Xana wa chava ku famba u ri ni swilo leswi nga twaliki swakudya? A hi buleni hi mhaka leyi!

Eka vanhu vo tala, ku ya eka riendzo swi nga va ntokoto lowu tshikilelaka ni lowu karhataka. Ngopfu-ngopfu loko u ri ni vuvabyi bya ku nga twanani ni swakudya, swi tolovelekile ku titwa u chava ngopfu ni ku vilela loko u nga ri ekule ni ndhawu leyi u yi toloveleke ya le kaya. Hambiswiritano, loko u hlela kahle ni ku lunghiselela, wa ha swi kota ku tiphina hi maendzo ya wena u hlayisekile. A hi voneni leswaku swi tirha njhani.

Xana u nga tilunghiselela njhani u nga si teka riendzo?

Entiyisweni, ndlela leyinene yo hunguta ku chava ka wena ni ku kurisa ku titshemba ka wena i ku endla ndzavisiso hi riendzo ra wena ivi u hlela hi ku ya hi sweswo. Anakanya ka ha ri emahlweni. Kumbexana se wa swi tiva ndlela yo lawula ku aleriwa ka wena ka swakudya hikuva u swi endla siku na siku. Maendlelo lama fanaka lama ku pfunaka ekaya hakanyingi ma nga pfuna swinene loko u famba. Ematshan’weni yo ringeta ku susumeta ku chava ni ku kanakana ka wena ekule, tirhisa tindlela teto ku anakanya leswi u nga ha hlanganaka na swona endhawini leyintshwa. Anakanya ka ha ri emahlweni hi leswi a wu ta swi endla eka xiyimo xo tano. Loko u ri ni vanghana lava seketelaka kumbe swirho swa ndyangu leswi fambaka na wena, vulavula na swona hi swilo leswi. Ma nga ku pfuna leswaku u papalata swiyimo leswi nga ni khombo ni ku ku nyika matimba. Anakanya leswaku riendzo ra wena ri hleriwe hi munhu un’wana (hi xikombiso, mudyondzisi exikolweni kumbe mutswari wa munghana). Kutani, i swa nkoka ku hlamusela kahle swilaveko swa wena eka munhu loyi u n’wi khathalelaka. Nakambe, tiyiseka leswaku va twisisa kahle ku nga twanani ni swakudya lerova va ku khathalela.

Ku hlela ka ha ri emahlweni swi ta ku pfuna ku hunguta ku chava ka "A ndzi tivi leswaku ku ta humelela yini" na ku tiphina hi riendzo ro saseka leri nga emahlweni. Sungula hi ku endla nxaxamelo lowu nga ni vuxokoxoko bya swilo leswi u faneleke u swi endla mavhiki mambirhi ku ya eka manharhu, kumbe hambi ku ri n’hweti ka ha ri emahlweni.

Tivonele ngopfu eka swilo leswi loko u lunghiselela riendzo ra wena.

Loko u lunghiselela ku famba, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi xiya, ngopfu-ngopfu loko u ri ni swilo leswi u nga swi laviki swakudya. A hi swi languteni ha xin’we-xin’we.

Ku endla xiboho xa laha u nga ta ya kona i swa nkoka swinene!

Eka lava nga ni vuvabyi bya ku nga twanani ni swakudya, ku endla xiboho xa laha va nga ta ya kona swi nga tikanyana. Swilo swo fana ni loko ku ri ni tindhawu endhawini yoleyo laha u nga dyaka kona u hlayisekile, ni loko ku ri ni xibedlhele lexinene ekusuhi, hinkwaswo swi nga kucetela xiboho xa wena. A swi enelanga ku languta ntsena ndhawu yo saseka, na wena u fanele ku ehleketa hi leswi.

Languta loko swileriso swa wena swi lulamile.

Vulavula na dokodela wa wena wa allergy kumbe muongori mayelana na makungu ya wena ya riendzo ka ha ri emahlweni. Tiyiseka leswaku u ni mirhi hinkwayo leyi u yi lavaka, ku sukela eka mirhi leyi dlayaka histamine ku ya eka murhi wa xihatla wa epinephrine . Loko u famba ematikweni mambe, u nga ehleketi leswaku u ta kota ku kuma mirhi ya wena ekhemisi. Mirhi yi nga ha hambana. Kutani,Famba na mirhi ya wena hinkwayo. Minkarhi yin’wana khampani ya wena ya ndzindza-khombo kumbe khemisi yi nga ha va ni mpimo wa mpimo wa mirhi leyi u nga yi nwaka hi nkarhi wun’we. Loko swi ri tano, papila leri humaka eka dokodela leri hlamuselaka xiyimo ri nga ha ku pfuna leswaku u cinca kutsongo eka milawu. Nakambe, loko u famba hi xihaha-mpfhuka kumbe hi xitimela, hlayisa mirhi ya wena eka xipaci xa yona xo sungula, u namarhetiwe malebvu ya swileriso swa dokodela. Leswi swi ta ku pfuna ku papalata swiphiqo leswi nga lavekiki ni ku hlwela eka tindhawu to kambela vuhlayiseki.

Endla ndzavisiso hi swibedlhele ni tindhawu ta vutshunguri endhawini yoleyo.

Loko u nga si ya, endla ndzavisiso laha u nga kumaka mpfuno wa xihatla wa vutshunguri endhawini leyi u yaka eka yona ni leswaku swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi ku fika kwalaho. Hi ndlela yoleyo, loko wo tshuka u lava vutshunguri bya xihatla, u ta tiva leswaku i yini leswi u nga swi hlawulaka.

Endla ndzavisiso hi vukheta eka switolo swa swakudya, tirhesiturente ni tindhawu to tshama eka tona.

Emahlweni swinene ka riendzo ra wena leri u ri kunguhateke, endla ndzavisiso eka switolo swa swakudya swa laha kaya (loko swi ri kona), tirhesiturente leti "ti tivaka allergy", na tihotela leti nga ta amukela swilaveko swa wena. Mintlawa ya nseketelo na tiwebsite ta allergy ya swakudya swi nga va mpfuneto lowukulu eku kumeni ka swilo leswi, hambi u famba laha kaya kumbe emisaveni hinkwayo. Loko u famba-famba emisaveni hinkwayo naswona u kota ku vulavula ririmi rero, vulavula hi ku kongoma ni vafambisi va switolo swa swakudya, tirhesiturente ni tihotela. Loko ririmi ri ri mhaka, kumbe loko u lava ku tiva swo tala ntsena, vutisa tinhlengeletano ta ku nga twanani ni swakudya, vayimeri va maendzo, vahlanganisi va maendzo, kumbe vanghana ni maxaka ya le ndhawini yoleyo. Endla nxaxamelo wa swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa u nga si bela riqingho, kutani u tsala leswi u swi vulaka.

Loko u famba hi xihaha-mpfhuka, kambela tikhampani ta swihaha-mpfhuka ka ha ri emahlweni.

Tikhampani tin’wana ta swihaha-mpfhuka ti olova swinene eka ku nga twanani ni swakudya ku tlula tin’wana. Kutani, va fonele u nga si bukuta thikithi ra wena ivi u va tivisa swilaveko swa wena. Loko u swi kota, khandziya xihaha-mpfhuka ka ha ri ni nkarhinyana ivi u kombela mpfumelelo wo basisa ndhawu leyi rhendzeleke xitulu xa wena. Hambileswi u nga kombelaka swakudya leswi hlayisekeke, i swinene ku tisa swakudya swa wena loko ko tshuka ku humelela. Hambi endzhaku ko khandziya, tsundzuxa vatirhi va le xikepeni hi swilaveko swa wena.

Teka mirhi leyi eneleke, yi hlayise evokweni!

Hlayisa murhi wa wena wa epinephrine ni mirhi yin’wana eka mindzhwalo ya wena leswaku u ta yi kuma hi ku olova nkarhi wihi na wihi. Nakambe, hlayisa pulani ya wena ya goza ra xihatla ra ku nga twanani ni swakudya enkwameni wa wena. Yi fanele ku sayiniwa hi dokodela wa wena. Yi fanele ku hlamusela leswaku i ti-allergy tihi leti u nga na tona na leswaku i vutshunguri byihi lebyi u byi lavaka. Nakambe pulana ndlela leyi u nga ta hlayisa epinephrine ya wena ha yona minkarhi hinkwayo loko se u fika laha u yaka kona.

Tisa swisibi swa mavoko.

Hlantswa mavoko ya wena nkarhi na nkarhi. Nakambe, veka mavoko ya wena ekule ni nomu, nhlonge ni mahlo ya wena. Leswi swi ta ku pfuna leswaku u papalata ku dya swilo leswi endlaka leswaku u nga twanani na wena u nga swi xiyanga. Loko u famba, swi nga ha endleka u nga swi koti ku kuma xisibi ni mati. Hikwalaho, ku rhwala mphakelo lowunene wa swibasisi swa mavoko swi nga ku pfuna leswaku mavoko ya wena ma tshama ma basile naswona swi nga ku pfuna ku basisa tindhawu leti rhendzeleke xitulu xa wena eka swihaha-mpfhuka, switimela ni le mabazini leswi nga ha vaka swi thyakisiwe hi swilo leswi vangaka ku nga twanani.

Famba ni swakudya leswi hlayisekeke.

Loko swi koteka, paka swakudya swo tala leswi hlayisekeke eka masiku ma nga ri mangani yo sungula ya riendzo ra wena. Leswaku u paka swakudya swo tanihi kwihi hakunene swi ta ya hi laha u yaka kona ni leswaku u tshama nkarhi wo tanihi kwihi. Loko u ya endhawini leyi u nga ta ka u nga swi koti ku xava kumbe ku lunghiselela swakudya leswi hlayisekeke hi ku olova, hlayisa mphakelo wa wena wa swakudya wu ri ni swilo swo tala. Kumbe, loko u ya endhawini leyi u nga xavaka ni ku lunghiselela leswi u swi lavaka, hunguta nhlayo ya swakudya leswi u swi paka. Loko u famba-famba emisaveni hinkwayo, swi nga tika ku hlaya malebvu ya swakudya eswitolo. Nakambe, endla ndzavisiso hi leswi u nga swi tisaka ni leswi u nga swi tisaka etikweni leri u yaka eka rona.

Tivisa van’wana hi ta allergy ya wena.

I mhaka ya kahle ku ambala xingwavila xa ID ya swa vutshunguri loko u famba. Hi ndlela yoleyo, loko u lava mpfuno wa xihatla wa vutshunguri, van’wana va nga ku pfuna hi ndlela leyi faneleke. U nga ha tlhela u rhwala fomo yo ntshunxa eka swa vutshunguri leyi sayiniweke hi dokodela wa wena. Leswi swi ta nyika van’wana mpfumelelo wo ku nyika mirhi, yo tanihi epinephrine, eka xiyimo xa xihatla.

Loko u dya e restaurant, tisa "Chef Card" yo hlawuleka.

Makhadi lawa ma hlamusela ku aleriwa ka wena, leswi nga pfunaka lava nga ekhixini leswaku va ku lunghiselela swakudya leswi hlayisekeke. U nga kuma "Makhadi ya Chef" hi tindzimi to tala eka tiwebsite ta allergy ya swakudya ku fana na `FoodAllergy.org` na `Allergic Traveler`.

Kambe tsundzuka leswaku khadi leri a ri sivi ku vulavurisana hi ku kongoma. Loko u ya erhesiturente, i swinene ku vulavula hi ku kongoma ni mutirhi wa le xitolo, naswona loko swi koteka, u vulavula ni mupheki.

Xo hetelela, swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi kambisisa

Eka munhu loyi a nga ni vuvabyi bya ku nga twanani ni swakudya, ku xalamuka, ku teka magoza ya vuxiyaxiya ni ku hlayisa mirhi ekusuhi na yena i nchumu lowu tolovelekeke evuton’wini bya siku na siku. Endzhaku ko famba u ri ni swilo leswi nga twaliki swakudya kan’we kumbe kambirhi, swi ta titwa swi tolovelekile hi ku helela eka wena. A swi bohi ku chava. Endzhaku ka nkarhinyana, u ta swi xiya ndlela leyi u nga ni vutshila byo tikhathalela ha yona. Loko u famba u lunghiselele kahle, na wena u nga tiphina hi ntsako wa ku famba hi xitalo, ku fana ni vanhu hinkwavo. Kutani, hlela, lunghiselela, u famba!

---

Ku aleriwa ka swakudya, ku famba, ku famba loku hlayisekeke, epinephrine, vulawuri bya allergy, ku tilulamisela, ku famba hi rihanyo