Xana Juzi Ya Tart Cherry Yinene Eka Wena Hakunene? A Hi Kumbeni!

Masiku lawa, ku tshama ku ri na ku vulavula hi "superfoods" leyintshwa na swakunwa swa rihanyo, a swi tano ke? Kumbexana u tshame u twa hi ta juzi ya tart cherry. Van’wana va vula leswaku swa ku pfuna ku etlela, van’wana va vula leswaku swi hunguta ku vava ka miri. Kutani, i yini ntiyiso hi switori leswi? Xana leswi swi pfuna rihanyo ra hina hakunene? Swi lulamile, kutani a hi buleni hi swona namuntlha, hi marito yo olova.

Xana Juzi ya Tart Cherry i yini?

Hiku olova, juzi ya tart cherry i juzi leyi endliweke kusuka eka muxaka wa sour cherry. Muxaka lowu wa cherry wuvuriwa ti cherry ta Montmorency. Ti hambanile na ti cherries to tsokombela leti hi talaka ku ti xava exitolo. Ti cherries leti ta tart ati tali ku dyiwa tinga swekiwanga, hikuva nantswo wa tona wutsakama. Hikwalaho, hakanyingi ti omisiwa, ti endliwa juzi kumbe ti tirhisiwa ku endla swakudya swo fana ni tiphayi.

Xihlawulekisi xa ti cherries leti ta tart hileswaku ti fuwile hi ti antioxidants . Hi leswaku, ti ni swiaki swo tala leswi nga lwisanaka ni swilo leswi nga ni khombo leswi onhaka tisele ta miri wa hina ni ku vanga mavabyi yo hambana-hambana. Ngopfu ngopfu ti fuwile hi muxaka wa antioxidant leyi vuriwaka "anthocyanins." Ti anthocyanins leti hi tona ti nyikaka ti cherries muhlovo wa tona wo saseka wotshuka. Nakambe ti ni vuswikoti byo hlamarisa byo hunguta ku pfimba ni ku pfimba emirini.

Minkarhi yin'wana uta tlhela u vona "Tart cherry juice concentrate." Leswi swivula leswaku mati yotala eka juzi ya susiwile, leswi endlaka leswaku yava mati lawa yanga hlanganisiwa. Loko u nwa leswi, ufanele ku swihlanganisa na mati.

Xana nkoka wa swakudya swa juzi leyi wu njhani?

A hi voneni leswaku hi swihi swakudya leswi nga eka khapu leyi tolovelekeke ya juzi ya tart cherry (kwalomu ka 240 ml).

Ku engetela kwalano, juzi leyi yitlhela yifuwa hi timinerali ta nkoka tofana na Potassium, Magnesium, Calcium, Phosphorus, Iron, na Zinc. Ngopfu-ngopfu potassium yi tele. Mindzavisiso yi kombisile leswaku potassium i nchumu lowu pfunetaka ku lawula nsusumeto wa ngati na ku hunguta khombo ra mavabyi yo fana na stroke.

Hi yihi mimpfuno ya rihanyo ya juzi ya tart cherry?

Vulavisisi kufikela sweswi byi kumile swipfuno swo hlaya swa rihanyo swa juzi ya tart cherry. A hi languteni swi nga ri swingani swa swona.

1. Swi hunguta ku pfimba na ku pfimba emirini (Anti-inflammatory effects) .

Hikwalaho ka ti anthocyanins leti hi vulavuleke ha tona eku sunguleni, juzi leyi yina vuswikoti lebyikulu byo hunguta ku pfimba lokunga heriki emirini. Anakanya hi ku vava ka mahlangano loku manana kumbe tata wa wena a nga na kona. Vulavisisi byi kombisile leswaku ti tart cherries tinga pfuneta ku hunguta kuvava naku tsana eka mahlangano eka vanhu lavangana swiyimo swofana na arthritis.

2. I swa nkoka swinene eka lava va endlaka vutiolori (Exercise recovery and performance) .

Loko u ri munhu la tshamelaka ku ya eku titoloveteleni, leswi i swa nkoka swinene eka wena. Mindzavisiso yo hlaya yi kombisile leswaku juzi ya tart cherry yi pfuneta ku hunguta ku vava ka misiha na ku vava endzhaku ka ku endla vutiolori. Eka nkambisiso wun’wana, loko vatlangi va nyikiwa juzi leyi kambirhi hi siku ku ringana masiku ya 8, ku vava ka misiha ya vona ku hungutekile swinene.

Nakambe yi ni mimpfuno eka lava nghenelaka mintlango leyi lavaka ku tiyisela. Leswi swivangiwa hi glycemic index yale hansi ya juzi - leswivulaka leswaku ayi tlakusi ti levele ta chukele engatini - xikan’we na vuswikoti bya yona byo antswisa ku famba famba ka ngati emirini.

3. Swi pfuneta eka vurhongo byo antswa

Xana na wena u na xiphiqo xo etlela nivusiku? Kutani juzi ya tart cherry yi nga ku pfuna. Minkambisiso yi kombise leswaku loko vanhu lava nga ni vuvabyi bya vurhongo va nwa juzi ya ti- cherry ta tart, nkarhi wa vona wo etlela ni khwalithi ya vona ya vurhongo swa antswa. Leswi swi nga ha va swi vangiwa hileswi swiaki leswi nga eka juzi leyi swi engetelaka ku endliwa ka melatonin, ku nga homoni leyi hi pfunaka ku etlela.

4. Ku wisa eka vavabyi va Gout

Gout i ku pfimba lokukulu ka mahlangano loku vangiwaka hi mpimo wa le henhla wa uric acid emirini. Mindzavisiso yo hlaya yi kombisile leswaku vanhu lava tshamelaka ku dya ti tart cherries kumbe juzi ya tona va na gout flare-ups yitsongo. Kutani leswi swi nga pfuna ku lawula mpimo wa uric acid.

5. Eka rihanyo ra byongo na masocha ya miri

Ti antioxidants eka juzi leyi tinga hunguta ku onhaka (oxidative stress) loku humelelaka eka ti cells ta miri wa hina loko hi dyuhala. Nakambe ku kumiwe leswaku ma pfuna ku antswisa ku tsundzuka ni ku tirha ka mianakanyo eka vanhu lava dyuhaleke. Nakambe, swi pfuneta ku tiyisisa masocha ya miri ya hina hikokwalaho ka swakudya swofana na ti vitamins A na C.

Hi wihi nkarhi lowunene wo nwa leswi?

Hambi leswi unga nwaka leswi nkarhi wun’wana na wun’wana wa siku, unga hlawula nkarhi kuya hi mbuyelo lowu u wu lavaka.

• Ku hunguta ku vava ka misiha endzhaku ka ku endla vutiolori , yi nwa endzhaku ka loko u hete ku endla vutiolori.
• Tanihi xipfuno xo etlela , yi nwa kwalomu ka awara u nga si etlela nivusiku.

Tiyiseka leswaku na wena u tivonela eka leswi! (Switsundzuxo) .

Nhlayo ya chukele

Juzi ya tart cherry hi ntumbuluko yina chukele. Ti brand tin’wana tinga tlhela ti chela chukele. Loko u ri na xiyimo xa vutshunguri xo fana na Diabetes Mellitus , tiyisisa leswaku u vulavurisana na dokodela wa wena u nga si nwa leswi. Nakambe, byala bya chukele bya sorbitol, lebyi hi ntumbuluko byi nga kona eka ti- cherries leti, byi nga ha vanga ku pfimba ka khwiri kumbe ku pfimba eka vanhu van’wana.

Ku nga ha va na swiphiqo eka mirhi yin’wana (ku tirhisana ka mirhi) .

Leswi i swa nkoka swinene. Juzi ya tart cherry yinga tirhisana na mirhi yin’wana. Kutani, tivonela ngopfu-ngopfu loko u nwa yin’wana ya mirhi leyi landzelaka:

Hikwalaho, loko u tirhisa murhi wihi na wihi, tiyiseka leswaku u vutisa dokodela wa wena u nga si nwa juzi ya tart cherry.