Xana voko ra wena ri tshovekile? (Sprained Wrist) A hi tivekeni leswi!

Xana u tshame u wa u ba voko ra wena hi matimba? Kumbe u ri karhi u tlanga kumbe u endla swin’wana ivi hi xitshuketa u twa onge voko ra wena ri tshovekile? Kumbexana a ku ri ni ku pfimba ni ku vava. Vanhu vo tala va tshame va langutana ni leswi. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi mavoko lama tshovekeke, kumbe hilaha madokodela ma swi vitanaka hakona , mavoko lama tshovekeke . U nga vileli, leswi hi ntolovelo i nchumu lowu nga tshunguriwaka hi vutshunguri byo olova.

Xana swi vula yini ku rhurhumela ka voko?

Hi ku olova, ku pfimba i ku vaviseka ka misiha emirini wa hina. Sweswi u nga ha tivutisa leswaku misiha leyi i yini. Ti ligament ti fana ni ti bandhi leti tiyeke, leti ololokeke leti khomaka marhambu ya hina naswona ti pfunaka leswaku mahlangano ya hina ma tshama ma ri endhawini ya wona. Ti cinca-cinca swinene naswona ti tiya.

Xana a wu swi tiva leswaku ku ni marhambu lamatsongo ya 8 exifuveni xa hina ntsena, naswona ku ni swirho swa kwalomu ka 20 leswi ma khomaka swin’we! Kutani, ku pfimba ka voko i loko, hikwalaho ka swivangelo swo karhi, yin’we kumbe ku tlula ya misiha leyi ya voko ra wena yi olovisiwile ku tlula mpimo wa yona naswona yi onhakile? Ligament leyi tolovelekeke swinene leyi nga ha tshovekaka i scapholunate ligament , leyi hlanganisaka marhambu ya scaphoid na lunate eka voko ra hina.

Ku pfimba ko tala ka mavoko i ku vaviseka lokutsongo. I ku tsana nyana ntsena eka ti ligaments. Kambe minkarhi yin’wana, misiha leyi yi nga ha handzuka. Kutani swi bihile nyana.

Hi ntolovelo ku pfimba ka swirhumbana swa vava. Swi nga ha ku tikela ku fambisa kumbe ku tirhisa voko ra wena leri vavisekeke. Hambiswiritano, ku pfimba ko tala ka mavoko ku nga tshunguriwa ekaya hi ku wisa, ayisi ni swidlaya-switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela.

Hambiswiritano, loko ku vava ka voko ni swikombiso swin’wana swi nga hungutiwi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani ya vutshunguri bya le kaya, hakunene u fanele u vona dokodela, a swi tano ke?

Hi swihi swikombiso swa ku pfimba ka voko?

Loko u ri ni ku pfimba ka voko, u nga ha va ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi:

• Ku vava ka mavoko: Leyi hi yona leyikulu. Ku vava ku nga ha engeteleka loko u fambisa voko kumbe u tlakusa nchumu wo karhi.
• Ku pfimba: U nga ha vona ku pfimba endhawini leyi u vavisekeke eka yona.
• Ku vaviseka kumbe ku cinca ka muhlovo: Minkarhi yin’wana swinga languteka kufana na swirhumbana, swi hundzuka swa wasi kumbe swa xivunguvungu.
• Ku tika ku fambisa voko: Swi titwa swi tika ku fambisa, ku gombonyokisa kumbe ku lulamisa voko.

Hi swihi swivangelo swa ku pfimba ka mavoko?

Ku pfimba kunga humelela loko ti ligaments eka voko ti kokiwa kumbe ku soholotiwile kutlula swipimelo swa tona. Swivangelo leswi tolovelekeke ngopfu hi leswi:

• Swilo swo biha:Ngopfu-ngopfu loko hi ringeta ku tiponisa hi ku tshambuluta mavoko ya hina hi ma veka ehansi loko hi ri kusuhi ni ku wa. Anakanya, u rhelela endleleni ivi hi xitshuketa voko ra wena ri ba ehansi, kutani ntiko hinkwawo wu fika evokweni ra wena, a swi tano ke? Hi nkarhi wo fana ni wolowo, u nga yi rhurhumela hi ku olova.
• Timhangu ta mintlango: Swi nga endleka loko u khoma bolo loko u ri karhi u tlanga khirikhete, u ri karhi u tlanga volleyball, u ri karhi u tlanga netball kumbe hambi ku ri loko u ri karhi u endla vutiolori endhawini yo titoloveta.
• Timhangu: Ku vaviseka ka mavoko swi nga ha tlhela swi humelela eka swilo swo fana na timhangu ta timovha.

Leswi hi swona swivangelo leswi tolovelekeke. Hambiswiritano, a hi kanyingi swinene, swiyimo swo karhi swa vutshunguri swi nga tlhela swi vanga ntshikilelo eka misiha ya voko, leswi vangaka ku pfimba. Xikombiso:

• Ku tluleriwa kun’wana .
• Swiyimo swa mahlangano leswi pfimbaka swo tanihi vuvabyi bya marhambu .
• Vuvabyi bya marhambu bya psoriatic .

Xana ku pfimba ka voko ku nga vanga swiphiqo?

Minkarhi yo tala, ku pfimba ko olova a ku vangi swiphiqo leswikulu. Hambiswiritano, loko voko ri tshovekile, ku vaviseka kun’wana ku nga ha humelela hi nkarhi lowu fanaka. Leswi swi tekiwa tanihi swiphiqo leswikulu.

• Ku tshoveka ka marhambu: Minkarhi yin’wana marhambu lama nga evokweni ma nga tshoveka kumbe ma tshoveka swin’we ni ku pfimba. Leswi swi tano ngopfu eka ku tshoveka ka mavoko loku vuriwaka `Colles fractures` na `Smith fractures`.
• Ku tsana ka misiha kumbe ku pfimba.
• Ku vaviseka ka ti tendon.
• Ku onhaka ka misiha.

Hi yona mhaka swi bumabumeriwaka ku vona dokodela loko ku vava ku nga hungutiwi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Kutani va nga kambela ku onhaka kun’wana ko fana ni loku.

Xana dokodela u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka leswaku leswi i ku pfimba?

Loko u ya vona dokodela, u ta rhanga hi ku kambela voko ra wena (ku kamberiwa ka miri) . Va ta ku vutisa hi swikombiso swa wena. U ta fanela ku byela dokodela kahle leswi a wu swi endla loko voko ra wena ri nga si sungula ku vava, ndlela leyi ri sunguleke ku vava ha yona, na swin’wana.

Kutani dokodela u ta ku kombela leswaku u fambisa voko ra wena emahlweni ni le ndzhaku, u ri gombonyokisa ivi u ri olola. Leswi swi vuriwa ku kambela ndhawu leyi u fambaka ha yona . Byela dokodela loko swi vava na laha swi vavaka ngopfu.

Xana ku endliwa swikambelo swa muxaka muni?

Hakanyingi, dokodela wa wena u ta oda leswaku ku endliwa X-rheyi ya voko ra wena leri vavisekeke. Leswi swi nga pfuna ku kumisisa mpimo wa ku onhaka ka misiha ya voko ra wena, swin’we ni ku onhaka kwihi na kwihi, ku tshoveka kumbe ku tshoveka ka marhambu.

Minkarhi yin’wana, ngopfu-ngopfu loko ku ehleketiwa leswaku ku vaviseka ku ri kukulu, dokodela wa wena a nga ha oda ku endla MRI (Magnetic Resonance Imaging) kumbe CT scan (Computed Tomography scan) . Leswi swinga kombisa kahle ku onhaka eka ti soft tissues tofana na ti ligaments na ti tendons.

Xana "xikombiso xa Terry Thomas" i yini?

Leri i vito ro hlamarisa nyana, a swi tano ke? Eka tinxaka tin’wana ta ku pfimba ka voko, ku va ni xivandla lexitsongo exikarhi ka marhambu mambirhi eka voko. Hi yona mhaka leyi yi vuriwaka "Terry Thomas sign." Khale a ku ri ni muhlekisani wa le Britain la vuriwaka Terry Thomas. A a ri ni xivandla lexitsongo exikarhi ka meno yakwe mambirhi ya le henhla. Hi yona mhaka leyi xivandla lexi xa voko xi thyiweke vito ra yena. Leswi vanhu vo tala va nga n'wi tiviki Terry Thomas masiku lawa, minkarhi yin'wana madokodela ma yi vitana "xikombiso xa David Letterman" kumbe "xikombiso xa Madonna." Lexi i nchumu lowu madokodela ma wu tirhisaka ku kambela mavabyi.

Xana ku nga endliwa yini ku tshungula voko leri tshovekeke?

Hakanyingi, u nga tshungula voko leri tshovekeke ekaya. Nchumu wa nkoka swinene i ku tshika ku endla mintirho leyi vekaka ntshikilelo lowu engetelekeke eka voko, ku fana ni mintlango kumbe mintirho leyi katsaka ku endla vutiolori byo tala. Switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela swo fana na ti-NSAID (ku fana na ibuprofen kumbe diclofenac) kumbe acetaminophen (paracetamol) swi nga pfuna ku hunguta ku vava na ku pfimba. Kambe tsundzuka, swa antswa ku kambela dokodela wa wena u nga si nwa mirhi yo hunguta switlhavi ku tlula masiku ya khume.

I swa nkoka swinene ku landzelela ndlela ya RICE hi ku hatlisa loko u sungula ku twa ku vava kumbe swikombiso swin’wana. A hi voneni leswaku RICE i yini?

• R (Ku wisa): Tshika ku endla ntirho wihi na wihi lowu a wu wu endla lowu a wu ku vavisa. U nga veki ntiko wo tala evokweni ra wena ku kondza ri hola.
• I (Ice) - Chela ayisi: Pfuxeta ti ice cubes tin’wana, ice pack kusuka eka freezer, kumbe ice pack eka thawula ro olova kutani u yi chela eka voko leri vavisekeke kuringana kwalomu ka 15 wa timinete. Endla leswi minkarhi yo hlayanyana hi siku. Unga cheli ayisi leyi hiku kongoma eka nhlonge, tani hileswi yinga hisa nhlonge.
• C (Compression): U nga phutsela voko ra wena hi bandichi leyi olovaka ku pfuneta ku hunguta ku pfimba. Kambe tsundzuka, u nga yi phutseri hi matimba lerova yi tiya, yi vava kumbe yi hunguta ku khuluka ka ngati evokweni ni le tintiho ta wena.
• E (Elevation) - Elevation: Ringeta ku hlayisa voko na voko ra wena ehenhla ka levele ya mbilu ya wena nkarhi wunwana na wunwana loko swi koteka. U nga hlayisa mubedo ehenhla.

Xa nkoka: Loko swikombiso swa wena swi nga antswi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani u sungule vutshunguri lebyi bya le kaya, tiyiseka leswaku u vona dokodela.

Dokodela wa wena a nga ha ku byela leswaku u ambala xisirhelelo kumbe xisirhelelo xa voko leri vavisekeke. Leswi swi vuriwa ku nga fambi . Swi pfuna ku hlayisa voko ra wena ri ri eka xiyimo xo ka ri nga ri na xihlawuhlawu ku kondza ri hola. Dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u fanele u yi ambala nkarhi wo tanihi kwihi.

Xana ku pfimba ka voko swi lava vuhandzuri?

A swi talanga swinene leswaku ku pfimba ka voko ku lava vuhandzuri. Hambiswiritano, loko u tshoveka voko ra wena loko u wa kumbe mhangu naswona u vaviseka kun’wana lokukulu (e.g., ku tshoveka ka marhambu, ku handzuka ka tendon), vuhandzuri byi nga ha laveka ku lunghisa ku onhaka.

Loko ku laveka vuhandzuri, byi nga ha endliwa hi ku tirhisa endlelo leri nga ngheneriki ngopfu leri vuriwaka arthroscopy . Leswi swivula leswaku dokodela wa vuhandzuri u endla xiphemu lexintsongo swinene eka voko ra wena kutani a nghenisa khamera leyintsongo (arthroscope) eka rona ku languta marhambu na ti ligaments. Kutani, hi ku tirhisa switirho leswinene ngopfu, dokodela wa vuhandzuri u lunghisa nhlonge ya voko ni misiha leyi onhakeke.

Hambiswiritano, loko ku onhaka ku ri kukulu swinene, ku nga ha laveka vuhandzuri lebyi pfulekeke . Emhakeni leyi, dokodela wa vuhandzuri u tsema endzhaku ka voko, a veka marhambu ni ku lunghisa misiha leyi onhakeke.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku voko leri tshovekeke ri hola?

Hi ntolovelo swi teka mavhiki ma nga ri mangani leswaku voko leri tshovekeke ri hola hi ku helela. Hambiswiritano, loko se u sungula vutshunguri, swikombiso swo tanihi ku vava ni ku pfimba swi fanele swi sungula ku hunguteka hakatsongo-tsongo. Leswaku u hatla u hola, i swa nkoka ku wisa ni ku teka vutshunguri hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ringanyetaka hakona.

Xana ku pfimba ka mavoko ku nga siveriwaka?

Loko u khathalela swilo swo karhi, ngopfu-ngopfu u nga sivela ku pfimba ka mavoko.

Ku nga khathariseki leswaku u tlanga mintlangu kumbe mintirho yin’wana ya miri:

• Kufumeta kahle u nga si sungula ku tlanga kumbe ku endla vutiolori.
• Ambala switirhisiwa leswi faneleke swo sirhelela eka ntlangu lowu. Hi xikombiso, mintlango yin’wana yi tirhisa swisirhelelo swa mavoko.
• Loko voko ra wena ri vava, u nga " tlangi hi ku vava ." Loko swi vava, yima u wisa.
• Nyika miri wa wena nkarhi wo wisa ni ku hola endzhaku ka ntirho wo tika.
• Pfuxeta u tlhela u ololoka endzhaku ka migingiriko.

Leswaku u hlayiseka hi ku angarhela, tsundzuka swilo leswi:

• Hlayisa kaya ra wena ni ndhawu ya wena ya ntirho swi basile naswona swi nga ri na swilo leswi nga rhetaka ni ku wa.
• Minkarhi hinkwayo tirhisa switirho kumbe switirhisiwa leswi faneleke ku fikelela swilo leswi nga ehenhla. U nga tshuki u khandziya switulu, matafula kumbe tikhawuntara. Tirhisa nchumu wo fana ni xitepisi lexitsongo.
• Loko swi nonon’hwa ku famba kumbe u ri ekhombyeni lerikulu ro wa, tirhisa nhonga kumbe xitirhisiwa xo famba hi milenge .

Xana u nga langutela yini loko u ri ni xirhumbana xa voko?

Ku hola hi ku helela endzhaku ka loko u tshovekile vokoSwi fanele ku languteriwa. Ku pfimba ko tala i ku vaviseka ka xinkarhana. Loko ti ligaments ti horile, u fanele u kota ku tlhelela eka mintirho ya wena hinkwayo leyi tolovelekeke.

Hambiswiritano, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si tlhela u sungula ku endla vutiolori byo fana ni mintlango. Loko u tlhela u veka ntiko eka voko ra wena ri nga si hola hi ku helela, u nga ha engetela khombo ra wena ro tlhela u vaviseka ni swiphiqo ni ku vaviseka kun’wana.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u wa kumbe u vaviseka hi ndlela yin’wana naswona voko ra wena ri vava, vona dokodela, ngopfu-ngopfu loko swikombiso swi nga antswi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani.

Loko u va ni mhangu leyikulu kumbe u ehleketa leswaku u tshovekile marhambu, yana ekamareni ra xilamulela-mhangu hi ku hatlisa.

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, i swinene ku vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi ni ku pfimba kumbe ku vaviseka kun’wana?
• Xana ndzi lava vutshunguri bya muxaka muni?
• Xana ndzi ta boheka ku hlayisa voko ra mina ri nga fambi? Xana ku ringana nkarhi wo tanihi kwihi?
• Xana ndzi ta lava vuhandzuri?
• Xana ndzi nga sungula rini ku endla vutiolori ku fana ni mintlango nakambe?

Rungula ro Yisa Ekaya

Ku pfimba ka voko i ku vaviseka loku tolovelekeke swinene exikarhi ka hina. Kambe ku pfimba i ntokoto lowu karhataka ni lowu vavaka. Loko u vavisekile voko ra wena, hambi ku ri ku wa kumbe loko u ri karhi u tlanga, naswona u twa ku vava ni ku pfimba, vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Kutani dokodela a nga ha kambela ku vaviseka ka wena ivi a ku nyika vutshunguri leswaku u ta tlhelela eka mintirho ya wena leyi tolovelekeke hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

Tsundzuka, u nga hatliseli ku hola ka wena. Miri wa wena wu lava nkarhi wo hola.

U nga sunguli ku tlanga mintlangu ku kondza dokodela wa wena a ku byela. Swi nga ha va swi nga tsakisinyana ku va u nga tirhi ku ringana mavhiki ma nga ri mangani. Hambiswiritano, ku lehisa mbilu kukondza u hlakarhela hi ku helela swi ta pfuna ku sivela swiphiqo leswi engetelekeke enkarhini lowu taka. Hi ku navelela ku hola hi ku hatlisa!

` Ku vava ka voko, Ku pfimba, Ku vava ka voko, Ligament, RICE Treatment, Ku vava ka voko, Ku vaviseka ka mintlangu