Xana u tshame u tivutisa leswaku kahle-kahle miri wa wena wu swi lahla njhani swilo leswi thyakeke leswi humaka eka swakudya ni swakunwa leswi u swi dyaka? Ku fana ni ku humesa thyaka ekaya, miri wa wena wu ni fambiselo leri hlawulekeke swinene leri nyiketeriweke eka xikongomelo lexi hi ku kongoma. Hi yi vitana fambiselo ra ku chulula . Ehleketa hi swona tanihi ‘fambiselo ro sefa’ ra miri wa wena hi xiyexe. Loko ku ri ni hambi ku ri ku kavanyeteka lokutsongo eka fambiselo leri, u nga ha va ni xiphiqo xo chulula kumbe timhaka tin’wana to hambana-hambana ta rihanyo. A hi buleni hi ndlela leyi fambiselo leri ra nkoka ri tirhaka ha yona, hi ku olova ni hi ndlela leyi nga erivaleni.
Hi wihi ntirho lowukulu wa fambiselo ra ku chulula?
Hi ku olova, fambiselo ra wena ro chulula ri basisa ngati ya wena, ri hambanisa leswi miri wa wena wu nga swi laviki ivi ri swi hlantswa. Switirha kufana naku sefa matluka ya tiya. Endlelo leri ri susa mati lama tlulaka mpimo, munyu , chefu , ni swilo swin’wana leswi thyakeke emirini wa wena.
Vutihlamuleri bya yona bya nkoka byi katsa:
- Ku sefa ngati ya wena.
- Ku hambanisa swilo leswi nga ni khombo leswi nga ni khombo eka swakudya swa nkoka leswi miri wa wena wu swi lavaka leswaku wu kula.
- Ku hlayisa nchuluko lowu humesiweke swa xinkarhana na ku wu humesa emirini loko ku fika nkarhi.
Hi swihi swirho leswikulu swa mafambiselo lawa?
Swirho swo hlayanyana swa nkoka swi tirha swin’we eka endlelo leri, hinkwaswo swi kumeka etindhawini ta wena ta le khwirini ni ta le khwirini. A hi languteni leswi va nga swona ni leswi va swi endlaka.
| Xirho xa miri | Ntirho wo Sungula |
|---|---|
| Tinso ta tinso | Leswi i swisefo leswikulu swa miri wa wena. Swi sefa ngati ya wena ivi swi humesa nchuluko. Leswi yi kumekaka ematlhelo hamambirhi ya nkolo wa wena ehansi ka rib cage, tinso tin’wana ni tin’wana ti ringana ni xibakele xa wena lexi khomiweke. |
| Ti- ureter | Leti i tiphayiphi to olova leti rhwalaka nchuluko lowu humesiwaka eka tinso ku ya ehansi eka xivindzi. |
| Xivindzi xa xivindzi | Anakanya hi leswi tanihi baluni leyi hlayisaka nchuluko swa xinkarhana. Yi andlala loko yi ri karhi yi tata. Hi xiringaniso, yinga khoma kwalomu ka 2 wa ti cups (kwalomu ka 500ml) ta nchuluko hi nkarhi wun’we. |
| Xirhendzevutana xa urethra | Leyi i chubu leri fambisaka nchuluko kusuka eka xivindzi wu huma emirini. Misiha yimbirhi ya sphincter yi yi hlayisa yi pfariwile ku kondza u lunghekela ku chulula, hi nkarhi wolowo yi ntshunxeka leswaku yi humesa nchuluko. |
Xana endlelo ro basisa ngati ri tirha njhani?
I endlelo leri hlamarisaka. Anakanya hi ndlela leyi...
1. Xo sungula, ngati yi khulukela eka tinso ta wenahi ku tirhisa misiha yo tala leyitsongo.
2. Endzhaku ka sweswo, ngati yi sefiwa kahle endzeni ka tinso. Laha, swilo swa nkoka swo tanihi tivhithamini, timinerali , ni tiphrotheyini swi hambanisiwa ni thyaka ni swilo leswi nga ni chefu.
3. Kutani, swakudya swa nkoka swi tlheriseriwa engatini ya wena leswaku swi famba-famba emirini wa wena hinkwawo.
4. Swilo leswi thyakeke ni mati lama engetelekeke swi hlanganisiwa leswaku swi vumba nchuluko .
5. Nchuluko lowu wu famba ehansi hi ti ureters wu hlengeletana eka xivindzi.
6. Loko xivindzi xi tele, xi rhumela xikombiso ebyongweni bya wena xi ku byela leswaku i nkarhi wo tirhisa xihambukelo.
7. Loko u chulula, nchuluko wu humesiwa emirini wa wena hi ku tirhisa urethra .
Hakunene swa hlamarisa leswaku tinso ta wena ti sefa exikarhi ka 110 na 140 wa tilitara ta ngati siku na siku! Eka vholumo yoleyo leyikulu ya mati lama endliweke, miri wa wena wu humesa ntsena kwalomu ka 1 ku ya eka 2 wa tilitara ta nchuluko siku na siku.
Hi wahi mavabyi lama tolovelekeke ni timhaka leti khumbaka fambiselo ra ku chulula?
Khombo ra kona, fambiselo leri ri nga langutana ni mintlhontlho yo hambana-hambana. Tin’wana ti velekiwa, kasi tin’wana ti kula loko hi ri karhi hi dyuhala. A hi languteni timhaka leti tolovelekeke.
Ku tluleriwa hi mavabyi
Lexi hi xona xi karhataka ngopfu. Leswi hi swi vitana Switsongwatsongwana swa Xivindzi (UTIs) . Swi humelela loko tibakteriya kumbe switsongwatsongwana swin’wana swi nghena eka xirho xa nchuluko. Hi ntolovelo vavasati va khomiwa hi mavabyi lawa. Ku engetela kwalaho, Mavabyi lama Tluleriwaka hi Rimbewu (STI) na wona ma nga khumba xirho xa xivindzi. Eka swiyimo leswi, dokodela wa wena u ta ku nyika mirhi leyi dlayaka switsongwatsongwana .
Maribye ya Tinso
Lexi i xiyimo lexi tivekaka swinene lexi vangaka switlhavi leswikulu. Switirhisiwa swa thyaka swinga hlangana na ti minerali tofana na calcium kuva swi endla ti hard deposits eka tinso. Loko maribye lawa ma pfalela ti- ureter, u nga ha twa ku vava lokukulu ka le ndzhaku loku nga tiyiselekiki . Hi kombela u lava vukorhokeri bya xihatla eka ndhawu ya xilamulela-mhangu loko u twa ku vava ka xitshuketa, loku vavaka.
Swiphiqo swa ku chulula
- Ku Nga Tikhomi Hi Nchuluko: Leswi swi katsa ku khuluka ka nchuluko hi ku nga swi lavi, leswi nga ha nyanyaka loko u khohlola, u hleka kumbe u khohlola.
- Xivindzi lexi tirhaka ku tlula mpimo: Ku navela ku chulula nkarhi na nkarhi ni hi xitshuketa loku nga tika ku ku lawula.
- Ku Khomiwa Hi Ku Chulula: Ku tsandzeka ku humesa xivindzi hi ku helela, hambiloko u ringetile ku chulula.
Timhaka leti ti tala ku lawuriwa hi ku tirhisa mirhi na ku cinca ka vutomi ehansi ka nkongomiso wa xiphurofexinali.
Swihinga swa Xirhendzevutani xa Urinary
Ku pfaleka loku vangiwaka hi swirhumbana kumbe swiyimo swin’wana swi nga sivela ku khuluka ka nchuluko. Hi xikombiso, eka vavanuna, prostate leyi kurisiweke yi nga pfalela urethra, leswi endlaka leswaku ku chulula swi tika. Eka swiyimo swin’wana, vuhandzuri byi nga ha laveka leswaku ku susiwa swihinga leswi.
Vuvabyi bya Tinso
Lexi i xiyimo lexikulu lexi lavaka nyingiso wa wena. Vuvabyi bya chukele na Ntshikelelo wa Ngati hi swona swivangelo leswikulu swa Vuvabyi bya Tinso lebyi nga Heriki (CKD). Hi yona mhaka leyi ku hlayisa chukele ra wena ni nsusumeto wa ngati swi ri swa nkoka swinene. Loko vuvabyi bya tinso byi ya emahlweni, byi nga endla leswaku ku tsandzeka ka Tinso , eku heteleleni byi lava vutshunguri byo tanihi dialysis kumbe ku simekiwa ka tinso.
Hi swihi swikombiso leswi tolovelekeke?
Swikombiso swa hambana kuya hi mhaka leyi nga xisekelo, kambe u fanele ku tivonela eka swikombiso leswi leswi tolovelekeke ku vona loko u langutana na xin’wana xa swona.
| Xiyenge | Leswi U Nga Swi Langutaka |
|---|---|
| Ku Cinca Ka Ku Chulula | Ku tshamela ku chulula, ku hunguteka ka nkarhi na nkarhi, ku hisa kumbe ku vava hi nkarhi wa ku chulula, kumbe ku khuluka ka nchuluko loku tsaneke. |
| Ku Cinca Ka Nchuluko | Ku cinca ka muhlovo (buraweni, wo tshwuka wo dzwihala), nchuluko lowu nga ni mapapa kumbe ngati eka nchuluko (hematuria). |
| Ku vava ka khwiri kumbe ka le ndzhaku | Ku vava ka le hansi ka khwiri, ku vava ka matlhelo (matlhelo ya nkolo) kumbe ku titwa u tshikilelekile ekhwirini. |
| Swikombiso swo Angarhela | Ku hisa ka miri, ku vava ka miri, ku karhala, ku pfimba kumbe ku hlanta. (Leswi swi nga ha va swikombiso swa ku tluleriwa). |
Xana swiphiqo leswi swi kumiwa njhani?
Loko u ri na swikombiso leswi, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta swikambelo leswi landzelaka leswaku u fikelela vukamberi lebyi kongomeke:
- Ku kamberiwa ka nchuluko: Xikambelo xo sungula. Xikombiso xa nchuluko xi kamberiwa ku vona ku vona ku vona, xivumbeko xa tikhemikhali, naswona xi kamberiwa ehansi ka microscope ku kambela ku tluleriwa kumbe timhaka tin’wana.
- Ndhavuko wa Nchuluko: Loko ku ehleketeleriwa leswaku ku na vuvabyi bya xirho xa nchuluko, xikambelo lexi xi pfuneta ku vona tibakteriya leti kongomeke leti ti vangaka.
- Swikambelo swa Ngati: Leswi swi kambisisa ntirho wa tinso ta wena ni ku kambela ku tluleriwa hi mavabyi ya fambiselo.
- Swikambelo Swa Swifaniso: Leswaku u lava maribye ya tinso kumbe swirhumbana, dokodela wa wena a nga ha oda leswaku u endliwa Ultrasound scan , X-ray , CT scan kumbe MRI .
Switsundzuxo swa Fambiselo ra Rihanyo ra Urinary
Minkarhi hinkwayo ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula. Hi lawa magoza yo olova lawa u nga ma tekaka leswaku fambiselo leri ra nkoka ri tshama ri hanye kahle:
- Tshama uri na mati: Ku nwa mati yoringanela siku hinkwaro swi pfuneta ku hlantswa chefu naswona swi sivela maribye ya tinso na ti UTI.
- Dyana swakudya leswi ringaniseriweke: Pfuxeta munyu lowu u wu dyaka naswona u katsa swakudya leswi fuweke hi calcium leswaku swi pfuneta ku hunguta khombo ra ku va ni maribye ya tinso.
- Hluvula Xivindzi Xa Wena Hi Ku Helela: U nga tsutsumeli loko u tirhisa xihambukelo; tiyisisa leswaku xivindzi xa wena xi pfumala nchumu hi ku helela.
- U Nga Yi Khomi: U nga tshikileli ku navela ku chulula; yana exihambukelweni hi ku hatlisa loko u vona xilaveko.
- Tirhisa Vuhlayiseki lebyinene (Ngopfu-ngopfu eka vavasati): Minkarhi hinkwayo sula ku suka emahlweni ku ya endzhaku ku sivela tibakteriya leti humaka eka ndhawu ya le ndzeni ka khwiri leswaku ti nga ngheni eka xirho xa xivindzi.
- Chucha Endzhaku Ka Rimbewu: Leswi i swa nkoka swinene eka vavasati ku pfuneta ku hlantswa tibakteriya tihi na tihi leti nga ha vaka ti nghene eka urethra.
- Switoloveto swa le hansi ka khwiri (Kegels): .Switoloveto leswi swi tiyisa misiha leyi lawulaka ku chulula naswona swi pfuneta ku sivela ku tsandzeka ku tikhoma.
Xana u fanele u vona dokodela rini?
U nga tshuki u honisa switlhavi, ku nga tsaki kumbe ku cinca ka mikhuva ya wena yo chulula. Leswi swi nga ha va swikombiso swo sungula swa ku tluleriwa kumbe mavabyi man’wana. Loko u hlangana na xin’wana xa leswi landzelaka, vulavurisana na dokodela wa wena hi ku hatlisa.
- Ngati eka nchuluko.
- Ku hisa, ku vava kumbe ku nga tsaki loko u chucha.
- Ku vava ka le hansi ka khwiri, ematlhelo ka nkolo kumbe endhawini ya swirho swa rimbewu.
- Ku tika ku lawula xivindzi xa wena kumbe ku khuluka loku nga laviwiki.
- Eka vavasati, ku titwa u humile eka xirho xa rimbewu (leswi ringanyetaka ku wa ka xivindzi).
U nga chavi; switsundzuxo swa vutshunguri swa le ku sunguleni ku suka eka muphakeri wa wena wa nhlayiso wa rihanyo wa Nirogi Lanka hakanyingi swi nga lulamisa timhaka leti hi ku hatlisa.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Endlelo ra wena ra ku chulula ri tirha tanihi ‘fambiselo ro sefa’ ra nkoka ra miri wa wena, ri basisa ngati ni ku susa thyaka.
- Yi vumbiwa hi tinso, ti ureters, bladder na urethra.
- Ti-UTI na maribye ya tinso swi tolovelekile; vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati swi nga khumba rihanyo ra tinso swinene.
- Loko u xiya ku vava, ngati kumbe ku nga tsaki ka nkolo, u nga hlweli—lava vutshunguri bya xiphurofexinali hi ku hatlisa.
- Ku tshama u ri ni mati, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku hlayisa vuhlayiseki lebyinene i switirhisiwa swa wena leswinene swo hlayisa fambiselo leri hanyeke kahle.
Endlelo ra urinary, tinso, UTIs, maribye ya tinso, rihanyo ra xivindzi, Nirogi Lanka
