Dyambu i xiphemu xa nkoka evuton’wini bya hina, kambe a hi minkarhi hinkwayo ri nga ni musa eka nhlonge ya wena. Loko u tshame u heta nkarhi wo tala u ri ehandle ivi u hetelela u ri ni nhlonge yo tshwuka, leyi tlhavaka, u tshame u ‘ hisiwa hi dyambu .’ Leswi swihumelela hikokwalaho ka miseve ya ultraviolet leyinga vonakiki kusuka eka dyambu, hiku kongoma (Ultraviolet A – UVA) na (Ultraviolet B – UVB). Ku hlangana ngopfu na swona swi nga onha tisele ta nhlonge ya wena naswona, hi ku famba ka nkarhi, swi nga ha tlhela swi engetela khombo ra wena ra khensa ya nhlonge . Tsundzuka leswaku miseve leyi yi nga nghena emapapeni, xisweswo nhlonge ya wena yi tshama yi ri ekhombyeni hambi ku ri hi masiku lama nga ni mpfula.
Xana kahle-kahle ‘Sunburn’ i yini?
Hi ku olova, ku hisiwa hi dyambu ku humelela loko nhlonge ya wena yi hlangana ni miseve yo tala (UV) ku tlula leyi yi nga kotaka ku yi khoma. Nkumba wa wena wu ni muhlovo wa ntumbuluko lowu sirhelelaka lowu vuriwaka ( melanin ), lowu lawulaka muhlovo wa nhlonge ya wena . Loko u ri edyambyini, miri wa wena wu ringeta ku tisirhelela hi ku engetela ku humesiwa ka melanin. Hambiswiritano, loko matimba ya UV ma ri ehenhla ngopfu, fambiselo ra miri wa wena ro tisirhelela ri hluriwa, leswi endlaka leswaku u hisiwa.
Hi swihi swikombiso swa ku hisiwa hi dyambu?
- Ku tshwuka ka nhlonge (ku vonaka hi ku olova eka nhlonge yo vevuka, hambi leswi swi nga ha vaka swi nga vonaki ngopfu eka tithoni ta ntima).
- Nkumba lowu titwaka wu kufumela kumbe wu hisa loko u wu khumba.
- Ku olova, ku luma kumbe ku vava.
- Eka swiyimo swo tika, u nga ha vona ku pfimba ni swirhumbana leswi taleke hi mati .
- Eka swiyimo swo tika , u nga ha khomiwa hi ku hisa ka miri, ku titimela kumbe ku karhala . A hi kanyingi swinene, munhu a nga ha nghena eku chaveni.
Endzhaku ka masiku ma nga ri mangani u hisiwe, u nga ha xiya nhlonge ya wena yi rhurhumela; ndhawu leyi yi tala ku rhurhumela. Hi kombela mi tsundzuka leswaku ku rhurhumela ka nhlonge swi na vuxiyaxiya swinene naswona swi tala ku tlhela swi hisa eka mavhiki lama taka.
Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka hileswaku ku hisiwa hi dyambu a swi vavisi hi ku hatlisa. Hi nkarhi lowu u twaka ku vava, ku onhaka se ku endliwile. Hi yona mhaka leyi ku sivela ku nga ka nkoka swinene ku sukela eku sunguleni.
I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro hisiwa hi dyambu?
Hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi ku hisiwa hi dyambu, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulu:
- Lava nga ni nhlonge yo basa .
- Vanhu lava nga ni misisi ya muvala wo vonikela, ngopfu-ngopfu misisi yo tshwuka .
- Lava va nwaka mirhi yo karhi leyi engetelaka ku twa ka nhlonge hi dyambu.
Loko u nwa mirhi nkarhi na nkarhi, va ni vuxiyaxiya lebyikulu loko u ri edyambyini. Loko u nga tiyiseki hi mirhi ya wena, swa antswa u vutisa dokodela wa wena .
| Mirhi Leyi Engetela Ku Twa Dyambu | |
|---|---|
| Tlilasi ya Swidzidziharisi | Swikombiso |
| Ti-NSAID | Ibuprofen, Naproxen leyi tirhisiwaka eka switlhavi na ku pfimba. |
| Swidlaya-switsongwatsongwana | Ti-quinolone, Ti-Tetracycline, Ti-sulfonamide. |
| Swidlaya-malariya | Chloroquine, Amiodarone ya xitsongwatsongwana. |
| Ti- Thiazides (Swidlaya-switsongwatsongwana) . | Furosemide, leyi talaka ku tirhisiwa eka nsusumeto wa le henhla wa ngati kumbe ku khoma mati. |
| Xin'wana | Griseofulvin (antifungal), Phenothiazines (eka rihanyo ra miehleketo), Psoralens (eka swiyimo swa nhlonge). |
Mirhi ya le kaya ya Sunburn
Eka ku hisiwa hi dyambu loku nga nyawuriki, u nga lava ku ntshunxeka ekaya hi ku endla leswi landzelaka:
- Chela lapi ro kufumela, leri tsakamaka eka tindzhawu leti khumbekaka leswaku kuta hunguta kuhisa naku luma.
- Nwa switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela swo fana na Acetaminophen ku lawula switlhavi na ku nga tsaki (U nga nyiki Aspirin eka vana handle ka xitsundzuxo xa dokodela).
- Tirhisa Aloe vera gel kumbe lotion yo fana na yona yo olovisa leswaku nhlonge yi tshama yiri na mati naswona yi kufumela.
- Papalata ku ya emahlweni u hlangana edyambyini ku kondza nhlonge ya wena yi hola hi ku helela.
- Nwa mati yo tala , tani hi leswi ku hisiwa hi dyambu swi nga endlaka leswaku u heleriwa hi mati emirini .
Xana u fanele u vona dokodela rini?
Loko u ri ni swirhumbana leswikulu, ku hisa ka miri, ku titimela kumbe ku karhala lokukulu, yana dokodela hi ku hatlisa. Loko swi laveka, yana eka ndzawulo ya xihatla ya xibedlhele xa le ndhawini ya ka n’wina kumbe u bela riqingho eka vukorhokeri bya swa vutshunguri bya xihatla.
Ku twisisa ka ku vonakala
Photosensitivity swivula ku angula lokunga tolovelekangiki ka nhlonge eka dyambu. Van’wana va swi vitana ‘ku nga twanani ni dyambu.’ Tanihi leswi vanhu van’wana va nga ni vuvabyi bya ku nga twanani ni swakudya, vanhu lava va ni nhlonge leyi angulaka hi ndlela yo biha loko yi voninga dyambu.
Eka swiyimo leswi, masocha ya miri ma angula eka ku vonakala, ngopfu-ngopfu ku vonakala ka dyambu. Ku hlangana na swona swi nga vanga ku huma ka swirhumbana. Eka van’wana, hambi ku ri ku voninga ka fluorescent endzeni ka yindlu ku nga pfuxa ku angula.
Swivangelo swa ku twa ku vonakala:
- Mirhi yo karhi (hilaha swi xaxametiweke hakona laha henhla).
- Ku hlangana ni tikhemikhali to karhi kumbe swinun’hweriso.
- Ku hlangana na swimilani swokarhi.
- Swiengetelo swa swimilana swo fana na St. John’s wort.
- Mavabyi ya autoimmune yo fana na Lupus erythematosus.
- Swiphiqo swa metabolic ya ti gene kufana na Porphyria.
Eka swiyimo leswi, u nga ha vona swirhumbana swa pinki kumbe swo tshwuka, swirhumbana kumbe swivati leswi nga ni swirhumbana eka nhlonge leyi nga erivaleni, leswi fambisanaka ni ku pfimba. Dokodela a nga ha nyika vutshunguri byo tanihi swidzidzirisi leswi cheriwaka ehenhla ka khwiri.
PMLE (Ku Buluka ka Ku Vonakala ka Swivumbeko swo Tala) .
Polymorphous Light Eruption (PMLE) i xirhumbana xin’wana lexi hlaselaka lava va twaka ku vonakala. Yi humelela endzhaku ka tiawara ti nga ri tingani hambi ku ri ku va yi ri edyambyini swa xinkarhana. ‘Polymorphous’ swivula leswaku xirhumbana xinga teka swivumbeko swotala, kukatsa na swirhumbana leswintsongo swotshuka kumbe swiphemu swo oma. Loko u xiya swikombiso leswi, hi kombela u ya eka dokodela leswaku a kuma vulawuri lebyi faneleke.
Ku sirhelela nhlonge ya wena eka dyambu
Minkarhi hinkwayo ku sivela swa antswa ku tlula vutshunguri.
- Exikarhi ka 10:00 AM na 2:00 PM, (UVB) miseve yi le ka matimba swinene. Ringeta ku papalata dyambu leri kongomeke hi tiawara leti.
- Ambala swiambalo swo tisirhelela , swo tanihi malapi lama lukiweke kahle, mavoko yo leha ni buruku.
- Ambala xihuku lexi nga ni marhambu yo anama ni tinghilazi ta dyambu .
- Tirhisa swisirhelelo swa dyambu. A swi vulavurisani na swona.
- Hlawula SPF ya 30 kumbe ku tlula .
- Hlawula fomula ya ‘broad-spectrum’ ku sirhelela eka miseve ya (UVA) na (UVB).
- Swisirhelelo swa dyambu leswingana swisivela swa miri swofana na Zinc oxide swa hlohleteriwa swinene.
- U nga rivali swisirhelelo swa dyambu hi masiku lama nga ni mapapa.
- Tirhisa swisirhelelo swa dyambu 20 wa timinete u nga si huma ehandle.
- Tlhela u chela awara yin’wana ni yin’wana ku ya eka timinete ta 90 , ngopfu-ngopfu endzhaku ko hlambela kumbe ku nyuhela.
Xana swisirhelelo swa dyambu swi faneleka eka tincece?
Eka tincece letinga ehansi ka 6 wa tinhweti, swikahle kuva u ti veka ehandle ka dyambu hiku kongoma hiku hetiseka. Loko sweswo swinga koteki, unga chela nhlayo yintsongo swinene ya SPF 30+ sunscreen na zinc oxide eka tindzhawu letintsongo tofana na marhama kumbe endzhaku ka mavoko. Minkarhi hinkwayo endla xikambelo xa patch eka voko ra n’wana ku sungula ku kambela loko a ri na allergy.
Swilo Swa Nkoka Swa Ku Tekiwa
- Ku hisiwa hi dyambu i ku onhaka lokukulu ka nhlonge loku nga vangaka khensa ya nhlonge hi ku famba ka nkarhi.
- Ku sivela i vutshunguri lebyinene ngopfu. Tirhisa swisirhelelo swa dyambu swa SPF 30+ siku na siku.
- Loko u twa ku tshwuka lokukulu, ku pfimba kumbe ku hisa ka miri, lava mpfuno wa dokodela hi ku hatlisa.
- Languta na dokodela wa wena loko mirhi ya wena yi engetela ku twa ka wena dyambu.
- Loko u khomiwa hi xirhumbana lexi nga tolovelekangiki endzhaku ko va u ri edyambyini, vona muphakeri wa nhlayiso wa rihanyo ku kambela loko u vona ku vonakala.
ku hisiwa hi dyambu, ku onhaka ka dyambu, ku nga twanani na dyambu, ku twa ku vonakala, swisirhelelo swa dyambu, khensa ya nhlonge, miseve ya UV
