Xana na wena u na swikombiso leswi? A hi dyondzeni kahle leswaku xifo xa ku pfimba ka misiha i yini!

Byongo i xin’wana xa swirho swa nkoka emirini wa hina. Kutani ku vuriwa yini loko byongo byi nga kumi ngati leyi eneleke? Anakanya leswi a swi ta endleka endzhaku ka nkarhi wo koma. Lowu i muxaka wa xiyimo xa xitshuketa, lexi nga ni khombo lexi hi vulavulaka ha xona namuntlha, lexi vuriwaka xifo xa ku pfimba ka misiha. U nga ha va u swi twile swi vuriwa 'paralysis'. Lexi i xiyimo xo tika swinene, hikwalaho i swa nkoka leswaku wena ni varhandziwa va wena mi tiva kahle leswi mi faneleke mi swi endla.

Xana ku pfimba ka misiha i yini? Kahle-kahle ku humelela yini hi byongo?

Hi ku olova, ku pfimba ka misiha i xiyimo lexi vaka kona loko mphakelo wa ngati lowu rhwalaka okisijini ni swakudya ebyongweni bya hina wu tsemiwa hi xitshuketa kumbe wu hunguteka. Tanihi leswi phayiphi ya mati leyi pfalekeke endlwini ya hina yi nga vangaka ku kayivela ka mati, loko byongo byi lahlekeriwa hi ngati, tisele ta byongo ti sungula ku fa. Leswi swi ni khombo swinene, hikuva loko tisele ta byongo ti file, swa tika swinene ku ti pfuxeta.

Minkarhi yin'wana madokodela ya vitana leswi ``Cerebrovascular Accidents (CVAs)'', leswi vulaka "mhangu ya misiha ya ngati ebyongweni." Xifo xa ku pfimba ka misiha i xivangelo xa vumbirhi lexikulu xa rifu emisaveni hinkwayo, hikwalaho a hi nchumu lowu faneleke wu tekiwa wu ri wa nkoka.

Xifo xa ku pfimba ka misiha xi nga humelela hi tindlela timbirhi letikulu:

1. Ischemic Stroke: Lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene wa stroke . Ku hlangana ka ngati ku sivela xirho xa ngati lexi yisaka ngati ebyongweni, xi sivela ku khuluka ka ngati hi ku helela kumbe hi xiphemu.

2. Hemorrhagic Stroke: Leswi swi humelela loko xirho xa ngati ebyongweni xi pfurha xi huma ngati endzeni kumbe ku rhendzela byongo.

Hi ndlela yihi na yihi, ku pfimba ka misiha i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri. Sekoni yin’wana ni yin’wana ya hlayiwa. Loko vutshunguri byi hatla byi sunguriwa, ku va ni nkarhi lowukulu wo hunguta ku onhaka ka byongo ni ku ponisa vutomi.

Hi swihi swikombiso swa ku pfimba ka misiha? Xana u va lemuka njhani?

Swikombiso swa ku pfimba ka misiha swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Nakambe swa hambana ku ya hi leswaku xifo xa ku pfimba ka misiha xi kwihi ebyongweni. Hambiswiritano, ku ni swikombiso swin’wana leswi tolovelekeke. Xin’we kumbe swo tala swa leswi swi nga ha humelela hi nkarhi wun’we:

