Kuna minkarhi leyi vurhongo byi nga norho eka manana loyi a nga na n'wana , a swi tano ke? Un’wana ni un’wana wa swi tiva leswaku endzhaku ko va ni n’wana, u fanele u etlela vusiku hinkwabyo. Kambe i vamanana vangani lava xanisekaka hi ku pfumala vurhongo loko va tikile? Entiyisweni, nkambisiso wu kumile leswaku kutlula 75% wa vamanana lava tikeke va na swiphiqo swa vurhongo hi nkarhi lowu. Kutani a wu wexe, vamanana vo tala va langutana na ntokoto lowu. A hi voneni leswaku ha yini leswi swi humelela ni leswi nga endliwaka ha swona.
Ha yini ndzi nga swi koti ku etlela hi nkarhi lowu wa siku? Xivangelo-nkulu: Ku nga tsaki emirini
Hi ku olova, ku tika a hi nkarhi wo olova emirini. Loko n’wana lontsongo loyi a nga endzeni ka wena a ri karhi a kula, ku nga tsaki a ku heli hi ku tima mavoni nivusiku ntsena. Xin’wana xa swilo leswikulu leswi nga kavanyetaka vurhongo hi nkarhi lowu i xiyimo xa wena xo etlela.
Hi xihi xiyimo lexinene xo etlela?
Loko u toloverile ku etlela hi nhloko kumbe etlhelo, u ta boheka ku tolovela ku etlela hi tlhelo. Ku etlela hi nhloko i ku e-e-e-e loko khwiri ra wena ri ri karhi ri kula. Nakambe, madokodela ma vula leswaku ku etlela etlhelo ka wena na swona a hi swinene.
Hi fanele hi tivonela hi ku etlela hi milenge, ngopfu-ngopfu eka xiphemu xo hetelela xa ku tika. Hikuva loko u etlela hi nhloko, ntiko wa mbeleko wa wena lowu kulaka wu veka ntshikilelo eka misiha leyikulu leyi rhwalaka ngati embilwini ya wena. Leswi swi hunguta mpimo wa ngati leyi yaka embilwini, leswi vulaka leswaku ngati, okisijini ni swakudya switsongo eka n’wana .
Hambiswiritano, a hi mhaka leyikulu leswaku n’wana a etlela etlhelo ka yena nkarhi na nkarhi. Kambe ku etlela hi ndlela yoleyo vusiku hinkwabyo a hi mhaka leyinene. Loko khwiri ra wena ri ri karhi ri kula, u ta swi xiya ndlela leyi swi olovaka ha yona ku etlela etlhelo ka wena.
Kuna ntsheketo lowu dumeke wa leswaku ku etlela hi tlhelo ra ximatsi swa antswa ku tlula ku etlela hi tlhelo ra xinene. Hambileswi ku nga ni ntiyiso wo karhi eka sweswo, ndzavisiso wa sweswinyana wu ringanyeta leswaku a ku na lexi hoxeke hi ku etlela eka tlhelo rihi na rihi leri ku ntshunxekeke .
Ringeta swilo leswi leswaku u etlela kahle:
- Etlela u ri na mubedo exikarhi ka milenge ya wena.
- Tirhisa mubedo lowukulu wa miri .
- Vamanana van’wana swa va olovela ku etlela exitulwini xo wisa ku tlula ku etlela emubedweni. Na swona a ku na lexi hoxeke hi sweswo.
Swilo swin’wana leswi karhataka leswi kavanyetaka vurhongo
A hi khwiri ra wena leri kulaka ntsena, kambe swilo swin’wana swo hlayanyana leswitsongo leswi hlundzukisaka swi nga kavanyeta vurhongo bya wena hi nkarhi lowu.
| Ku hlundzukisa | Leswi u nga swi endlaka |
|---|---|
| Ku hisa ka mbilu Hikwalaho ka ku cinca ka ti hormone hi nkarhi lowu, acid ya le khwirini yi nga nghena enon’wini, yi vanga ku hisa ka mbilu. | Etlela u ri ni mubedo wun’we kumbe yimbirhi ehansi ka nhloko ya wena. Leswi swita pfuneta ku lawula ku tlhelela endzhaku ka acid yale khwirini. Byela dokodela wa wena hi mhaka leyi eka nkarhi wa wena lowu landzelaka. U ta n’wi nyika mirhi leyi faneleke loko swi laveka. |
| Ku Chuna Nkarhi Na Nkarhi Loko mbeleko wu ri karhi wu kula, wu tshikilela xivindzi, leswi endlaka leswaku munhu a lava ku chulula nkarhi na nkarhi. | Leswi swi tolovelekile. Nchumu lowunene ku wu endla i ku hunguta nhlayo ya mati/mati lawa u ma nwaka nimadyambu na loko u nga si etlela. |
| Milorho leyi Hanyaka Vamanana van’wana va vula leswaku milorho leyi va yi lorhaka hi nkarhi lowu yi le rivaleni swinene naswona yi ni matimba. | Hambileswi leswi ku nga nchumu lowu vanhu vo tala va wu vulaka, a swi si tiyisekisiwa hi sayense leswaku ha yini leswi swi humelela. U nga ehleketi ngopfu hi swona. |
Swiphiqo swa vurhongo ku va u swi xiya
Minkarhi yin’wana ku pfumala vurhongo ku nga va lokukulu ku tlula ku nga tsakisi ntsena. Hakunene u fanele u swi xiya swiyimo leswi.
