Xana u tshame u twa mpfumawulo wa ku rila, ku rhurhumela kumbe ku tsindziyela etindleveni ta wena? Ku twa mpfumawulo lowu hambiloko ku nga ri na mpfumawulo ehandle swa hlundzukisa hakunene. Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke swinene. Eka swa vutshunguri, xiyimo lexi hi xi vitana tinnitus . Hambileswi ku nga riki na murhi lowu kongomeke wa leswi, hi nga papalata swin’wana swa swilo leswi vangaka xiyimo lexi ivi hi ku nyanyisa. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi nga vangaka xiyimo lexi xa tinnitus.
Hi swihi swivangelo swa le handle swa tinnitus?
Mpfumawulo lowu tlulaka mpimo hi wona wu vangaka ngopfu tinnitus. Anakanya u yingisela vuyimbeleri lebyikulu handle ka xisirhelelo xa tindleve, kumbe u tirha endhawini leyi nga ni michini leyikulu. Loko u tshamela ku hlangana ni mimpfumawulo yo tano leyikulu, swiphemu leswi nga ni vuxiyaxiya leswi nga endzeni ka ndleve swi nga onhaka. Ku onhaka loku ku nga vanga tinnitus.
Minkarhi yin’wana mpfumawulo lowukulu wa xitshuketa, wo tanihi ku buluka lokukulu kumbe ku buluka ka xibamu, wu nga vanga leswi. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku ambala swisirhelelo swa tindleve loko u ya eka tikhonsati ta vuyimbeleri kumbe u tirha etindhawini ta ntirho leti nga ni huwa.
Xana mikhuva ya hina ya vutomi yi swi khumba njhani leswi?
Swin’wana swa swilo leswi hi swi endlaka siku na siku na mikhuva ya hina na swona swi nga vanga kumbe ku nyanyisa tinnitus.
Ku nwa byala
Ku nwa byala a swi engeteli ntsena khombo ra wena ro khomiwa hi tinnitus, kambe swi nga tlhela swi ku nyanyisa loko se u ri na byona. Xivangelo xin’wana hileswaku byala byi engetela nsusumeto wa ngati . Loko nsusumeto wa ngati wu tlakuka, ku rila etindleveni ta wena ku ya ku vonaka swinene.
Ku dzaha fole
Ku dzaha fole i mukhuva wun’wana wo biha lowu hoxaka xandla eka tinnitus. Ku dzaha fole swi nga kavanyeta swikombiso swa misiha leswi rhwalaka mpfumawulo ku suka endleveni ku ya ebyongweni. Swi nga tlhela swi onha ndleve ya le xikarhi, leswi engetelaka khombo ro lahlekeriwa hi ku twa . Leswi swi nga endla leswaku munhu a khomiwa hi tinnitus.
Swiphiqo swa vurhongo
Lexi i xitarata xa matlhelo mambirhi. Loko munhu la nga ni vuvabyi bya tinnitus a nga swi koti ku etlela, mpfumawulo wa kona wu ta vonaka swinene. Hi hala tlhelo, loko va ringeta ku etlela endhawini leyi rhuleke , mpfumawulo wu ta sungula ku tlakuka, leswi nga ta endla leswaku swi tika ku etlela. Swi fana ni xirhendzevutana xo biha.
Tiolola
Ku va u ri karhi u endla vutiolori swi nga pfuna ku hunguta vuyelo bya tinnitus. Sweswo i nchumu lowunene. Hambiswiritano, mintlango yin’wana ni ku endla vutiolori na swona swi nga nyanyisa ku va ni tinnitus. Hi xikombiso, mintlangu leyi nga ni nkucetelo lowukulu yo tanihi bolo ya milenge ni basketball, ni ku tsutsuma hi rivilo swi nga onha tindleve ta wena ni ku endla leswaku tinnitus ti nyanya. Ku endla swilo swo fana na ku tlakusa swilo swo tika swi nga engetela ntshikelelo endzeni na le kusuhi na tindleve ta wena, leswi endlaka leswaku ku va na tinnitus.
Leswi a swi vuli swona leswaku u fanele u tshika ku endla vutiolori. Ematshan’weni ya sweswo, u nga sirhelela tindleve ta wena hi ku kufumela u nga si endla vutiolori, u teka masiku yo wisa ni ku cinca-cinca ndlela leyi u titolovetaka ha yona ematshan’weni yo endla vutiolori bya muxaka wun’we.
Xana swakudya ni swakunwa swi nga vanga ku pfimba ka tindleve?
Valavisisi va ha ri na ku twanana loku nga erivaleni malunghana ni ku yelana exikarhi ka swakudya ni tinnitus. Minkambisiso yin’wana yi vula nchumu wun’we, kasi yin’wana yi vula leswi hambaneke. Hambiswiritano, ku ni swakudya swi nga ri swingani leswi hakanyingi ku boxiwaka loko swi ta emhakeni ya tinnitus.
- Caffeine: Hambileswi vanhu van’wana va vulaka leswaku ku nwa kofi kumbe tiya swi nga nyanyisa tinnitus, ndzavisiso a wu swi kombisanga kahle leswi. Minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku ku hunguta ku dya caffeine swi nga pfuna ku hunguta swikombiso. Van’wana va ringanyeta leswaku ku tshika caffeine entiyisweni swi nga nyanyisa tinnitus. Kutani i swinene ku tiendlela swiboho hi ku ya hi ntokoto wa wena . Loko u ri kahle hi ku nwa kofi, tshama u ri karhi u tiphina hi yona. Kambe loko swi ku endla u titwa onge swi nyanyisa mpfumawulo, ringeta ku hungutanyana.
- Sodium: Loko tinnitus ya wena yi vangiwa hi xiyimo xa le ndzeni xa ndleve ku fana na vuvabyi bya Ménière , swakudya leswi nga ni munyu wo tala swi nga ku nyanyisa. Leswi swi vangiwa hikuva munyu wu endla leswaku miri wa wena wu hlayisa mati, wu engetela ntshikelelo wa mati endzeni ka ndleve ya wena. Munyu wo tala wu nga tlhela wu engetela nsusumeto wa wena wa ngati, leswi nga nyanyisaka tinnitus ya wena.
- Mafurha yo Tala: Vulavisisi byin’wana byi ringanyeta leswaku swakudya leswi nga ni mafurha yo tala swi nga ha engetela khombo ra ku khomiwa hi tinnitus. Leswi swi nga ha va swi vangiwa hileswi swakudya swo tano swi engetelaka khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.
Tinnitus hikokwalaho ka swivangelo swa miri na mavabyi
Tinnitus yinga tlhela yi vangiwa hi swiyimo swohambana hambana na mavabyi emirini wa hina. Swin’wana swa swona swi xaxametiwe eka tafula leri nga laha hansi.
| Xivangelo xa Miri | Ndlela Leyi Swi Khumbaka Ha Yona |
|---|---|
| Ku dyuhala | Tinnitus yi tolovelekile eka ku lahlekeriwa hi ku twa loku fambelanaka na malembe. Swinga tlhela swivangiwa hiku cinca ka ndleve yale ndzeni (cochlea) na byongo. |
| Nsusumeto wa le henhla wa ngati (Hypertension) . | Loko nsusumeto wa ngati wu tlakuka, mphakelo wa ngati lowu yaka endleveni wa cinca, leswi hungutaka okisijini leyi lavekaka hi ndleve, leswi nga onhaka. |
| Ku hlengeletiwa ka xirhabyani xa tindleve | Earwax yinga hlengeletana naku tshikelela eka eardrum, leswi endlaka leswaku kuva na ku cinca eka ntshikelelo wa tindleve naswona swivanga tinnitus. |
| Ku vaviseka ka nhloko kumbe nhamu | Timhangu to tano ti nga onha swivumbeko swa ndleve, misiha leyi rhwalaka mpfumawulo kumbe swiphemu swa byongo leswi tirhisaka mpfumawulo. |
| Ntshikelelo wa sinus | Ku tluleriwa hi mukhuhlwana, mukhuhlwana kumbe sinus swi nga vanga ku pfimba ka nomu na ntshikelelo eka ndleve ya le xikarhi, leswi endlaka leswaku ku va na tinnitus. |
| Xiphiqo xa TMJ | Nhlanganelo lowu hlanganisaka khwiri na ndleve wu kumeka ekusuhi swinene na ndleve. Swiphiqo swa nhlonge leyi swi nga vanga tinnitus. |
Ku engetela kwalaho, tinnitus yi nga ha tlhela yi va xikombiso xa ku kayivela ka ngati, swiphiqo swa thyroid (Hypothyroidism/Hyperthyroidism) ni swiyimo swin’wana swo hambana-hambana swa vutshunguri.
Vuxaka exikarhi ka rihanyo ra miehleketo na tinnitus
Ku va na tinnitus swi nga vanga ntshikilelo na ku vilela. Leswi swi nga ku hlundzukisa ngopfu loko u twa mpfumawulo siku hinkwaro. Swi nga ha tlhela swi va hi ndlela yin’wana. Ntshikilelo ni ku vilela na swona swi nga vanga kumbe ku nyanyisa tinnitus. Vulavisisi byi kombise leswaku munhu loyi a nga ehansi ka ntshikilelo lowukulu u le khombyeni leri fanaka ro khomiwa hi tinnitus ku fana ni munhu loyi a hlanganaka ni mpfumawulo lowukulu.
Xana mirhi yo karhi yi vanga ku pfimba ka tindleve?
Ina, tinnitus yi nga ha humelela tanihi vuyelo byo biha bya mirhi yin’wana. Leswi swi vuriwa mirhi leyi nga ni chefu ya tindleve.
- Switlhavi swin’wana (e.g. Aspirin, Ibuprofen) .
- Swidlaya-switsongwatsongwana swin’wana
- Mirhi yin’wana yo lwisana ni khensa
- Swidzidzirisi swin’wana leswi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo
- Swidzidziharisi swo humesa nchuluko
I swa nkoka swinene: Tinnitus hakanyingi ta hela loko u tshika ku nwa mirhi leyi. Hambiswiritano, u nga tshiki hi xitshuketa ku nwa murhi lowu nyikeriweke hi dokodela wa wena hikuva u ehleketa leswaku wu vanga switandzhaku leswi. Ku sungula vulavula ni dokodela wa wena. A nga ha swi kota ku ku nyika murhi wun’wana.
Xana u fanele u vona dokodela rini?
Loko u sungula ku twa ku rila etindleveni ta wena naswona swi nga heli ku nga si hela vhiki, i swa nkoka ku vona dokodela wa wena ni ku kamberiwa tindleve ta wena.
Ngopfu-ngopfu loko u ri ni vuvabyi bya tinnitus lebyi nga ni ku lahlekeriwa hi ku twa hi xitshuketa, vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Swi nga ha va ku ri xiyimo xa xihatla xa vutshunguri. Eka xiyimo xa xihatla, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.
Tsundzuka leswaku tinnitus na yona yi nga va xikombiso xa xiyimo xin’wana lexi nga xisekelo, hikwalaho i swinene ku vona dokodela leswaku u kuma xifaniso lexi heleleke.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Tinnitus i xiyimo lexi tolovelekeke lexi nga vaka na swivangelo swo tala.
- I swa nkoka swinene ku papalata mimpfumawulo leyikulu no sirhelela tindleve ta wena. Hlayisa mpfumawulo wu ri ehansi loko u tirhisa ti- headphone.
- Ku hanya kahle (ku dya swakudya leswinene, ku endla vutiolori ni ku papalata ku dzaha fole ni byala) swi nga hunguta khombo.
- Loko ku rila etindleveni ku phikelela kumbe ku karhata, u nga swi honisi. Swi nga ha va xikombiso xa le ku sunguleni xa ku lahlekeriwa hi ku twa kumbe xiphiqo xin’wana xa rihanyo.
- Ku nga khathariseki leswaku swi njhani, loko u kanakana kumbe ku vilela hi mhaka leyi, vulavula ni dokodela wa wena .
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena