Xana vutomi bya hina byi khomekile ku fikela kwihi namuntlha? Ku sukela loko hi pfuka nimixo kukondza hi etlela nivusiku, miehleketo yi tshama yi ri karhi yi tsutsuma etinhlokweni ta hina. Swiphiqo entirhweni, swiphiqo ekaya, swiphiqo swa mali, swiphiqo swa vana... Hi leswi hinkwaswo, miehleketo ya hina a yi na ku wisa nikatsongo. Loko hi ya emahlweni hi ndlela leyi, hi kuma swilo swo fana ni ntshikilelo ni ku vilela. Kutani, tanihi ntlhantlho wa swiphiqo leswi, namuntlha hi vulavula hi ndlela yo olova swinene ni leyi pfunaka swinene yo anakanyisisa leyi nga ntshunxaka mianakanyo. Leswi swi vuriwa Transcendental Meditation, kumbe TM hi ku komisa.
Xana i yini ku Anakanyisisa loku ka Transcendental (TM)?
Hi ku olova, TM i endlelo ro hlawuleka ro anakanyisisa leri tirhisiwaka ku rhurisa mianakanyo ya wena. Swi katsa ku pfala mahlo ya wena ni ku phindha-phindha "mantra" emiehleketweni ya wena hi ku miyela. Sweswi, loko ndzi ku "mantra," vanhu van'wana va nga ha chava leswaku leswi i nchumu wa vukhongeri. A swi tano.
Mantra lama tirhisiwaka eka TM a hi marito lawa hi ma tivaka, naswona a hi mavito ya swilo. I mimpfumawulo yo hlawuleka ntsena. Loko u ri karhi u khoma mpfumawulo lowu emianakanyweni ya wena, mianakanyo leyi nga laviwiki leyi tsutsumaka emianakanyweni ya wena ya hunguteka hakatsongo-tsongo, naswona mianakanyo ya wena yi nghena eka xiyimo lexi dzikeke swinene xa ku rhula. Leswi swi vula leswaku hambileswi miri wa wena wu ntshunxekeke hi ku helela, mianakanyo ya wena yi tshama yi xalamukile hi ku helela naswona yi xalamukile. Xiyimo lexi hi xi vitana "ku xalamuka loku wisa."
Xikongomelo xo hetelela xa ndlela leyi yo anakanyisisa i ku tlula mpimo wa miehleketo leyi tolovelekeke no nghena eka xiyimo xa ku lemuka loku tengeke. Swi fana ni ku baleka magandlati lama nga elwandle ivi u nghena endhawini leyi rhuleke, leyi enteke ehansi ka lwandle.
Maharishi Mahesh Yogi, loyi a endleke endlelo leri, u vule leswaku lebyi a hi vukhongeri, filosofi kumbe ndlela yo karhi ya vutomi, kambe i sayense ya mianakanyo. Ku engetela eka swiyimo swinharhu swa ku twisisa—ku pfuka, ku etlela ni ku lorha—u nghenise xiyimo lexi xa ku anakanyisisa tanihi xiyimo xa vumune.
Xana kahle-kahle u yi dyondza njhani endlelo leri?
Hi lexi nchumu wa nkoka swinene. Ku anakanyisisa hi TM a hi nchumu lowu u nga wu dyondzaka hi wexe hi ku hlaya buku kumbe ku hlalela vhidiyo. Swi fanele ku dyondziwa eka mudyondzisi la tiyisisiweke.
Xivangelo hi leswaku, endlelo leri ri tumbele swinene. Mudyondzisi loyi u ta hlawula mantra leyi hlawulekeke eka wena naswona u ta ku dyondzisa ndlela leyinene yo yi tirhisa. Khoso leyi hi ntolovelo yi teka masiku yo hlayanyana.
- Siku ro sungula: Mudyondzisi u ta vulavula na wena hi un’we un’we a tlhela a hlamusela endlelo ro anakanyisisa hi vuxokoxoko. Hi loko u ta amukela mantra ya wena.