Ku tsandzeka ku hefemula ka vurhongo
Lexi i xiphiqo lexikulu swinene xa vurhongo lexi nga humelelaka hi nkarhi wa ku tika. Hi ku olova, i loko tindlela ta wena ta moya ti pfaleka naswona u tshika ku hefemula ku ringana tisekoni ti nga ri tingani loko u etlele nivusiku. Leswi swi nga endleka minkarhi yo hlayanyana hi vusiku. Leswi swi ni khombo hikuva swi nga hunguta mpimo wa okisijini leyi n'wana wa wena a yi kumaka .
Nakambe ku ni vumbhoni bya leswaku xiyimo lexi xi nga ha fambisana ni xiyimo xin’wana lexikulu lexi vuriwaka preeclampsia, ku nga xiyimo lexi tivekaka hi nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku pfimba ni tiphrotheyini leti nga eka nchuluko.
Swikombiso: Ku rhurhumela lokukulu i xikombiso lexikulu. Loko munhu loyi a nga rhurhumeli a nga si tika sweswi a rhurhumela hi rito lerikulu naswona a twa onge u titivala nivusiku, i `( sleep apnea)` Swi nga ha endleka. Hakanyingi, leswi swa twisiseka swinene eka nuna wa wena ku tlula eka wena. Loko u ri ni swikombiso swo tano, hakunene vona dokodela wa wena ivi u n’wi byela hi mhaka leyi.
Ku pfaleka ka Tintiho
Tihomoni leti humesiwaka loko u tikile ti nga endla leswaku endzeni ka nhlonge ya wena ku oma ni ku pfimba. Ringeta swilo leswi swo olova ku pfuna:
- Tirhisa swiphepherhele swa nomu. Leswi swi kumeka eka tikhemisi.
- Sula marhama, mahlo , ni nhlonge ya wena hi lapi ro kufumela, leri tsakamaka.
- U nga tirhisi mathonsi ya nomu lama hungutaka ku pfimba lama humaka ekhemisi handle ko vulavurisana na dokodela wa wena. Va nga ha nyanyisa xiyimo.
- Nwa mati yotala (kwalomu ka 6-8 wa tinghilazi) na mati siku hinkwaro kuva u hunguta mucus.
- Etlela u ri na mibedo yimbirhi u tlakusile nhloko.
- Swinga antswa loko unga tirhisa humidifier ku engetela ndzhongho eka moya lowu nga ekamareni.
Xiphiqo xa Milenge leyi nga tshamisekangiki
Lexi i xiphiqo xin’wana xa vurhongo lexi nga humelelaka hi nkarhi wa ku tika. Lexi humelelaka eka leswi hileswaku kuva na ku titwa lokunga tsakisiki ngopfu, onge xiharhi lexintsongo xi gayela hi milenge. Ntlhaveko wu famba ntsena loko milenge yi fambisiwa. Leswi swi engeteleka loko u ntshunxekile, hikwalaho i xihinga lexikulu xo etlela. Hambileswi xivangelo lexi kongomeke xa leswi xi nga tiviwiki, ku ehleketiwa leswaku swi nga ha va swi vangiwa hi ku pfumaleka ka ayoni . Ku tlhela ku vuriwa leswaku ku nwa tiphilisi ta folate swi nga hunguta xiyimo lexi. Ku nga khathariseki leswaku swi njhani, madokodela ma ringanyeta leswaku u nwa folate loko u tikile.
Xana i swinene ku nwa tiphilisi to etlela?
Lexi i xivutiso xa nkoka swinene.
A swi fanelanga nikatsongo leswaku vamanana lava tikeke va nwa tiphilisi to etlela leti tsariweke hi dokodela, hi leswaku, tiphilisi to etlela leti nyikiweke hi dokodela.
Mirhi yin’wana ya allergy (e.g. Piriton) leyi unga yi xavaka eka khemisi yinga hlayiseka hi nkarhi wa ku tika endzhaku ka nkarhi. Hambiswiritano, hambi ku ri leswi a swi fanelanga swi tekiwa handle ka mpfumelelo wa dokodela wa wena. Leswi swi nga vanga vurhongo ni ku loloha ku fikela nimixo lowu landzelaka.
Tsundzuka, minkarhi hinkwayo u fanele ku kuma mpfumelelo wa dokodela wa wena u nga si nwa murhi wihi na wihi, hambi ku ri vhithamini kumbe murhi wa ndhavuko.
Ndlela yin'wana leyinene yo tlula tiphilisi to etlela i ku endla vutiolori . Kambe u nga etleli ekusuhi swinene ni nkarhi wo etlela, endla vutiolori hi nkarhi wa nhlikanhi. Hambi ku ri nchumu wo olova ku fana ni ku famba-famba kumbe yoga wu ta ku pfuna leswaku u etlela hi ku hatlisa nivusiku.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku etlela etlhelo ka wena i ndlela ya kahle no hlayiseka yo etlela hi nkarhi wa ku tika, ngopfu ngopfu eka tinhweti to hetelela.
- Leswaku u etlela swi olova, veka mibedo exikarhi ka milenge ya wena ni le ndzhaku ka nhloko ya wena.
- Byela dokodela wa wena hi ku vava loku phikelelaka ka xifuva, ku rhurhumela lokukulu, ku hefemula hi ku nonoka ni ku nga tsaki loku nga tolovelekangiki emilengeni ya wena.
- U nga nwi tiphilisi tihi na tihi to etlela kumbe mirhi yin’wana handle ka mpfumelelo wa dokodela.
- Ku endla vutiolori byo olova ninhlikanhi swi nga ku pfuna leswaku u etlela kahle nivusiku.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena