Xana na wena u na ku chava loku nga tolovelekangiki ka n’weti? A hi buleni hi Selenophobia!

Loko hi ehleketa hi n’weti, hi ehleketa hi nchumu wo saseka swinene, lowu rhurisanaka ni lowu nga ni vutlhokovetseri. Eka hina hinkwerhu lava hi tweke switori swa Malume N’weti ku sukela evuhlangini, n’weti i nchumu wo rhandzeka swinene. Kambe, xana ma swi tiva, eka vanhu van’wana, loko va vona n’weti, loko ku vonakala ka n’weti ku wela emirini wa vona, kumbe hambi loko va ehleketa hi n’weti, va twa ku chava loku nga tshembisiki, loku nga tiyiselekiki na ku vilela. Leswi swi fana ni ku chava swihadyana kumbe ku tlakuka. Xiyimo lexi hi lexi hi tlhelo ra vutshunguri hi xi vitanaka Selenophobia kumbe Lunaphobia . Kutani namuntlha, a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxokonyana.

Xana Selenophobia i yini?

Hi ku olova, Selenophobia i ku chava lokukulu, loku nga tolovelekangiki ka n’weti kumbe ku vonakala ka n’weti . Swi hlayiwa tanihi ku chava ko karhi . Ku chava ko karhi i ku chava lokukulu, loku nga lawulekiki ka nchumu kumbe xiyimo xa siku na siku lexi nga riki na nxungeto wa xiviri.

Munhu la nga ni selenophobia a nga ha va ni ku vilela lokukulu ni ntshikilelo wa mianakanyo loko a ehleketa ntsena hi n’weti. Va nga ha papalata ku languta n’weti kumbe ku huma nivusiku. Minkarhi yin’wana, ku chava loku ku nga ha va loku nga lawulekiki lerova ku nga vanga ku chava kumbe hambi ku ri swikombiso swa miri leswi fambisanaka ni ku vilela lokukulu ka xitshuketa. Hi xikombiso, loko u vona n’weti, u twa ku hefemula hi matimba naswona xifuva xa wena xi tika.

I mani loyi a nga vaka na selenophobia?

Kufana na ti phobia tin’wana tokarhi, selenophobia yinga humelela hikokwalaho ka swivangelo swohambana hambana. Mintokoto leyi tsemaka nhlana ni swiaki swa xitekela i swilo leswikulu leswi nga hoxaka xandla eka leswi. Vanhu van’wana va chava n’weti ntsena, kambe van’wana va nga ha va ni swikombiso swa ku chava kun’wana loku fambisanaka na swona swin’we ni ku chava loku. Xikombiso:

• Astrophobia: Lexi i ku chava xibakabaka. Tanihi leswi n’weti na wona wu nga xiphemu xa xibakabaka, ku chava loku kambirhi ku nga ha hanya swin’we.
• Nyctophobia: Lexi i ku chava munyama. Tanihi leswi n’weti wu talaka ku voniwa nivusiku, kun’we ni munyama, ku nga ha va ni ku yelana exikarhi ka ku chava loku kambirhi.
• Samhainophobia: Lexi i ku chava loku nga tolovelekangiki hi ndlela yo karhi. I ku chava ka Halloween. Swi nga ha endleka swi vangiwa hileswi eka mindhavuko yin’wana ku nga ni ku yelana exikarhi ka Halloween ni n’weti.
• Sanguivoriphobia: Lexi i ku chava ti- vampire. Muxaka lowu wa ku chava wu nga ha tlhela wu humelela hikuva switori ni tifilimi swi kombisa ku yelana exikarhi ka ti- vampire ni n’weti lowu heleleke.

Xana ku chava n’weti swi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ku chava loku kongomeke entiyisweni ku tolovelekile swinene. Ku ringanyetiwa leswaku kwalomu ka 12.5% ​​wa vanhu lavakulu eUnited States va ta va na ku chava ko karhi eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Hambiswiritano, selenophobia i ku chava loku nga tolovelekangiki katsongo . Vativi a va swi tivi kahle leswaku i vanhu vangani lava nga na byona.

Ha yini u chava n’weti lowu? Hi swihi swivangelo?

Hakanyingi, vanhu lava nga ni selenophobia a va swi tivi leswaku ha yini va ri ni ku chava loku ka n’weti. Hambiswiritano, ku ni swilo swo hlayanyana leswi tolovelekeke leswi nga hoxaka xandla eka leswi:

• Vukholwa-hava ni Switori: Switori swin’wana leswi hi swi twaka ku sukela evutsongwanini swi nga ha va swi vangiwa hi ku chava ka hina n’weti. Hi xikombiso, hi twe switori swa matimba lama nga tolovelekangiki ni swiharhi leswi nga ni khombo leswi humaka loko n’weti wu tlhava hi Siku ra Poya. Eka switori swin’wana swa khale na tifilimi, swimunhuhatwa swo chavisa swo fana na ti werewolves swi kombisiwa swi huma hi masiku lawa ku nga na n’weti lowu heleleke. Loko swilo swo tano swi dzime timitsu emianakanyweni ya hina ku sukela evuhlangini, hi nga sungula ku chava n’weti hi ndlela leyi nga twaliki .
• Xiendlakalo Xa Vuhlangi Lexi Khomisaka Tingana: Kumbexana, u vile na ntokoto wo chavisa hi nkarhi wa vuhlangi bya wena, hi nkarhi wa ku vonakala ka n’weti, kumbe hi siku ra Poya. Xiendlakalo xexo xi nga ha va xi fambisana ni n’weti, naswona ku chava kumbe ku vaviseka ka khale ku nga ha tlhela ku humelela loko u vona n’weti endzhaku. Hi xikombiso, loko u ri karhi u tlanga hi ku vonakala ka n’weti ivi hi xitshuketa u va ni mhangu leyikulu, swi nga ha fambisana ni n’weti ivi swi vanga ku chava.
• Nkucetelo wa ndyangu ni tijini: Loko mana wa wena, tata wa wena kumbe munhu loyi a nga ekusuhi na wena a chava n’weti, swi nga ha endleka leswaku na wena u va ni ku chava koloko. Hi dyondza swo tala eka leswi hi swi vonaka ni ku swi twa ku sukela evuhlangini. Kutani, loko u vona un’wana endyangwini wa wena a chava n’weti, wu nga ku khumba na wena. Minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku ku nga ha va ni mboyamelo wa xitekela wa ku chava ko tano.

Hi swihi swikombiso swa selenophobia?

Xikombiso lexikulu xa selenophobia i ku chava lokukulu, loku nga lawulekiki ka n’weti kumbe ku vonakala ka n’weti . Vanhu vo tala va kuma swikombiso leswi swi bihe ngopfu hi nkarhi wa n'weti lowu heleleke .

Hi leswi swikombiso swin’wana swa miri leswi vangiwaka hi ku chava loku:

• Ku titwa u ri ni xivundza kumbe u titivala (Syncope) .
• Ku ba ka mbilu .
• Ku pfimba kumbe ku hlanta.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea) , ku titwa u titivarile.
• Ku nyuhela ngopfu.
• Ku rhurhumela loku nga lawulekiki.

Ku engetela eka swikombiso leswi swa miri, vanhu lava nga na selenophobia va nga ha tlhela va kombisa swivumbeko leswi swa mahanyelo :

• Va tshama va pfariwile mafasitere ni tinyangwa naswona ti kokeriwe tikheteni leswaku n’weti wu nga ngheni.
• Ndzi tshama ndzi ri karhi ndzi vilela hi Siku ra Poya leri taka naswona ndzi ehleketa hi rona.
• Va ala ku huma nivusiku va hlanganyela eka swiendlakalo swa ntshamisano hi masiku ya Poya.

Anakanya, u fanele u ya enkhubyeni wa munghana vusiku lebyi, naswona i siku ra dyambu. Munhu la nga ni selenophobia a a nga ta swi lava nikatsongo ku famba, hi ku chava ku vona n’weti.

Xana selenophobia yi kumiwa njhani?

Leswaku a kumisisa loko ku chava ka wena n’weti hakunene ku ri ku chava loku kongomeke, dokodela wa wena u ta ku vutisa swivutiso swo hlayanyana. Letikulu hi leti:

• Ku humelela yini hi wena?Hi swihi swikombiso swa kona?
• Ku nga khathariseki leswaku swikombiso leswi swi ve kona ku ringana tin’hweti ta tsevu kumbe ku tlula .
• Xana ku chava loku ku khumba mintirho ya wena ya siku na siku na vuxaka bya ndyangu ?
• Xana u endla matshalatshala yo hlawuleka leswaku u papalata ku vona n’weti?

Dokodela u ta tlhela a kambela loko u ri ni swiphiqo swin’wana swa ku vilela , tanihi leswi vanhu lava nga ni ku chava ko karhi va nga ha tlhelaka va va ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo. Xikombiso:

• Vuvabyi bya ku vilela hi ku angarhela (GAD) .
• Vuvabyi bya ku vilela (OCD) .
• Vuvabyi bya ku Chava
• Vuvabyi bya Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka Khombo (PTSD) .

Xana selenophobia yi khomiwa njhani?

Xikongomelonkulu xa vutshunguri bya selenophobia i ku ku pfuna ku hanya vutomi byo antswa hi ku herisa ku kavanyeteka loku ku chava loku ku ku vangaka evuton’wini bya wena. Ku ni tindlela to hambana-hambana to tshungula leswi:

1. Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo

Leyi i ndlela leyikulu na leyi humelelaka swinene ya vutshunguri leyi tirhisiwaka eka ku chava eka swiyimo swotala. Vanhu va nhungu eka khume va vula leswaku vutshunguri lebyi byi nyika vuyelo lebyinene. Anakanya hi leswi. U chava n’weti. Leswi u swi endlaka eka vutshunguri lebyi i ku tolovela n’weti ni xibakabaka lexi voningeriweke hi n’weti hakatsongo-tsongo, hakatsongo-tsongo.

Xo sungula, u nga ha kombiwa swifaniso swa n’weti. Kutani, u nga ha komberiwa ku anakanya u huma hi vusiku lebyi nga ni n’weti. Kutani, hakatsongo-tsongo u nga ha dyondzisiwa ku languta n’weti hakunene ivi u huma loko n’weti wu ri karhi wu voninga. Leswi swi endliwa endhawini leyi lawuriwaka swinene, leyi hlayisekeke, ehansi ka vulawuri bya dokodela kumbe muongori . A wu hlangana ni ku chava lokukulu hi xitshuketa. Xikongomelo i ku hunguta ku chava ka wena hakatsongo-tsongo ni ku dyondzisa mianakanyo ya wena leswaku n’weti a hi nchumu lowu u faneleke u wu chava.

2. Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) .

Leswi swi tlhela swi vuriwa vutshunguri bya ku vulavula. Lexi humelelaka laha hileswaku u vulavula na muongori. Muongori u ku pfuna ku vona mianakanyo yo biha, yo biha leyi u nga na yona hi n’weti. Kutani, va ku dyondzisa ku siva mianakanyo yoleyo hi leyinene, ya xiviri . CBT yi pfuna ngopfu eka vanhu lava nga va na ku chava loku hikwalaho ka ntokoto lowu tsemaka nhlana wa khale.

3. Ku hunguta ku twisisa ka ku famba-famba ka matihlo ni ku tirhisa nakambe (EMDR) .

Selenophobia yi vangiwa hi ntokoto lowu tsemaka nhlana (Trauma) .Loko swi ri tano, vutshunguri lebyi vuriwaka EMDR byi nga pfuna. Eka EMDR, muongori u ku kongomisa eka ku famba-famba ko karhi ka ncincancincano wa tindzimi (xikombiso, ku rhendzeleka ka mahlo kumbe ku ba mavoko) loko u ri karhi u ehleketa hi ku tsundzuka loku tsemaka nhlana. Ntshembo hileswaku leswi swi ta ku pfuna ku tirhisa ku tsundzuka loku tsemaka nhlana handle ka ntshikilelo lowukulu ni ku chava.

4. Mirhi

Loko u ri ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, swo tanihi ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku venga selenophobia, mirhi na yona yi nga pfuna. Hi xikombiso, loko u nga si huma vusiku, dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi wo lwisana ni ku vilela wo tanihi Alprazolam (Xanax®) kumbe Diazepam (Valium®) . Mirhi leyi yi nga pfuna ku lawula swilo swo fana na ku hlaseriwa hi ku chava. Kambe tsundzuka leswaku mirhi leyi yi fanele yi tirhisiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.

Xana ku chava n’weti ku nga hluriwa?

A ku na xitiyisekiso xa leswaku ku vengiwa ka selenophobia ku nga siveriwaka hi ku helela . Hambiswiritano, ku landzela vutomi lebyinene swi nga pfuna ku hunguta ku tala ni ku tika ka swikombiso leswi.

• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke, leswi nga ni swakudya leswinene (mavele lama heleleke, tiphrotheyini leti nga riki na mafurha, mihandzu, matsavu, mafurha lama nga ni rihanyo).
• Loko u ri ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, swo tanihi OCD kumbe PTSD, swi lawuriwa ehansi ka vukorhokeri bya dokodela la tshembekaka .
• Etlela kahle tiawara ta kwalomu ka nkombo ku ya eka ta tsevu vusiku byin’wana ni byin’wana.
• U nga tihambanisi ni vanhu, vulavula ni muongori kumbe munghana loyi u n’wi tshembaka nkarhi na nkarhi .

Xana ku ni vuyelo byo karhi bya nkarhi wo leha bya selenophobia?

Vanhu vo tala va hlula hi ku helela ku chava n’weti endzhaku ko kuma vutshunguri. Van’wana va kota ku lawula swikombiso swa vona nkarhi wo leha. Hambiswiritano, vanhu vo tala va vula leswaku hi vutshunguri, ku kavanyeteka ka vutomi bya siku na siku ku nga hungutiwa swinene.

Hambiswiritano, loko yi nga tshunguriwi, muxaka lowu wa ku chava ko karhi wu tala ku vanga swiphiqo swin’wana, swo tanihi:

• Swiphiqo swa miehleketo swo fana na ku vilela na ntshikilelo wa mianakanyo.
• Ku Humesa Eka Vanhu Kumbe Ku Tihambanisa Na Vanhu .
• Ku tirhisiwa ka swidzidziharisi hi ndlela yo biha ku fana na swidzidziharisi na byala.

Xana ndzi fanele ndzi endla yini leswaku ndzi hanya kahle ni ku chava ka mina n’weti?

Vanhu vo tala lava kumaka vutshunguri lebyi faneleke bya vuvabyi bya ku chava va kuma ku hunguteka kumbe ku hunguteka ka swikombiso swa vona. Hambiswiritano, loko u ya emahlweni u va ni swikombiso swa ku vilela kumbe ku hlaseriwa hi ku chava, u nga ringeta swilo leswi leswaku u pfuna ku lawula swikombiso swa wena:

• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi.
• Anakanyisisa kumbe u titoloveta ku anakanya leswaku u hunguta ntshikilelo.
• LulamisaTitolovete tindlela to hefemula. Leswi swi nga ku pfuna leswaku u rhurisa mbilu loko u titwa u chava kumbe u karhatekile hi xitshuketa.

Tsundzuka leswaku a wu wexe. Ku va ni ku chava ka muxaka lowu a hi xikombiso xa ku tsana. U nga chavi ku kombela mpfuno ni ku lava vutshunguri.

Nkatsakanyo na Rungula ro Yisa Ekaya

Kutani, selenophobia i ku chava n’weti lokukulu. Eka van’wana, swi nga ha fambisana ni ku chava munyama kumbe xibakabaka. Xivangelo xa ku chava loku ku nga va vukholwa-hava, switori leswi twiweke evuhlangini kumbe ntokoto lowu tsemaka nhlana. Vanhu lava nga na selenophobia va endla swilo swo fana na ku pfala mafasitere ya vona ku papalata ku vona n’weti, kumbe ku chava ku huma na vusiku.

Lexinene ngopfu hileswaku ku na vutshunguri bya leswi. Vanhu vo tala va swi kotile ku hlula ku chava loku hi vutshunguri byo fana na vutshunguri bya ku paluxeka na vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT). Loko wena kumbe munhu un’wana loyi u n’wi tivaka a ri na xiphiqo lexi, nchumu lowunene ku wu endla i ku nga khomiwi hi tingana kumbe ku chava ku lava xitsundzuxo xa dokodela. Rihanyo ra wena ra mianakanyo i ra nkoka ku fana ni rihanyo ra wena ra miri.

` Selenophobia, ku chava n'weti, lunaphobia, ku chava, ku vilela, rihanyo ra miehleketo, ku chava