Xana u tlhela u vava ehansi ka xikunwana xa wena lexikulu? A hi buleni hi sesamoiditis!

Xana u twa ku vava endhawini leyi xikunwana xa wena lexikulu xi sungulaka eka yona loko u famba, u tsutsuma kumbe u cina? Hi ku kongoma, ndhawu leyi rhendzeleke bolo ya nenge wa wena? Swi nga ha endleka u tivutisile leswaku i yini lexi vangaka ku vava loku. "Ha yini swi vava ngopfu loko ndzi famba?" u nga ha tivutisa. Eka swiyimo swotala, xivangelo xa ku vava loku i xiyimo lexi hinga vulavuli ngopfu hi xona, kambe vanhu votala va khomiwa, lexi vuriwaka ‘sesamoiditis.’ U nga vileli, hambileswi vito leri ri nga ha twalaka ri nga tolovelekanga, a hi vulavuleni ha rona hi ku olova.

Xana Sesamoiditis i yini?

Hi ku olova, lexi i xiyimo xo vava lexi humelelaka emilengeni ya hina ya le hansi. Sweswi a hi voneni leswaku kahle-kahle i yini.

Anakanya leswaku exifuveni xa nenge wa hina, ehansi nyana ka nhlangano wa tintiho letikulu, ku ni marhambu mambirhi lamatsongo. Leswi i swintsongo swinene, kufana na ti sesame timbirhi. Marhambu lawa a ma hlanganisiwi hi ku kongoma ni marhambu man’wana emirini wa hina. Ti nghenisiwa eka ti tendons. Hi vitana marhambu lawa mambirhi lamantsongo ‘marhambu ya sesamoid’ .

Kutani ntirho-nkulu wa marhambu lawa mambirhi lamatsongo i ku tswonga ntshikilelo (ku fana ni xitirho xo tswonga swirhumbana) ni ku sirhelela misiha loko ntiko wa miri wa hina wu fika ehansi ka milenge ya hina loko hi famba, hi tsutsuma kumbe hi tlula.

Sesamoiditis i loko marhambu wolawo mambirhi lamantsongo na ti tendons letinga rhendzeleke swiva na mavabyi naku pfimba hikokwalaho ka ntshikelelo wo tlula mpimo. Lexi i xiyimo lexi fanaka ni xa tendonitis, laha xirho ni marhambu lama nga endzeni ka xirho lexi nga ni misiha swi pfimbaka.

Xana ndzi na vuvabyi bya sesamoiditis? Hi swihi swikombiso swa kona?

Xiyimo lexi hi ntolovelo a xi humeleli hi xitshuketa. Ku vava ku ya ku andza hakatsongo-tsongo. U nga ha rhanga hi ku twa ku vava loku nga nyawuriki ehansi ka xikunwana xa wena lexikulu, kambe hi ku famba ka nkarhi ku nga hundzuka ku vava lokukulu. Ku vava ka nyanya loko u tirhisa nenge wa wena, ku fana ni loko u famba kumbe u tsutsuma, naswona swa antswa loko u wisa.

A hi languteni swikombiso leswikulu swo fana ni leswi.

Ha yini nchumu wo fana ni lowu wu humelela? Hi swihi swivangelo?

Xivangelo nkulu xa leswi hileswaku ku tshama ku ri na ntshikelelo emahlweni ka xirhendzevutani xa nenge. Tanihi leswi misiha ya voko yi vavaka loko u endla nchumu wun’we hi ku phindha-phindha, marhambu lawa mambirhi lamatsongo ma nga tluleriwa loko ku ri ni ntshikilelo lowu tshamaka wu ri kona.

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu leswi endlaka leswaku xiyimo lexi xi humelela:

• Vatlangi: Loko u tsutsuma mpfhuka wo leha, u cina (ngopfu-ngopfu ballet), kumbe u tlanga mintlango yo tanihi khirikhete, bolo ya milenge kumbe netball, u veka ntshikilelo lowukulu eka swirhendze swa wena. Xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi humelela eka vana lava titolovetaka minhlangano ya mintlangu ya xikolo.
• Swirhendze swo leha: Vavasati lava ambalaka swirhendze swo leha nkarhi wo leha va tala ku khomiwa hi xiyimo lexi. Leswi swi vangiwa hileswi ntiko wa miri hinkwawo wu hundziseriwaka emahlweni ka nenge. U nga ha va u tolovelane ni ku vava loku vaka kona endzhaku ko ambala swirhendze leswi tlakukeke siku hinkwaro, ku fana ni enkhubyeni kumbe enkhubyeni.
• Xivumbeko xa milenge: Vanhu van’wana va ni milenge leyi tlakukeke ya arch. Vanhu van’wana va nga ha tlhela va va ni ti- bunions. Swivumbeko leswi swa milenge swi veka ntshikelelo lowu engetelekeke eka marhambu ya sesamoid loko u famba.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Minkarhi yin’wana leswi swi nga vangiwa hi swiyimo swin’wana swa vutshunguri. Xikombiso:
• Gout
• Vuvabyi bya marhambu
• Vuvabyi bya marhambu
• Mhangu yin’wana eka xikunwana lexikulu

Xana u swi kuma njhani leswi, Dokodela?

Loko u ri ni switlhavi swa muxaka lowu, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela. U ta rhanga hi ku ku vutisa hi swikombiso swa wena. U ta ku vutisa leswaku u ni nkarhi wo tanihi kwihi ku vava, leswaku i minkarhi yihi ya siku leyi ku biheke ngopfu ni mintirho leyi u yi endlaka.

Kutani va ta kambela nenge wa wena hi vukheta.

• Va tshikilela mavoko ya vona endhawini leyi vavaka.
• U ta fambisa xikunwana xa wena lexikulu hi vukheta ehenhla ni le hansi ku vona loko ku ri ni ku vava.
• Minkarhi yin’wana xikambelo xo hlawuleka (passive axial compression test) xinga endliwa, lexi katsaka ku chela ntshikelelo eka nhlonge, kufana na loko u famba.

Loko u ehleketa leswaku u ni ku tshoveka ka ntshikilelo, dokodela wa wena a nga ha lerisa leswaku u endla swikambelo swa swifaniso, ku katsa ni:

• Ku kamberiwa ka X-rheyi ya nenge
• Ku kamberiwa ka marhambu
• Xikambelo xa CT kumbe xikambelo xa MRI

Swi nga ha ringanyetiwa ku endla swikambelo swo fana na.

Okay, sweswi ku nga endliwa yini ku tshungula leswi?

Hakanyingi vutshunguri bya xiyimo lexi byi sungula hi swilo swo olova leswi hi nga swi endlaka ekaya, kambe eka swiyimo swo tika, ku laveka vutshunguri.

Ku humelela yini endzhaku ka vutshunguri? Xana ndzi nga swi sivela njhani ku tlhekeka?

Minkarhi yo tala, ku vava ku ta sungula ku hunguteka hi ku hatlisa loko u sungula ku wisa nenge wa wena. Ku wisa i ndlela leyi miri wa hina wu lunghisaka tinyama leti onhakeke. Xiyimo lexitsongo hi ntolovelo xi ta antswa endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Xiyimo xo tika swinene xi nga teka tin’hweti leswaku xi hola hi ku helela.

Xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi humelela. Hikwalaho, hi fanele hi endla leswi landzelaka leswaku swi nga ha tlheli swi humelela:

• Ambala tintangu letinene: Ngopfu-ngopfu loko u famba ngopfu, ambala tintangu leti nga ni nseketelo wa milenge ya wena, leti nga tsindziyeliki swikunwana ni leti nga ni swirhendze swo olova. Papalata ku ambala swirhendze leswi tlakukeke. Susa swin’wetsin’wetsi swa khale leswi onhakeke ivi u xava leswintshwa.
• Anakanya hi ti- orthotics leti endleriweke wena: Loko u ri ni ku tsana emilengeni ya wena, ku tirhisa ti- orthotics leti endleriweke wena swi nga pfuna ku hunguta ntshikilelo eka marhambu ya wena ya sesamoid.
• Nyikela nyingiso eka switlhavi: Loko u ri mutlangi, kumbexana u toloverile ku honisa switlhavi leswitsongo ni switlhavi loko u ri karhi u titoloveta. Kambe hakunene u fanele u nyikela nyingiso eka ku vava kwihi na kwihi loku phikelelaka loku nga heriki.
• Sivela ku vava ku nga si humelela:Hi siku leri milenge ya wena yi karhaleke, vuya ekaya u ta wisa nkarhinyana, chela ayisi naswona u tshama u tlakukile milenge ya wena. Swilo leswi swi nga pfuna ku sivela ku onhaka swi nga si humelela.

Miri wa hina wu hi nyika swikombiso leswitsongo, kambe loko hi swi honisa, wu vulavula na hina hi rito leri tlakukeke. Kutani swi nga ha va swi hlwerile swinene. Kutani loko u ri na switlhavi swa milenge, u nga swi honisi, swi kambela hi ku hatlisa.