Ntiyiso hi ku nwa ngopfu - a hi buleni hi swona!

Kumbexana u tshame u twa hi ta ku nwa byala byo tala ni vanghana va wena. Minkarhi yin’wana, u nga vona nchumu wa muxaka lowu eka minkhuvo ni le ka swiendlakalo. Kambe ku na vito ro hlawuleka ra leswi, naswona hi rona "Binge Drinking" . Kutani namuntlha hi ta vulavula hi leswaku "Binge Drinking" i yini, leswaku hikokwalaho ka yini vanhu va tirhisa yona, na leswaku i vuyelo byihi lebyi nga vaka kona bya yona. Leswi i swa nkoka swinene eka wena ni vanghana va wena.

Xana "Binge Drinking" i yini?

Hi ku olova, "Binge Drinking" swi vula ku nwa byala byo tala hi nkarhi wo koma.

Ku vula ntiyiso, madokodela ma swi hlamusela hi ndlela leyi:

• Eka wanuna , ku nwa 5 kumbe ku tlula wa tiyuniti ta byala ku nga si hela tiawara ti nga ri tingani.
• Loko u ri wansati , swi tlhela swi nwa 4 kumbe ku tlula tiyuniti ta byala ku nga si hela nkarhi wo karhi.

Leswi swi tekeriwa enhlokweni loko u nwile byala hi ndlela leyi kan'we eka mavhiki mambirhi lama hundzeke .

Anakanya leswaku munghana wa wena u nwile kwalomu ka 5 wa tibiya hi ku landzelelana enkhubyeni. Sweswo swi nga va mhaka ya "Binge Drinking".

Ku tlhela ku va na xiyimo lexi vuriwaka "heavy binge drinking." Leswi swi vula swiendlakalo swinharhu kumbe ku tlula swo tano swa ku nwa ngopfu ku nga si hela mavhiki mambirhi.

Sweswi kumbexana u ni mianakanyo yo karhi ya leswaku leswi swi vula yini.

Ha yini vanhu, ngopfu ngopfu vantshwa, va tirhisa "Binge Drinking"?

Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi. A hi languteni letikulu.

• Swinavetiso na mavonelo ya ntshamisano :

Switolo swa byala, tibara ni tikhampani ta byala swi nyikela swilo leswi hi ndlela yo koka rinoko swinene ni leyi tsakisaka. Va tlhela va va normalisa eka tinsimu na tifilimi. Kutani vanhu van'wana va ehleketa leswaku leswi i nchumu wo "cool".

• Ntshikelelo wa Tintangha:

Lexi i xivangelo lexikulu lexi talaka ku khumba, ngopfu-ngopfu vana lavatsongo lava nga emalembeni ya xikolo na lava yaka ekhampasini. Loko vanghana va vona hinkwavo va ri karhi va nwa, va ehleketa leswaku, "Na hina a hi nweni." Vanhu van'wana va tlhela va chava leswaku loko va ku "e-e", va ta hlongoriwa kumbe ku ehleketiwa tanihi "baba". Anakanya, Nimal u sungula ku nwa siku na siku eminkhubyeni hikwalaho ka ntshikilelo wa vanghana va yena, naswona endzhaku ka nkarhi na yena swi hundzuka mukhuva eka yena.

• Lava ku tiva:

Vanhu van'wana va ringeka ku ringeta byala hi ku lava ku tiva, ku fana na, "Ku humelela yini loko u nwa leswi? Ha yini vanhu va swi tsakela ngopfu?" Va ehleketa leswaku swi ta va endla va titwa va ri lavakulu naswona va hanye kahle. Kambe a va ehleketi ngopfu hi switandzhaku swin’wana, leswi nga ku vabya ni ku khomiwa hi ku nwa.

• Hi ku ringeta ku hunguta ntshikilelo : .

Vanhu van’wana va ehleketa leswaku ku nwa byala swi ta endla leswaku va rivala hi ntshikilelo wa swikambelo, swiphiqo swa ndyangu ni gome swa xinkarhana. Kambe entiyisweni, byala byi endla leswaku swiphiqo sweswo swi tika swinene naswona byi vanga swiphiqo leswintshwa. Byala a hi ntlhantlho wa ntshikilelo wa mianakanyo.

• Ku ringeta ku titwa u ri munhu lonkulu:

Ngopfu-ngopfu vantshwa, va vona ku nwa byala tanihi nchumu lowu "kulaka." Hikwalaho va ringeka ku swi endla leswaku va languteka ku fana ni vanhu lavakulu ni ku endla swilo leswi vanhu lavakulu va swi endlaka.

Hi wahi makhombo ya rihanyo ya ku nwa ngopfu?

Vanhu vo tala a va ehleketi ngopfu hi swilo swo biha swa ku nwa byala. Loko va ri karhi va ehleketa ku va na nkarhi wo "tsakisa", a va na mhaka ngopfu na ku rhurhumela, ku hlanta, na ku pfimba loku landzelaka.

Kumbexana wa swi tiva hi ku ya hi ntokoto leswaku ku nwa ngopfu swi nga vanga swiphiqo swa ku dzikisa mianakanyo, ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka ni ku cinca-cinca ka miehleketo, leswi nga khumbaka vutomi bya wena bya siku na siku. Hambiswiritano, ku ni makhombo lamakulu ni lama tekaka nkarhi wo leha eka ku nwa ngopfu.

1. Ku Cheriwa Hi Byala

Lexi i vuyelo lebyi nga ni khombo swinene naswona byi nga xungetaka vutomi bya "Binge Drinking". Loko munhu a nwa byala byo tala hi nkarhi wo koma, miri wa yena a wu swi koti ku khoma mpimo wa byala lebyi a nyikiwaka byona. Leswi hi loko va sungula ku va ni xiyimo lexi vuriwaka chefu ya byala .

Leswi swi endla leswaku ku kavanyetiwa ka ti- involuntary reflexes (involuntary processes) emirini wa hina leti nga ta nkoka leswaku hi hanya. Xikombiso:

• Ku hefemula
• Ku ba ka mbilu
• "Gag reflex" leyi nga enon'wini (leyi i ndlela yo tisirhelela leyi hi pfunaka ku humesa swakudya hi ku tisungulela enon'wini loko hi rhurhumela kumbe hi hlanta) .

Anakanya, loko munhu a hlanta loko a dakwile swinene naswona a nga titivali, loko "gag reflex" yi nga tirhi kahle, ku hlanta ku nga tlhelela eka trachea ivi ku pfaleka, leswi vangaka rifu.

Hi swihi swikombiso swa chefu ya byala?

• Ku vonaka u pfilunganyekile swinene naswona u pfilunganyekile
• Ku tika swinene ku pfuka, ku nga hlamuli loko u vulavula
• Ku hlanta loku yaka emahlweni
• Ku nga ha humelela ku khomiwa hi switlhavi .
• Ku hefemula loku hatlisaka swinene (ku tlula ka 8 hi minete) kumbe loku nga tshamisekangiki (ku tlula 10 wa tisekoni exikarhi ka ku hefemula) .
• Ku hisa ka miri ka le hansi swinene (ku twa ku titimela loko u ku khumba) .
• Nkumba wuva na muhlovo wotshuka, wuva na muhlovo wa wasi kumbe wa greyish.

Loko u ehleketa leswaku wena kumbe munghana wa wena u hlangana na xin’wana xa swikombiso leswi, hi kombela u bela riqingho eka 1990 Ambulance Service handle ko hlwela, kumbe u va yisa exibedlhele xa le kusuhi hi ku hatlisa. Lexi xi nga ha va xiyimo xa vutomi kumbe rifu!

2. Ku tsandzeka ku avanyisa

"Binge Drinking" swi onha hi ku helela vuswikoti bya munhu byo hambanisa exikarhi ka leswinene na leswo biha, na ku twisisa leswinene na leswo biha. Kutani, va ringeka ku endla swilo leswi nga ni khombo ni swa vuphukuphuku leswi a va nga ta swi endla loko va ri ni mianakanyo leyinene.

• Ku chayela u dakwile: Leswi a swi nge ku lahlekeli vutomi bya wena ntsena, kambe na vutomi bya vanhu lava nga riki na nandzu. Swi nga ku tekelanga layisense ya wena ntsena, kambe na vutomi bya wena.
• Ku chayela u dakwile : A swi nonon’hwi ku chayela ntsena, kambe swa tika ku famba kahle loko u dakwile. Leswi swi engetela khombo ra timhangu egondzweni. Lembe ni lembe, vafambi hi milenge lava dakweke va fa eka timhangu ta le magondzweni.
• Mahanyelo man’wana lama nga ni khombo: Loko vanhu va nga swi koti ku hlawula leswinene ni leswo biha, vanhu van’wana va tirhisa rimbewu leri nga sirhelelekangiki . Leswi swi engetela khombo ro khomiwa hi mavabyi lama tluletiwaka hi rimbewu (STDs) , yo tanihi HIV/AIDS, vuvabyi bya nhlokonho ni vuvabyi bya nhlokonho, ni ku tika loku nga kunguhatiwangiki . Swi tlhela swi engetela khombo ro nghenela tinyimpi ni ku nghenela mintirho leyi nga riki enawini.

3. Vuyelo eka rihanyo ra miri

"Binge drinking" i nchumu lowu khumbaka kwalomu ka xirho xin'wana na xin'wana emirini wa hina.

• Ku nyuhela ngopfu ni ku va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati: Minkambisiso yi kume leswaku vanhu lava nwaka ngopfu hi malembe ya vona ya xikolo va tala ku nyuhela ngopfu naswona va khomiwa hi mavabyi lama nga tluleriwiki yo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati loko va ri ni malembe ya 24. Anakanya leswaku biya leyi tolovelekeke yi ni tikhilojulu ta kwalomu ka 150. Loko u nwa 4-5 wa tibiya hi vusiku byin’we, sweswo swivula leswaku u engetela ti calories totala emirini wa wena kutlula leswi unga swikuma eka plate ya rice.
• Ku onhaka ka xivindzi: Ku tshamela ku nwa byala hi swona swi onhaka ngopfu xivindzi, leswi nga vangaka swiyimo leswi nga ni khombo swo fana ni vuvabyi bya cirrhosis.
• Vuvabyi bya mbilu: Leswi swi tlhela swi khumba ntirho wa mbilu.

4. Vuyelo eka rihanyo ra miehleketo

Ku nwa ngopfu a swi na nkucetelo lowukulu ku nga ri emirini ntsena, kambe na le ka miehleketo.

• Swiphiqo swa ku dyondza: Lava nwaka ngopfu va na xiphiqo xo tlanga exikolweni na le khamphasini. Va tala ku tsandzeka eka swikambelo hambi ku ri ku tshika xikolo.
• Swiphiqo swa vurhongo:Byala byi kavanyeta ndlela leyi munhu a etlelaka ha yona. Loko u nga kumi vurhongo lebyi eneleke nivusiku, u nga ha twa vurhongo, u nga swi koti ku dzikisa mianakanyo naswona u loloha hi siku leri landzelaka. Leswi swi nga endla leswaku swi tika ku endla ntirho wa wena wa xikolo.
• Swiphiqo swa miehleketo: Ku nwa ngopfu swi nga tlhela swi vanga swiyimo swa rihanyo ra miehleketo swo fana na ntshikilelo na ku vilela eka vanhu van’wana.
• Ku tsana ka vuxaka bya ntshamisano: Munhu loyi a nwaka ngopfu byala a nga ha kombisa ku cinca eka mahanyelo ya yena. Va nga ha hlundzuka swinene loko va nwa, va lwa ni van’wana ni ku tihambanisa ni vanghana. Vuxaka ni ndyangu na byona byi nga ha tika.

5. Vudakwa

Lowu i vuyelo bya nkarhi wo leha lebyi nga ni khombo swinene. Minkambisiso yin'wana yi kombise leswaku vanhu lava nghenelaka "ku nwa ngopfu" swinene (hileswaku, lava nwaka kanharhu kumbe ku tlula eka nkarhi wa mavhiki mambirhi) va kombisa swikombiso swa vudakwa . Hakatsongo-tsongo va nga ha titshega hi byala.

Loko mina kumbe munghana wa mina a ri na xiphiqo lexi, xana ndzi nga wu kuma kwihi mpfuno?

Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a lwisana ni ku nwa ngopfu, hi kombela u nga chavi ku kombela mpfuno. A hi xihoxo xa wena. U nga swi kota ku swi hlula. Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma mpfuno hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

• Vulavula ni munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka: Leri i goza ro sungula lerinene. Loko u kota ku vulavula ni vatswari va wena , sweswo i swinene. Kumbe, vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka, ku fana ni dokodela wa wena, mutsundzuxi wa xikolo, mudyondzisi, muprista, mhani-ntsongo kumbe buti . Va ta ku yingisa va ku kongomisa eka mpfuno lowu u wu lavaka.
• Vulavula ni munghana loyi u n’wi tshembaka kumbe makwenu lonkulu: Minkarhi yin’wana swa olova ku vulavula ni munhu la ringanaka na wena. Kambe u fanele u hlawula munhu loyi a nga ku pfunaka hakunene ni loyi a ku twisisaka.
• Vutsundzuxi: U nga lava mpfuno eka mutsundzuxi wa xiphurofexinali ku kuma swivangelo swa xisekelo (swo tanihi ntshikilelo, swiphiqo swa ndyangu) leswi hoxaka xandla eka ku tirhisiwa ka wena ka byala na ku kuma swintshuxo eka swona. Vukorhokeri lebyi byi kumeka hi ku tirhisa titliliniki ta vuvabyi bya miehleketo eswibedlhele swa mfumo.
• Mintlawa ya Nseketelo: Ku na mintlawa ya nseketelo laha mi nga hlanganaka ku vulavula na ku avelana mintokoto na van’wana lava nga na timhaka to fana. Swi endla leswaku u titwa onge a wu wexe.
• Nseketelo wa le ka Inthanete: U nga ha tlhela u kuma vuxokoxoko na vukorhokeri bya nseketelo lebyi fambelanaka na leswi eka inthanete. Xikombiso, `(SAMHSA - Vulawuri bya Vukorhokeri bya ku Tirhisa Swidzidziharisi na Rihanyo ra Miehleketo)` i nhlangano lowu amukeriwaka emisaveni hinkwayo. Nakambe, u nga kuma tinhlengeletano ni tinomboro ta riqingho leti nyikaka mpfuno eka leswi eSri Lanka. (Hi xikombiso, nomboro ya riqingho ya National Institute of Mental Health i 1926)

Tsundzuka, ku kombela mpfuno a hi xikombiso xa ku tsana, i xikombiso xa matimba. U ni mfanelo yo tlherisela vutomi bya wena endleleni.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

"Binge drinking" a hi ntlangu, i nchumu lowu nga vaka na vuyelo byo biha.

• Papalata ku nwa byala ngopfu hi nkarhi wo koma. Tiva swipimelo swa wena.
• U nga tinyikeli eka ntshikilelo wa tintangha. U nga chavi ku vula leswaku "e-e." Vanghana va ntiyiso va ta ku twisisa.
• Ku cheriwa ka chefu hi byala swi xungeta vutomi. Tiva swikombiso swa kona naswona u hatlisa u lava vutshunguri loko u ehleketa leswaku ku ni munhu loyi a nga na byona.
• Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri karhi a lwisana ni leswi, kombela mpfuno. A wu wexe.

Ndza tshemba leswaku rungula leri ri pfuna eka n’wina. Twisisa nkoka wa vutomi bya wena naswona ringeta ku va ni rihanyo lerinene ni ku tsaka.

Byala, Ku Nwa Ku Tlula Mpimo, Ku Nwa Ku Tlula Mpimo, Vantshwa, Makhombo Ya Rihanyo, Chefu Ya Byala, Ku Kuma Mpfuneto