• Ku tika ku vulavula, kumbe ku lahlekeriwa hi ku vulavula hi ku helela (`Aphasia`). Ku vulavula hi ndlela yo ka yi nga ri kahle, ku tsandzeka ku vula marito lawa u lavaka ku ma vula ni ku nonon’hweriwa ku twisisa leswi van’wana va swi vulaka.
• Ku vona loku nga vonakiki kahle, ku vona kambirhi (`Diplopia`), kumbe ku lahlekeriwa hi ku vona hi xitshuketa eka tihlo rin’we kumbe hamambirhi.
• Ku titwa u pfilunganyekile naswona u karhatekile.
• Minkarhi yin'wana ku lahlekeriwa hi ku titivala (`Coma`) swi nga humelela.
• Ku pfimba ka nhloko, ku titwa u ri karhi u rhendzeleka (`Vertigo`).
• Ku pandza ka nhloko hi xitshuketa, lokukulu. Leswi swi nga titwa swi bihe ngopfu ku tlula ku pandza ka nhloko loku tolovelekeke.
• Ku lahlekeriwa hi vulawuri bya misiha eka tlhelo rin’we ra xikandza. Xikandza xi nga ha vonaka xi kokiwa hi tlhelo rin’we loko u n’wayitela.
• Ku lahlekeriwa hi ku ringanisela, ku tsandzeka ku lawula swirho, na ku rhurhumela ku fana na munhu la dakweke (`Ataxia`).
• Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka (`Amnesia`).
• Swilo swo fana ni ku cinca ka xitshuketa ka mahanyelo, ku hlundzuka ni ku pfilunganyeka.
• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta.
• Nhamu yo tiya.
• Ku titivala hi xitshuketa ivi a wa.
• Ku khomiwa hi switlhavi.
• Ku vulavula hi ndlela yo ka yi nga ri kahle, ku rhurhumela (Dysarthria).
• Swi tolovelekile leswaku switwi swa miri (ku vona, ku twa, ku nun’hwetela, ku nantswa, ku khumba) swi hunguteka hi xitshuketa kumbe swi nyamalala.
• Ku pfimba, ku tsana, kumbe ku lahlekeriwa hi matimba hi ku helela eka tlhelo rin’we ra miri (xikandza, voko, nenge) (Ku oma swirho).

Loko wena kumbe munhu un’wana loyi u n’wi tivaka a ri ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. U nga tlangi hi nkarhi.

Xana ku pfimba ka misiha ku nga teka nkarhi wo tanihi kwihi? Hi byihi vuyelo bya kona?

Leswaku xitlhavi xi teka nkarhi wo tanihi kwihi swi titshege hi leswaku mphakelo wa ngati lowu yaka ebyongweni wu tsemiwile nkarhi wo tanihi kwihi. Tisele ta byongo a ti nge hanyi nkarhi wo leha handle ka okisijini. Va sungula ku fa ku nga si hela timinete ti nga ri tingani. Loko tisele ta byongo leti eneleke ti fa endhawini yo karhi, ku onhaka ka kona ku nga va loku nga heriki. Leswi swi vula leswaku swiphiqo swa ku vulavula, ku famba ni ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka swi nga teka vutomi hinkwabyo.

Hi yona mhaka hi vulaka leswaku nkarhi i wa nkoka . Loko hi vuyisela ku khuluka ka ngati ebyongweni hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona, hi nga sivela ku onhaka loku nga heriki kutani hi hunguta ku tika ka yona.

Hambi ku ri endzhaku ka vutshunguri, vuyelo bya ku pfimba ka misiha byi nga teka nkarhi wo karhi. Swikombiso swin’wana ni switandzhaku swin’wana swi nga ha teka lembe kumbe ku tlula.

Swikombiso swa xilemukiso swa ku pfimba ka misiha! Tsundzuka ku 'VA FAST'.

Ku ni ndlela yo olova yo lemuka xifo xa ku pfimba ka misiha. Yi vuriwa 'VA FAST' . Lexi i xihlamusela-marito lexi vumbiwaka hi ku hlanganisa maletere yo sungula ya marito yo hlayanyana ya Xinghezi. Loko u tsundzuka leswi, u nga teka goza hi ku hatlisa loko wena kumbe un’wana loyi a nga ekusuhi na wena u xiya swikombiso swa ku pfimba ka misiha.

• B - Balance: U nga ha lahlekeriwa hi ku ringanisela hi xitshuketa , u titwa u ri na xivundza, naswona u tika ku famba.
• E - Mahlo: Ku vona loku nga vonakiki kahle hi xitshuketa, ku lahlekeriwa hi ku vona eka tihlo rin’we kumbe hamambirhi, kumbe ku vona hi xiphemu.
• F - Xikandza: Xikandza xi nga ha kokiwa hi tlhelo rin'we . Loko a komberiwa ku n’wayitela, tlhelo rin’wana ra xikandza ri vonaka ri ya ehansi.
• A - Mavoko: Loko ku komberiwa ku tlakusa mavoko hamambirhi, voko rin’we ri nga ha tsandzeka ku tlakusiwa kahle naswona ri nga ha wela ehansi, kumbe voko rin’we ri nga ha titwa ri rhurhumerile.
• S - Ku vulavula: Ku vulavula hi ku rhurhumela loko u vulavula, ku nga tsundzuki leswi u nga swi vulaka, kumbe ku twa onge mbulavulo wa wena wu rhurhumela. Nakambe swi nga ha tika ku twisisa leswi van’wana va swi vulaka.
• T - Nkarhi: Nkarhi i wa risima!Loko u vona xin’wana xa swikombiso leswi , bela riqingho eka 1990 (Suwa Sariya) hi ku hatlisa kutani u yisa munhu yoloye exibedlhele xa le kusuhi hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Ku tsundzuka nkarhi lowu swikombiso swi sunguleke ha wona swi ta tlhela swi pfuna dokodela swinene eku swi tshunguleni. Hikuva vutshunguri byin’wana byi nga nyikiwa ntsena ku nga si hela nkarhi wo karhi endzhaku ka loko swikombiso swi sungurile.

Hi swihi swivangelo-nkulu swa ku pfimba ka misiha?

Hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, ku ni mixaka yimbirhi leyikulu ya switlhavi, yin’wana ni yin’wana yi ni swivangelo swo hambana-hambana.

1. Hikwalaho ka ku pfaleka ka misiha ya ngati (Ischemic Stroke) .

Leswi swi humelela loko xirhumbana xa ngati kumbe nchumu wun’wana wu khomekile eka xirho xa ngati lexi rhwalaka ngati ebyongweni. Swi fana ni xiphemu xa thyaka lexi khomiweke hi phayiphi ya mati. Leswi swi nga vangiwa hi:

• Atherosclerosis: Leswi i loko swilo leswi nga ni mafurha swo tanihi cholesterol swi hlengeletana emakhumbini ya misiha ya ngati hi ku famba ka nkarhi, leswi endlaka leswaku yi hunguteka hakatsongo-tsongo. Swi fana ni rust leyi andzaka endzeni ka phayiphi ya mati ya khale. Swirhumbana swa ngati swi nga ha va kona hi ku olova etindhawini leti leti pfalekeke ivi swi khomelela.
• Atrial Fibrillation: Lexi i ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki. Loko mbilu yi nga ba kahle, ku nga ha va ni swirhumbana swa ngati endzeni ka mbilu. Swirhumbana leswi swi nga ha tshoveka ivi swi khomiwa hi xirho xa ngati ebyongweni. Xiyimo lexi xi nga toloveleka ngopfu eka vanhu lava rhurhumelaka (Sleep Apnea).
• Swiphiqo swa ku hlangana ka ngati: Vanhu van’wana va ni mboyamelo wa leswaku ngati ya vona yi hlangana hi ku olova.
• Swihoxo swa mbilu leswi velekiwaka: Xikombiso, leswi nga na makhumbi embilwini, ku fana na ``Atrial Septal Defect`` kumbe ``Ventricular Septal Defect``.
• Vuvabyi bya microvascular ischemic: Ku onhaka ka misiha leyitsongo swinene ya ngati ebyongweni.

2. Hikwalaho ka ku pfurha ka misiha ya ngati (Hemorrhagic Stroke) .

Leswi swi humelela loko xirho xa ngati lexi nga endzeni ka byongo xi pfurha ivi xi sungula ku huma ngati. Leswi swi nga vangiwa hi:

• Brain aneurysms: Leswi i loko rirhangu ra xirho xa ngati ebyongweni ri tsana ivi ri pfurha ku fana ni baluni. Leswi swi nga ha pfurha hi xitshuketa.
• Swirhumbana swa byongo: Swirhumbana swin’wana swa byongo swi nga veka ntshikilelo eka misiha ya ngati ivi yi endla leswaku yi pfurha.
• Nsusumeto wa le henhla wa ngati: Loko nsusumeto wa ngati wu tshikiwa wu nga lawuriwi nkarhi wo leha, ku ni nkarhi lowukulu wa leswaku misiha ya ngati yi onhaka yi tlhela yi pfurha.
• Vuvabyi bya Moyamoya na swiyimo swin’wana leswi tsanisaka misiha ya ngati ebyongweni.

A hi tlheleni hi dyondza hi TIA kumbe 'Mini-Stroke'?

Swi nga ha endleka u tshame u twa hi ta Nhlaselo wa Nkarhinyana wa Ischemic (TIA). Yitlhela yivuriwa "mini-stroke." Swi fana ni ku pfimba ka misiha, kambe swikombiso swa kona i swa xinkarhana. Swikombiso swa kona swa nyamalala endzhaku ka timinete ti nga ri tingani ku ya eka tiawara ti nga ri tingani. Lexi humelelaka hileswaku ku khuluka ka ngati ebyongweni ku kavanyetiwa swa xinkarhana, kambe ku kavanyeteka loku hi ntolovelo ku tlhantlhiwa naswona ku khuluka ka ngati ku vuyeteriwa.

Kambe, ku vuriwa yini loko a wu ri na TIA?Sweswo i xilemukiso lexikulu! Swi vula leswaku khombo ro va ni xifo xa xiviri xa ku pfimba ka misiha ku nga ri khale ri le henhla swinene. Hikwalaho, un’wana ni un’wana loyi a nga ni swikombiso swa TIA u lava vutshunguri bya xihatla. Madokodela ma nga kuma leswaku ha yini swi humelerile kutani ma ku nyika vutshunguri lebyi lavekaka leswaku u sivela ku pfimba lokukulu.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha?

Hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulu. Leswi swi katsa:

• Vanhu lava nga ehenhla ka malembe ya 65. Khombo ra ku khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha ri engeteleka loko munhu a ri karhi a kula.
• Vanhu lava dzahaka, kumbe ku tirhisa tinxaka tin’wana ta fole (e.g. ku hlafuna fole), xikan’we na lava va vape.
• Vanhu lava tirhisaka swidzidzirisi.

Nakambe, vanhu lava nga ni swiyimo swo karhi swa vutshunguri va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha:

• Vanhu lava godzomberiweke hi byala (`Alcohol use disorder`).
• Ku kumiwile leswaku vanhu van’wana lava nga khomiwa hi COVID-19 va nga ha va na khombo lerikulu ro khomiwa hi stroke loko va ha ri vatsongo.
• Vanhu lava karhataka hi ku tshamela ku pandza ka nhloko hi migraine.
• Vanhu lava nga na nsusumeto wa le henhla wa ngati (hypertension). Vanhu vo tala a va swi tivi ni leswaku va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati.
• Vanhu lava nga ni mpimo wa le henhla wa cholesterol engatini (Hyperlipidemia).
• Vanhu lava nga ni Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi.

Xana u swi vona njhani kahle leswaku u ni vuvabyi bya ku pfimba ka misiha?

Loko u tisiwa ekamareni ra xilamulela-mhangu, nchumu wo sungula lowu dokodela a nga ta wu endla i ku endla xikambelo xa misiha. Leswi swi vula ku kambela vuswikoti bya wena byo vulavula, matimba ya wena, ku ringanisela ka wena ni ku vona ka wena.

Kutani, ku endliwa swikambelo swo hlayanyana ku tiyisekisa loko ku ri xifo xa ku pfimba ka misiha, leswaku i muxaka wihi ni leswaku kahle-kahle xi khumbeka kwihi ebyongweni. Letikulu hi leti:

• Ku kamberiwa ka ngati: Kambela swilo swo tanihi swiphiqo swa ku hlangana ka ngati, mpimo wa chukele ni mpimo wa cholesterol.
• CT scan: Leyi yi teka xifaniso xa byongo naswona yi nga hatla yi kambela loko misiha ya ngati yi huma ngati kumbe yi pfalekile.
• MRI scan: Leswi swi tlhela swi teka swifaniso swa byongo hi vuxokoxoko. Leswi swi pfuna ku kuma xifaniso lexi nga erivaleni xa ku onhaka loku humeleleke ebyongweni.
• E.C.G. (`Electrocardiogram - EKG`): Yi kambela matirhelo ya mbilu. Yi nga vona swiphiqo swo fana na `(Atrial Fibrillation)`.
• EEG (Electroencephalogram - EEG): Leswi swi pima ntirho wa gezi wa byongo. Minkarhi yin’wana leswi swi nga pfuna ku tiyisekisa loko ku ri ni ku pfimba ka khwiri.

Hi byihi vutshunguri bya vuvabyi bya ku pfimba ka misiha?

Vutshunguri lebyi u byi kumaka byi ta titshega hi swilo swo hlayanyana. Leswi swi katsa:

• Xana byongo byi onhake ku fikela kwihi hikwalaho ka xifo xa ku pfimba ka misiha?
• Hi yihi ndhawu ya byongo leyi khumbekaka?
• Xana u ve ni vuvabyi bya muxaka muni bya stroke? (Nsinya wa ngati lowu pfalekeke kumbe lowu pfurhaka?)

Hambiswiritano, xikongomelo xo sungula xa madokodela i ku vuyisela ku khuluka loku tolovelekeke ka ngati ebyongweni hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona, leswi nga hunguta ku onhaka ka byongo hilaha ku nga heriki.

• Loko munhu a ri na ischemic stroke hikwalaho ka ku pfaleka ka misiha ya ngati, vutshunguri i ku n’okisela kumbe ku susa xirhumbana xa ngati lexi pfalekeke.
• Mirhi ya thrombolytic: Leyi yi tirha swinene loko yi nyikiwa ku nga si hela tiawara ti nga ri tingani ku sukela loko swikombiso swi sungule.
• Vuhandzuri (`Mechanical thrombectomy`): Minkarhi yin’wana, ngopfu ngopfu loko kuri xirhumbana lexikulu xa ngati, ku nghenisiwa chubu lerintsongo hi nenge kumbe voko eka byongo kutani xirhumbana xi humesiwa.
• Nakambe ku nyikiwa mirhi yo lawula nsusumeto wa ngati.

• Eka munhu loyi a khomiweke hi vuvabyi bya ku huma ngati hikwalaho ka ku pfurha ka misiha ya ngati, xikongomelo i ku yimisa ku huma ngati endzeni ka byongo ni ku hunguta ntshikilelo eka byongo.
• Mirhi yi nyikiwa ku yimisa ku huma ngati na ku lawula nsusumeto wa ngati.
• Minkarhi yin’wana, vuhandzuri byi nga ha laveka leswaku ku susiwa ngati leyi hlengeletaneke endzeni ka byongo, ku lunghisa misiha ya ngati leyi pandzekeke kumbe ku hunguta ntshikelelo ebyongweni (ntshikelelo wa le ndzeni ka khwiri).

Dokodela wa wena u ta ku byela kahle leswaku i vutshunguri byihi lebyi ku fanelaka, leswi u nga swi langutelaka eka byona ni leswaku swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola.

Xana ku vuyiseriwa endzhaku ka ku pfimba ka misiha i swa nkoka ku fikela kwihi?

Ku vuyisela i xiphemu xa nkoka swinene xa vutshunguri bya xifo xa ku pfimba ka misiha. Swi fana ni ku sungula hi vuntshwa. Swiku pfuna ku tolovela ku cinca loku veke kona emirini na miehleketo ya wena hikokwalaho ka ku onhaka ka byongo bya wena loku vangiwaka hi xifo xa stroke. I swa nkoka leswaku u tlhela u kuma vuswikoti bya wena bya khale kutani u dyondza ku hanya na vulema lebyintshwa.

Hi ntolovelo, nongonoko wo pfuxeta wu nga ha katsa xin’we kumbe swo tala swa leswi landzelaka:

• Cognitive rehab: Ku antswisa vuswikoti bya miehleketo byo fana na ku tsundzuka, ku nyikela nyingiso, na vuswikoti byo tlhantlha swiphiqo.
• Vutshunguri bya ntirho: Vuleteri byo endla mintirho ya siku na siku (e.g., ku ambala, ku dya, ku hlamba, ntirho wa le kaya) hi ku tiyimela na ku hlayiseka nakambe. Leswi i swa nkoka ngopfu eka mintirho leyi lavaka ku famba-famba lokunene.
• Vutshunguri bya miri: Byi tiyisa misiha, byi antswisa ku ringanisela naswona byi pfuna ku tlhela a tirhisa swirho. Leswi swi nga pfuna eka swilo swo fana ni ku famba ni ku yima.
• Vutshunguri bya mbulavulo: Swi pfuneta ku vuyisela ku twisisa mbulavulo na ririmi. Yi tlhela yi ku dyondzisa ndlela yo lawula misiha leyi ku pfunaka ku vulavula, ku hefemula, ku dya ni ku mita.

Endlelo leri ro pfuxeta ri nga tika nyana, kambe u nga tshiki. U nga endla nhluvuko hakatsongo-tsongo.

Xana mpimo wa ku hola ni nkarhi wo hola wu njhani endzhaku ka xifo xa ku pfimba ka misiha?

Swi tika ku vula hi ku tiyiseka leswaku un’wana ni un’wana u hola kahle ku fikela kwihi eka xifo xa ku pfimba ka misiha. Ku fa ka misiha swi nga dlaya naswona swi nga vanga vulema bya nkarhi hinkwawo. Hambiswiritano, i swa nkoka ku tshama u ri ni ntshembo. A hi xiyimiso xa vanhu hinkwavo xo hola kumbe vuyelo bya yena lebyi fanaka.

Switlhavi swa ngati, leswi vangiwaka hi ku pfurha ka misiha ya ngati, hi ntolovelo swi tekiwa swi ri leswi nga ni khombo swinene ku tlula switlhavi swa ischemic, leswi vangiwaka hi ku pfaleka ka misiha ya ngati. Hambiswiritano, sweswo a swi vuli swona leswaku ku hola eka mixaka yin’wana ya switlhavi swa olova, swa hatlisa kumbe swa antswa.

Nhluvuko wa ku hola ka wena wu titshege hi swilo swo hlayanyana:

• U kume vutshunguri hi ku hatlisa swonghasi.
• Hi yihi ndhawu ya byongo leyi khumbekeke?
• Xana u ve ni vuvabyi bya muxaka muni bya stroke?
• Xana rihanyo ra wena hinkwaro ri njhani?

Swi teka vanhu vo tala tin’hweti to hlayanyana leswaku va hola hi mpimo wo karhi endzhaku ka ku pfimba ka misiha. Dokodela wa wena u ta ku byela leswi u nga swi langutelaka hi ku ya hi xiyimo xa wena. U ta tlhela a ku pfuna ku tivekela tipakani to hlakarhela leti ku fanelaka.

Hi nga endla yini leswaku hi sivela ku fa ka misiha?

"Ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula," ku vula vona. Kutani loko hi nga sivela ku pfimba ka misiha, sweswo i nchumu lowunene lowu hi faneleke hi wu endla. Ku ni swilo swo hlayanyana leswi hi nga swi endlaka leswaku hi hunguta khombo leri:

• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo. Dyana mihandzu yo tala, matsavu, mavele lama nga riki na nchumu ni fibre. Pfuxeta mafurha, munyu ni chukela. Hlayisa ntiko lowunene lowu ku fanelaka.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi. Endla ku titoloveta ka timinete ta 30, loku hlohlotelaka nyuku kwalomu ka masiku ya 5 hi vhiki.
• Hlayisa swiyimo swa wena swa vutshunguri (swo tanihi nsusumeto wa ngati, cholesterol ni vuvabyi bya chukele) ehansi ka vulawuri. Nwa mirhi leyi nyikiweke hi dokodela wa wena hi nkarhi.
• Loko u dzaha fole, tshika. Nakambe a swi kahle ku va exikarhi ka vanhu lava dzahaka.
• Vona dokodela kan’we hi lembe leswaku u ya kamberiwa hi ku helela hi vutshunguri. Minkarhi yo tala, a hi twi swikombiso hambileswi swilo swo tanihi nsusumeto wa ngati ni cholesterol swi nga ehenhla. Tinga voniwa ntsena hiku tirhisa xikambelo. Kutani, hi nga va tshungula ka ha ri ni nkarhi ni ku papalata mavabyi lamakulu yo tanihi ku fa ka misiha.

Xana u tikhathalela njhani endzhaku ka ku khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha? I yini leswi u faneleke u swi xiya?

Ku hola ni ku pfuxeta endzhaku ka xifo xa ku pfimba ka misiha i ntirho lowu tlhontlhaka. Loko dokodela wa wena a ku nyike pulani ya vutshunguri, yi landzele hi vukheta hilaha swi nga kotekaka hakona. Hi ntolovelo, tshama u ri karhi u tsundzuka swilo leswi:

• Tiyiseka leswaku u ya eka minhlangano ya wena yo pfuxeta ni ya vutshunguri byin’wana.Byela vatshunguri va wena loko u titwa u nga ntshunxekanga kumbe u nga hlayisekanga hi nchumu wo karhi. Ku pfuxeta swa tika, kambe a swi bohi leswaku u va u ri eku vavisekeni ni ku nga tsaki nkarhi hinkwawo.
• Na wena anakanya hi rihanyo ra wena ra mianakanyo. Ntshikilelo wa mianakanyo ni ku vilela swi tolovelekile swinene endzhaku ka ku pfimba ka misiha. U nga ehleketi leswaku ku titwa u ri ni gome kumbe ku karhateka swi ku endla u tsana. Rihanyo ra wena ra mianakanyo i ra nkoka ku fana ni rihanyo ra wena ra miri. Loko u vona onge u lava mpfuno, vulavula ni dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo .
• Nwa murhi wa wena hi ndlela leyi faneleke. Ku nwa murhi wa wena hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona swi ta pfuna miri wa wena ku hola.

Loko swikombiso leswi swi tlhela swi humelela, xana ndzi fanele ndzi ya rini exibedlhele hi ku hatlisa?

Loko u ehleketa leswaku u khomiwa hi vuvabyi byin’wana bya ku pfimba ka misiha, bela riqingho eka 911 hi ku hatlisa kutani u ya ekamareni ra xihatla ra le xibedlhele ra le kusuhi handle ko hlwela. Loko u khomiwa hi vuvabyi byin’wana bya ku pfimba ka misiha, khombo ra swiphiqo leswikulu hambi ku ri rifu ri le henhla.

Vanhu lava tshameke va khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha na vona va le khombyeni ro khomiwa hi swiphiqo swin’wana leswikulu, swo tanihi:

• Ku hlangana ka ngati emilengeni (Deep Vein Thrombosis - DVT) .
• Ku hlaseriwa hi mbilu
• Nyumoniya ya nyumoniya
• Ku pfimba ka misiha ya mahahu
• Ku khomiwa hi switlhavi

Loko u kuma swikombiso swihi na swihi swa xiyimo lexi, u fanele ku hatlisa u bela riqingho eka vukorhokeri bya swa vutshunguri bya xihatla kumbe u ya exibedlhele.

Hi swihi swivutiso swa nkoka leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Endzhaku ka loko u khomiwe hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha, i swinene ku vutisa dokodela wa wena swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi ve ni vuvabyi bya muxaka muni bya stroke?
• Xana xifo lexi xi ta ndzi vangela vuyelo byo karhi bya nkarhi wo leha?
• Xana ndzi lava vutshunguri bya muxaka muni ni ku pfuxetiwa?
• Hi swihi swikombiso swa xilemukiso leswi ndzi faneleke ndzi swi languta ku tiva loko ku ri ni xifo xin’wana xa ku pfimba ka misiha?

A nga kona loyi a tivaka miri wa wena ku tlula wena. Loko u vona onge ku ni nchumu lowu hoxeke kumbe lowu nga riki endhawini ya wona, teka goza. Xifo xa ku pfimba ka misiha i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri. Loko u ehleketa leswaku u khomiwe hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha, lava mpfuno hi ku hatlisa. Ku kuma vukamberi na vutshunguri hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona i ndlela leyinene yo ponisa vutomi bya wena na ku hola hi ku helela.

Kutani, hi xihi nchumu wa nkoka swinene lowu u lavaka ku wu yisa ekaya eka nkulumo leyi hinkwayo?

Swi lulamile, kutani, eka leswi hi vulavuleke ha swona, ku na swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke ku swi tsundzuka:

Xifo xa ku pfimba ka misiha i nhlaselo wa xitshuketa eka byongo. Swi ni khombo swinene naswona swi nga xungeta vutomi.

Tsundzuka swikombiso swa xilemukiso leswi vulaka leswaku ‘BE FAST’. Loko u vona swikombiso leswi, u fanele ku bela riqingho eka 1990 kumbe u ya exibedlhele handle ko hlwela.

Ndlela ya kahle yo sivela ku pfimba ka misiha i ku hanya vutomi bya rihanyo na ku lawula kahle swiyimo swa wena swa vutshunguri (ntshikelelo wa ngati, cholesterol, vuvabyi bya chukele).

Ku hola eka xifo xa ku pfimba ka misiha swi nga va ntlhontlho, kambe hi matshalatshala ni ku tinyiketela, hakunene u nga endla nhluvuko. Endla vuhandzuri bya wena hi ndlela leyi faneleke.

A wu wexe. Ndyangu, vanghana, madokodela ni vatshunguri hinkwavo va kona leswaku va ku pfuna.

Ku pfimba ka misiha ku nga va xiendlakalo lexi cincaka vutomi. Kambe riendzo ro ya eku hlakarheleni ri fanerile. Tlangela nhluvuko wun’wana ni wun’wana lowutsongo lowu u wu endlaka. Ku hlula kun’wana ni kun’wana lokutsongo i goza lerikulu eka riendzo ra wena ro hola.

` Xifo xa ku pfimba ka misiha, ku fa ka byongo, ku oma swirho, HATLISA, swikombiso swa xifo xa ku pfimba ka misiha, vutshunguri bya xifo xa ku pfimba ka misiha, ku sivela ku pfimba ka misiha