Xana na wena u karhatiwa hi ku vava ka nkolo? (Ku vava ka nkolo) A hi kumeni kahle hi mhaka leyi

"Oh my... endzhaku!" Xana u tala ku tikuma u vula marito lama nge "Oh my... back!"? Xana u fanele u tlhela u khoma nhloko loko u pfuka exitulwini, loko u fikelela nchumu wo karhi ehansi kumbe loko u pfuka emubedweni nimixo? Kutani a wu wexe. Ku vava ka nkolo i xiphiqo lexi tolovelekeke swinene lexi vanhu vo tala, ku nga khathariseki malembe, va langutanaka na xona. Kambe minkarhi yo tala, a hi yi nyiki nyingiso lowukulu. A hi languteni leswaku ku vava ka nkolo i yini hakunene, leswaku ha yini ku humelela ni leswi hi nga swi endlaka ha swona.

Ha yini nkolo wa hina wu ri wa nkoka swinene?

Ehleketa hi yona ku fana ni phuphu leyikulu ya muako. Yi seketela ntiko wa miri wa hina hinkwawo, yi hi pfuna ku yima hi yimile naswona yi tlhela yi hi nyika ku olova ku korhama ni ku jika hi tlhelo rin’wana ni rin’wana. Hi ku olova, yi vumbiwa hi marhambu lamatsongo ya 24, lama vuriwaka vertebrae, lama hlanganisiweke rin’wana ehenhla ka rin’wana. Xihondzo lexi xa marhambu xi sirhelela nkolo wa nkolo, ku nga misiha leyi lawulaka ku twa ni ku famba-famba ka miri wa hina hinkwawo. Kutani, loko nkolo, lowu nga ni vutihlamuleri byo tala, wu ri ni xiphiqo hambi ku ri xitsongo, a swi hlamarisi leswi miri hinkwawo wu swi twaka.

Hi swihi swivangelo leswikulu swa ku vava ka nkolo?

Minkarhi yo tala, ku vava ka nkolo ku vangiwa hi mikhuva ya hina yo biha evuton’wini bya hina bya siku na siku. Swilo swin’wana hi swi endla hi nga swi xiyi swi nga hi vavisa minkolo.

Minkarhi yin’wana, ku vava ka nkolo ku nga ha humelela handle ka xivangelo lexi nga twisisekiki. Xivangelo xingava leswaku misiha leyi rhendzeleke nkolo ayi tiyi ngopfu kuva yi seketela mintirho ya siku na siku (ku famba, ku gombonyoka).

Xana ku vava ka nkolo hi kona ntsena xikombiso xa kona?

Doo, ku vava ka nkolo ku nga fambisana ni swikombiso swin’wana swo hlayanyana. Leswi swi kombisa leswaku misiha ya nkolo yi khumbekile.

• Radiating Pain: Ku twa ku vava loku fanaka ni ku tlhaviwa hi gezi loku sukaka enhlaneni ku ya ehansi emarhumbyini ku ya fika emilengeni .
• Ku pfimba : Ku twa ku pfimba ka milenge, milenge kumbe mavoko.
• Ku rhurhumela: Ku twa loku nga tolovelekangiki emilengeni kumbe emavokweni loku twaka onge tinjiya ti tsutsuma-tsutsuma .
• Ku tsana: Ku twa ku tsana kumbe ku pfimba ka milenge kumbe mavoko.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela?

Xivutiso lexinene. A swi bohi leswaku u tsutsumela eka dokodela minkarhi hinkwayo hikwalaho ka ku vava lokutsongo ka nkolo. Kambe eka swiyimo swo fana ni leswi, hakunene u fanele u vona dokodela wa wena.

• Loko ku vava ku tile endzhaku ka ku wa kumbe mhangu.
• Loko ku vava ku ku endla swi ku tikela ku endla mintirho ya wena ya siku na siku .
• Loko ku vava ku phikelela ku tlula 6 wa mavhiki , ku nyanya, kumbe ku famba ehansi hi milenge.

Dokodela u ta ku kambela. U ta kambela leswaku u nga gombonyokisa nkolo wa wena ku fikela kwihi ni ndlela leyi misiha ya wena yi tirhaka ha yona. Minkarhi yin’wana u ta tlhela a oda swikambelo swo tanihi X-rheyi, MRI kumbe CT scan. Kambe tsundzuka, minkarhi yin’wana ku nga ha va ku nga ri na ku yelana exikarhi ka leswi voniwaka eka swiviko leswi swa swikambelo ni ku vava loku u ku twaka hakunene. Kutani swa antswa ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u kuma xitsundzuxo lexi faneleke.

Hi byihi vutshunguri bya kona?

Vutshunguri lebyi u byi kumaka byi ta ya hi xivangelo xa ku vava ni laha ku nga kona enhlaneni wa wena.

Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku endla vutiolori byo olova . Hambi ku ri nchumu wo olova ku fana ni ku famba wu nga va lowunene swinene enhlaneni wa wena. Loko u vona dokodela wa miri, a nga ku pfuna ku endla nxaxamelo wa switoloveto leswi ku fanelaka. Switoloveto leswi swi ta tiyisa misiha leyi rhendzeleke nkolo wa wena, swi hunguta ku vava ni ku ku pfuna leswaku u tlhelela eku endleni ka ntirho wa wena kahle.

Switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela, swipaci swa ayisi kumbe mati yo hisa swi nga nyika ku wisa swa xinkarhana. Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo hunguta switlhavi ya matimba. Hambiswiritano, mirhi leyi yi nga vanga vurhongo naswona yi nga ha godzombela loko yi tirhisiwa nkarhi na nkarhi, hikwalaho yi fanele yi tirhisiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela .

Minkarhi yin’wana, vutshunguri lebyi engetelekeke byo tanihi ku tlhaviwa hi switlhavi kumbe ku masaja na byona byi nga hunguta switlhavi.

Loko marhambu ma onhakile kumbe misiha yi tshikileriwa swinene hikwalaho ka herniated disk, vuhandzuri byi nga ha laveka. Hambiswiritano, hakanyingi madokodela ma tirhisa vuhandzuri ntsena loko vutshunguri byin’wana hinkwabyo byi tsandzekile.

Xana a wu nge swi koti ku sivela ku vava ka nkolo?

Hakunene swa koteka! Loko u landzela mikhuva leyi swin’we ni vutomi lebyinene, u nga pfuna swinene eku siveleleni ka ku vava ka nkolo.

• Endla vutiolori: Endla vutiolori lebyi tiyisaka misiha ya wena ya le xikarhi. Swilo swo fana na ku famba na ku hlambela i swinene.
• Hlayisa xiyimo lexinene: Ringeta ku hlayisa tindleve, makatla ni swikunwana swa wena swi ri eka layini loko u tshamile, u yimile ni loko u famba. Hlayisa nkolo wa wena wu ololokile loko u tshame exitulwini.
• Tivonele loko u tlakusa swilo swo tika: Tlakusa swilo swo tika hi ku gombonyokisa matsolo, u nga ri ku rhurhela nhloko ya wena . Hlayisa swilo swo tika swi ri ekusuhi ni miri wa wena.
• Ndlela yo etlela: Ringeta ku etlela etlhelo ka wena u ri ni mubedo exikarhi ka matsolo ya wena. Tirhisa materase yo tiya ya le xikarhi lama nga oloviki ngopfu kumbe ku tiya ngopfu.
• Papalata ku dzaha fole: Ku dzaha fole swi onha ku famba-famba ka ngati, leswi hungutaka mpimo wa swakudya ni okisijini leswi misiha ni tinyama ta le ndzhaku swi swi kumaka.