Mukhuhlwana ni mukhuhlwana i mavabyi lama tolovelekeke lawa hi ma kumaka loko maxelo ma cinca. Swi hlundzukisa swinene loko u titwa u karhele, u ri ni nhlonge leyi pfalekeke ni ku vava ka nkolo, a swi tano ke? Kutani, ku engetela eka mirhi, namuntlha hi ta vulavula hi mirhi yin’wana yo olova, ya ntumbuluko leyi hi nga yi endlaka ekaya leyi nga ta tisa ku wisa. Leswi swi ta ku pfuna ku hunguta ku nga tsaki loku u ku twaka hi mpimo lowukulu.
1. Swa antswa ku tshika swikombiso swin’wana swi nga tshunguriwi!
U nga ha hlamala ku twa leswi, kambe swikombiso leswi, leswi entiyisweni swi vonakaka swi ku karhata, i vumbhoni lebyinene bya leswaku masocha ya miri ya wena ma lwisana ni vuvabyi lebyi.
Anakanya hi mhaka leyi, ku hisa ka miri i ndhawu yo kufumela leyi endliwaka hi ku engetela mahiselo ya miri leswaku yi dlaya switsongwatsongwana leswi nga endzeni ka miri. Ku hisa loku ku endla leswaku tiphrotheyini leti dlayaka switsongwatsongwana engatini ti famba hi ku hatlisa emirini hinkwawo ivi ti sungula ku tirha. Kutani loko u nga ri na ku hisa ka miri lokukulu, loko u kota ku tiyisela ku hisa ka miri loku nga nyawuriki ku ringana siku rin’we kumbe mambirhi, u nga hatla u hola.
Swi tano ni hi ku khohlola . Ku khohlola i ndlela yo susa mucus yo tiya leyi nga na switsongwatsongwana eka xirho xa hina xo hefemula. Loko mucus lowu wu nga basisiwi, switsongwatsongwana swi nga famba swi ya emahahwini ni le ka swirho swin’wana swa miri.
Swikahle ku papalata ku nwa mirhi ya nhlonge leyi pfalekeke hilaha swinga kotekaka hakona. Mirhi yin’wana yi pfalela misiha ya ngati enon’wini. Kambe lexi humelelaka hakunene hileswaku mphakelo wa ngati lowu yaka endhawini leyi rhendzeleke nomu wa andza, ndhawu ya kona ya kufumela naswona switsongwatsongwana swi khuluka ni swilo leswi humaka.
2. Ndlela leyinene yo basisa nhlonge (clear mucus) .
I swa nkoka ku basisa nhlonge ya wena nkarhi na nkarhi loko u khomiwe hi mukhuhlwana. A hi mhaka ya kahle ku tlherisela mucus enhlokweni ya wena. Hambiswiritano, loko u ringeta ku basisa nhlonge ya wena hi matimba ngopfu, ntshikilelo lowu wu nga susumeta nchuluko lowu nga ni switsongwatsongwana wu nghena etindleveni ta wena, wu vanga ku vava ka tindleve .
Ndlela leyinene hi leyi: Pfala nhlonge yin’we hi vukheta hi rintiho ivi u pfurheta moya hi ku nonoka hi tlhelo lerin’wana leswaku u ntshunxa mucus. Kutani endla leswi fanaka eka tlhelo lerin’wana.
3. Hlantswa nhlonge ya wena hi mati yo kufumela ya munyu ku hunguta ku hlangana.
Ku hlamba nhlonge ya wena hi mati ya munyu swi nga pfuna ku hunguta ku pfaleka ka tintiho naswona swi pfuna ku hlantswa switsongwatsongwana ni tibakteriya leti nga enon’wini wa wena. Swi olova swinene ku swi endla:
Eka nghilazi ya mati lawa ya virisiweke kahle (kwalomu ka 250 ml), chela xipunu xa munyu na xipunu xa baking soda kutani u hlanganisa kahle. Hiku tirhisa bulb syringe kumbe nasal irrigation kit leyi kumekaka eka khemisi, chela mati lawa eka nhlonge yin’we. Hi nkarhi lowu fanaka, pfala nhlonge yin’wana hi rintiho. Kutani, tshika mati ma huma, kutani u phindha endlelo leri kambirhi kumbe kanharhu eka nhlonge yin’wana.
4. Hlayisa miri wa wena wu kufumela naswona u wisa kahle.
Hi ku kufumela ni ku wisa hi ku hatlisa loko u khomiwa hi mukhuhlwana kumbe ku hisa ka miri, miri wa wena wu nga tirhisa matimba ya wona hinkwawo leswaku wu lwisana ni vuvabyi lebyi. Nyimpi leyi yi nga endla leswaku miri wa wena wu titwa wu karhele swinene. Kutani, u pfuna miri wa wena swinene hi ku wisa.
5. Ku gargle
Ku gargler swi nga nyika ku wisa swa xinkarhana eka ku vava ka nkolo ni ku oma. Gargle hi hafu ya xipunu xa munyu eka nghilazi ya mati yo kufumela kwalomu ka mune hi siku. U nga ha tlhela u gargler hi vulombe kumbe nkatsakanyo wo tiya wa vulombe na apple cider vinegar ku hunguta ku vava ka nkolo.
6. Nwa mati yo kufumela
Loko u khomiwe hi mukhuhlwana, u fanele ku nwa mati yo tala ku sivela ku pfumaleka ka mati emirini naswona u pfuneta ku olovisa mucus. Swilo swo kufumela swofana na tiya, cilantro, ginger tea, na supu ya huku leyi tolovelekeke swi pfuneta swinene eka ku hunguta nhlonge leyi pfalekeke na ku vava ka nkolo.
7. Hlamba hi musi kumbe u hlamba hi ku hisa
Musi lowu humaka eka shawara yo hisa wu tsakamisa tindlela ta wena ta tintiho, wu hunguta ku hlangana ka miri naswona wu endla leswaku u titwa u antswa. Loko u twa u ri na xivundza hikwalaho ka ku hisa ka miri, pfula mati yo hisa ekamareni ro hlambela kutani u tshama exitulwini leswaku mpfula yi nghena.
8. Chela mafurha ehansi ka nhlonge
Ku chela mafurha nyana lawa yanga na menthol, kufana na mafurha lawa yanga na menthol, ehansi ka nhlonge swinga pfuneta ku olovisa ku hefemula naswona swinyika ku wisa eka nhlonge yo tshwuka leyi vangiwaka hiku tshamela ku tswontswa. Kambe tsundzuka, u nga tshuki u chela leswi endzeni ka nhlonge. Swifanele ku cheriwa ntsena ehansi ka nhlonge, ehandle.
9. Chela ti compress to hisa kumbe to titimela ku rhendzela ti sinus
Ku chela swilo swo hisa kumbe swo titimela eka ti- sinus ta wena, swo tanihi nhloko ni marhama, swi nga pfuna ku hunguta ku vava ni ku pfaleka. Unga endla compress yo hisa hiku hisa lapi leri tsakamaka eka microwave kuringana kwalomu ka 55 wa tisekoni (languta mahiselo loko unga se ri chela eka nhlonge ya wena!). Phakiti ra ti chickpeas kusuka efrijini i cold compress ya kahle.
10. Etlela u ri na mubedo lowu engetelekeke.
Loko u etlele, hlayisa mubedo leswaku nhloko ya wena yi tlakukenyana. Leswi swi ta pfuna ku hunguta ku pfaleka ka tintiho. Loko swi ku nonon’hweriwa ku etlela hi ndlela yoleyo, ringeta ku veka mibedo ehansi ka materase ya wena leswaku u endla leswaku u rhelelanyana.
11. Papalata ku famba hi xihaha-mpfhuka handle ka loko swi laveka hi ku helela.
Ku haha hi xihaha-mpfhuka loko wa ha vabya swi veka ntshikelelo lowu engetelekeke eka fambiselo ra wena ro hefemula. Ku cinca ka ntshikelelo eka xihaha-mpfhuka ku nga onha swirhabyani swa wena swa tindleve swa xinkarhana. Loko u fanele ku famba, tirhisa xifafazeri xa nomu loko unga se khandziya naku xika.
12. Swakudya leswi lwisanaka ni mavabyi
Hi leswi swakudya swin’wana leswinene leswi u nga swi dyaka loko u lwisana ni mukhuhlwana kumbe mukhuhlwana.
| Muxaka wa swakudya | Ku pfuna |
|---|---|
| Mabanana na rhayisi | Swi hunguta swiyimo swofana na ku pfimba ka khwiri na ku pfimba ka khwiri. |
| Swakudya leswingana vitamin C (e.g. nhlampfi na chili) . | Swi pfuneta ku antswisa masocha ya miri. |
| Kheroti | Yi na beta-carotene naswona yi seketela masocha ya miri. |
| Chili ya rihlaza / ya cochineal | Swinga pfuna ku pfula ti sinus naku olovisa mucus eka mahahu. |
| Nyala | Yina ti khemikhali leti pfunaka miri ku horisa mavabyi yofana na bronchitis. |
| Tiyi ya Ntima na ya Rihlaza | Yi ni khemikhali leyi vuriwaka catechin, leyi nga ni swilo swa ntumbuluko leswi dlayaka switsongwatsongwana. |
13. A hi tlheleni hi dyondza hi tivhithamini ni swiengetelo.
Vanhu vo tala sweswi va hundzukela eka swilo leswi leswaku va kuma ku ntshunxeka eka mukhuhlwana, kambe vumbhoni bya sayense bya ku tirha ka swona byi hambanilenyana.
- Vitamin C: Hambileswi vanhu vo tala va nga swi kotiki ku sivela mukhuhlwana, minkambisiso yin’wana yi kombisa leswaku yi nga hatlisisa ku hola hi kwalomu ka siku endzhaku ka vuvabyi.
- Echinacea: Mindzavisiso yin’wana yi kombisile leswaku yinga hunguta nkarhi na ku tika ka swikombiso hi 10%-30%, kambe yin’wana ayi kombisanga mbuyelo.
- Zinc: Minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku ku nwa zinc syrup kumbe lozenge eka masiku yo sungula ya vuvabyi swi nga hunguta nkarhi wa vuvabyi.
- Ginseng: Ku vuriwa leswaku timintsu ta ximilani lexi ti hlohletela masocha ya miri naswona ti pfuneta ku sivela mukhuhlwana na mukhuhlwana.
Kambe tsundzuka leswi: Minkarhi hinkwayo vulavula ni dokodela wa wena u nga si tirhisa vhithamini yihi na yihi, murhi kumbe xiengetelo. Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko u tikile, u nwa mirhi ya xiyimo xin’wana kumbe u nwa swiengetelo swin’wana. Nakambe, tiyiseka leswaku u vutisa dokodela wa vana u nga si nyika vana leswi.
14. A hi siveleni ku hangalaka ka vuvabyi lebyi eka van'wana.
Loko u ri karhi u tikhathalela, u fanele u tlhela u tiyiseka leswaku a wu hangalasi switsongwatsongwana swa wena eka van’wana.
- Loko u khohlola kumbe u khohlola, funengeta nomu na nhlonge ya wena hi tissue kumbe xikunwana xa wena.
- Hlantswa mavoko ya wena kahle hi xisibi na mati kuringana kwalomu ka 20 wa tisekoni, ngopfu ngopfu endzhaku ko huma ehandle.
- Tirhisa xibasisi xa mavoko lexi nga na byala loko xisibi na mati swi nga kumeki.
Xo hetelela, hambileswi minkarhi yin’wana swi nga ha vonakaka onge i mukhuhlwana lowu tolovelekeke, swi nga ha tlhela swi va xikombiso xa xiyimo xo biha swinene, xo tanihi ku tluleriwa hi sinus, bronchitis kumbe meningitis. Loko swikombiso swa wena swi tika naswona swi nga antswi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, vona dokodela hi ku hatlisa.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swikombiso swo fana na ku hisa ka miri na ku khohlola i swikombiso swa leswaku fambiselo ra vusirheleri ra miri ra tirha. Kutani u nga vileli hi swikombiso leswitsongo.
- Ku wisa, mati yo kufumela ni swakudya leswi nga ni rihanyo i swa nkoka leswaku u hatla u hola.
- Ku hlamba nhlonge na nkolo hi mati ya munyu swi nyika ku wisa lokukulu eka ku pfaleka ka tintiho na ku vava ka nkolo.
- Minkarhi hinkwayo vulavurisana na dokodela u nga si tirhisa tivhithamini kumbe swiengetelo swin’wana.
- Loko swikombiso swi tika kumbe swi nga antswi ku nga si hela masiku ma nga ri mangani, vona dokodela hi ku hatlisa.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena