Xana n’wana wa wena la nga ni ADHD u hlwela ku endla swilo? A hi va pfuneni ku endla swilo hi nkarhi (ADHD & Time Management)

Tanihi mutswari wa n’wana la nga ni ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), kumbexana u tolovelane ni leswi. Hambi ku ri ntirho wutsongo, wo tanihi ku basisa kamara kumbe ku endla ntirho wa xikolo, wu nga teka nkarhi lowu nga tshembisiki. Minkarhi yin’wana, loko u va sindzisa ku endla ntirho lowu, havumbirhi bya n’wina mi hetelela mi hlundzukile ni ku vaviseka, a swi tano ke? Kambe u nga vileli. Ku dyondzisa n’wana wa wena ndlela yo tirhisa nkarhi wa yena swi nga endla leswaku hinkwaswo leswi swi olova swinene. Leswi swi ta hunguta ntshikilelo eka wena ni n’wana wa wena, naswona vutshila lebyi bya vutomi byi ta tlhela byi va pfuna ku tirha hi ku tiyimela. Loko va xiya leswaku va nga tiendlela ntirho wa vona, ku titshemba ka vona na kona ku ta engeteleka.

A hi toloveleni xiyimiso (Set Routines) .

Xiyimiso, kumbe xiyimiso lexi vekiweke, xi nyika xivumbeko lexinene ni rimba ra siku. Leswi i swa nkoka swinene eka vana lava nga ni ADHD. Siku leri nga riki na pulani yi nga ha titwa ri tika hi ndlela leyi hlamarisaka naswona ri va tshikilela.

Okay, se hi swi olovela njhani leswi hi vumbirhi bya hina? Xo sungula, tshama ehansi ni n’wana wa wena mi bula. Endla nxaxamelo wa leswi a faneleke a swi endla siku ni siku. Kutani, swin’we, avanyisa mintirho leyikulu hi magoza lamatsongo. Endla xiboho xa leswaku ntirho wun’wana ni wun’wana lowutsongo wu ta teka nkarhi wo tanihi kwihi. Tsundzuka, xiyimiso lexi a xi nge vi xa ntirho ntsena. Tiyisisa leswaku u katsa nkarhi wo wisa na nkarhi wa swilo leswi a swi tsakelaka (e.g., ku tlanga, ku hlalela TV, ku vulavula na munghana).

Loko swi koteka, hlela ku endla mintirho leyi hi nkarhi wun’we siku ni siku. Leswi swi ta pfuna n’wana wa wena leswaku a va tsundzuka. Hi xikombiso, wa swi tiva leswaku va chava swinene nimixo. Kutani ha yini u nga endli n’wana wa wena mukhuva wa ku lunghiselela swiambalo swa yena swa siku leri landzelaka ni ku veka ntirho wa yena wa xikolo enkwameni wa yena wa xikolo a nga si ya eku etleleni? Swi olova swinene ku endla mintirho leyi loko u rhulile nimadyambu.

Ku herisa Dawdling

Xana u tshame u nyika n’wana wa wena nkarhi wa ntirho wa xikolo ivi endzhaku, endzhaku ka hafu ya awara, a ha ri karhi a lota tipensele ta yena kumbe a lava xisula-swilo? Leswi swi tolovelekile swinene eka vana lava nga ni ADHD. Hakanyingi va hlwela ku sungula ntirho wa vona.

Ntlhantlho lowunene eka leswi i ku tirha eka xiyimiso lexi havumbirhi bya n’wina mi xi endleke swin’we. Ntirho wun’wana ni wun’wana wu ni nkarhi wo sungula ni wo hetelela.Yi hlayise. Veka nkarhi wa ntirho wun’wana ni wun’wana. Kutani xikongomelo xa n’wana i ku heta ntirho wolowo timer yi nga si ba. U nga rivali ku nyika hakelo loko ntirho wu hetisiwile hi ndlela leyi humelelaka. Ku hakela mahanyelo lamanene i ndlela leyinene ngopfu. Kambe nakambe, ku fanele ku va ni vuyelo loko pakani yi hundza.

Hi lexi xikombiso xo olova xo fana ni lexi:

Nakambe, u fanele u sivela n’wana wa wena leswaku a nga titsheganga hi wena eka xin’wana ni xin’wana. N’wi nyike alarm clock leyi n’wi byelaka leswaku a pfuka nimixo. Nakambe i mhaka ya kahle ku n’wi kumela wachi ya voko leswaku a ta tshama a ri karhi a tiva nkarhi.

Hlela Tindhawu ta Ntirho

Susa swilo leswi nga lavekiki ni tinhulu ta thyaka edeskini leri n’wana wa wena a tirhaka eka rona kumbe a dyondzaka eka rona. Leswi swi ta endla leswaku ku va ni ndhawu leyinene yo hlayisa ntirho wa xikolo wu hlelekile ni ku dyondza. Loko ku ri ni tibuku ni maphepha lama hangalakeke hinkwako-nkwako edeskini, swa tika ku endla ntirho wihi na wihi hi ndlela leyinene.

Tirhisa swihlengeleti ni swibye swo hlayisa swilo leswaku swilo swo fana ni maphepha, tipensele ni swilo swin’wana swi hlelekile. Loko se u dyondzise n’wana wa wena ndlela yo hlayisa swilo swi hlelekile, swi endle vutihlamuleri bya yena ku swi hlayisa swi ri tano. Vekela nkarhi etlhelo siku rin’wana ni rin’wana leswaku u tlherisela swilo endhawini ya swona, ku nga ri ehenhla ka tidesika ta vona ntsena.

U ta va na masiku lamanene na masiku yo biha eka riendzo leri. Vuswikoti bya n’wana wa wena byo tirhisa nkarhi a byi nge cinci hi siku rin’we. Kambe loko wo namarhela magoza lawa naswona u nga cinci , hakatsongo-tsongo n’wana wa wena u ta va ni nkarhi ni vutihlamuleri.