Xana vuhandzuri bya le ndzhaku bya laveka eka ku vava ka nkolo? A hi swi kumeni hi ku tiyiseka!

Xana hakanyingi u va ni switlhavi swa le ndzhaku? Minkarhi yin’wana ku vava ku nga ha va loku nga tiyiselekiki. Hi minkarhi yo tano, u nga ha ehleketa, "Oho, loko ntsena a ndzi nga endla vuhandzuri bya leswi, a swi ta va swi herile." Kambe xana vuhandzuri bya laveka hakunene eka switlhavi hinkwaswo swa nkolo? Kumbe i ndlela yo hetelela? A hi buleni hi mhaka leyi nyana, hikuva lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona.

Swiphiqo swo tala swa le ndzhaku swi nga tshunguriwa handle ko endliwa vuhandzuri.

Nchumu lowunene lowu u nga wu vulaka ku sungula hileswaku ku vava ko tala ka nkolo a ku yi emahlweni ku ya fika eka vuhandzuri . Leswi swi vula leswaku hakanyingi xiyimo lexi xi nga lawuriwa hi vutshunguri byin’wana byo olova handle ko tirhisa vuhandzuri.

Ehleketa u sungule ku va ni switlhavi swa le ndzhaku. Loko u ya eka dokodela, a nga hatli a ringanyeta leswaku u endla vuhandzuri. Nchumu wo sungula lowu a wu ringetaka hi lowu:

• Ayisi kumbe ku hisa: Maendlelo lawa ya pfuneta ku hunguta switlhavi na ku pfimba.
• Switlhavelo swa Nkolo: Kuna tinxaka ta switlhavi leswi nyikiwaka hiku kongoma eka ndzhawu leyi switlhaviki.
• Vutshunguri Bya Miri: Leswi i swa nkoka swinene. Switoloveto swo hlawuleka leswi tiyisaka misiha leyi rhendzeleke nkolo ni ku engetela ku olova ka nkolo swi endliwa ehansi ka vulawuri bya muongori wa miri.
• Mirhi: Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta mirhi yo hunguta switlhavi (NSAIDs) yo fana na Ibuprofen na Diclofenac.
• Ku endla vutiolori: Vulavisisi byi kume hambi ku ri leswaku vutiolori lebyi faneleke, bya nkarhi na nkarhi byi nga hunguta ku vava ka nkolo ni ku sivela ku tlhela ku va kona.

Kutani hi tihi eka swiyimo leswi vuhandzuri byi lavekaka?

"Se vanhu va njhani lava lavaka vuhandzuri?" u nga ha tivutisa. Ina, ku ni swiyimo swin’wana laha vuhandzuri byi lavekaka hakunene. Tafula leri nga laha hansi ri xaxameta swin'wana swa swivangelo leswikulu leswi endlaka leswaku dokodela wa wena a ringanyeta leswaku u ya vona dokodela wa vuhandzuri bya marhambu .

Kambe tsundzuka leswaku ku vona dokodela wa vutshila a swi vuli swona leswaku u lunghekele vuhandzuri. I nkarhi lowunene wo dyondza swo tala hi xiyimo xa wena na tindlela ta wena ta vutshunguri. Minkarhi yin'wana mutivi a nga ha ku, "A wu si lava vuhandzuri, a hi endleni vutshunguri byin'wana bya miri."

Loko ndzi endliwa vuhandzuri, xana wu kona nkarhi lowu faneleke wa byona?

Hakanyingi, vuhandzuri bya le ndzhaku a hi nchumu lowu faneleke wu endliwa hi ku hatlisa. Xikombiso, loko u ri na herniated disc, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u rindza kwalomu ka 6 wa mavhiki u nga si endliwa vuhandzuri. Hi nkarhi wolowo, ti ta nyika miri wa wena nkarhi wo hola hi woxe ni ku vona loko swilo swo fana ni vutshunguri bya miri swi ta pfuna.

Hambiswiritano, ku ni minkarhi leyi ku lavekaka vuhandzuri hi xihatla.

Minkarhi yin’wana, vuhandzuri byi fanele byi hatla byi endliwa ematshan’weni yo hlwela. Leswi i swiyimo leswi landzelaka:

• Loko u ri ni switlhavi leswikulu, leswi nga tiyiselekiki, leswi phikelelaka .
• Swikombiso leswi kombisaka ku onhaka ka misiha swikatsa xiyimo lexi vuriwaka ‘foot drop’ , leswi kunga ku titwa leswaku xiphemu xale hansi xa nenge xi lenga-lenga ehansi swinga lawuleki kusuka eka xirhendze.
• Loko ku ri ni ku onhaka lokukulu eka nkolo wa nkolo .

Hi nkarhi wo fana ni lowu, dokodela a nge lavi ku hlwela vuhandzuri. Loko u kanakana loko u lava vuhandzuri kumbe e-e, a swi si tshama swi va mianakanyo yo biha ku lava vonelo ra vumbirhi eka mutivi un’wana .

Hi ku olova, nkolo lowu nga endzeni ka nkolo wa wena i ntlhambi wa misiha leyi nga ni vuxiyaxiya swinene. Misiha leyi yi lava ku kuma okisijini ni swakudya leswaku yi tirha kahle. Loko ku khuluka ka ngati eka misiha leyi ku hunguteka hikwalaho ka ku tshikileriwa ka nkolo, yi nga onhaka hilaha ku nga heriki. Leswi swinga endla leswaku kuva na swiyimo swa vutomi hinkwabyo swofana na ku tsana eka swirho. Hi yona mhaka leyi vuhandzuri a byi fanelanga byi hlwela loko swi laveka.

Xo hetelela, ku nga khathariseki leswaku u endliwe vuhandzuri kumbe e-e, ku hlayisa vutomi lebyinene swi ta pfuna swinene eku siveleleni ka swiphiqo swa le ndzhaku swa nkarhi lowu taka. Ku hlayisa ntiko lowunene, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi , naKu endla vutiolori, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku papalata ku dzaha fole swi pfuna swinene eku hlayiseni ka nkolo wa wena wu hanye kahle.