U nga khomiwi hi ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka ntsena.

Ku tisa n’wana ekaya i ntsako lowukulu. Kambe eka vamanana van’wana, kun’we ni ntsako lowu, va sungula ku va ni gome lerikulu, va ri voxe , ni ku chava. Va tivutisa, ‘Ha yini leswi swi humelela eka mina? Xana a ndzi manana lonene?’ Loko u titwa hi ndlela leyi, a wu wexe. Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke swinene. Xiyimo lexi hi lexi hi xi vitanaka Postpartum Depression (PPD) . A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.

Xana ndzi swi tivisa ku yini loko ndzi ri ni Ntshikelelo wa Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka ku Veleka?

Hambileswi hi tivaka hi ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka nkarhi wo leha, vativi va vula leswaku hakanyingi a wu kumeki kahle. Kambe sweswi leswi ku lemukiwa ku nga kukulu, madokodela ma lava swilo leswi nga ni khombo ku sukela loko va endzela tliliniki ro sungula hi nkarhi wa ku tika.

Loko u ri ekhombyeni, dokodela wa wena u ta veka tihlo eka rihanyo ra wena ra miehleketo eka nkarhi hinkwawo wa ku tika ka wena. Endzhaku ka loko u ve na n’wana wa wena, i swa nkoka eka wena na varhandziwa va wena (nuna, manana, ndyangu) ku lemuka ku cinca kwihi na kwihi eka miehleketo ya wena kumbe swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo. Dokodela wa wena u ta tlhela a kambela leswi eka tliliniki ya wena ya 6 wa mavhiki ya le ndzhaku ka ku veleka.

Ku na swivutiso swo hlayanyana leswi tirhisiwaka ngopfu eka xikongomelo lexi.

Ku engetela eka swivutiso leswi, dokodela wa wena u ta ku vutisa swivutiso swin’wana ku kambela ku tika ka swikombiso swa wena. Ngopfu-ngopfu, va ta vutisa loko u ri ni mianakanyo yo tivavisa wena kumbe n’wana wa wena . Va ta tlhela va ringeta ku kumisisa loko leswi ku ri PPD kumbe xiyimo xin'wana, ku fana na ``Bipolar Disorder'' kumbe ``Postpartum Psychosis''. Va nga ha tlhela va kambela mpimo wa tihomoni ta wena ta thyroid. Leswi swi vangiwa hikuva ``Hypothyroidism'' yi nga vanga swikombiso leswi fanaka na PPD.

Hi byihi vutshunguri bya ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka?

Minkarhi yin’wana xiyimo lexi xi nga antswisiwa hi xoxe endzhaku ka kwalomu ka 3 wa tinhweti u ri na n’wana. Kambe, loko swi kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku , kumbe loko gome leri tolovelekeke leri vuriwaka "baby blues" ri teka ku tlula mavhiki mambirhi, hakunene u fanele ku lava vutshunguri.

Mahungu lamanene hileswaku kwalomu ka 90% wa vavasati lava nga ni PPD va nga hola hi ndlela leyi humelelaka hi mirhi kumbe vutshunguri bya mianakanyo lebyi hlanganisiweke ni mirhi . Nakambe, ku hlanganyela eka mintlawa ya nseketelo i mpfuno lowukulu.

Eka swiyimo swo tika swinene swa PPD kumbe xiyimo lexi vuriwaka ``Postpartum Psychosis'', ku etlerisiwa exibedlhele swi nga ha laveka. Eka swiyimo swin'wana swo tika swinene, laha ku vona swilo leswi nga vonakiki, ku kanganyisa, kumbe miehleketo yo tidlaya swi hangalakeke, vutshunguri lebyi vuriwaka ``Electroconvulsive Therapy (ECT)'' byi tirhisiwa hambi ku ri ku tirhisiwa.

Mirhi yo tshungula

Hakanyingi goza ro sungula eka vutshunguri i ku lulamisa swiphiqo swa xihatla swo fana na vurhongo na ku navela swakudya. Swidlaya-ntshikilelo swi tirha swinene eka leswi.

Kambe, loko u mamisa n’wanaLeswaku u tirhisa mirhi kumbe e-e, ni leswaku u hlawula mirhi yihi, i xiboho lexi wena ni dokodela wa wena mi faneleke ku xi endla hi vukheta swinene. Swidlaya-ntshikilelo swin’wana swi nga hundzisela eka masi ya mavele hi mpimo wutsongo swinene. Kuna ku kanetana kun’wana mayelana na mirhi yin’wana, yofana na `(Lithium)`.

Hikwalaho, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u endla xiboho endzhaku ko twisisa hi ku helela mimpfuno ni makhombo. Loko u ri karhi u nwa mirhi, swa hlohleteriwa leswaku u yi nwa nkarhi hinkwawo ku ringana kwalomu ka 6 wa tinhweti kumbe lembe ku sivela vuvabyi lebyi leswaku byi nga ha tlheli byi humelela.

Nakambe, loko u tshame u va ni PPD, dokodela wa wena a nga ha ku tsundzuxa leswaku u sungula ku nwa tiphilisi to sivela mbeleko hi ku hatlisa endzhaku ka ku veleka ka wena loku landzelaka kumbe hi nkarhi wa ku tika ka wena.

Xana vutshunguri bya mianakanyo byi pfuna njhani?

Vutshunguri bya miehleketo, kumbe ntsena "vutshunguri bya ku vulavula," byi tirhisiwa eka PPD, byi ri byoxe kumbe byi hlanganisiwa na mirhi. Dokodela wa wena a nga ku hundzisela eka mutsundzuxi la fanelekaka loyi a nga ni vutshila eka PPD.

Leswi u faneleke u swi endla i ku hlangana ni ku vulavula ni mutsundzuxi hi xiyimiso lexi vekiweke. Va ta ku vutisa hi vutomi bya wena ni ndlela leyi u titwaka ha yona. I swa nkoka swinene ku vula hinkwaswo hi ku tshembeka, handle ko avanyisa. Hinkwaswo leswi u swi vulaka i xihundla exikarhi ka wena ni mutsundzuxi.

Eka muxaka lowu wa vutshunguri, mutsundzuxi u ku dyondzisa ku cinca miehleketo ya wena yo biha na mahanyelo ya wena na ku languta swilo hi ndlela yin’wana. Tinxaka timbirhi ta vutshunguri leti tolovelekeke swinene leti tirhisiwaka eka PPD hi leti:

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Hi ku olova, byi ku pfuna ku vona no cinca miehleketo na mahanyelo lama nga ni khombo, yo biha lama humaka eka swona.
• Vutshunguri bya Interpersonal Therapy (IPT): Leswi swi ku pfuna ku lulamisa vuxaka bya wena bya ntshamisano (vuxaka na munghana wa wena wa vukati, ndyangu, vanghana) na swiphiqo leswi swi swi vangaka, na ku lawula vuxaka byebyo ku antswa.

Swilo leswi u nga swi endlaka loko u hanya na PPD

Loko u ri karhi u kuma vutshunguri, u nga ha tlhela u tikhathalela. Swilo leswi swi ta pfuna swinene eka endlelo ra wena ro hola.

• Tinyike nkarhi: Tinyike nkarhinyana siku na siku. Ku va ni n’wana siku hinkwaro swa karharisa swinene.
• Huma ehandle: Huma ehandle nkarhinyana siku na siku. At least famba u rhendzeleka na yindlu. Hambi ku ri ku cinca koloko lokutsongo ku nga va ku ntshunxeka lokukulu emianakanyweni ya wena.
• Kombela mpfuno: U nga chavi ku kombela mpfuno eka xirho xa ndyangu kumbe munghana loyi u n’wi tshembaka eka mintirho ya le kaya, ku hlayisa vana kumbe ku vulavula hi timhaka. U nga ringeti ku endla hinkwaswo u ri wexe.
• Endla vutiolori: Loko miri wa wena wu hlakarherile endzhaku ko va ni n’wana, vulavula ni dokodela wa wena ivi u sungula xiyimiso xo endla vutiolori lexi ku fanelaka. Ku endla vutiolori swi pfuna swinene leswaku u ntshunxa mianakanyo ya wena.
• Mintlawa ya Nseketelo:I ndlela leyinene yo vulavula na vamanana van’wana lava nga va na mintokoto yo fana na ya wena. Anakanya hi ku joyina ntlawa lowuntshwa wa vamanana endhawini ya ka n’wina.

A hi tlheleni hi dyondza hi vutshunguri lebyi tatiselaka ni lebyi nga riki na byona.

Swi nga ha endleka u nga lavi ku nwa mirhi, ngopfu-ngopfu loko u mamisa. Loko swi ri tano, u nga vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni tindlela leti tin’wana. Kambe tsundzuka, loko u tirhisa leswi ku engetela kumbe ematshan’weni ya vutshunguri, hakunene u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela wa wena.

• Yoga: Hi ku ya hi nkambisiso wun’wana, ku tlula 75% wa vamanana lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo lava a va endla yoga kambirhi hi vhiki va ve ni ku antswisiwa.
• Ku masaja: Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku ku masaja swi nga hunguta swikombiso swa PPD.
• Vuleteri byo Pfuxeta: U nga dyondza ku ti rhurisa hi swilo swo fana ni ku endla vutiolori byo hefemula hi vuenti ni swifaniso leswi kongomisiweke.
• Ku anakanyisisa: Ku anakanyisisa swi ku pfuna ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nkarhi wa sweswi ni ku tshika mianakanyo leyi nga laviwiki. Leswi swi nga tlhela swi pfuna ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo.

Vuyelo bya swiengetelo swa swimilani swofana na St. John’s wort swa hlangana. Acupuncture na vutshunguri bya ku vonakala a swi si kombisiwa leswaku swi tirha eka PPD.