Hi dyambu leri hisaka ni ku hisa loku nga tiyiselekiki loku taka hi tin’hweti ta April na May, nguva ya ku wisa ya vana na yona ya sungula. Hi ehleketa leswaku un’wana ni un’wana u fanele a tsaka ni ku titsakisa hi nkarhi lowu. Kambe loko un’wana ni un’wana a ri eka maendzo, a tlangela Madyambu ya Lembe Lerintshwa ni ku tsaka, xana hi wena ntsena u titwaka u ri ni gome swinene, u ri wexe naswona u nga titwi u lava ku endla nchumu? Loko u ehleketa leswaku, "Ha yini leswi swi humelela eka mina ntsena?", xitori lexi i xa wena. Namuntlha hi vulavula hi " Summer Depression", leswi vanhu vo tala va nga swi tiviki, kambe swi khumba vanhu van'wana.
Ha yini ndzi titwa ndzi ri ni gome eka maxelo lawa yo hisa?
Eka van’wana, ku ni swivangelo swa ntivo-vutomi swa ntshikilelo wa mianakanyo hi nguva leyi yo hisa. Eka van’wana, mintshikilelo yo hlawuleka leyi taka ni nguva leyi yi engetela ku tisa gome emianakanyweni. A hi voneni leswaku hi swihi swivangelo leswikulu leswi khumbaka leswi.
| Xivangelo | Ndlela Leyi Swi Ku Khumbaka Ha Yona |
|---|---|
| Nkarhi wa ximumu SAD | Swi nga ha endleka u tshame u twa hi ta Seasonal Affective Disorder (SAD) . Hi ntolovelo yi humelela hi tinguva to titimela, ta munyama. Kambe eka vanhu van’wana, swi nga ha va hi ndlela yin’wana. Hi leswaku, ntshikilelo wu humelela hi tinguva to hisa, leti nga ni dyambu. Xiyimo lexi xi tala ngopfu ematikweni lama nga ekusuhi na equator, ku fana na Sri Lanka. Loko siku ri lehe, mahiselo ya tlakuka naswona ku kufumela ku tlakuka. Swikombiso leswikulu i ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku pfumala vurhongo, ku hunguta miri ni ku vilela. |
| Xiyimiso lexi Kavanyetiweke | Loko u tshame u va ni ntshikilelo wa mianakanyo, kumbexana wa swi tiva leswaku i swa nkoka ku fikela kwihi ku hlayisa xiyimiso xa nkarhi na nkarhi. Kambe swilo swo fana na tiholideyi, tiholideyi ta xikolo xa vana, na maendzo swi nga lahlela mikhuva ya hina hi ku helela ehandle ka whack. Leswi swi nga va ntshikilelo lowukulu. Loko u ri na vana, u fanele u kuma ndlela yo va hlayisa va khomekile siku hinkwaro. Hinkwaswo leswi swi nga ha tika swinene. |
| Timhaka ta Xifaniso xa Miri | Loko ku hisa ku hi endla hi nga ambalanga swiambalo switsongo, vanhu vo tala va khomiwa hi tingana naswona va nga ntshunxekanga hi mimiri ya vona. A va titwi va lava ku ambala swiambalo swo koma kumbe xikipa, ku ya eribuweni ra lwandle kumbe ku ya exidziveni. Hikwalaho ka leswi, vanhu van’wana va ringeka ni ku papalata ku tihlanganisa ni vanghana ni ku hlengeletana. |
| Ku vilela hi swa Timali | Tihakelo ti le henhla hi nkarhi lowu. Ku xava tinyiko ta lembe lerintshwa, ku ya emugangeni, ku ya eka riendzo, ku nyika vana titlilasi to engetela... hinkwaswo leswi swi durha mali. Ntshikilelo lowu wa timali wu nga tlhela wu va xivangelo xa gome. Vanhu van'wana va nga ha tlhela va va na ku chava ko fana na, "Xana ndzi ta va na ntirho loko ndzi ya eka riendzo?" |
| Ku Hisisa | Vanhu van’wana va swi tsakela dyambu ro hisa ni ku hisa, kambe eka van’wana, a swi tiyiseleki. Ku nga humi ehandle hikwalaho ka ku hisa, ku tshama ekamareni ra AC siku hinkwaro, ku tlula ku famba hi madyambu, na ku xava swakudya exitolo hikuva u loloha ngopfu ku sweka... Swilo leswi swi nga endla leswaku u titwa u ri wexe no tshikileleka swinene. |
Xana ku nga endliwa yini leswaku hi huma eka xiyimo lexi?
Okay, sweswi ha swi tiva swivangelo. Kutani hi nga endla yini ku cinca ximumu lexi ni ku hunguta gome leri hi ri twaka? Hi leswi switsundzuxo leswi nga ku pfunaka.
1. Lava xitsundzuxo xa dokodela
Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Loko u ehleketa leswaku u ni swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo, u nga yimeli ku fikela hi nkarhi wa lembe leswaku u vona loko ku ri nkarhi wa leswaku u lava mpfuno . Vona dokodela wa ndyangu wa wena . A nga ku hundzisela eka dokodela wa vutshila, ku fana ni dokodela wa mianakanyo. Ntshikilelo wa mianakanyo a hi nchumu wo olova. U nga vuli ntsena, "Swi ta hela endzhaku ka masiku ma nga ri mangani." Minkarhi yin’wana, leswi sungulaka tanihi xiyimo xa xinkarhana swi nga hundzuka ntshikilelo lowukulu endzhakunyana. Kutani, a ku na xilaveko xo xaniseka eka tin’hweti leti ti nga ri tingani.
2. Hlela ka ha ri emahlweni
Xin’wana xa swipfuno swa Summer Depression hi leswaku ha swi tiva leswaku yi ta rini. Kutani, loko u ri kahle emahlweni ka April, ehleketa hi swilo leswi nga ta ku tikela hi ximumu. Xana u endla yini hi vacation ya vana? Hi yihi ndlela leyinene yo teka nkarhi wo wisa? Loko u hlela swilo leswi ka ha ri emahlweni, u ta titwa u ri ni vulawuri lebyikulu.
3. Etlela kahle.
Tiholideyi, minkhuvo ya vusiku ni hinkwaswo sweswo swi nga endla leswaku swi tika ku etlela nivusiku. Kambe tsundzuka leswaku ku pfumala vurhongo swi nga endla leswaku u va ni ntshikilelo wa mianakanyo . Kutani, ku nga khathariseki leswaku u khomekile ku fikela kwihi, ringeta ku etlela hi nkarhi.
4. U nga tluli ku endla vutiolori.
Minkambisiso yi kombise leswaku ku endla vutiolori swi nga pfuna ku lawula ntshikilelo wa mianakanyo. Loko ku hisa ku endla leswaku swi tika ku endla xiyimiso xa wena xa ntolovelo xo endla vutiolori, kuma tindlela tin’wana to xi endla. Endla vutiolori nimixo swinene kumbe nivusiku swinene. Sungula nchumu lowu u nga wu endlaka ekaya. Loko u nga swi koti ku hakela lembe eka ndhawu yo titoloveta, famba tin’hweti timbirhi kumbe tinharhu ntsena.
"Xivangelo lexikulu xa ku xaniseka ka hina i xivandla exikarhi ka laha hi nga kona na laha hi ehleketaka leswaku hi fanele ku va kona."
5. U nga tisoli.
Xiphemu xo tika swinene hi Summer Depression hi leswaku u titwa u ri wexe. Vanhu lavan’wana hinkwavo va vonaka va tsakile. U nga ehleketi leswaku, "Ha yini leswi swi ndzi humelela? I yini lexi ndzi hoxeke?" U nga tiringanisi ni van’wana. Akuna nawu lowu vulaka leswaku u fanele ku tsaka ntsena hikuva i June eka khalendara. Ematshan’weni ya sweswo, kuma leswaku i yini lexi ku vangaka gome kutani u tikarhatela ku ri hlula.
6. Hlela nkarhi wa wena wo wisa hi ndlela leyi faneleke
Loko u nga si hlela nkarhi wa wena wo wisa wa lembe na lembe, tivutise: "Xana leswi i nchumu lowu ndzi wu lavaka hakunene? Kumbe i nchumu lowu ndzi wu endlaka ku tsakisa xaka? Xana leswi swi ta ndzi tsakisa? Kumbe swi ta engetela ntsena ntshikilelo lowu engetelekeke eka timali ta mina?" Swi nga ha antswa ku teka tiholideyi ti nga ri tingani to koma hi masiku ma nga ri mangani lama engeteriweke eka mahelo-vhiki ematshan’weni yo teka vhiki hinkwaro.
7. Loko u nwa mirhi, vulavula na dokodela wa wena.
Loko se u nwa mirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo naswona swikombiso swa wena swi nyanya hi nkarhi wa maxelo yo hisa lembe ni lembe, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. A nga ha kota ku lulamisa mpimo wa wena katsongo hi nkarhi wa maxelo yo hisa ivi a wu hunguta a tlhelela eka mpimo wa khale. Leswi swi nga va mpfuno lowukulu. U nga tshuki u cinca mirhi ya wena hi ku swi lava.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo wa mianakanyo wa Ximumu i xiyimo xa xiviri, lexi amukelekaka xa vutshunguri. A hi nchumu lowu u wu ehleketeke.
- U nga titwi nandzu hi ku ka u nga tsakanga ku fana ni vanhu hinkwavo hi nkarhi wa maxelo yo hisa. Swi tolovelekile.
- Swivangelo leswi nga erivaleni swo tanihi ku cinca ka xiyimiso xa siku na siku, ku hisa lokukulu ni swiphiqo swa timali swi khumba leswi.
- Loko swi ku tikela ku langutana ni leswi hi wexe, u nga kanakani ku kombela mpfuno eka dokodela wa wena .
- Swilo leswitsongo swo tanihi ku hlela ka ha ri emahlweni, ku etlela hi laha ku eneleke ni ku endla vutiolori swi nga endla ku hambana lokukulu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment