudya swa wena swa siku na siku. Dokodela wa wena a nga ha ku byela leswaku u nwa vhithamini C leyi phindhiweke kan’we kumbe kambirhi ku tlula mpimo lowu ringanyetiweke wa siku na siku.
• Swiengetelo swa Vhitamini C: Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u nwa swiengetelo swa vhithamini C kukondza u titwa u antswa. Hi ntolovelo, n’wana loyi a nga na vuvabyi bya scurvy u ringanyetiwa ku nwa ku fika eka 300 wa timiligramu (mg) hi siku, naswona munhu lonkulu u ringanyetiwa ku nwa exikarhi ka 500 na 1 000 wa timiligiramu (mg).

Xana ndzi ta titwa ndzi antswa ku fikela kwihi endzhaku ko sungula vutshunguri?

Vanhu vo tala va sungula ku titwa va antswa ku nga si hela tiawara ta 48 va sungule vutshunguri. U nga ha va u horile hi ku helela ku nga si hela mavhiki mambirhi. Hambiswiritano, swikombiso swin’wana swo tanihi swiphiqo swa marhimila, swi nga ha teka nkarhi wo leha leswaku swi antswa hi ku helela. Minkarhi yin’wana, hi ku ya hi xivangelo xa xiyimo xa wena, dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka dokodela un’wana wa vutshila.

Xana u nga swi sivela njhani vuvabyi bya scurvy?

Swi olovile swinene! Ndlela ya kahle yo sivela scurvy i ku kuma nhlayo ya siku na siku ya vitamin C leyi mimiri ya hina yi yi lavaka eka swakudya. Mihandzu na matsavu yotsakama hi swona swihlovo swa kahle eka leswi.

Swakudya swin’wana leswi fuweke hi vhithamini C:

• Mihandzu ya citrus: ti oranges, ti narangs, ti lemons, ti limes na ti grapefruits.
• Tamatisi
• Timbatata
• Broccoli ya xirhendzevutani
• Switluka swa switluka
• Ti chili peppers (ngopfu ngopfu to tshwuka na to tshwuka) .
• Mihandzu leyi tolovelekeke etikweni ra hina yofana na guava, nectarine, guava, na kamaranka na yona yi fuwile hi vitamin C.

Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula na dokodela wa wena u nga si sungula ku nwa xiengetelo xa vhithamini C. A hi mhaka leyinene ku nwa tiphilisi ta tivhithamini ntsena hi wexe.

Xana hi lava vhithamini C yo tanihi kwihi hi siku?

Nhlayo ya vhithamini C leyi hi yi lavaka siku ni siku ya hambana hi ku ya hi malembe, rimbewu ni swilo swin’wana swi nga ri swingani. Xikombiso, ya xinuna leyikulu yi lava kwalomu ka 90 milligrams (mg) hi siku, kasi ya xisati leyikulu yi lava kwalomu ka 75 milligrams (mg). Vamanana lava tikeke ni lava mamisaka va lava swin’wana.

Xa nkoka: Loko u ri mubyari, u fanele u nwa kwalomu ka 35 wa timiligramu (mg) ta vhithamini C hi siku ku tlula van’wana.

Mali leyi i switsundzuxo leswi tolovelekeke ntsena. Swikahle ku vulavurisana na dokodela kumbe mutivi wa swakudya mayelana na leswaku kahle kahle u lava mali muni na leswaku swakudya swa wena swifanele ku languteka njhani.

Ku humelela yini loko u khomiwa hi vuvabyi bya scurvy? Swilo leswi u faneleke u swi tiva.

Loko yi tshunguriwa hi ku hatlisa, swikombiso swa vuvabyi bya scurvy swi ta sungula ku antswisiwa ku nga si hela tiawara ta 24 ku ya eka 48. Swikombiso swin’wana, ngopfu-ngopfu vuvabyi lebyikulu bya marhimila ni misisi ya corkscrew, swi nga ha teka mavhiki kumbe tin’hweti leswaku swi hela hi ku helela. Loko marhimila ma onhakile swinene, ma nga ha va ni nkarhi hinkwawo.

Scurvy i vuvabyi lebyi vangiwaka hi ku pfumaleka lokukulu ka vitamin C. A hi vanhu hinkwavo lava nga ta khomiwa hi scurvy ntsena hikuva va dya swakudya leswi nga riki na vitamin C. Hambiswiritano, a wu lavi ku tipeta ekhombyeni. Hikokwalaho, unga rivali ku katsa mihandzu na matsavu yotsakama eka swakudya swa wena swa siku na siku. A hi swilo swofana na ti oranges nati tangerines ntsena, kambe na swilo swofana na matamatisi, matamatisi, na strawberries na swona i swihlovo leswinene swa swakudya leswi. Loko u titwa onge u ni swikombiso swa vuvabyi bya scurvy, vona dokodela hi ku hatlisa.

Tsundzuka tanihi nkatsakanyo

• Scurvy i vuvabyi lebyi vangiwaka hi ku pfumaleka lokukulu ka vitamin C.
• Scurvy yinga siveriwaka hiku dya mihandzu na matsavu yotsakama.
• Loko u vona swikombiso swo tanihi ku tshamela ku karhala, ku huma ngati eka marhimila ni ku vaviseka, lava xitsundzuxo xa dokodela.
• Scurvy i xiyimo lexi nga tshunguriwaka hi ku hatlisa hi vutshunguri.
• Swakudya leswi ringaniseriweke, leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo i swa nkoka leswaku u hanya vutomi lebyinene.

Ndza tshemba leswaku u kuma rungula leri ri pfuna. Tshama u hanye kahle!

` Vitamin C, scurvy, swakudya, mihandzu, matsavu, swikombiso, rihanyo