- Masiku manharhu lama landzelaka: U anakanyisisa ehansi ka vulawuri bya mudyondzisi, loko u ri karhi u dyondza swinene hi ndlela leyi.
Endzhaku ka ndzetelo lowu, u nga anakanyisisa u ri wexe ku ringana timinete ta 15-20 kambirhi hi siku, siku rin’wana ni rin’wana. U nga sungula hi timinete ta khume eku sunguleni. U nga engetela nkarhi loko u ri karhi u wu tolovela. Loko u ri na swivutiso kumbe u lava mpfuno endleleni, u nga tshama u lava mpfuno eka mudyondzisi loyi a ku leteleke.
Hi yihi mimpfuno ya xiviri ya ku anakanyisisa hi TM?
Minkambisiso yo tala yi kombise mimpfuno ya TM. Swi khumba miri, mianakanyo, vutlhari ni mintlhaveko ya hina hi ku fanana.
| Sekithara ya vavuyeriwa | Swipfuno ni mimpfuno |
|---|---|
| Mimbuyelo ya miri |
|
| Mimbuyelo ya rihanyo ra miehleketo |
|
| Mimbuyelo ya vuswikoti byo twisisa |
|
| Mimbuyelo ya mintlhaveko |
|
Hi kwihi ku hambana exikarhi ka TM na Mindfulness?
Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Ku anakanyisisa hi mianakanyo na swona swi tsakeriwa swinene sweswi. Ku ni ku hambana kutsongo kambe ka nkoka exikarhi ka swilo leswimbirhi.
- Ku anakanyisisa hi mianakanyo swi katsa ku nyikela nyingiso lowu heleleke eka nkarhi wa sweswi. U languta ntsena ku hefemula ka wena, mintlhaveko ya miri wa wena ni mianakanyo leyi taka emianakanyweni ya wena. Loko ku fika miehleketo, a wu yi hlongorisi, u ku, "Okay, I had this thought," ivi u yi tshika yi famba u vuyisa nyingiso wa wena eka nkarhi wa sweswi.
- Eka TM meditation , u tirhisa mantra ku kongomisa nyingiso wa wena endzeni. Leswi swi vula ku yisa mianakanyo ya wena ku tlula nkarhi wa sweswi, endhawini leyi dzikeke, leyi rhuleke.
Hi ku olova, Mindfulness swi fana ni ku hlalela magandlati ya miehleketo ya wena. TM yi fana ni ku nghena ematini lama nga rhuliki ehansi ka magandlati wolawo.
Xana ndzi fanele ndzi vulavula ni dokodela wa mina?
Ina, hi ku helela. Loko u ri ni xiyimo xa vutshunguri xo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku vava loku nga heriki, ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela , i swa nkoka swinene ku vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena u nga si sungula vutshunguri byihi na byihi lebyintshwa kumbe vutshunguri byo engetela.
TM a hi xitirhisiwa xo siva vutshunguri bya vutshunguri. Hambiswiritano, ku yi titoloveta swin’we ni mirhi ya wena swi nga ha ku nyika ku wisa loku engetelekeke. Dokodela wa wena a nga ku tsundzuxa kahle hi ndlela leyi leswi swi faneleke ha yona eka xiyimo xa wena. A nga ha tlhela a kota ku ku nyika vuxokoxoko mayelana na senthara ya TM leyi nga ekusuhi na wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Transcendental Meditation (TM) i ndlela yo olova, leyi nga riki ya vukhongeri yo anakanyisisa leyi nyikaka ku wisa lokukulu eka miehleketo.
- Leswi a swi nge swi dyondzeki hi wexe. Hakunene u fanele ku kuma ndzetelo eka mudyondzisi la tiyisisiweke .
- Vulavisisi byi kombise leswaku leswi swi nyika ku wisa lokukulu eka swiyimo swo tanihi ntshikilelo, ku vilela, ku pfumala vurhongo ni nsusumeto wa le henhla wa ngati.
- Lebyi i vutshunguri byo tatisela. Loko u tshunguriwa eka xiyimo xa vutshunguri, tiyisisa leswaku u burisana na dokodela wa wena u nga si sungula TM.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena