Loko dokodela wa wena a ku byela leswaku u ni vuvabyi bya chukele, u nga ha titwa u hlamarile, u chava naswona u ri ni gome. "Ndzi endla yini sweswi?", "Xana ku ta humelela yini hi vutomi bya mina enkarhini lowu taka?", "Xana ndzi ta boheka ku lawula swakudya swa mina?", etc. U nga ha va na gidi ra swivutiso emiehleketweni ya wena. I ntiyiso leswaku leswi i ku cinca lokukulu evuton’wini bya wena. Kambe a wu fanelanga u langutana ni leswi u ri wexe. Hi ku pfuniwa hi ndyangu wa wena, rirhandzu ra wona ni ku twisisana, u nga swi kota ku lawula xiyimo lexi ku antswa swinene. Kutani a hi voneni leswaku u nga vulavula njhani ni varhandziwa va wena hi mhaka leyi.
Ha yini swi ri swa nkoka ku vulavula ni ndyangu wa wena hi mhaka leyi?
Anakanya hi swona hi ndlela leyi. Vuvabyi bya chukele a hi vuvabyi lebyi u nga nwaka philisi ntsena hi siku ivi u hanya na byona. I mhaka ya ndlela ya vutomi. Leswi u swi dyaka, leswi u swi nwaka, ndlela leyi u endlaka vutiolori ha yona, xiyimiso xa wena xa siku na siku, hinkwaswo swi fanele ku cinca. Ku cinca loku a ku khumbi wena ntsena, kambe ni ndyangu wa wena.
Hi xikombiso, loko u sungula ku hunguta chukela, mafurha ni vuswa, u ta boheka ku cinca eka swakudya leswi u swi swekaka ekaya. Loko u vula leswaku u lava ku famba-famba madyambu man’wana ni man’wana, u nga ha boheka ku tirhisa nkarhi lowu a wu ta wu tirhisa u pfuneta entirhweni wa xikolo.
Hi ku olova, riendzo leri ra vuvabyi bya chukele ra tika swinene ku ri hundza u ri wexe. Swa tika swinene ku yi lawula kahle handle ka nseketelo wa ndyangu wa wena. Loko va nga swi tivi hi mhaka leyi, va nga ha kavanyeta matshalatshala ya wena u nga swi tivi.
Anakanya, loko manana wa xisati loyi a nga swi tiviki leswaku u lawula mpimo wa chukele ra wena a ku endla dessert leyi u yi tsakelaka ivi a sindzisa a ku, "Dyana leswi ntsena, n'wana wa mina," xana u nga titwa njhani? Hi nkarhi wolowo, u ta titwa u nga pfuni nchumu, u nga swi koti ku vula leswaku ‘e-e’ kumbe ku yi dya. Kambe loko va tiva muxaka wa vuvabyi lebyi, va ta ku pfuna. Va ta ku lawula hi ku ku, "Oho, n'wana, u nga dyi sweswo, chukele ra wena ri ta tlakuka." Wolowo i wa nkoka wo dyondzisa ndyangu wa wena.
Xana u swi hlamusela njhani leswi hi ku olova?
Loko hi vulavula hi mhaka leyi, a ku na xilaveko xo nyikela nkulumo leyikulu ya swa vutshunguri. Hlamusela ntsena timhaka hi ririmi ro olova leri va nga ri twisisaka.
Xo sungula, a hi buleni hi leswi vuvabyi bya chukele byi nga swona.
"Vuvabyi bya chukele i xiyimo lexi eka xona mpimo wa chukele engatini (Blood Sugar kumbe Glucose) emirini wa hina wu nga ehenhla ku tlula lowu tolovelekeke. Insulin i hormone leyi pfunaka tisele ta miri ku tswonga chukele leri humaka eka swakudya leswi hi swi dyaka tani hi matimba. Eka vuvabyi bya chukele, kumbe miri a wu humesi hormone yoleyo, kumbe hormone leyi wu yi humesaka a yi tirhi kahle. Hikwalaho chukele ri hlengeletana engatini. Loko ku ri leswi swi ri tano." yi nga lawuriwi kahle, hi ku famba ka nkarhi yi nga onha mahlo, tinso, mbilu ni misiha ."
Va byele hi ku cinca loku u faneleke ku ku endla ni ndlela leyi u nga kumaka mpfuno wa vona ha yona.
Vana erivaleni hi ku cinca lokukulu loku u faneleke ku ku endla evuton’wini bya wena ni ndlela leyi u nga kumaka nseketelo wa ndyangu wa wena ha yona leswaku wu humelela. Tafula leri nga laha hansi ri ta ku pfuna eka leswi.
