Xana u ni vuvabyi bya chukele? Kutani, loko u ya eku etleleni nivusiku, xana wa rhurhumela u tlhela u jika u nga khomiwi hi vurhongo? Kumbe u pfuka hi xitshuketa loko u etlele? Xana u etlela ngopfu masiku man’wana, naswona hi masiku man’wana, ku nga khathariseki leswaku u ringeta ku fikela kwihi, a wu swi koti ni ku pfala mahlo? Loko u langutana ni swilo leswi, a wu wexe. Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya chukele va karhatiwa hi mixaka leyi ya swiphiqo swa vurhongo. U nga ha ehleketa leswaku leswi swi tolovelekile. Kambe xana a wu swi tiva leswaku ku nga ha va ni ku yelana lokukulu exikarhi ka vuvabyi bya chukele ni swiphiqo swa wena swa vurhongo ? A hi buleni hi mhaka leyi namuntlha.
Ha yini vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele va ri ni swiphiqo swa vurhongo?
Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku munhu la nga ni vuvabyi bya chukele a nga ha va ni xiphiqo xo etlela. A hi twisiseni leswi hi marito yo olova, ha xin’we-xin’we.
| Xivangelo xa ku kavanyeteka ka vurhongo | Hi ku olova, i yini? |
|---|---|
| Ku Pfumala ku Hefemula ka Vurhongo lebyi Sivekaka | Leswi hi loko misiha ya le henhla ya nkolo wa hina yi ntshunxeka loko hi etlele, yi pfalela ndlela ya hina yo hefemula. Kutani, ku hefemula ku yima ku ringana tisekoni ti nga ri tingani. Leswi swi hunguta mpimo wa okisijini engatini, leswi khumbaka byongo ni mbilu. Anakanya, nuna wa wena u rhurhumela nivusiku, hi xitshuketa a tshika ku hefemula, ivi a pfuka hi ku sungula. Leswi hi leswi hi swi vitanaka Sleep Apnea. Xiyimo lexi xi tolovelekile eka vanhu lava nyuheleke ngopfu. |
| Ku onhaka ka misiha ya milenge (Peripheral Neuropathy) . | Vuvabyi bya chukele byi nga onha misiha ya milenge ni le milengeni ya wena. Leswi swi nga vanga ku pfimba, ku rhurhumela ni ku hisa emilengeni ya wena. Ku vava loku ni ku nga tsaki swi nga endla leswaku swi tika ku etlela kahle nivusiku. |
| Xiphiqo xa Milenge leyi nga tshamisekangiki | Leswi hi loko u twa onge milenge ya wena yi famba-famba hi ndlela leyi nga lawulekiki, onge a wu nge swi koti ku yi hlayisa yi miyerile. Minkarhi yin’wana swi twa onge ku na nchumu lowu kokaka endzeni ka milenge ya wena, ku fana na ku vava. Leswi swi endla leswaku swi tika swinene ku etlela. |
| Ku cinca eka mpimo wa chukele engatini (Hypoglycemia & Hyperglycemia) . | Ku hunguteka ka xitshuketa ka mpimo wa chukele engatini (hypoglycemia) ni ku tlakuka lokukulu (hyperglycemia) swi nga khumba vurhongo. Loko chukele ri tlakuka, u fanele u tshamela ku chulula nivusiku. Leswi swi kavanyeta vurhongo bya wena. Loko chukele ri hunguteka, u nga ha nyuhela, u titwa u karhatekile naswona u nga ha ku pfuxa hambi ku ri ku ku pfuxa. |
| Nyuhela | Ku nyuhela swi fambisana hi ku kongoma ni ku rhurhumela ni ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele, leswi havumbirhi bya swona swi nga swihinga leswikulu leswaku munhu a etlela kahle. |
Xana u swi kuma njhani swiphiqo leswi swa vurhongo?
Kutani loko u ri ni xiphiqo lexi, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. U ta ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani malunghana ni vurhongo bya wena.
- Ku va na xiphiqo xo khomiwa hi vurhongo nivusiku?
- Xana u pfuka hafu ya vurhongo bya wena?
- Xana hakanyingi u titwa u khomiwe hi vurhongo ninhlikanhi?
- Xana wa rhurhumela loko u etlele? Xana u titwa onge wa titivala?
- Xana u na switlhavi kumbe ku pfimba emilengeni ya wena?
- Xana u raha milenge loko u etlele? Xana wa famba-famba?
Hi ku ya hi tinhlamulo ta swivutiso leswi, dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka mutivi wa vurhongo loko swi laveka. Va nga ha tlhela va ku kombela leswaku u endla xikambelo xo hlawuleka xa vurhongo lexi vuriwaka polysomnogram . Leswi swi katsa ku heta vusiku hinkwabyo exibedlhele, u tirhisa michini ku pima ndlela leyi u etleleke ha yona, magandlati ya byongo, ku hefemula ni ku ba ka mbilu. Leswi swi nga pfuna ku kuma xivangelo lexi kongomeke xa swiphiqo swa wena swa vurhongo.
Hi byihi vutshunguri bya swiphiqo swa vurhongo leswi fambisanaka ni vuvabyi bya chukele?
Mahungu lamanene hileswaku ku ni vutshunguri bya kwalomu ka swiyimo leswi hinkwaswo. Vutshunguri byi titshege hi xiyimo lexi u nga na xona.
Xa nkoka swinene: Vutshunguri byihi na byihi bya lebyi landzelaka kumbe mirhi yi fanele ku tirhisiwa ntsena ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena. U nga tshuki u ti tirhisa hi wexe.
- Eka Sleep Apnea: Ku hunguta miri i swa nkoka swinene. Ku engetela kwalaho, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta ku tirhisa muchini lowu vuriwaka CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) . Leswi swi katsa ku etlela u ri na xisirhelelo lexitsongo ehenhla ka nhlonge na/kumbe nomu wa wena. Ntshikelelo wa moya lowu humaka eka muchini wu endla leswaku ndlela ya wena ya moya yi tshama yi pfulekile, leswaku u nga tikhomi.
- Eka Switlhavi swa Peripheral Neuropathy:Kuna vutshunguri byo hambana hambana lebyi kumekaka, kusuka eka switlhavi hiku angarhela (kufana na Aspirin na Ibuprofen) kuya eka mirhi hiku kongoma eka switlhavi swa misiha (kufana na Gabapentin na Pregabalin).
- Eka Restless Legs Syndrome: Ku na mirhi yo karhi ya leswi na swona. Minkarhi yin’wana, loko mpimo wa ayoni emirini wu ri ehansi, u nga ha nyikiwa tiphilisi ta ayoni.
- Eka ku pfumala vurhongo: Mirhi ya nkarhi wo koma (yo fana na `Diphenhydramine`), tiphilisi to etlela leti tsariweke hi dokodela (ku fana na `Zolpidem`, `Eszopiclone`), na swin'wana swidlaya-ntshikilelo swi tirhisiwa hi mpimo wa le hansi tanihi vutshunguri bya ku pfumala vurhongo.
Swilo leswi u nga tiendlaka swona leswaku u antswisa vurhongo bya wena
Ku engetela eka mirhi, ku cinca lokutsongo eka ndlela leyi u hanyaka ha yona ku nga antswisa swinene khwalithi ya vurhongo bya wena.
- Titolovete mikhuva yo rhurisa mbilu: Endla swilo swo fana ni ku endla vutiolori byo hefemula, ku anakanyisisa, ni swin’wana u nga si etlela. Yingisela vuyimbeleri byo rhurisa mbilu.
- Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori siku na siku swi nga ku pfuna leswaku u etlela kahle, kambe papalata ku endla vutiolori hi matimba tiawara ti nga ri tingani u nga si etlela.
- Papalata swilo leswi nimadyambu: Papalata ku tirhisa swilo swo fana ni kofi, tiya (caffeine), byala ni fole (nicotine) endzhaku ka madyambu.
- U nga etleli ninhlikanhi: Ringeta ku hunguta vurhongo bya ninhlikanhi hilaha u nga kotaka hakona. Ku endla tano swi nga endla leswaku swi tika ku etlela nivusiku.
- Tirhisa mubedo wa wena ntsena eka swilo leswi: U fanele ku tirhisa mubedo wa wena ntsena ku etlela na ku endla timhaka ta masangu. Tshika ku hlalela TV, ku hlaya tibuku kumbe ku languta riqingho ra wena u tshame emubedweni. Kutani byongo bya wena byi ta swi xiya hi ku tisungulela leswaku mubedo i ndhawu yo etlela eka yona.
- Loko u nga swi koti ku etlela: Ematshan’weni yo rhurhumela ni ku hundzuluka emubedweni, pfuka, u ya ekamareni rin’wana, ivi u endla nchumu wo wisa (ku fana ni ku hlaya buku). Loko u twa vurhongo, tlhelela emubedweni.
- CBT: Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) i vutshunguri lebyi tirhaka swinene, lebyi nga riki bya swidzidziharisi bya ku pfumala vurhongo. Swi katsa ku vulavula ni mutsundzuxi leswaku a ku pfuna ku cinca mianakanyo ni mikhuva leyi kavanyetaka vurhongo bya wena.
Xana ku pfumala vurhongo swi nga vanga vuvabyi bya chukele?
Ina. Leswi swi tirha hi ndlela yin’wana na swona. Ku pfumala vurhongo nkarhi wo leha, leswi tlhelaka swi tiviwa tanihi ku pfumala vurhongo lebyi nga heriki , swi nga endla leswaku munhu a nga swi koti ku lwisana ni insulin, leswi engetelaka khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya chukele.
Hi ku olova, vurhongo byi khumba hi ku kongoma tihomoni leti lawulaka ndlala ni ku navela ka hina swakudya. Hi xikombiso , leptin.Teka hormone leyi vuriwaka. Loko hi pfumala vurhongo, homoni leyi ya hunguteka, naswona hi va ni ku navela lokukulu ko dya tikhabohaydreti, hi leswaku, swakudya leswi nga ni switachi (ku fana ni rhayisi, xinkwa, swiwitsi). Leswi swi nga endla leswaku munhu a nyuhela ni ku va ni vuvabyi bya chukele.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka vuvabyi bya chukele ni swiphiqo swa vurhongo, hikwalaho u nga honisi swiphiqo swa wena swa vurhongo.
- Vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi swiphiqo swihi na swihi leswi u langutanaka na swona, swo tanihi ku rhurhumela nivusiku, ku titivala loko u etlele, ku vava ka milenge ni ku pfumala vurhongo.
- Kuna vutshunguri lebyi tirhaka swinene eka swotala swa swiyimo leswi, kufana na michini ya CPAP na mirhi.
- U nga endla ku hambana lokukulu hi ku endla vutiolori, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku titoloveta vuhlayiseki lebyinene bya vurhongo.
- Papalata ku titshungula hi vurhongo kumbe swikombiso swin’wana handle ka xitsundzuxo xa dokodela. Swi nga va ni khombo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena