Xana u tshame u kamberiwa cholesterol ya wena? A hi buleni hi xikambelo xa Lipid Panel (cholesterol)!

Vanhu vo tala va chavanyana loko va twa rito "cholesterol," a swi tano ke? Kuna votala va hina lava vilelaka, "Oho, cholesterol ya mina yi le henhla." Kambe kahle-kahle cholesterol i yini? Xana swi bihile emirini wa hina hakunene? Ku vula ntiyiso, cholesterol i muxaka wa mafurha lama nga ya nkoka eka tisele emirini wa hina. Hambiswiritano, ku fana ni nchumu wun’wana ni wun’wana, loko wu tlakuka ngopfu, wu nga vanga swiphiqo.

Hiku olova, kuna tinxaka ta ‘kahle’ na ‘ku biha’ ta cholesterol. Loko mpimo wa cholesterol yo biha, kumbe LDL (Low-Density Lipoprotein) , yi tlakuka, yi sungula ku namarhela emakhumbini ya misiha ya hina ya ngati. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi endla leswaku mafurha ma hlengeletana endzeni ka misiha ya ngati ivi ma yi tsindziyela. Hi tlhelo ra vutshunguri hi vitana leswi Atherosclerosis . Loko misiha leyi phakelaka ngati embilwini yi tsindziyerile hi ndlela leyi, khombo ra ku hlangana ka ngati hi xitshuketa ku yi pfalela ivi ku vanga ku hlaseriwa hi mbilu ri le henhla swinene.

Xin’wana lexi u faneleke u xi tekela enhlokweni swin’we ni cholesterol i ti- triglyceride . Lowu na wona i muxaka wa mafurha emirini wa hina. Ku tlakuka ka mpimo wa leswi na kona ku engetela khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha. Khombo leri ri le henhla ngopfu-ngopfu loko cholesterol ya wena leyinene, kumbe HDL (High-Density Lipoprotein) , yi ri ehansi. Nakambe, mpimo lowu tlakukeke wa triglyceride wu engetela khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya chukele.

Xana xikambelo xa cholesterol (Lipid Panel) i yini?

Xikambelo xo olova xa ngati xo kuma hi cholesterol ni mafurha man’wana (lipids) emirini wa wena xi vuriwa Lipid Panel kumbe Lipid Profile .

Madokodela hi ntolovelo ya ringanyeta ku titsona swakudya kuringana 9-12 wa tiawara loko kungase endliwa xikambelo. Leswi swi vangiwa hileswi swakudya leswi u swi dyaka swi nga cincaka vuyelo bya kona. Hambiswiritano, ku titsona swakudya a hi minkarhi hinkwayo swi lavekaka. Loko u ri ehansi ka malembe ya 25, kumbe loko dokodela wa wena a nga lavi phanele ya lipid leyi heleleke, ku titsona swakudya swi nga ha va swi nga bohi. I swinene ku vulavula ni dokodela wa wena leswaku u kuma hi ku tiyiseka.

Xiviko lexi tolovelekeke xa Lipid Panel xi na vuxokoxoko mayelana na swilo swa mune leswikulu:

• Cholesterol Hinkwayo
• LDL (Low-Density Lipoprotein) - Leswi hi swona leswi hi swi vitanaka "cholesterol yo biha."
• HDL (High-Density Lipoprotein) - Leswi hi swi vitana "cholesterol ya kahle."
• Triglycerides - Muxaka wa mafurha lawa ya tolovelekeke swinene emirini wa hina.

Xana u yi twisisa njhani mimpimanyeto leyi nga eka xiviko xa wena?

Okay, sweswi u endlile xikambelo naswona u na xiviko evokweni. Sweswi tinomboro leti ti vula yini? A hi voneni.

Xana hi nga endla yini leswaku hi lawula mpimo wa cholesterol?

U nga vileli loko mbuyelo wa wena wu ri ehenhlanyana. Xiyimo lexi xi nga lawuriwa kahle hi ku cinca ndlela ya vutomi ni ku nwa mirhi hilaha dokodela wa wena a wu leriseke hakona, loko swi laveka.

Ku cinca ka ndlela ya vutomi

Leri i goza ro sungula ni ra nkoka swinene.

• Swakudya swa kahle: Swakudya leswi hungutaka cholesterol swinga hunguta cholesterol yo biha (LDL) hi kwalomu ka 30%.
• Pfuxeta swakudya leswingana mafurha yotala (kufana na nyama leyingana mafurha, mafurha ya khokhonati, mafurha ya ncindzu, botere, chizi).
• Papalata mafurha ya trans hi ku helela. Languta malebvu ya swilo leswi bakiweke, margarine, na swakudya leswi pakiweke eka "mafurha lawa yanga na hayidirojeni hi xiphemu." Loko swi ri tano, ti ni mafurha ya trans.
• Hambi loko lebula yi tsariwile "low cholesterol" kumbe "no cholesterol," swakudya sweswo swi nga ha va swa ha ri na chukele ro tala kumbe mafurha yo tala. Kutani minkarhi hinkwayo hlaya malebvu ya swakudya hi vukheta.
• Katsa swakudya leswi fuweke hi fibre (brown rice, oats, matsavu, mihandzu) na swakudya leswingana ti plant sterols (specific margarines) eka swakudya swa wena.

• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori byo tanihi ku famba, ku tsutsuma kumbe ku khandziya xikanyakanya ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 siku na siku swi hunguta cholesterol yo biha (LDL) naswona swi engetela cholesterol leyinene (HDL).

• Papalata ku dzaha fole: Loko u ri mubyari, ku tshika i swa nkoka swinene leswaku u lawula mpimo wa cholesterol ni le ka rihanyo ra wena hinkwaro.

Loko swi laveka, mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela

Loko ku cinca ka vutomi ntsena ku nga lawuli mpimo wa wena, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi.

• Ti- statin: Leyi i mirhi leyi tirhisiwaka ngopfu naswona yi tirhaka swinene leyi hungutaka cholesterol. Swikombiso swi katsa Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor) na Simvastatin (Zocor).
• Mirhi yin’wana: Mirhi yin’wana yo fana na Fibrates, Ezetimibe (Zetia), na PCSK9 inhibitors na yona yi nga ha nyikiwa hi dokodela ku ya hi xiyimo xa muvabyi.

A hi cholesterol ntsena, swilo leswi na swona i swa nkoka!

Mimpimo leyi nga eka xiviko xa wena xa cholesterol ntsena a yi bohi rihanyo ra wena ra nkarhi lowu taka. Tsundzuka leswaku swilo swin’wana swo tala swi khumba khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu, swo tanihi vuvabyi bya chukele, ku dzaha fole, nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku nyuhela ngopfu, ku nga endli vutiolori ni nkucetelo wa xitekela .

Vanhu lava nga ni mpimo lowu tolovelekeke wa cholesterol na vona va nga khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Naswona vanhu lava nga ni mpimo lowu tlakukeke wa cholesterol va nga va ni timbilu leti hanyeke kahle. Kambe hi ku angarhela, vanhu lava nga ni mpimo lowu nga tolovelekangiki wa cholesterol va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.

Hikwalaho, vativi va ringanyeta leswaku vanhu lavakulu lava nga riki ekhombyeni va kamberiwa cholesterol ya vona kwalomu ka malembe man’wana ni man’wana ya 5 . Hambiswiritano, loko mpimo wa cholesterol ya wena wu ri ehenhla kumbe u ri ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo eka vuvabyi bya mbilu, dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u fanele u tlhela u kamberiwa kangani.