| Leswi lavaka ku cinciwa | Nhlamuselo | U nga wu pfuna njhani ndyangu wa wena? |
|---|---|---|
| Swakudya ni swakunwa | "Ndzi fanele ku lawula mikhuva ya mina yo dya sweswi. Sweswo a swi vuli ku tidlaya hi ndlala. Ndzi fanele ku hunguta swakudya leswi nga na chukele ro tala, mafurha na vuswa, naswona ndzi dya miroho yo tala, mihandzu, rihlaza, na swakudya leswi fuweke hi fibre. Ndzi fanele ku tlhela ndzi hlayisa minkarhi ya mina ya swakudya yi ri ya nkarhi na nkarhi." | U nga pfuneta ku lunghiselela swakudya leswi nga ni rihanyo leswi un’wana ni un’wana endlwini a nga swi tsakelaka. U nga hunguta nhlayo ya minkarhi leyi u tisaka kumbe ku endla swakudya swo tsokombela. U nga pfuneta ku tilunghiselela swakudya. |
| Tiolola | "Dokodela u vule leswaku u endla vutiolori bya timinete ta kwalomu ka 30 hi siku ku kondza u nyuhela leswaku u lawula chukele engatini. Hambi ku ri ku famba hi rivilo swi ringene." | U nga ta u famba u ya famba-famba na mina. U nga ndzi tsundzuxa, "Xana u ya famba-famba namuntlha?" Sweswo i ku tlakusa lokukulu eka wena. |
| Ku nwa mirhi | "Ndzi fanele ku nwa murhi/insulin ya mina siku na siku hi nkarhi. A ndzi nge swi rivali leswi." | U nga titsundzuxa, "Xana u nwile murhi wa wena?" Loko murhi wa wena wu ri kusuhi no hela, u nga titsundzuxa. |
| Swiyimo swa xihatla | "Minkarhi yin'wana chukele ra wena ra ngati ri nga ha hunguteka ngopfu. Sweswo swi vuriwa 'hypoglycemia.' U nyuhela, u rhurhumela, u twa u titivarile, naswona u twa ku pfimba ka nhloko swi na khombo." | I swa nkoka swinene ku va u xiya swikombiso leswi. Loko leswi swi humelela, nyika munhu yoloye nchumu wo nandziha (xipunu xa chukele, xiphemu xa toffee, glucose) hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Loko va titivala, va fanele ku yisiwa ekamareni ra xilamulela-mhangu ra xibedlhele (ETU) hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. |
Xana u langutana njhani ni mintlhaveko ni ku chava?
Loko mi vulavula hi mhaka leyi, ndyangu wa wena na wona wu nga ha va ni mintlhaveko yo hambana-hambana. Va nga ha ku chava naswona va ku khomisa gome. Va nga ha vutisa swivutiso swo fana na leswi, "Xana leswi i nchumu lowu tsutsumaka endyangwini? Xana na hina swi ta humelela?" Van'wana va nga ha ku sola, va ku, "Leswi swi humelerile hikuva a wu nga dyi kumbe ku nwa kahle."
U nga hlundzuki kumbe ku vaviseka hi minkarhi yo fana ni leyi. Twisisa leswaku leswi i swilo leswi va swi vulaka hi ku chava rirhandzu ra vona eka wena.
- Lehisa mbilu: Hlamula swivutiso swa vona hinkwaswo hi ku rhula. Loko ku ri na nchumu lowu u nga wu tiviki, vula leswaku, "A ndzi swi tivi, hi ta vutisa dokodela nkarhi lowu taka loko hi n'wi vona."
- Nakambe va katse: Loko swi koteka, tana ni nuna wa wena, nsati kumbe xirho xin’wana xa ndyangu wa wena loko u ya eka dokodela. Kutani dokodela a nga va vutisa swivutiso ni ku basisa ku kanakana ka vona.
- Kombela mpfuneto kahle: Ematshan'wini yo vula leswaku "ndzi pfune" hi ku angarhela, kombela mpfuno hi ku kongoma, ku fana na "Xana u nga ta na mina ku famba-famba nimixo?" kumbe "U nga ndzi tisela xikhukhi lexi nga riki na chukele loko ndzi ya exitolo?" Hi ndlela yoleyo, swa olova ku va pfuna.
U nga endli vuvabyi bya chukele byi va xiphiqo xa wena ntsena. Endla leswaku ndyangu wa wena wu twisisa leswaku i xiphiqo xa ‘hina’, ntlhontlho lowu ‘hina’ langutaneke na wona swin’we. Kutani riendzo leri ri ta ku olovela swinene.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Endzhaku ko kumiwa leswaku u ni vuvabyi bya chukele, i swa nkoka swinene ku vulavula hi byona erivaleni ni ndyangu wa wena. Nseketelo wa vona wu nga va xihlovo lexikulu xa matimba eka wena.
- Hlamusela ntsena xiyimo, tindlela ta vutshunguri (swakudya, ku endla vutiolori, mirhi ni ku cinca ka vutomi loku faneleke ku endliwa.
- Ku dyondzisa swirho swa ndyangu hi swikombiso ni leswi swi faneleke ku swi endla eka xiyimo xa xihatla xa ku hunguteka ka chukele swi nga ponisa vutomi.
- Va vutise hi ku kongoma leswaku i mpfuno wihi lowu u wu lavaka. Va endle xiphemu xa riendzo ra wena ra rihanyo.
- Loko swi koteka, tisa xirho xa ndyangu leswaku u ta vona dokodela. Leswi swi ta endla leswaku va kuma switsundzuxo leswi faneleke swa vutshunguri na vona.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena