Xana u tshame u titwa onge hi xitshuketa u va ni swirhumbana emahlweni, kumbe xiphiqo xa khale xa nhlonge xi tlhela xi humelela, ngopfu-ngopfu loko u ri ni xikambelo lexi taka, loko u ri ni ntirho wo tala ehofisini, kumbe loko u karhateka hi nchumu wo karhi ekaya? Vo tala va hina hi tokote leswi. Hi ehleketa leswaku xivangelo xa leswi i ntshuri ntsena ni leswi hi swi dyaka ni ku swi nwa, kambe ku ni nala lonkulu loyi a khumbaka nhlonge ya hina hi nga swi tivi. Wolowo i ntshikilelo wa mianakanyo , kumbe hilaha hinkwerhu hi swi tivaka hakona, ntshikilelo .
Xana ntshikilelo wu yi khumba njhani nhlonge?
Hi ku olova, loko hi va ni ntshikilelo, ku cinca kun’wana lokukulu ka tikhemikhali ku humelela endzeni ka mimiri ya hina. Leswi swi fana na ku tivisa xiyimo xa ‘xihatla’ endzeni ka miri. Hi nkarhi lowu, mimiri ya hina yi humesa ti hormone to fana na `(Cortisol)`. `(Cortisol)` leyi i hormone leyi fanaka na 'alarm system' emirini wa hina.
Anakanya, hormone leyi `(Cortisol)` yi ya eka ti oil glands eka nhlonge ya hina yi ku, "Emergency! Endla mafurha yo tala hi ku hatlisa!" Kutani tindhawu leti ti sungula ku humesa mafurha yo tala ku tlula lama tolovelekeke.
Vuyelo bya kona? Nkumba wa wena wu va ni mafurha swinene ku tlula lowu tolovelekeke. Loko nhlonge ya wena yi ri ni mafurha, ritshuri, thyaka ni tisele ta nhlonge leti feke swi khomiwa hi ku olova endzeni ka ti- pores ta wena, leswi endlaka leswaku tibakteriya ti kula . Leswi hi swona swi vangaka swiphiqo ngopfu swo fana na matshumba na swirhumbana swa ntima .
A hi swona ntsena, ntshikilelo wu tlhela wu hunguta ku hola ka nhlonge. Leswi swi vula leswaku hambi ku ri xirhumbana kumbe xilondza lexitsongo lexi u xi kumaka xi ta teka nkarhi wo leha ku tlula lowu tolovelekeke ku hola.
Xana ntshikilelo wu nga nyanyisa mavabyi ya nhlonge?
Ina, hi ku helela. Loko se u ri ni xiyimo xa nhlonge, ntshikilelo wu nga endla leswaku xi nyanya ku tlula ndlela leyi xi nga lawulekaka ha yona. Swi nga tlhela swi vanga swiphiqo leswintshwa swa nhlonge.
| Xiyimo xa Nhlonge | Ku humelela yini hi ntshikilelo? |
|---|---|
| Vuvabyi bya psoriasis | VuvabyiSwi nga ha va swi tika hi xitshuketa, swi endla leswaku nhlonge yi tshwuka ni ku va ni swirhumbana. |
| Eczema na swirhumbana | Nkumba wu nga ha oma, wu rhurhumela ni wo tshwuka. |
| Rosacea ( Xitsotswana xa Rosacea ( Rosacea ) ) . | Xikandza xi nga ha tshwuka, xi pfimba naswona xi va ni swirhumbana leswitsongo leswi engetelekeke. |
| Ti- hives ta swirhumbana | Swirhumbana swo tshwuka, leswi pfimbeke, leswi rhurhumelaka swi nga ha humelela hi xitshuketa etindhawini to hambana-hambana emirini. |
| Swirhumbana swa Fever | Loko ntshikilelo wu tsanisa masocha ya miri, swilondza swo titimela swi nga ha tlhela swi humelela etlhelo ka milomu. |
Lexi i xirhendzevutani xo biha.
Anakanya hi swona hi ndlela leyi. U khomiwa hi xirhumbana hikwalaho ka ntshikilelo. Kutani u ti tshikilela ngopfu, u ehleketa leswaku, "Oho, xikandza xa mina xi bihile, vanhu va ta ehleketa yini?" Loko u ti tshikilela hi ndlela yaleyo, `(Cortisol)` ya miri wa wena yi engeteleka swinene, naswona xiphiqo xa wena xa matshumba xi nyanya. Swi fana ni xirhendzevutana lexi nga heriki. Nakambe, loko hi tshikilelekile, a hi na nkarhi wo ehleketa hi nhlonge ya hina. Swilo swo fana na ku hlamba xikandza kambirhi hi siku na ku tota moisturizer swi nghena endleleni. Sweswo swi tlhela swi nyanyisa swiphiqo swa hina swa nhlonge.
8 tindlela to olova to lawula ntshikilelo na ku sirhelela nhlonge ya wena
A hi nge swi koti ku herisa ntshikilelo hi ku helela evuton’wini bya hina. Kambe hi nga swi lawula ku antswa. Hi leti tindlela tin’wana to olova to pfuna.
1. U nga honisi ku hlayisa nhlonge ya wena: Ku nga khathariseki leswaku u karhele kumbe u tshikilelekile ku fikela kwihi, hlayisa nhlonge ya wena. Hlantswa xikandza xa wena kambirhi hi siku hi xibasisi xo olova naswona u chela xitofu lexi ku fanelaka. Hambi ku ri nchumu lowu wo olova wu nga endla ku hambana lokukulu.
2. Endla vutiolori nkarhi na nkarhi : .Ku endla vutiolori a hi swinene eka nhlonge ya wena ntsena, kambe na le ka miri wa wena hinkwawo. Loko u endla vutiolori, u humesa tihomoni leti endlaka leswaku u titwa u ri kahle (ti- endorphin). Famba, tsutsuma kumbe u tlanga ntlangu lowu u wu tsakelaka ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku.
3. Tinyike nkarhi: Tivekele etlhelo kwalomu ka 10-15 wa timinete hi siku eka wena. Endla nchumu lowu u tsakelaka ku wu endla hi nkarhi wolowo. Hlaya buku leyinene, yingisela vuyimbeleri, hlamba hi ku hisa kumbe u endla khapu ya tiya yo saseka ivi u yi nwa hi ku rhula.
4. Tirhisa nkarhi wo karhi u ri ni ndhawu leyi u tshamaka eka yona: Huma endlwini u famba nyana loko swi koteka. Ku languta rihlaza ni ku kuma moya wo tenga swi nga ku wisa swinene.
5. Titolovete tindlela to rhurisa mbilu: Leti i tindlela leti tirhaka swinene to hunguta ntshikilelo. Titolovete ku endla vutiolori byo hefemula , yoga ni ku anakanyisisa. Kuna ti video to tala eka YouTube leti ku dyondzisaka leswi hi marito yo olova.
6. Kuma vurhongo lebyinene: Vurhongo i nkarhi wa leswaku miri na miehleketo ya hina swi ‘lunghisa’. Loko hi pfumala vurhongo, mpimo wa hina wa cortisol wa tlakuka. Hikwalaho, ringeta ku etlela tiawara ta kwalomu ka 7-8 leti nga kavanyetiwiki hi siku.
7. Titolovete ku vula leswaku 'e-e': U nga khomiwi hi ku vula leswaku 'ina' eka hinkwaswo. U nga chavi ku vula leswaku ‘e-e’ eka swilo leswi u nga swi kotiki ku swi endla kumbe swilo leswi ku tshikilelaka. Rihanyo ra wena ra mianakanyo ri ni nkoka ku tlula sweswo.
8. Vulavula ni munhu un’wana: U nga hlayisi mintlhaveko ya wena eka wena n’wini. Vulavula ni munghana loyi u n’wi tshembaka kumbe xirho xa ndyangu malunghana ni leswi nga emiehleketweni ya wena. Minkarhi yin’wana, loko u vona onge xiphiqo i xikulu ngopfu, swa fanela ku kuma mpfuno eka muongori wa xiphurofexinali .
Mhaka ya nkoka swinene hileswaku, loko xiphiqo xa wena xa nhlonge xi nga antswi hambi endzhaku ko endla swilo leswi, kumbe loko xi phikelela, hakunene vona dokodela wa wena ku kuma switsundzuxo. U ta ku nyika vutshunguri lebyi faneleke swinene.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo wu nga khumba rihanyo ra nhlonge ya wena hi ku kongoma. Swi nga endla leswaku nhlonge ya wena yi va ni mafurha, yi vanga matshumba ni ku endla leswaku yi va ni vuxiyaxiya.
- Loko se u ri na swiyimo swo fana na psoriasis kumbe eczema, ntshikilelo wu nga swi nyanyisa.
- Ntshikilelo wu nga lawuriwa hi swilo swo olova swo tanihi vurhongo lebyinene, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi , tindlela to rhurisa mbilu ni ku tinyika nkarhi.
- Ku nga khathariseki leswaku u khomekile ku fikela kwihi kumbe u karhatekile ku fikela kwihi, u nga rivali ku hlayisa nhlonge ya wena yi basile siku na siku.
- Loko u nga swi koti ku lawula xiyimo xa nhlonge ya wena hi mirhi ya le kaya, u nga tshuki u hlwela ku vona dokodela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena